اگه تو انتخاب و مقدار غذاها هم مشکلی داشتید میتونید بپرسید راهنمایی تون میکنم.

جز مواردی که تو توضیحات برنامه هم گفتم، تغییرات سرخود خصوصا تو مقدار غذاها انجام ندین و حتما قبلش باهام هماهنگ کنید.

*🫧***@FitTime_Coach

این در مورد قالب کلی برنامه 🔼

بحث مقدار ها هم که طبیعتاً بر اساس گزارش های هفتگی و نتایج تغییر می‌کنه و ثابت نیست. به عنوان مثال اگه سرعت کاهش وزن تون کم یا متوقف شد، بهم اطلاع میدین و غذاهاتون کمتر میکنیم و بلعکس.

درسته من آموزش گروه های غذایی رو دادم بهتون، ولی مقدار و نوع غذاها هم بهتون گفتم.

تنها تفاوتی که برنامه رژیم من با بعضیای دیگه داره، اینکه برنامه انعطاف پذیره و دست شمارو برای انتخاب ها باز گذاشتم

سلام بچه هااا ❤️ ? به دلایلی میخوام از این به بعد ارسال گزارش های هفتگی و وزن به عهده خودتون بسپارم. ☑️ هم برای ورزش هم رژیم اونایی که ازم برنامه رژیم گرفتید هم این فرم هفتگی پر کنید و بفرستید. اگر سوالی داشتید هر زمانی که خواستید میتونید بپرسید و هفتگی…

سلام بچه هااا ❤️****

? به دلایلی میخوام از این به بعد ارسال گزارش های هفتگی و وزن به عهده خودتون بسپارم.

*☑️ *هم برای ورزش هم رژیم

اونایی که ازم برنامه رژیم گرفتید هم این فرم هفتگی پر کنید و بفرستید. اگر سوالی داشتید هر زمانی که خواستید میتونید بپرسید و هفتگی نیست!

سلام بچه هااا ♥

وقتی ازتون یاداشت غذایی میخوام و میگین نهار برنج و قرمه سبزی.. یا سیب‌زمینی تخم مرغ و... برا این نیس که بدونیم نهار چی خوردین که شام اونو درست نکنیم??

درسته نوع غذا یه بخشی ولی میخوایم مقدارش هم بدونیم، وقتی میگین برنج و خورشت، معلوم نیس یه دیس برنج خوردین یا سه تا قاشق..

یاد یکی از نزدیکان میوفتم،

۲۰ کیلو اضافه وزن داره، یه دیس برنج با دو تا گوجه میخوره
میگه تو تلویزیون گفته گوجه چربیا از بین میبره??

? تخفیف ویژه تا پایان هفته ? تا پایان هفته میتونید برنامه تمرین و رژیم غذایی با 20 درصد تخفیف دریافت کنید. ?@Fittime_Coach

? تخفیف ویژه تا پایان هفته *?***

تا پایان هفته میتونید برنامه تمرین و رژیم غذایی با 20 درصد تخفیف دریافت کنید.

*?***@Fittime_Coach