🚩🚩🚩🚩🚩 🚩🚩🚩🚩

SIZ VA YAQINLARINGIZ DOIMO ENG ZO‘RIGA MUNOSIB🎆

🆕𝗕𝗜𝗭𝗗𝗔 𝗛𝗔𝗠𝗠𝗔𝗦𝗜 𝗢'𝗭𝗚𝗔𝗖𝗛𝗔 𝗛𝗘𝗖𝗛 𝗤𝗔𝗬𝗘𝗥𝗗𝗔 𝗬𝗢'𝗤 𝗢𝗣𝗧𝗢𝗠 𝗕𝗥𝗘𝗡𝗗 𝗧𝗔𝗩𝗔𝗥𝗟𝗔𝗥🟥

🌟𝗫𝗔𝗥𝗜𝗗 𝗭𝗔𝗩𝗤𝗜𝗡𝗜 𝗛𝗜𝗦 𝗤𝗜𝗟𝗜𝗕
𝗤𝗜𝗠𝗠𝗔𝗧𝗚𝗔 𝗢𝗟𝗔𝗬𝗢𝗧𝗚𝗔𝗡 𝗞𝗜𝗬𝗜𝗠𝗟𝗔𝗥𝗜𝗭𝗡𝗜 𝗢𝗣𝗧𝗢𝗠 𝗔𝗥𝗭𝗢𝗡
𝗡𝗔𝗥𝗫𝗟𝗔𝗥𝗗𝗔 𝗫𝗔𝗥𝗜𝗗 𝗤𝗜𝗟𝗜𝗡𝗚
🛍🛍🛍🛍🛍🛍🛍🛍🛍🛍🛍

🚗🚗𝗬𝗘𝗧𝗞𝗔𝗭𝗜𝗕 𝗕𝗘𝗥𝗜𝗦𝗛 𝗫𝗜𝗭𝗠𝗔𝗧𝗜 𝗛𝗔𝗠 𝗠𝗔𝗩𝗝𝗨𝗗

https://t.me/HasMa_SHOP
https://t.me/HasMa_SHOP
https://t.me/HasMa_SHOP

HAMKOR KANAL LINKI #7

https://t.me/Atelye_Kokand
https://t.me/Atelye_Kokand
https://t.me/Atelye_Kokand

💕  𝗔𝗭𝗜𝗭  𝗕𝗢𝗟𝗔𝗝𝗢𝗡𝗟𝗔𝗥𝗜𝗠𝗜𝗭   𝗨𝗖𝗛𝗨𝗡 🦄
𝙱𝚊𝚛𝚌𝚑𝚊 𝚝𝚞𝚛𝚍𝚊𝚐𝚒💖
𝗘𝗡𝗚 𝗖𝗛𝗜𝗥𝗢𝗬𝗟𝗜🦋🦋
𝙾'𝚢𝚒𝚗𝚌𝚑𝚘𝚚𝚕𝚊𝚛𝚗𝚒 𝚏𝚊𝚚𝚊𝚝𝚐𝚒𝚗𝚊 𝚋𝚒𝚣𝚗𝚒𝚗𝚐 𝗞𝗔𝗡𝗔𝗟𝗗𝗔𝗡 𝚑𝚊𝚛𝚒𝚍 𝚚𝚒𝚕𝚒𝚗𝚐⭐️🦄
*🎀𝕍𝔼𝕃𝕆𝕊𝕀ℙ𝔼𝔻𝕃𝔸ℝ🚲
🎀𝕆𝕊ℍ𝕏𝕆ℕ𝔸 ℕ𝔸𝔹𝕆ℝ𝕃𝔸ℝ𝕀🛍
🎀𝔼𝕂𝔼𝕂𝕋ℝ𝕆ℕ 𝕄𝔸𝕊ℍ𝕀ℕ𝔸𝕃𝔸ℝ🚘
🎀𝕋𝕌ℝ𝕃𝕀 𝕏𝕀𝕃 ℚ𝕆𝔾'𝕀ℝℂℍ𝕆ℚ𝕃𝔸ℝ*🧸
*🎈𝙱𝙰𝚁𝙲𝙷𝙰𝚂𝙸𝙽𝙸 𝙱𝙸𝚉𝙽𝙸𝙽𝙶 𝙺𝙰𝙽𝙰𝙻𝙳𝙰𝙽   
🇦 🇷 🇿 🇴 🇳 𝙽𝙰𝚁𝚇𝙻𝙰𝚁𝙳𝙰 𝚇𝙰𝚁𝙸𝙳 𝚀𝙸𝙻𝙸𝙽𝙶*🧸🐇

