ДІЄТА І ДОБАВКИ ПРИ ВАРИКОЗІ (продовження попередньої теми)

Покращити тонус і здоровʼя судин можна не лише багатою поліфенолами та антиоксидантами їжею (відео нижче), але і дієтичними добавками.

1️⃣ N-ацетилцистеїн: має антиоксидантну та протизапальну дію (600–1200 мг на добу)
2️⃣ Колаген (пептиди колагену): підтримує еластичність судин і покращує структуру вен (5–10 г)
3️⃣ Вітамін К2:
Регулює кальцифікацію судин, запобігаючи їхньому “затвердінню”, покращує кровообіг. Натто, ферментовані продукти, добавки (МК-7); 90–120 мкг на добу.
4️⃣ Вітамін Е: зменшує ризик тромбів, покращує еластичність судин. Токоферол (горіхи, насіння, добавки -- дельта-токоферол), 200–400 МО на добу.
5️⃣ Рутин (вітамін Р): підтримує здоров’я судин, зменшує ламкість і проникність капілярів.
Покращує венозний відтік. Гречка, цитрусові, екстракти японської софори; 500–1000 мг на добу.
6️⃣ Пікногенол (екстракт кори приморської сосни): • Зміцнює капіляри й вени, зменшує запалення та ризик тромбоутворення, покращує венозний кровообіг.; 50–150 мг на добу
7️⃣ Біофлавоноїди (діосмін, гесперидин): підтримують еластичність венозної стінки, зменшують застій крові та набряки, покращують венозний тонус. Екстракти цитрусових (діосмін, гесперидин), 500–1000 мг діосміну на добу.
.

Додам, що ці рекомендації підходять і для людей із здоровими венами!
.
Чи піклуєтесь Випро свої вени?
Чи вживаєте курсами спеціальні добавки для судин?
.
Пишіть у коментарях ❤️

⬇️⬇️

*🍷РАНКОВИЙ НАПІЙ ДЛЯ ЕНЕРГІЇ ТА МОЛОДОСТІ*

Дорогі дівчата та хлопці, добрий ранок ☀️

Життя мчить уперед і важливо, щоб тіло якомога довше мчало з ним у хорошому стані:)

Підготувала для Вас відео-рецепт із науковим поясненням.
⬇️*⬇️***https://youtu.be/SmR14ocni7M

Буду щаслива, якщо Ви також його готуватимете і питимете щоранку (вдень також можна).

Якби можна було провести дослідження, переконана, ми б побачили покращення багатьох маркерів здоровʼя, бо напій зменшує системне запалення, яке є однією із головних причин старіння та хвороб.

Тому молодійте, радійте кожній миті життя, навіть маленьким проблемкам та побутовим прикрощам, бо життя прекрасне ❤️**

ВАРИКОЗ: як зменшити ризики?

Вітаю, дорогі друзі!

На осові Ваших запитань, які Ви писали в цьому каналі, я записала багато коротких тематичних відео (їх називають рілсами), в яких дала основні орієнтири щодо харчування та способу життя при різних станах.

Сьогодні перше відео -- про варикозну хворобу.

Але ця інформація корисна для всіх, бо з віком погіршується синтез колагену та еластину, еластичність судин також погіршується клапани у венах починають давати збої.

Майже у 50% всіх людей у віці 60+ починають "вздуватися" вени під шкірою.

Найсучаснішим методом обстеження вен є дуплексне ультразвукове дослідження вен -- воно покаже, в якому стані вени, тому це обстеження буде корисне всім.

Якщо є зайва вага, багато сидіння і мало руху, цей процес прискорюється.

Ось посилання на відео - про стиль життя та текст під ним -- про акценти у харчуванні.

⬇️⬇️⬇️
https://www.instagram.com/reel/DCpN3TNN2Ij/?igsh=MWp6empvaWsxMGF2MA==

Пишіть к коментарях теми, які Вас цікавлять ❤️**

Всім -- гарної та трохи слякотної суботи 😘

Добрий ранок, дорогі друзі!

Після невеличкої "писальної" перерви у написанні постів, яка була необхідною для мене для відновлення енергії після запуску насиченого навчального курсу "План здоровʼя Dr.Skytalinska", я з новими силами повертаюсь до улюбленого заняття -- просвітницької роботи:)

Сьогодні -- Всесвітній день мозку.
Здоровий мозок -- основа здорового життя.

І піклуватися про мозок потрібно не тоді, коли відбуваються серйозні зміни (втрата памʼяті, особистості), а коли у нас все чудово.

Сьогодні я на ФБ опублікувала пост про найновіші (кінець липня 2024 року) рекомендації Комісії журналу Lancet,які стосуються збереження мозку.

Цю інформацію потрібно знати ВСІМ.
Дорослим і дітям.

Коли прочитаєте, напишіть, що з перерахованого робите особисто Ви.

Гарного дня ❤️

https://www.facebook.com/share/QdPTrxGQ4KRqifF3/?mibextid=WC7FNe

Facebook

Log in or sign up to view

See posts, photos and more on Facebook.