Бывает, подолгу подбираешь слова, как деликатно и главное, чтобы суть была услышана сформулировать ценность избирательности. Взвешиваешь каждую букву, утомившись зайдешь в гости к мудрому и найдешь то, что так хотелось сказать. Поэтому просто делюсь.

◽️НАВИГАЦИЯ ПО КАНАЛУ◽️

Дорогие подписчики!

Для Вашего удобства, появилась навигация по полезным постам. Теперь поиск стал гораздо проще! Просто переходите по хештегу в соответствующей теме.

▫️ПРАКТИКИ ▫️
#практики

▫️МЕДИТАЦИИ▫️
#тг_медитации

▫️ПСИХОЛОГИЯ И АРОМАТЫ▫️
#тг_аромапсихология

▫️СУПЕРВИЗИЯ▫️
#тг_супервизия

▫️ОТНОШЕНИЯ▫️
#тг_отношения

▫️ДЕТИ И РОДИТЕЛЬСТВО▫️
#тг_дети

▫️ИССЛЕДОВАНИЯ▫️
#тг_исследования

▫️ТЕЛЕСНО-ОРИЕНТИРОВАННАЯ ПСИХОТЕРАПИЯ▫️
#тг_топ

◽️ЗАПИСКИ ПСИХОТЕРАПЕВТА◽️
#запискипсихотерапевта

◽️ЛИЧНОЕ◽️
#личное

◽️ЗАМЕТКИ НА КОЛЕНКЕ◽️
#заметкинаколенке

#заметкинаколенке

Веду семинар по психотерапии ДРО методами ТОП. Неизменное поле для инсайтов и открытий.  Групповая динамика особенно полезна возможностью увидеть варианты сценариев. Разбираем тему сепарации и родительских фигур.

Отношения (любые и детско родительские в частности) живая конструкция. Мне кажется важным время от времени давать внимание этой теме.

❗️Тезисно о важном

Функции родителей
1. Подпитка любовью - материнская фигура - забота про чувства;
2. Структурирование - фигура отца  выражение в действии. Любовь отца - обучающая, отец помогает в сепарации от матери.

ДО 1—1.5  года - диада мать - дитя
ПОСЛЕ ГОДА - триада мать - отец - дитя

Если отцовская фигура не очень привлекательна, его сила воспринимается как разрушение, если положительная фигура - как поддержка и защита. При дистантном отце ребенку сложнее выходить из материнского пространства.

Отцовский образ - внутренний образ, также как и материнский, складывается из композиции своих родителей и весомых фигур детства. 

Понимание этого процесса хорошая опора для тех, кому не хватило опоры и любви родителей, я предлагаю провести «ревизию» своего взросления и вспомнить в окружении поддерживающих фигур, которые достраивали своей любовью и принятием образ поддерживающего родителя в вашем внутреннем представительстве. Часто это место занимают педагоги или близкие родственники.

#Личное
Проходя  самостоятельно эту практику, я вспоминаю своего школьного  учителя по географии, ее вера в мои знания и уважение личностных качеств существенно дополнили устойчивый образ  «достаточно хорошего родителя» и заложили основу моей возможности получать поддержку и не терять веру в себя в сложных обстоятельствах.

▫️#тг_отношения▫️

В нашей работе невозможно коснуться, важного психологического без телесности. Пока мы в диалоге на абстрактном языке, мы как-будто находимся в поле вероятности.

Тело проявляется действиями, движениями, ощущениями и состояниями.

Как понять, что запрос с которым мы хотели бы работать реален- провести через проверку достоверность телесностью.

Можно задать вопрос : как тело откликается на поставленную задачу перед терапией? ( помните да и нет отклики и ответы? Ставьте ?если да, ❤️‍?если нужно напомнить.)

А также проверить на сколько запрос просто и ясно сформулирован и связан с чувственно осязательным опытом.
Например, хочу разрешить себе найти время для любимых тренировок звучит более реалистично, чем запрос хочу наладить отношения со своим таймменеджментом, скорректировать отношение к прокрастинации и снизить общий уровень тревожности из-за потребности всё успевать...(второй тоже вполне отражает желанное, при этом запакован многоуровнево, велик риск вернуться на абстрактный уровень с действенного, материального, а значит телесного).

Тело отражает наши эмоциональные травмы
В теле вязнут непринятые решения и нерешённые проблемы.

В теле отражаются не реализованный потенциал.
Тело проявляется результатом душевной / психологической работы.

