✅ تنها چیزی که لازم است این است که یک #مربی ( COACH ) به شما ایمان داشته باشد.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer

✅ در نگاه اول ممکن است این کار به طرز وحشیانه ای ساده به نظر برسد ، اما در واقع زمانی که با قصد و نیت بالا انجام شود می تواند بسیار موثر باشد.

✅ توانایی دیدن یک محرک بصری و واکنش به آن جزء بزرگی از #چابکی در ورزش های تیمی است.

✅ همه چیز فقط بر این نیست که بتوانید پای خود را در زمین بگذارید تا ترمز کنید و سپس شتاب بگیرید.

✅ شما می توانید یک ورزشکار قدرتمند باشید ، اما اگر محرک ها را به آرامی پردازش کنید ، هر بار تحت تأثیر قرار خواهید گرفت.

✅ بسیاری از #مربیان عاشق انجام تمرینات مخروطی مانند تمرین های #دفاعی هستند اما این توانایی واکنش درک و چابکی واقعی ( واکنش + COD ) را آموزش نمی دهد.

✅ همچنین توجه داشته باشید که چگونه آنها از انواع حرکت پا از جمله گام های متقاطع استفاده می کنند ، این فقط همان ترکیب عمومی نیست که در مدرسه ابتدایی به شما آموزش داده می شود.

✅ راه های دیگر برای پیاده سازی چابکی با #واکنش ادراک در تنظیمات تمرین تیمی

1⃣ همان تمرین ، بلکه توانایی بازیکن را در چرخاندن باسن و حرکت مورب ، نه فقط به چپ / راست و عقب / عقب، به چالش می کشد.

2⃣ بازیکنان را به صف کنید و از آنها بخواهید در مدت 5 تا 10 بعد با سرعت بدوند ، سپس به یک سیگنال واکنش نشان دهند و پای خود را برای تغییر جهت ، خواه چپ/راست ، عقب/عقب ، یا مورب بکارند ، این را می توان در گروه های کوچک انجام داد.

3⃣ از اشیایی مانند توپ‌ های تنیس استفاده کنید که بازیکنان باید به آنها واکنش نشان دهند و دنبال آن بگردند ، اجازه ندهید دوبار پرش کند ، هر بار یک بازیکن می رود (در 4 گوشه زمین با فضای زیاد تقسیم می شود)

4⃣ از تمرین‌های واکنش آینه‌ای شریک استفاده کنید که در آن بازیکنان به موازات یکدیگر صف می‌کشند و یکی از آنها به مدت 10 تا 15 ثانیه به حرکات بازیکن دیگر واکنش نشان می‌دهد ، برای #بیگ_من ها بازیکنان #پشت کندتر ، آنها را با یک محافظ سریعتر برای چالش بیشتر جفت کنید و البته بازی #تک_تک یا سایر بازی های کوچک با شرایط/محدودیت های مختلف نیز عالی است.

🛑 بخش بزرگی از بسکتبال می تونیم به #خواندن_و_واکنش_نشان_دادن ( Read & React ) اختصاص بدیم چون در هر لحظه از زمان ما داریم حرکات می بینیم و نسبت به اون حرکت واکنش لازم نشون میدیم در واقع باید اینطوری بگم که تصمیم گیری در زمان و مکان مناسب میتونه از شما بسکتبالیست بهتری بسازه.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer

✅ #زبان_بدن فریاد می زند.

✅ Body language screams

✅ ویدیویی وجود دارد که در هفته گذشته در رسانه های اجتماعی دست به دست می شود.

✅ این ویدیو نشان می‌دهد که یک بازیکن #دانشگاهی از #دانشگاه #ابورن در حال #شوت‌ های دیوانه‌ کننده است و 5 سه امتیازی سخت پشت سر هم گل می کند.

✅ همه دارن دیوونه میشن به جز یک نفر.

✅ چیزی که این ویدیو را واقعاً در #فضای #مجازی منتشر کرد این است که یکی از هم تیمی هایش را نیز به تصویر می کشد که به وضوح از دریافت توپ ناراحت می شود.

✅ در حالی که بقیه عملکرد تیرانداز را جشن می‌گرفتند ، پس از بالا رفتن هر ضربه ، هم تیمی او حتی سعی نکرد ناراحتی خود را پنهان کند.

✅ زبان بدنش بعد از هر شوت همه چیز را می گفت( تعریف آن با کلمات دشوار است )

✅ به هر حال من این را مطرح می کنم زیرا چندین #مربی نظر من را خواسته اند.

✅ من شک دارم که هر یک از اینها شما را شگفت زده کند اما آنها اینجا هستند : وقتی یکی از هم تیمی ها اینطور آتش می گیرد و مربی به آنها چراغ سبز نشان می دهد که تیراندازی کنند ، تنها گزینه حمایت و جشن موفقیت آنهاست.