*📹 HOMILADORLIK BELGILARI | Признаки беременности* →

Homiladorlik sirlari 👉 @xomiladorlik_sirlari

?Қандай парҳез турини танлашингиздан қатъий назар, овқатланишнинг умумий принципларига амал қилишингиз шарт. Фақат шу ҳолдагина тутган парҳезингиз кутилганидек самара бради.

?1. Ҳар галги овқат ҳажми 200-250 граммдан ошмасин. Таомни кичик порцияларда тановвул қилиш ошқозоннинг кичрайишига ёрдам беради.

?2. Овқатланаётганда имкони борича хуш кайфиятда бўлишга ҳаракат қилинг. Ижобий ҳиссиётлар билан истеъмол қилинган таом бутун танангизга қувват бағишлайди.

?3. Сувни овқатланишдан ё 30 дақиқа олдин ёки 30 дақиқа кейин ичинг.

?4. Ҳар куни камида 2 литр суюқлик ичиб турсангиз, организмдаги моддалар алмашинуви яхшиланади.

?5. Суюқликни бирваракайига эмас, бутун кун давомида оз-оздан ичиб турган маъқул.

?6. Дастурхонни чиройли қилиб безатинг. Завқ билан овқатланиш ҳазм қилиш жараёнини яхшилайди.

?7. Таом тановвул қилаётгана яхши нарсалар ҳақида ўйланг. Шундагина тушлик ёки кечки овқатдан тўла лаззатлана оласиз.

?8. Соатга қаранг! Ўртача 20 дақиқа вақт оралиғида тўйиш рефлекси кучга киради. Шу муддат ичида кам ёки жуда кўп овқат тановвул қилиш ўзингизга боғлиқ.

?9. Таом тановвул қиаётиб ҳам ора-орада суюқлик ичиб туриш овқат ҳазм қилиш жараёнига ҳеч қандай зиёни йўқ.

?10. Тез-тез, ҳар 2,5-3 соатда нимадир еб туришга одатланинг. Ҳам оч қолмайсиз, ҳам истеъмол қилаётган таомингиз порцияси назоратингиз остида бўлади.

?11. Дастурхон атрофида йиғилганда, фақатгина бир ликопча таом билан кифояланинг. Қўшимча сўраш одатини канда қилганингиз маъқул.

?12. Ҳеч қачон «ҳозир сени ҳам еб қўяман», даражасида оч қолиб юрманг! Жуда оч қолиб, овқатланиш жуда чиройли қоматни ҳам бузади.

?13. Агар шунчалик оч бўлсангиз, овқатланишдан олдин, иштаҳангизни бир стакан сув билан бироз сусайтиринг.

?14. Ёмон кайфиятда овқатланманг, ўзингиз сезмаган ҳолда жуда кўп еб юбоишингиз мумкин. Кўпларнинг айнан дипрессия пайтида семириб кетишининг сабаби ҳам шунда.

?15. Менюни олдиндан режалаштиринг. Тўғри режалаштирилган менюрацион каллориясини назорат қилишда кўмаклашади.

?16. Оч қолган пайтингиз егулик сотиб олманг. Билмай, кераксиз ширинликлар ва ёғли масаллиқлар харид қилиб қўйишингиз мумкин.

