Tug'ruq honada (Raddomda) kerakli bo'lgan narsalar / тугрук хона (раддомда) керакли булган нарсалар

Homiladorlik sirlari ? @xomiladorlik_sirlari

?Қандай парҳез турини танлашингиздан қатъий назар, овқатланишнинг умумий принципларига амал қилишингиз шарт. Фақат шу ҳолдагина тутган парҳезингиз кутилганидек самара бради.

?1. Ҳар галги овқат ҳажми 200-250 граммдан ошмасин. Таомни кичик порцияларда тановвул қилиш ошқозоннинг кичрайишига ёрдам беради.

?2. Овқатланаётганда имкони борича хуш кайфиятда бўлишга ҳаракат қилинг. Ижобий ҳиссиётлар билан истеъмол қилинган таом бутун танангизга қувват бағишлайди.

?3. Сувни овқатланишдан ё 30 дақиқа олдин ёки 30 дақиқа кейин ичинг.

?4. Ҳар куни камида 2 литр суюқлик ичиб турсангиз, организмдаги моддалар алмашинуви яхшиланади.

?5. Суюқликни бирваракайига эмас, бутун кун давомида оз-оздан ичиб турган маъқул.

?6. Дастурхонни чиройли қилиб безатинг. Завқ билан овқатланиш ҳазм қилиш жараёнини яхшилайди.

?7. Таом тановвул қилаётгана яхши нарсалар ҳақида ўйланг. Шундагина тушлик ёки кечки овқатдан тўла лаззатлана оласиз.

?8. Соатга қаранг! Ўртача 20 дақиқа вақт оралиғида тўйиш рефлекси кучга киради. Шу муддат ичида кам ёки жуда кўп овқат тановвул қилиш ўзингизга боғлиқ.

?9. Таом тановвул қиаётиб ҳам ора-орада суюқлик ичиб туриш овқат ҳазм қилиш жараёнига ҳеч қандай зиёни йўқ.

?10. Тез-тез, ҳар 2,5-3 соатда нимадир еб туришга одатланинг. Ҳам оч қолмайсиз, ҳам истеъмол қилаётган таомингиз порцияси назоратингиз остида бўлади.

?11. Дастурхон атрофида йиғилганда, фақатгина бир ликопча таом билан кифояланинг. Қўшимча сўраш одатини канда қилганингиз маъқул.

?12. Ҳеч қачон «ҳозир сени ҳам еб қўяман», даражасида оч қолиб юрманг! Жуда оч қолиб, овқатланиш жуда чиройли қоматни ҳам бузади.

?13. Агар шунчалик оч бўлсангиз, овқатланишдан олдин, иштаҳангизни бир стакан сув билан бироз сусайтиринг.

?14. Ёмон кайфиятда овқатланманг, ўзингиз сезмаган ҳолда жуда кўп еб юбоишингиз мумкин. Кўпларнинг айнан дипрессия пайтида семириб кетишининг сабаби ҳам шунда.

?15. Менюни олдиндан режалаштиринг. Тўғри режалаштирилган менюрацион каллориясини назорат қилишда кўмаклашади.

?16. Оч қолган пайтингиз егулик сотиб олманг. Билмай, кераксиз ширинликлар ва ёғли масаллиқлар харид қилиб қўйишингиз мумкин.

?17. Саломатингиз учун зарур масаллиқлар рўйхатини тузиб чиқинг. Харид қилиш жароёни осонроқ ва тезроқ кечади.

?18. Ўз рационингиздаги масаллиқлар каллорияси ва тўйимлилиги жадвалини ўрганиб чиқишга эринманг.

?19. Фастфуддан узоқроқ юринг. Бу зарарли, ёғли ва нотабиий овқат. Ва йўл-йўлакай овқатланишдан ҳам тийилинг. Тез овқатланиш ҳазм бўлиш жараёнини қийинлаштиради.

?20. Овқатни секин-секин ва кўп маротаба чайнаб енг. Шундагина тўйиш ҳиссини тезроқ туясиз ва ортиқча овқат еб қўймайсиз.

?21. Соат кечки 19.00 дан кейин 200 граммдан ортиқ суюқлик ичманг. Бу организмдаги шишларнинг олдини олади.

?22. Сувни бирваракайига қултиллатиб эмас, секин-секин ҳўплаб ичинг. Ўзингизни шунга ўргатинг.

?23. Ухлашдан 3 соат олдин умуман таом тановвул қилманг. Акс ҳолда овқат таркибидаги моддалар ҳазм бўлмайди. Бунинг организмган зиёни бор.

?24. Телевизор қаршисида овқатланиш одатидан воз кечинг. Қизиқроқ фильм ёки теледастурга чалғиб, керагидан зиёд овқатланиб юбориш мумкинлиги илмий исботланган.

