**𝐆𝐨𝐝 𝐢𝐬 𝐭𝐡𝐞 𝐛𝐞𝐬𝐭 𝐥𝐢𝐬𝐭𝐞𝐧𝐞𝐫 𝐚𝐧𝐝 𝐲𝐨𝐮 𝐝𝐨𝐧’𝐭 𝐧𝐞𝐞𝐝 𝐭𝐨 𝐬𝐡𝐨𝐮𝐭, 𝐧𝐨𝐫 𝐜𝐫𝐲 𝐨𝐮𝐭 𝐥𝐨𝐮𝐝. 𝐁𝐞𝐜𝐚𝐮𝐬𝐞 𝐡𝐞 𝐡𝐞𝐚𝐫𝐬 𝐞𝐯𝐞𝐧 𝐭𝐡𝐞 𝐯𝐞𝐫𝐲 𝐬𝐢𝐥𝐞𝐧𝐭 𝐩𝐫𝐚𝐲𝐞𝐫 𝐨𝐟 𝐚 𝐬𝐢𝐧𝐜𝐞𝐫𝐞 𝐡𝐞𝐚𝐫𝐭

خدا بهترین شنونده‌ست و نیازے نیست ڪہ فریاد بزنے ، یا گریہ زارے بڪنے ، چون او حتے صداے بے صداترین دعاے یڪ قلب پاڪ و بی‌ریارو می‌شنوہ 🌻**

@ravanshenasekhanevadehh

@vaarzeeshi

*?لیست عادت های خوبی که اگر به
زندگی اضافه کنیم حالمون رو بهتر میکنه:*

۱- هر هفته یک کتاب بخونیم
۲- هر روز نیم ساعت ورزش کنیم
۳- هر شب لیست کارهای فردامون رو بنویسیم
۴- هر شب چند دقیقه روزانه نویسی کنیم
۵- هر روز بیست دقیقه برای یاد گیری یک زبان غیر زبان اصلی مون زمان بذاریم
۶- هر روز ده دقیقه نیایش یا مدیتیشن کنیم
۷- هر روز غذای خونگی و سالم بخوریم
۸- هر روز صبح زودتر بیدار شیم
۹- هر روز حداقل به یک نفر کمک کنیم یا حالش رو خوبتر کنیم
۱۰- تیکه کلام های نامناسبمون رو از صحبت هامون حذف کنیم ...

@vaarzeeshi

@vaarzeeshi

اگه این سه مورد و تو پیاده روی رعایت کنید حسابی چربیهات و میسوزونی
پیاده روی نباید کمتر از ۳۵ دقیقه باشه چون بدن بعد از ۱۱ دقیقه وارد فرآیند چربیسوزی میشه

نباید بیشتر از یک ساعت باشه چون بدن به این روند عادت میکنه و تو روزای بعدی چربیسوزی کم میشه

پیوسته باشه خرید کردن پیاده روی محسوب نمیشه

@vaarzeeshi

خطر آرتریت در ۶۰ سالگی به اوج خود می رسد!
◽️آرتریت تورم یا سفتی در مفاصل است که می تواند در اثر ترکیبی از عوامل ژنتیکی و محیطی ایجاد شود. انواع مختلفی از آرتریت وجود دارد و اگرچه ممکن است به طور کامل قابل پیشگیری نباشند، شما می توانید کارهایی برای کاهش خطر ابتلا به آنها انجام دهید.

◽️حتی اگر قبلاً مبتلا به آرتریت تشخیص داده شده اید، می توانید اقداماتی را برای جلوگیری از پیشرفت آن انجام دهید. پیروی از یک رژیم غذایی متعادل، مدیریت وزن و کاهش استرس نمونه هایی از تغییرات سبک زندگی هستند که می توانید برای کمک به پیشگیری یا به تاخیر انداختن شروع یا پیشرفت آرتریت ایجاد کنید.

@vaarzeeshi