*? نوشيدنى هاى مفيد بعد از تمرين ?*

✳️ یک فنجان چای سبز و قهوه میتوانند تغذیه مفیدى جهت استفاده بعد از انجام تمرینات ورزشی باشند

? افرادی که بعد از تمرین از چاى و قهوه استفاده میكنند : تا چند ساعت بعد از اتمام ورزش نسبت به دیگران کالری سوزی بیشترى دارند و اکسیداسیون در ذخایر چربی آنها تشدید میشود**

@FitPluse

? @FitPluse

? عدس غذایی مفید و به صرفه برای ورزشکاران ?**

1⃣ کاهنده قند خون
2⃣ دارای پروتئین بالایی میباشد
3⃣ سرشار از فیبر است
4⃣ بهبود در روند عضله سازی
5⃣ دارای ویتامین های گروه ب میباشد
6⃣ برای کبد مفید است
7⃣ از یبوست جلوگیری میکند
8⃣ سرشار از آهن است
9⃣ از التهاب روده جلوگیری میکند
? دارای منیزیم است**
@FitPluse

*? قانون خوردن سردی ها ?*

? اگر پنیر میخورید : حتما با‌گردو خورده شود

? اگر ماست و دوغ میخورید : یک قاشق چایخوری زنیان بخورید

? اگر ماهی میخورید : با خرما خورده شود

? اگر برنج میخورید : با زیره خورده شود

? و هرچیزی سرد دیگر با گرمی هایی مثل خرما و ...**

@FitPluse

? @FitPluse

? فواید حرکت بارفیکس ?**

1️⃣ تقویت عضلات زیر بغل
2️⃣ تقویت عضلات سینه و بالا سینه
3️⃣ تقویت عضلات بازوها
4️⃣ تقویت عضلات سرشانه و کول
5️⃣ تقویت عضلات شکمی**

@FitPluse