✅ این کاملاً غیرقابل قبول است که در اطراف بچرخید.

✅ نشان دادن آن نوع نگرش منفی و زبان بدن منفی در درازمدت به شیمی تیم آسیب می رساند و هیچ کس این را نمی خواهد ( از اینکه چند روز بعد یک درگیری فیزیکی بین دو بازیکن آبرن در حین پرواز رخ داد که منجر به چرخش هواپیما و بازگشت به فرودگاه مبدا شد ، شوکه شدم) بعد از بازی امیدوارم مربی (بروس پرل) بازیکن را کنار گذاشته و یک گفتگوی خصوصی 1 به 1 در مورد اهمیت نگرش و زبان بدن داشته باشد و اینکه چقدر زبان بدن منفی در چنین لحظه ای به همه فریاد می زند که شما بیشتر روی آمار خودت تمرکز می کنی تا اهداف تیم.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer

#انگیزشی #تلنگر_مثبت

✅ موفقیت وقتی شروع میشه که معنای شکست درک کرده باشی.

✅ درک کرده باشی که شکست یک حالت درونیه.

✅ شکست چیزیه که فقط در درونت وجود داره و مدام زجرت میده.

✅ روزی که تصمیم بگیری شکست تو ذهنت ساکتش کنی موفقیتت شروع میشه.

✅ اگه تو ذهنت هنوز برنده نشدی ، منتظر برنده شدن تو دنیای واقعی نباش.

✅ روزی که حصارها تو ذهنت شکستی تبدیل به یه آدم موفق میشی.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer

✅ نگیم چرا بازیکن های زیر 18 یا 16 سال بسکتبال روز دنیا در مسابقات #امار #شوت ( SHOT ) دارند.

✅ وقتی تمرینات شوت روتین داشته باشه و بازیکن هر روز یک کاری تکرار کنه قطعا به مرور زمان به ثبات میرسه و نتیجش در مسابقات مختلف شاهد خواهیم بود.

✅ وقتی تیم #دختران و #پسران میفرستیم مسابقات #اسیایی و #جهانی و بین مثلا 10 تیم رتبه یکی مونده به اخر در اقدام های راه دور داریم نمی تونیم بیام گله کنیم.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer

#مقاله

✅ پس از جمع‌ آوری پاسخ‌ ها محققان 35 شاخص با میانگین امتیاز حداقل 6 (مهم) پیدا کردند که آنها را در چهار دسته اصلی دسته‌ بندی کردند.

1⃣ آمادگی جسمانی

✅ استقامت هوازی ، چابکی ، استقامت بی هوازی ، قدرت بی هوازی ، آنتروپومتری ، ورزشکاری/ آمادگی جسمانی ، ترکیب بدن ، انعطاف پذیری ، سابقه آسیب ، استقامت عضلانی ، قدرت عضلانی ، قدرت عضلانی ، زمان واکنش، سرعت و استقامت سرعت.

2⃣ روانشناختی

✅ نگرش ، شخصیت ، مربیگری ، ارتباط ، رقابت ، اعتماد به نفس ، کنترل عاطفی ، رهبری ، سلامت روان/شناخت ، انگیزه ، انعطاف پذیری/سرسختی ، مسئولیت پذیری ، بازیکن تیمی و اخلاق کاری.

3⃣ مهارت های حرکتی

✅ تعادل/ثبات ، عمومی ، حرکتی و کنترل اشیا.

4⃣ هوش بازی

✅ هوش بسکتبال و تصمیم گیری.

✅ فراوانی متغیرهای فیزیکی نشان دهنده یک سوگیری طولانی مدت نسبت به ورزشکاری در هنگام جذب بازیکنان است.

✅ با این حال پس از رتبه‌ بندی #مربیان به فهرست چهار شاخصی که به اتفاق آرا نمره 10 را کسب کردند «بسیار مهم» ویژگی‌ های روان‌ شناختی بودند.

✅ رقابت پذیری ، اخلاق کاری ، نگرش و #مربیگری.

✅ از دوازده شاخص بعدی که همگی در مقیاس 9 رتبه بندی شده اند ، هشت شاخص به همراه دو عامل هوش بازی ، هوش بسکتبال و تصمیم گیری در رده روانشناختی قرار دارند.

✅ فقط چابکی و زمان واکنش ( که می‌توان آن را بیشتر شناختی در نظر گرفت تا فیزیکی ) از فهرست آمادگی جسمانی دارای امتیاز 9 از 10 است.

✅ مربیان به دنبال بازیکنانی می‌گردند که رقابت‌ پذیر باشند ، اخلاق کاری قوی داشته باشند ، ارتباطات خوبی داشته باشند ، هم تیمی‌ های خوبی باشند و بتوانند بازی را بخوانند.