?25. Ҳар доим овқатланиш пайтида қуйидаги жумлани ичингизда қайд этиб қўйинг, «мени буни тановвул қилаяпман. Бу жуда мазали!»

?26. Дастурхон олдида букчаймасдан, қаддингизни тик тутиб ўтиринг. Шундай қилсангиз, камроқ ейсиз.

?27. Оч қоринга спиртли ичимлик ичманг. Бу иштаҳани кучайтиради. Ўзингиз билмай туриб, кўп нарса еб юборишингиз мумкин.

?28. Коллорияси баланд овқатларни фақат соат 16:00 га қадар енг. Шундагина улар яхши ҳазм бўлади.

?29. Соат кечки тўртдан кейин ширинлик ва ёғли маҳсулотлар истеъмолини назоратга олинг. Чунки айнан шу пайтдан бошлаб организм қувват заҳираси режимига ўтади.

?30. Кечқурун овқатланманг. Бу пайтда организмингиз истеъмол қилинган овқатни ҳазм қилиш учун ишлаши эмас, дам олиб, эртанги кун учун куч йиғиши керак.

​?Za’faron shifobaxsh xususiyati quyidagilardan iborat:

♻️Qonni tozalaydi (yangi qon hujayralari hosil bo‘lishini kuchaytiradi, yurak qon tomir tizimi faoliyatini mustahkamlaydi, organizmning barcha hujayralarini oziqlantiradi);
♻️ Miya faoliyati aktivligini yaxshilaydi (bosh miya to‘qimalarini o‘stiradi, xotirani mustahkamlaydi);
♻️ Nevrozdan forig‘ qiladi;
♻️ Bosh og‘rig‘i va uyqusizlikdan xalos etadi;
♻️ Oshqozon-ichak faoliyatini me’yorga keltiradi;
♻️ Ortiqcha o‘t suyuqligi ajralishidan xalos etadi;
♻️ Buyrak va qovuqni davolaydi (asal aralashtirilgan za’faron buyrak va qovuqdagi toshlarni maydalaydi);
♻️ Antioksidant ta’sirga ega (energetik modda almashinuvini yaxshilaydi, zararli moddalarni organizmdan chiqarib yuboradi);
♻️ Organizmni quvvatlaydi;
♻️ Ko‘rish qobiliyatini tiklaydi, ko‘z to‘rpardasidagi illatlarni davolaydi;
♻️ Ereksiyani yaxshilaydi;
♻️ Hayz siklida og‘riqni yengillashtiradi;
♻️ Terining kuygan va shish paydo bo‘lish holatlarida ularni davolaydi;
♻️ Allergiyadan xalos etadi;
♻️ Ichkilikbozlik illatidan xalos etadi;
♻️ Butun organizmni yoshartiradi;
♻️ Organizmdagi radiatsiya darajasini pasaytiradi.
♻️ Onkologik kasalliklarni davolashda (hatto kasallikning oxirgi bosqichida saraton o‘simtalariga qarshilik ko‘rsatadi va ularning hujayralari o‘sishini to‘xtatadi);

Manba: Zafaron uz

Homiladorlik sirlari ? @xomiladorlik_sirlari

?ЧИМИЛДИҚДА АЛДАНГАН КУЁВ?**

Тўполон билан тўй ҳам ўтди.Kелин-куёвлар ёлғиз қолишди.
Майсара Соливойга ҳам эътибор қилмай, парда ортига ўтиб олди.
Соливой нима қилишни билмай гаранг бўлди. Ахир, нима учун ? Мумкин эмас-ку бундай қилиш!.. У аста парда томон юрди.
— Илтимос, менга яқин келманг! — Илтимос! — Нимага-а?..Биз энди эр-хотинмиз. Никоҳ ўқилган. Нимадан қўрқасан?Гапир!.. Алдаб юрганмидинг?
— Йўқ. — Унда нега қочасан мендан?
— Шундай қилишим керак.
— Э,Ўзингдан кўр!.. Бақир-чақиринггаям қараб ўтирмайман!..Соливой Майсарани ўзига тортди-да, кўрпа устига ўтқазди ва аввал бошидаги рўмолни, кетидан оппоқ ҳарир кўйлакни ечиб ташлади. Ечди-ю… Қотиб қолди.??
ДАВОМИНИ ?*?*
https://t.me/Solixa_Ayol/29100

