? پنج نیاز اساسی انسان

ما به عنوان یک انسان
پنج نیاز اساسی داریم که در سنین کودکیِ
هر شخص، به طور متفاوتی به آنها
پاسخ داده میشود.

? دلبستگی ایمن:
رفتار اعضای خانواده و والدین
در سنین کودکی
در شکل گیری امنیت و ثبات بنیادی
نقش موثری دارد.

? هویت خودمختار | کفایت:
رفتار والدین در سنین کودکی
در دستیابی به استقلال سالم
و جدایی سالم از آنها موثر است.
تشویق کودک به انجام مسئولیت ها
و کار های مستقلانه
و زیر سوال نبردن توانایی های کودک!

? ابراز نظر و هیجانات سالم:
در محیط های سالم کودکان
به بیان نیاز ها و تمایلات خود
تشویق میشوند.
اگر این محیط فراهم نشود
کودک به تدریج می آموزد
نیاز های خود را در مقایسه با والدین
کم ارزش تلقی کند.

? تفریح و شادی:
دریافت عشق، محبت،صمیمیت، درک و همدلی
از اعضای خانواده و هم سالان
در دوران کودکی ضروری است.

? محدودیت های واقع بینانه:
اگر کودکان را وادار نکنند که از قوانینی که
دیگران نیز از آن پیروی میکنند، پیروی کنند
کودک می آموزد برای نیاز های دیگران
هیچ ارزشی قائل نشود و
ملاحظه دیگران را نکند.

@schematherapyPSY

آدمها فکر می کنند اگر یک بار دیگر متولد شوند، جور دیگری زندگی می‌کنند،
شاد و خوشبخت و کم اشتباه خواهند بود.
فکر می کنند می‌توانند همه چیز را از نو بسازند، محکم و بی نقص!
اما حقیقت ندارد..
اگر ما جسارت طور دیگری زندگی کردن را داشتیم، اگر قدرت تغییر کردن را داشتیم،
اگر آدمِ ساختن بودیم، از همین جای زندگیمان به بعد را مى‌ساختيم...

?آنتوان دوسنت اگزوپری

@schematherapyPSY

رابطه با ادم‌های بی اعتماد، بدبین، شکاک و پارانوئید :

شما تصور میکنید که در زمینه شک و حساسیت او، اعتماد سازی کنید؛ مسئله شفاف خواهد شد!
ولی اینگونه نخواهد بود!
محدوده بدبینی برای این افراد سیال هست و همواره شما در مظان اتهامی جدیدترین.
شکاکیت این افراد باعث‌ میشه شما اعتمادتون رو نسبت به خودتون هم از دست بدین و همواره سعی در اصلاح رفتار و اموری باشید که اصلا اشتباه نیست. باور به خودتون رو از دست میدید و گمگشته میشید، زندگیتون مدام با اضطراب درگیر خواهد بود و هر موضوع غیر قابل پیشبینی ‌ای میتونه پارتنر شمارو تحریک کنه و بازخواست بشین و چرا که دست به عصا حرکت کردن عذاب دائمیست!

☎️ 09227273715
@schematherapyPSY

?بدترین شیوه های مقابله با ترس از رها شدگی

?به دنبال شواهدی از بی علاقگی همسرتان می گردید.

?به دنبال نشانه های می گردید تا ثابت کنید همسرتان به فرد دیگری علاقه دارد.

?به دنبال نشانه های پیمان شکنی یا بی وفایی همسرتان هستید.

?تمام فکر و ذکرتان این است که ظاهری بدون نقص، جذّاب و دلربا داشته باشید.

?تمام فکر و ذکرتان این است که هیچ گونه عیب و نقصی در رفتارهایتان نباشد.

?رقیب عشقی خود را بی ارزش می کنید.

?هیچ گاه با همسرتان مخالفت نمی کنید.

?نیازهای خودتان را فدا می کنید مبادا باعث مشاجره با همسرتان شود.

?همسری را انتخاب می کنید که چندان زیبا نیست و بیشتر نیازمند و وابسته است.

?جار و جنجال راه می اندازید تا حال همسرتان را بگیرید.

?در کنار همسرتان با فرد دیگری وارد رابطه می شوید.

?روابطی را انتخاب می کنید که آخر و عاقبت ندارند تا دچار فقدان جانگداز نشوید.

? کتاب درمان نگرانی
نویسنده : رابرت لیهی
@schematherapyPSY

???چرا به نظر می‌رسد که شکست موجب درماندگی اشخاص دارای عزت‌نفس پایین می‌شود ولی افراد دارای عزت‌نفس بالا را به تلاش بیشتر تشویق می‌کند؟

پژوهشگران فکر می‌کنند که مردم آمادگی دارند تا بازخوردهایی را که با خودپنداره‌شان همخوانی دارد بپذیرند، بنابراین در مورد افراد دارای عزت‌نفس پایین، بازخورد شکست در تکلیف اول با خودپنداره‌شان همخوان بود و نظرشان را در این زمینه که اصولا افرادی شکست خورده هستند نه موفق، تایید می‌کند.