И если какой -то травматический опыт переработан, внутренняя "битва" закончилась тело первым это покажет. В походке, пластике, мимике, дыхании. И как будто в таком знакомом теле, появилась новая биография.
Когда душа перестаёт болеть- тело обязательно это проявит.
P. S.
Похоже поезд/ самолёт становится удобным местом для #запискипсихотерапевта и #мысливслух
Возвращаюсь домой /в Москву вместе с детской сборной по гимнастике. Тонкие, звонкие, пронзительно игривые и напряжённые.

Проносят мимо одурманивающе пахнущие ванилью и корицей булочки - Встретились глазами, вместе загрустили (фигура).

Люди спорта показывают нам возможности нашего тела, восхищает этот результат труда и преодоления себя.

Едем на соседних креслах, нахожу себя невольно подтянутой, сижу выпрямившись, двухчасовая муштра и моралите их тренера повлияла похоже на весь вагон))

Выдыхаю и с удовольствием напоминаю своему телу о возможности находить своё наслаждение в телесности.
Побалую его завтра обязательно.

#мысливслух

Эффект попутчика.
А вы замечали, что в дороге, совсем незнакомые люди охотно друг с другом делятся сокровенным и даже душераздирающим контентом?
По моим наблюдениям спонтанная психотерапия (иногда с подкрепляющей фразой: вот и сэкономили на специалисте:) случается чаще в поезде, наверное задаёт ритм мерно меняющийся ландшафт, который сообщает нашему мозгу о том, что все можно изменить. И чем дальше от точки отправления тем ярче взгляд, тем свободнее вдох, тем смелее импульс сбросить оковы опыта…

Везу семинар по основам диагностики и стратегии ТОП в Нижний Новгород.

Прекрасный поезд, замечательные выдают беруши.

#лонгрид
#запискипсихотерапевта

«Мне стыдно, что я выжила”.

Темы обучающих семинаров неизменно притягивают клиентские кейсы раскрывающиеся во всей своей силе и подтверждающие тему. Тропность понимаете ли.
В этот раз тема сексуальности и травм раскрылась с особой глубиной.
Если говорить о сексуальном насилии то этот факт сам по себе разрушает основы безопасности и самоуважения. Путь восстановления базовой безопасности и самоуважения требует времени, к сожалению мировая статистика подтверждает, что большая часть населения (независимо от пола) в той или иной форме хотябы бы однажды сталкивается с подобным опытом.

Мне хочется верить, что чем больше будет людей вернувших контакт со своей телесностью и правом на любовь, тем меньше будет насилия, вношу посильный вклад через психотерапию в ТОП.

А пока «Мне стыдно, что я выжил/а» распаковывается в клиентской практике.
Многие пострадавшие попадают в эту ловушку стыда и вины за то, что не смогли избежать насилия и еще больше, что после этого выжили.

Осознается это далеко не всегда и не сразу. Этот стыд мимикрирует под трудности в самореализации, запрет на проявление себя в творчестве, недоверии к хорошему сердечному отношению и чувстве обязанности.

Кусочек кейса: работая с опорами, мы помогаем психике соприкоснуться с той реальностью в которой живет человек через телесный опыт, так например вдруг становится понятно, что человек продолжает жить в теле, которое постоянно ждёт нападения, а значит пропускает опыт, когда не нужно отстаивать свою безопасность. Более того, любую ситуацию расценивает как опасную.
Это может проявляться в субъективной невозможности опереться на тело терапевта.
Безобидное упражнение на проявление своей силы с подкрепляющей обратной связью вызывает сворачивание тела, стыд и необъяснимый страх… идем в работу с опорами на эмоциональный центр распаковывается : мне стыдно что я после этого выжила.

Хорошие девочки умирают и становятся мученицами…

Дышим, фокусируемся на здесь и сейчас и единственной правде тела - жизнь это правильно. Ни одна травма и социальное мнение ни стоит жизни.

Заземляемся, работаем с правом на жизнь, вдох и выдох полной грудью, всем телом. «Хорошо, что я выжила» ?

**"Не может быть, это не сработает"

"Это слишком просто, чтобы помочь в решении моей проблемы"**

Нередко я слышу от клиентов в качестве первого ответа, когда мы начинаем работать с запахами, телом, формами и образом...

А потом...

"Не может быть — это работает, это лучшее, что я могла/мог для себя сделать" и тд и тп.