?17. Саломатингиз учун зарур масаллиқлар рўйхатини тузиб чиқинг. Харид қилиш жароёни осонроқ ва тезроқ кечади.

?18. Ўз рационингиздаги масаллиқлар каллорияси ва тўйимлилиги жадвалини ўрганиб чиқишга эринманг.

?19. Фастфуддан узоқроқ юринг. Бу зарарли, ёғли ва нотабиий овқат. Ва йўл-йўлакай овқатланишдан ҳам тийилинг. Тез овқатланиш ҳазм бўлиш жараёнини қийинлаштиради.

?20. Овқатни секин-секин ва кўп маротаба чайнаб енг. Шундагина тўйиш ҳиссини тезроқ туясиз ва ортиқча овқат еб қўймайсиз.

?21. Соат кечки 19.00 дан кейин 200 граммдан ортиқ суюқлик ичманг. Бу организмдаги шишларнинг олдини олади.

?22. Сувни бирваракайига қултиллатиб эмас, секин-секин ҳўплаб ичинг. Ўзингизни шунга ўргатинг.

?23. Ухлашдан 3 соат олдин умуман таом тановвул қилманг. Акс ҳолда овқат таркибидаги моддалар ҳазм бўлмайди. Бунинг организмган зиёни бор.

?24. Телевизор қаршисида овқатланиш одатидан воз кечинг. Қизиқроқ фильм ёки теледастурга чалғиб, керагидан зиёд овқатланиб юбориш мумкинлиги илмий исботланган.

?25. Ҳар доим овқатланиш пайтида қуйидаги жумлани ичингизда қайд этиб қўйинг, «мени буни тановвул қилаяпман. Бу жуда мазали!»

?26. Дастурхон олдида букчаймасдан, қаддингизни тик тутиб ўтиринг. Шундай қилсангиз, камроқ ейсиз.

?27. Оч қоринга спиртли ичимлик ичманг. Бу иштаҳани кучайтиради. Ўзингиз билмай туриб, кўп нарса еб юборишингиз мумкин.

?28. Коллорияси баланд овқатларни фақат соат 16:00 га қадар енг. Шундагина улар яхши ҳазм бўлади.

?29. Соат кечки тўртдан кейин ширинлик ва ёғли маҳсулотлар истеъмолини назоратга олинг. Чунки айнан шу пайтдан бошлаб организм қувват заҳираси режимига ўтади.

?30. Кечқурун овқатланманг. Бу пайтда организмингиз истеъмол қилинган овқатни ҳазм қилиш учун ишлаши эмас, дам олиб, эртанги кун учун куч йиғиши керак.

​?Za’faron shifobaxsh xususiyati quyidagilardan iborat:

♻️Qonni tozalaydi (yangi qon hujayralari hosil bo‘lishini kuchaytiradi, yurak qon tomir tizimi faoliyatini mustahkamlaydi, organizmning barcha hujayralarini oziqlantiradi);
♻️ Miya faoliyati aktivligini yaxshilaydi (bosh miya to‘qimalarini o‘stiradi, xotirani mustahkamlaydi);
♻️ Nevrozdan forig‘ qiladi;
♻️ Bosh og‘rig‘i va uyqusizlikdan xalos etadi;
♻️ Oshqozon-ichak faoliyatini me’yorga keltiradi;
♻️ Ortiqcha o‘t suyuqligi ajralishidan xalos etadi;
♻️ Buyrak va qovuqni davolaydi (asal aralashtirilgan za’faron buyrak va qovuqdagi toshlarni maydalaydi);
♻️ Antioksidant ta’sirga ega (energetik modda almashinuvini yaxshilaydi, zararli moddalarni organizmdan chiqarib yuboradi);
♻️ Organizmni quvvatlaydi;
♻️ Ko‘rish qobiliyatini tiklaydi, ko‘z to‘rpardasidagi illatlarni davolaydi;
♻️ Ereksiyani yaxshilaydi;
♻️ Hayz siklida og‘riqni yengillashtiradi;
♻️ Terining kuygan va shish paydo bo‘lish holatlarida ularni davolaydi;
♻️ Allergiyadan xalos etadi;
♻️ Ichkilikbozlik illatidan xalos etadi;
♻️ Butun organizmni yoshartiradi;
♻️ Organizmdagi radiatsiya darajasini pasaytiradi.
♻️ Onkologik kasalliklarni davolashda (hatto kasallikning oxirgi bosqichida saraton o‘simtalariga qarshilik ko‘rsatadi va ularning hujayralari o‘sishini to‘xtatadi);