و به این ترتیب، وقتی که با تکلیف دوم روبرو شدند، دید منفی آنان درباره خودشان که با توجه به شکست در تکلیف اول هم تایید شده بود، آنان را به این باور رساند که در تکلیف دوم هم شکست خواهند خورد؛ پس چندان با جدیت تلاش نکردند یا آنکه از کار دست کشیدند.

اما اشخاصی که عزت‌نفس بالایی دارند چون شکست با خودپنداره موجود آنان همخوانی ندارد، به احتمال زیادتر این بازخورد را نمی‌پذیرند، همچنین احتمال این هست که آنان بازخورد فوق را چندان جدی نگیرند، شاید فکر کنند که شکست در تکلیف اول اتفاقی بوده یا بر اثر اشتباه روی داده است. در نتیجه، انگیزه پیدا می‌کنند تا در تکلیف دوم تلاش جدی‌تری کنند و دست از کار نکشند؛ چون نظر آنها درباره خودپنداره‌شان متفاوت از افرادی است که شکست می‌خورند.

باومایستر و همکارانش چنین استدلال می‌کنند که افراد دارای عزت‌نفس بالا به فرافکندنِ تصویری، موفق، خوب و تلاشگر از خود علاقه دارند. از طرف دیگر، اشخاص دارای عزت‌نفس پایین در پی اجتناب از شکست هستند. در اینجا، نوعی تفاوت در تاکید مشاهده می‌شود: افراد دارای عزت‌نفس بالا از موفق نشدن می‌ترسند؛ افراد دارای عزت‌نفس پایین از شکست خوردن می‌ترسند.

?رندی لارسن و دیوید باس
از کتاب روانشناسی شخصیت

@SchematherapyPSY

? با این رفتار ها به زودی عشقت رو از دست میدی:

❤️ کنترل گری : از رابطه قفس یا زندان می سازید و طرف مقابلتون رو خسته می کنید
❤️ وابستگی زیاد : به علت ترس از دست دادن ،اگر بهش بچسبید زودتر از دستش میدید
❤️ انتظارات غیر منطقی : توقعات بیش از حد درگرفتن توجه و محبت، طرفتون رو فراری میده و شما رو تبدیل به فردی خود خواه میکنه
❤️ بی اعتمادی : شک و تردید و سو ظن های پی در پی پارتنرتون رو خسته میکنه چون شما مدام بهش برچسب خائن بودن می زنید‌

این رفتارها در چه طرحواره هایی دیده می شوند؟
@schematherapyPSY

?یکی از مشکلات شایع زوجین، انتقادگری است.

در تجارب بالینی بارها و بارها با زوجینی روبرو شده ام که یکی از آن‌ها طرف مقابل را مدام زیر رگبار انتقاد می‌گیرد (همسر انتقادگر).

با گذشت زمان، این تعامل اثرات مخرب خود را بر رابطه بر جای خواهد گذاشت.

سلامت زیستی و آسایش همسری که مدام قربانی انتقادگری همسرش می‌شود، آسیب می‌بیند (همسر آسیب‌پذیر).

اغلب همسر انتقادگر و همسر آسیب پذیر در حلقۀ معیوب، تکراری و ناسازگار دست‌وپا می‌زنند. تکرار این حلقۀ معیوب باعث می‌شود همدیگر را درک نکنند و روز به روز تغییر یا گریز از این حلقۀ معیوب را دشوارتر بیابند.

?دکتر جفری یانگ
@schematherapyPSY

فرد انتقادگر با انتقادها و عیب‌جویی‌ها به نوعی در تلاش است تا احساس بی‌ارزشی، ناتوانی و طردشدگی‌اش را پنهان سازد یا برعکس می‌خواهد ارزشمندی، توانمندی و محبوبیت خود را ثابت کند.

افراد انتقادگر، سخت کنترل‌گر هستند. آن‌ها به دنبال سلطه‌گری بر افراد می‌گردند و زیرکانه این راهکار را انتخاب کرده‌اند.

یا همسر انتقادگر به دنبال سلطه‌گری است، اما این سلطه‌گری را زیر لوای باورهایی به ظاهر معقول و خِرَدپسند پنهان کرده است.

با این حال رنگ و بوی سلطه‌گری را به خوبی می‌توان از انتقادهای به ظاهر سازنده، اما ناموثر و ناکارآمد احساس کرد.

?برشی از کتاب :خلع سلاح همسر انتقادگر
@schematherapyPSY