Har bir homilador ayolni tug'ish oldidan hayajon bosishi sir emas. Tug'ish jarayoni onada ham, bolada ham jismonan va psixologik jihatdan oson va salbiy oqibatlarsiz kechishi uchun unga oldindan tayyorlangan ma'qul.
Quyidagi tavsiyalar sizga yordam beradi.
1. Tug'ish haqida adabiyot yoki tibbiy qo'llanmalarni o'qib chiqing. Ma'lumotlarni ishonchli saytlardan ham olsangiz bo'ladi. Tug'ish jarayonini normal holatdek ko'rsatadigan materiallarni izlang. Tug'ish jarayonida sizning organizmda qanday o'zgarishlar sodir bo'lishi, bola qaysi jarayonlardan o'tib dunyoga kelishi haqida imkon qadar ko'proq ma'lumotga ega bo'ling.
2. Duo qilsangiz, yoga bilan shug'ullansangiz, dam olsangiz ham yaxshi niyat qilib yuring. Bolani eson-omon osongina tug'ib olishingizni tassavur qiling, niyat qiling.
3. Tug'ishingizga 1 hafta yoki 10 kun qolib shifokor man etmagan bo'lsa, tibbiyot tomonidan qarshi dalillar bo'lmasa, har kuni harakatda bo'ling. Ko'p yuring, homiladorlar uchun maxsus jismoniy mashg'ulotlarni bajaring, uy ishlarini qilib turing.
4. Shifokoringiz yoki kasalxonangiz bilan aloqada bo'ling. 
5. Og'ir va yog'liq ovqatlardan ko'ra yengil, lekin ko'p energiya beruvchi ovqatlardan iste'mol qilib yuring. Masalan, suli yormasidan bo'tqa, go'sht, shokolad, mevalar va tug'ish oldidan eng kerakli narsa - apelsin sharbati.

Apelsin sharbati tug'ish jarayonida ayolga kerakli energiya va kuch bera oladi.

1. Tug'ishga oz kun qolganida kamroq dam oling. Homiladorlikning 9 oyi dam olish uchun mo'ljallangan bo'lsa, aynan tug'ish oldidan 3-4 kun dam olmay ko'proq harakat qilgan ma'qulroq. Lekin uyquga to'yib olish shart. Aks holda tug'ish jarayoni cho'zilib ketsa, uxlab qolib bolani qiynab qo'yishingiz hech gap emas.
   7. To'lg'oqlar boshlangan bo'lsa, chuqur nafas oling. Shifokor kuchanishni etguniga qadar nafasni chuqur-chuqur olishni oldindan o'rganib oling. Kerakli payt kuchanib, boshqa payt chuqur nafas ola bilish bolani oson tug'ilishiga katta yordam beradi.
   8. Tug'ruqxonaga kerakli narsalaringizni alohida sumkaga tayyorlab qo'ying.
2. O'zi oson tuqqan, tajribasi ijobiy va tug'ish jarayonini mehr va tabassum bilan eslaydigan ayollar bilan suhbatlashing, ulardan maslahat oling.
3. Vahimaga tushmang. Hammasi yaxshi bo'ladi, bunga ishoning.   

1️⃣1️⃣1️⃣1️⃣1️⃣

*✍️ *online bo'lsangiz tez kiring *?‍♂️***     ┏━━━━━━━━━━━━━━┓
     彡??❤️ K I R I SH ❤️??  彡
     ┗━━━━━━━━━━━━━━┛

Ona qornidagi bolaga kilo oldiradigan yeguliklar.
1. Tuxum
2. Yong‘oq
3. Ismaloq
4. Chechevitsa
5. Meva
6. Sabzavot
7. Sut mahsulotlari
8. Go‘sht mahsulotlari⁉️Bu yeguliklardan qaysilarini sevib iste'mol qilasiz?

Homiladorlik sirlari ? @xomiladorlik_sirlari

?Чақалоқлардаги лиқилдоқлар қандай вазифани бажаради???

✅Чақалоқлар лиқилдоғи болаларнинг туғилиш жараёнида муҳим роль ўйнайдиган энг асосий ҳосилалардан бири ҳисобланади. Туғуруқ вақтида ҳомила боши жинсий йўллар каналининг шаклини такрорлаб эгилади. Айнан шу лиқилдоқлар туфайли бажарилади.

✅Болаликнинг биринчи йилида бош мия сезиларли даражада ўса бошлайди, лиқилдоқлар ҳисобига миянинг ўсишида калла чаноғи қийинчилик туғдирмайди.

✅Бундан ташқари, лиқилдоқлар болаларда терморегуляция функциясини ҳам бажаради, яъни тана ҳарорати кўтарилган вақтда организм ортиқча ҳароратни лиқилдоқлар орқали ташқи муҳитга ўтказиб туради.

✅Шунинг учун иситма қилаётган болакайларнинг бошига жуда қалин бош кийим кийдириб, уни ўраб ташлаш мумкин эмас.

❗️Агар янги туғилган чақалоқда катта лиқилдоқ кичик бўлса ёки умуман йўқ бўлса, биринчи навбатда микросефалия ва краниостенозга гумон қилинади.

✅Яқинларизга ҳам улашинг!!!

Homiladorlik sirlari ? @xomiladorlik_sirlari