И так происходит повсеместно, человеку свойственно искать далеко и сложно, не обращать внимание на простое. На то, что может быть мощным лекарем и помощником и не стоить ничего, кроме осознанного усилия - принять.

Особенно сложно это сделать, когда действительно непростой жизненный период, предательства, потери, кризисы, когда вдруг человек оказывается для себя в безвыходной ситуации- кажется, что помочь прийти в себя может только чудо.

Практика на сегодня ?

Как давно Вы смотрели в небо? Просто так, с удовольствием?

Идеальное выполнение практики - лёжа, своим прекрасным лицом в небо, если лечь не удаётся, займите положение, позволяющее максимально поднять голову в верх. Обратите внимание на своё тело, последовательно переводя свой внутренний взгляд снизу верх, от кончиков пальцев ног, до макушки, сделайте несколько полных вдохов и выдохов, с каждым вдохом, наполняя себя небесной бескрайностью и с выдохом, отдавая все свои упаднические мысли в землю.

Наблюдайте как меняются ощущения в Вашем теле, возможно в каких-то частях тела Вы почувствуете расслабление...

Что изменилось?
Пишите свои ощущения от практики в комментариях ?

Пусть Ваш день станет лучше, а настроение радостнее ☀️****
#практикадня

Есть несколько версий происхождения слова мята. Мне нравится вот эта: название «мята» произошло от имени наяды Минфы, Менты, Минты (Mentha), олицетворяющей чистое восприятие (интересно, что разум по англ. очень похоже звучит - ментал, mentha).

Нимфа, дочь речного бога Кокита покровительствовала небольшим речкам и родникам. Рядом с домом Минты воздух всегда был чист и прозрачен. Уставшим путникам она возвращала силы, больных – исцеляла, а старикам дарила долголетие.

До того, как Аид женился на Персефоне, Минта была его возлюбленной (наложницей). Ее сердце было разбито Аидом, который бросил ее ради Персефоны. Минта продолжала пытаться вернуть возлюбленного, а также всячески бранила и клеветала на Персефону.

Далее есть две версии истории по одной ее превратила в траву у своего порога Персефона , а Аид подарил аромат и всякий раз наступая на нее или случайно задевая через аромат вспоминал о своей возлюбленной.

Во второй версии Минфу растоптала разгневанная Деметра (мать Персефоны). Потом на том месте выросла мята, дарившая всякому ее срывавшему свежий вдох и чистоту.

Как будто нашептывающая нам своим ароматом совет о ясности ума и напоминающая о своей сердечной уязвленности.

Древние мифы иносказательно сообщают нам о свойствах растений и трав.

Психологический аспект мяты связывают с ее влиянием на грудной, диафрагмальный и брюшной блоки и сферу чувств.

Около 60% мята перечная состоит из ментола - основное вещество всем известного нам препарата Валидол (сосудорасширяющее). Ментол также применяется во многих без рецептурных препаратах для облегчения симптомов респираторных заболеваний, снятия мышечных болей и от усталости.

Охлаждающее действие ментола на кожные рецепторы позволяет снизить раздражение и зуд, например, при аллергии.

Аромат мяты облегчает дыхание, вдох и выдох, таким образом восстанавливая поток жизни: обмен давать брать, принимать, отпускать все то, что пришла пора отпустить. Очищение от застрявшей боли и сердечных ран.

На мастерской будем соприкасаться с ароматом и энергией мяты, осваивать способы работы с ароматом в психологической практике и исследовать психотерапевтический потенциал Мяты перечной. Будет интересно и ресурсно. ❤️

https://anima-viva.ru/ghruppy

anima-viva.ru

Группа для самопознания

Психологическая группа для самопознания и улучшения качества жизни.

«Путешественница во времени» французская драма 2022 г. Режиссер Оливье Трене. Тонкое и глубокое кино о выборах. Уношу с собой напоминание о ежедневном времени для творчества. Правильного пути не существует, неправильного к слову, тоже. Рекомендую к просмотру. Делитесь своими инсайтами?#психологическоекино

"Вдыхание смеси иланг-иланга (Cananga odorata) и лаванды (Lavandula angustifolia) эффективно снижает стресс, активность симпатической нервной системы, кровяное давление и уровень кортизола в крови."

Прекрасно, когда полученные многими практиками эмпирические данные в ходе работы с ароматами можно проверить клиническими исследованиями . ПОдробнее можно почитать здесь @Aroma_anima