Como fazer a terapia do espelho?

Embora seja recomendado que faça esta terapia acompanhado por um terapeuta, pode também experimentar sozinho, seguindo os passos abaixo:

1. Encontre um ambiente tranquilo

Escolha um local tranquilo, onde não será interrompido, para a prática desta terapia. Apenas irá precisar de ter um espelho, em que consiga ver bem a sua face, no local. O ideal é que o faça em silêncio, mas se não conseguir, pode colocar uma música relaxante baixinho.

2. Conecte-se consigo

Olhe-se nos olhos, e reflita sobre o seu estado atual .

Quem é a pessoa que vê à sua frente?
Como é que ela se está a sentir?
Reconhece a pessoa que vê no espelho?
Está feliz sobre a sua situação atual, a nível profissional, romântico, etc?

Mais do que olhar para o seu reflexo, é importante que esteja pronto para ouvir as suas respostas a estas perguntas, e entender como é que deve agir, de acordo com elas.

Caso o seu pensamento divague, e se distraía, respire fundo, agradeça o pensamento, e volte a focar-se no exercício.

3. Repita as suas afirmações

Olhando-se nos olhos, repita as afirmações que mais se adequarem às suas necessidades. Se não sabe por onde começar, experimente por dizer algo como:

**“Eu amo-me e aceito-me como sou”

“Eu perdoo-me por todas as vezes que fui contra a minha essência”

“Eu aceito o que a vida tem para me dar”**

4. Seja carinhoso consigo.

Depois de repetir as suas afirmações, aproveite o momento para demonstrar compaixão consigo próprio, e ser afetuoso. Pode abraçar-se, fazer carícias no seu rosto, e até mesmo dar-se beijinhos.

No final, feche os olhos, respire profundamente, e prepare-se para enfrentar um novo dia.

Visite o link abaixo para começar hoje a sua caminhada de autoconhecimento e autoaceitação, com a terapia do espelho e muitas outras técnicas.

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