Hamm Cfu 你永遠係我偶像

2023 要結束了 你有完成今年目標嗎？

#長文Thursday
我知道製造對立是一個很糟的事情
但是我還是認真的覺得
未來社會會分為
「有訓練」和「無訓練」兩種人
「有訓練」和「無訓練」的影響會跨越財富、階級、學識和年紀

我們知道現代人的平均壽命太長，過去的生活型態無法支撐如此長壽的人生。
因此許多人的晚年都病弱不堪。
唯有積極投入訓練
才能讓肌肉、骨質、神經系統和代謝功能一輩子好用

但這不僅僅是超高齡社會的議題，
現代人的生活型態其實連基本的活動量都是不足的。
所以不是只有高齡者的身體衰退
事實上，老態龍鍾的年輕人已經滿街都是了。

反對的人會說
這一切都只是健身業者的話術
想要騙人花錢買課程
什麼肌少骨鬆衰退失能都是騙騙騙騙騙

我會說
如果你已經超過三十歲
而且已經很久沒有規律運動
你不用問別人
你只需帶著自己的身體
去問一條長路、去問一段階梯，或是去問一支槓鈴
這些東西都很誠實
他們會告訴你
低頭族、追劇族、熬夜族、坐式生活族的生活型態
留下怎樣的體能給你

開始訓練
是對自己的人生負責
也是對家庭和社會負責

https://youtu.be/480yMWd_z9s

做gym練幾多組幾多下?
係永恆嘅爭議

最新既研究就話，做到40組*都繼續有訓練效果，間接為高組數高容量訓練既支持打左支強心針。

你平時一個動作又練開幾多組？?

（*jeff nippard 都出過片話可以練到30組）
??????? @superslow_hk
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Hi 各位 操巴身體抱恙 今晚取消 大家自主訓練?? 下星期見

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復操！

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