از گابریل گارسیا پرسیدند:?
اگر بخواهی کتابی صد صفحه‌ای درباره امید بنویسی، چه می‌نویسی؟

گفت ۹۹ صفحه رو خالی میذارم صفحه آخر، سطر آخر می نویسم: یادت باشه دنیا گرد است، هر وقت احساس کردی به آخر رسیدی شاید در نقطه شروع باشی. زندگی ساختنی است، نه ماندنی، بمان برای ساختن، نساز برای ماندن...

منتظرنباش کسی برایت گل بیاورد، خاک را زیر و روکن، بذر را بکار، از آن مراقبت کن، گل خواهد داد...

? @iliyakhedri_ir?️

حتی اگه روی آب هم راه بری یه عده ای هستن که میگن اونو ببین بلد نیست شنا کنه...

? یادت باشه: برای شروع یه سری از کارها هیچ‌وقت دیر نیست‌‌؛ مثل:

• التیام روحی
• مهربون بودن
• از نو شروع کردن
• اصلاح خودت و رفتارت
• بخشیدن خودت
• دفاع کردن از حق و حقوقت
• اولویت قرار دادن خودت
• آشنا شدن با آدمای جدید
• باور داشتن به خودت
• آرزو و اهداف جدید ساختن
• رسیدگی و مراقبت از خودت
• تبدیل شدن به اونی که همیشه آرزوش رو داشتی
• با نرمی و صبوری با خودت تا کردن
• یادآوری این مسئله به خودت که هیچ‌وقت برای شروع هیچ کاری دیر نیست!

? @iliyakhedri_ir?️

استادم میگفت:
اگر قطار رو اشتباه سوار شدی همون ایستگاه اول پیاده شو، چون هر چی دورتر پیاده شی سفر برگشت خیلی گرون تر میشه.

اون در مورد قطار صحبت نمی‌کرد...

? @iliyakhedri_ir?️

?اگه بخوام بگم بزرگترین درسی که سال 1403 یادگرفتم چی بود
میگم: «زمان ِ درستِ رها کردن» نجاتمون میده
از وایستادن در جای اشتباه.
?گاهی ناامیدی نجات بخشه.
به جایی که امید نمیره امید نداشته باشیم!
و از جایی که چشمه نمیجوشه، انتظار زمین حاصلخیز داشتن اشتباهه...?

نشونه ها رو دنبال کن✨
? @iliyakhedri_ir?️

? توی یکی از جلساتم مشاورم گفت:
"‏وقتی برای چیزی که باید سوگواری نکردی، حالا برای همه‌چیز سوگواری."

اینجوریه که لیوان میشکنه گریه ات میگیره
تو بحث کوچیک دلت میشکنه
تحمل دردت پایین میاد
وقتی چیزی رو که میخوای نمیشه؛ صبرت تموم میشه و اشک جاری میشه و...

بعضی وقتا ضعیف بودن و سوگواری کردن، دقیقا خود ِ خودِ قوی بودنه! لازم نیست همیشه قوی باشی بعضی وقتا باید اجازه بدی شرایط بگذره و رنج تموم بشه.
غصه خوردن و ناراحت بودن بخشی از احساس های ماست که نباید سرکوب بشه ولی نباید بزاری مدت طولانی توی اون حال و هوا بمونی فقط همین، اگه اینو بلد باشی شاید جلوی خیلی از آسیب های روحیتو بگیره.?

نشونه ها رو دنبال کن✨
? @iliyakhedri_ir?️

? کمال‌گرایی چیزی که باعث میشه شروع نکنیم!

✅ تعریف ساده‌اش میشه: حتی یه کار کوچیک رو هم می‌خواد انجام بده ، فکر می‌کنه باید همه چیز به بهترین شکل ممکن باشه.

? اگه دچار کمال گرایی شدین شاید این توصیه ها بتونه کمی کمکتون کنه:

1️⃣ قبول کنید که هیچ کاری هیچوقت کامل نیست.

2️⃣ محدود کردن زمان برای هر کار می‌تونه کمک کنه.

3️⃣ آموزش به خودتون که اشتباه کردن طبیعیه و از اون یاد بگیرین.

4️⃣ از دوستان و خانواده کمک بگیرین و ازشون بخواین از شما انتظارات غیر واقعی نداشته باشن.

5️⃣ از تکنیک‌های مدیریت استرس مثل مدیتیشن و تمرینات تنفس عمیق استفاده کنین تا بهتر بتونین با فشارهایی که کمال‌گرایی براتون ایجاد می‌کنه،کنار بیاین.

کارهای بالا شاید ساده باشند ولی یادتون باشه کار ساده لزوما کار راحتی نیست!

نشونه ها رو دنبال کن✨
? @iliyakhedri_ir?️

‏جمله ی عجیبی که امروز خوندم:
اگر زخمت رو درمان نکنی، به کسانی زخم خواهی زد که نقشی در زخمی کردنت نداشتند.

? @iliyakhedri_ir?️

?توی روانشناسی یه اصطلاحی هست به نام walking on eggshells
به معنای قدم زدن روی تخم مرغ، حالا منظور چیه؟!

+به رابطه با آدمایی گفته میشه که مدام باید مواظب باشی ناراحت نشن
از کوچک ترین حرف، رفتار، که خیلی عادیه هم بهشون بر میخوره و همیشه باید کنارشون عذرخواهی کنی
مشخص شده اینجور روابط باعث میشه همیشه توی زندگی و حتی رابطه‌ت با بقیه هم ترس دائمی پیدا کنی و توی ذهنت این جمله تکرار شه

"نکنه ناراحت بشه؟"
داشتن همچین رابطه‌هایی تهش تموم شدن عزت نفس و سلام به افسردگی و اضطرابه

? @iliyakhedri_ir?️