✅ فوق‌ العاده بودن یک امر مسلم است.

✅ جالب است که کم اهمیت ترین شاخص ها آمادگی جسمانی و مهارت های حرکتی بود.

✅ آخرین دور نظرسنجی از مربیان خواسته شد تا بهترین ابزار ارزیابی را برای هر یک از 35 شاخص نام ببرند.

✅ در حالی که فاکتور های آمادگی جسمانی هر کدام تست‌ های استاندارد طلایی خود را داشتند (دوی سرعت 20 متر برای سرعت ، نشستن و رسیدن به انعطاف‌ پذیری و غیره) همه عوامل روان‌ شناختی و هوش بازی فقط «مشاهده مربی» را به عنوان بهترین‌ ها ذکر کردند.

✅ شکل تحلیل این امر باعث شد که تیم مطالعه به این نتیجه برسند «تحقیقات آینده باید به دنبال شناسایی آزمون‌های قابل قبول، امکان‌پذیر و مقیاس‌پذیر برای شاخص‌های عملکردی باشد که توسط مربیان به عنوان «مهم» رتبه‌بندی شده‌اند ، به‌ ویژه برای شاخص‌ های روان‌ شناختی و هوش بازی که ممکن است از اندازه‌ گیری عینی سود ببرند.

✅ روابط بین معیارهای عینی و رتبه بندی ذهنی #مربی می تواند کمیت شود.

✅ واضح است که از این نتایج مربیان تاکید زیادی بر مهارت های شناختی و روانی بازیکنان در هنگام جذب برای تیم های خود دارند.

✅ تناسب اندام و اندازه فریم هنوز مهم هستند، اما به نظر می رسد چیزهای نامشهود تیم های موفق بین گوش ها قرار دارند.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer

✅ اینکه چطور بازی می‌کنید وقتی همه چیز مطابق میل شما پیش نمی‌رود ، واقعاً شما را به عنوان یک بازیکن تعریف می‌کند.

💯 زمانی بازی اصلی شما تعریف میشه که در حالت عادی تمرین و مسابقه نیستید و زیر فشار هستید.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer

#مقاله

💯 شما نمی توانید همه را راضی نگه دارید.

✅ You can't please everyone.

🛑 تو پیتزا نیستی!!!

✅ You're not pizza.

✅ یادآوری مهم : در این فصل هر بازیکن و والدینی را راضی نخواهید کرد.

✅ مهم نیست که چه کاری انجام می دهید ، مردم از #مربیگری شما ناامید خواهند شد.

✅ فکر می‌کردم تا حالا همه این را درک کرده باشند اما اغلب از مربیانی می‌شنوم که تعجب می‌کنند که نمی‌توانند همه را 100% راضی نگه دارند.

✅ داستان سریع : یک بار با یک مربی جوانان که مرا برای مشاوره استخدام کرد پیغام می‌زدم به طور خاص برای کمک به او برای کار کردن "فلسفه" خود برای فصل آینده.

✅ در حین گفتگو او چیزی را مطرح کرد که سال قبل او را ناامید کرد.

✅ من از روش تعویض فاینال 5 شما استفاده کردم تا همه چیز را تا حد امکان منصفانه نگه دارم.

✅ فکر می کردم همه از آن قدردانی می کنند ، اما برخی از والدین بچه های بهتر فکر نمی کردند حتی زمان بازی برای فرزندشان عادلانه باشد.

✅ شما می توانید معضلی که ما در اینجا داریم را ببینید.

✅ اگر زمان بازی را به طور مساوی تقسیم کنید ، والدین "بچه های بهتر" خوشحال نخواهند شد و اگر از راه دیگری بروید و دقایق اضافی را به بازیکنان بهتر اختصاص دهید والدین ضعیف‌ ترین بازیکنان از ناعادلانه بودن این کار شکایت خواهند کرد.

✅ مهم نیست که چه کاری انجام می دهید ، برخی از مردم خوشحال نخواهند شد.

✅ حقیقت این است «میانه» که در آن همه را راضی نگه دارید وجود ندارد.

✅ حداقل من هنوز آن را پیدا نکرده ام و من کسی را نمی شناسم که پیدا کرده باشد.

❓چرا این را مطرح می کنم ؟!

✅ من فکر می کنم پذیرش این واقعیت قبل از شروع فصل کمک زیادی به مربیان می کند تا از نظر #ذهنی برای فصل پیش رو آماده شوند.

✅ مربیانی که نتوانند این حقیقت را بپذیرند ، مدام در حال "ویرایش" فلسفه خود در اواسط فصل خواهند بود تا همه را راضی نگه دارند که غیرممکن است.

💯 بهتر است از روز اول انتظارات درستی داشته باشید.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer