Моя любимая погода, когда можно легко одеваться, но не невыносимо жарко.
В такую погоду идеально заниматься на улице. Как минимум 7 причин тренироваться на улице

1. Тренировки Снижают нагрузку
   Исследования показали, что при занятиях на воздухе давление и пульс ниже, чем при такой же нагрузке в помещении, поэтому упражнения переносятся легче.

2. Улучшают сон
   Занимаясь на свежем воздухе, вы получаете больше кислорода. Это помогает избавиться от бессонницы и улучшает качество сна.

3. Заряжают витамином D

4. Экономят бюджет
   Заниматься на открытом воздухе можно совершенно бесплатно)

5. Меняют обстановку и дают возможность попробовать что-то новое

6. Позволяют тренироваться вместе  
   Аня и Егор с удовольствием занимаются со мной, пытаются что то повторить)

7. Создают настроение

В общем, упражнения на свежем воздухе приносят пользу всему телу, дарят радость, хорошее самочувствие и солнечное настроение! Всем советую ❤️

Упражнения для спины

Кто со мной давно, знает что у меня были протрузии и грыжи. Двигаться было не выносимо, ходить сквозь слезы. Мне никто не помогал, а дома двое детей, бывшему мужу было глубоко все равно.
Сама дошла на МРТ, через боль аккуратно делала упражнения, потом пошла в бассейн, массаж. Все в комплексе помогло забыть о боли навсегда.

Такие упражнения хорошо делать после рабочего дня, вы почувствуете моментальное расслабление и снятие спазмов.

Но если у вас грыжа или травма консультация с врачом обязательна!

Снова буду дарить подарочки за активность, приз отдаю Wesna85 ❤️

Бывали боли в спине, пояснице? Может во время и после беременности? Что помогает?

Здесь был классный розыгрыш 🔥

Творожные кексы

Девочки, скоро буду дарить подарки за активность 🎁 а пока рецепт кексов😊
Последнюю неделю не успеваю их готовить. Быстро съедаются, зато готовятся супер быстро

Творог 400гр
Яйцо 2 шт
Ванилин
Подсластитель
Манка 2 ст л

Перемешать, разложить в формочки и запекать 20 мин при 180 градусах. Советую не доставать сразу из духовки, я оставляю до остывания. Так кексы не опадают.

Кто сегодня что готовил?)

Ловите идею новогоднего ☕️⛄️
Можно сделать детям с какао - еще как оценят)
Нужно только маршмелло и соломка. Глазки из шоколада)