Manba: Zafaron uz

Homiladorlik sirlari ? @xomiladorlik_sirlari

Har bir homilador ayolni tug'ish oldidan hayajon bosishi sir emas. Tug'ish jarayoni onada ham, bolada ham jismonan va psixologik jihatdan oson va salbiy oqibatlarsiz kechishi uchun unga oldindan tayyorlangan ma'qul.
Quyidagi tavsiyalar sizga yordam beradi.
1. Tug'ish haqida adabiyot yoki tibbiy qo'llanmalarni o'qib chiqing. Ma'lumotlarni ishonchli saytlardan ham olsangiz bo'ladi. Tug'ish jarayonini normal holatdek ko'rsatadigan materiallarni izlang. Tug'ish jarayonida sizning organizmda qanday o'zgarishlar sodir bo'lishi, bola qaysi jarayonlardan o'tib dunyoga kelishi haqida imkon qadar ko'proq ma'lumotga ega bo'ling.
2. Duo qilsangiz, yoga bilan shug'ullansangiz, dam olsangiz ham yaxshi niyat qilib yuring. Bolani eson-omon osongina tug'ib olishingizni tassavur qiling, niyat qiling.
3. Tug'ishingizga 1 hafta yoki 10 kun qolib shifokor man etmagan bo'lsa, tibbiyot tomonidan qarshi dalillar bo'lmasa, har kuni harakatda bo'ling. Ko'p yuring, homiladorlar uchun maxsus jismoniy mashg'ulotlarni bajaring, uy ishlarini qilib turing.
4. Shifokoringiz yoki kasalxonangiz bilan aloqada bo'ling. 
5. Og'ir va yog'liq ovqatlardan ko'ra yengil, lekin ko'p energiya beruvchi ovqatlardan iste'mol qilib yuring. Masalan, suli yormasidan bo'tqa, go'sht, shokolad, mevalar va tug'ish oldidan eng kerakli narsa - apelsin sharbati.

Apelsin sharbati tug'ish jarayonida ayolga kerakli energiya va kuch bera oladi.

1. Tug'ishga oz kun qolganida kamroq dam oling. Homiladorlikning 9 oyi dam olish uchun mo'ljallangan bo'lsa, aynan tug'ish oldidan 3-4 kun dam olmay ko'proq harakat qilgan ma'qulroq. Lekin uyquga to'yib olish shart. Aks holda tug'ish jarayoni cho'zilib ketsa, uxlab qolib bolani qiynab qo'yishingiz hech gap emas.
   7. To'lg'oqlar boshlangan bo'lsa, chuqur nafas oling. Shifokor kuchanishni etguniga qadar nafasni chuqur-chuqur olishni oldindan o'rganib oling. Kerakli payt kuchanib, boshqa payt chuqur nafas ola bilish bolani oson tug'ilishiga katta yordam beradi.
   8. Tug'ruqxonaga kerakli narsalaringizni alohida sumkaga tayyorlab qo'ying.
2. O'zi oson tuqqan, tajribasi ijobiy va tug'ish jarayonini mehr va tabassum bilan eslaydigan ayollar bilan suhbatlashing, ulardan maslahat oling.
3. Vahimaga tushmang. Hammasi yaxshi bo'ladi, bunga ishoning.