فایل PDF کتاب معجزه شکرگزاری دانلود کنید و مطالعه کنید
🔠🔠🔠🔠🔠🔠

هفت تمرین عملی برای افزایش عزت نفس :

۱- یه دفتر مخصوص هدف گذاری برای خودت داشته باش
۲- توی این دفتر اهداف کوچیکی بنویس برای اینکه بهتر از قبلت بشی
۳- مدام به خودت یادآوری کن که قدم های الانت آیندتو میسازن
۴- گاهی بدون انتظار برای خوشی دلت به کسی که نیازمنده کمک کن
۵- به خودت یادآوری کن که میتونی بخاطر خیلی از چیزا خودتو ببخشی
۶- به خودت یاد آوری کن که برای هر چیز کوچیکی نیاز نیست معذرت بخوای
۷- وقتی یه نفر تحسینت کرد حتی برای چیزای کوچیک نگو بابا این که چیزی نیست، ازش بپذیر چون لایقشی.
#عزت_نفس
#روانشناسی 🌱

وقتی رابطه‌ای به پایان می‌رسد، ممکن است ناخواسته خود را درگیر چک کردن مداوم شبکه‌های اجتماعی، فعالیت‌ها، یا حتی وضعیت رابطه جدید طرف مقابل کنید. این رفتار که به آن "Post-Breakup Surveillance" گفته می‌شود، نتیجه یک ترکیب پیچیده از احساسات ناخوشایند، کنجکاوی، و نیاز به تأیید ارزش خودمان است.

چرا این اتفاق می‌افتد؟

1. تعلق عاطفی: حتی پس از اتمام رابطه، ذهن ما به دلیل وابستگی عاطفی همچنان به طرف مقابل فکر می‌کند و به دنبال حفظ نوعی ارتباط است.

2. ترس از جایگزین شدن: دیدن اینکه فرد سابق وارد رابطه جدید شده یا زندگی‌اش ادامه پیدا کرده، می‌تواند حس بی‌ارزشی یا رقابت درونی ایجاد کند.

3. کمبود closure: اگر پایان رابطه مبهم بوده یا پاسخ سوالات احساسی خود را نگرفته باشید، ممکن است به دنبال سرنخ‌هایی برای فهمیدن علت‌ها بگردید.

4. عادت: وقتی مدتی طولانی با یک نفر در ارتباط باشید، چک کردن او به یک رفتار ناخودآگاه تبدیل می‌شود.

عواقب این رفتار

1. تداوم درد عاطفی: هر بار چک کردن می‌تواند خاطرات گذشته را زنده کند و فرایند بهبود را به تأخیر بیندازد.

2. از دست دادن تمرکز روی خود: به جای تمرکز بر رشد شخصی، انرژی شما صرف مقایسه و کنجکاوی درباره زندگی فرد دیگری می‌شود.

3. افزایش احساس ناامنی: دیدن تصاویر یا پست‌هایی که ممکن است واقعیت را بازتاب ندهند (مانند شادی ظاهری) می‌تواند حس نارضایتی از خود را تقویت کند.

4. ایجاد وسواس: این رفتار می‌تواند تبدیل به یک عادت ناسالم شود که شما را از پیشرفت در زندگی شخصی و عاطفی باز دارد.

چگونه این چرخه را بشکنیم؟

خودآگاهی: متوجه شوید که این رفتار چه تأثیری بر احساسات و افکار شما دارد.

دوری دیجیتالی: طرف مقابل را از شبکه‌های اجتماعی خود حذف یا مسدود کنید تا وسوسه چک کردن کاهش یابد.

مشغول کردن ذهن: زمان خود را با فعالیت‌هایی پر کنید که به شما احساس ارزش و شادی می‌دهند، مثل ورزش، هنر، یا یادگیری یک مهارت جدید.

گفت‌وگوی درونی: به خود یادآوری کنید که این رفتار نه کمکی به شما می‌کند و نه چیزی را تغییر می‌دهد.

مشاوره: اگر این رفتار به شکل وسواس‌گونه ادامه پیدا کرد، صحبت با یک متخصص می‌تواند بسیار کمک‌کننده باشد.

به یاد داشته باش:

پایان یک رابطه، فرصتی است برای بازسازی و شناخت بیشتر خود. شما لایق آرامش و رشد هستید، نه درگیری با گذشته‌ای که دیگر وجود ندارد.
#روانشناسی ?

یه وقتایی نه خبری از بار بعدیه، نه شانس دوباره‌ای وجود داره، نه وقت اضافه‌ای که بخوای جبران کنی. همه چی به همین لحظه بستگی داره، یا الان یا هیچ‌وقت!
بذار این جمله همیشه جلوی چشمت باشه، هر بار که سختی کشیدی، هر بار که حس کردی داری از پا میفتی، یادت بیاد که چرا شروع کردی. یادت بیاد که این روزای سخت واسه چیزای کوچیک و بی‌ارزش نیست، واسه یه آینده‌ایه که همیشه آرزوش رو داشتی، واسه رؤیاهایی که تو دلت نگهشون داشتی.
پس حتی اگه زمین خوردی، بلند شو. حتی اگه خسته‌ای، ادامه بده. چون این مسیر سخت قراره تو رو برسونه به همونجایی که همیشه می‌خواستی.
#روانشناسی ?
اینستاگرامم

#بزودی?

آموزش کنترل پیامک های موبایل
دیگران
- آموزش هک وای فای(توضیح انواع روش هک وای فای و تست انها)
ـ آموزش هک کارت بانکی(فیشینگ)
ـ آموزش هک ویندوز با فلش
ـ آموزش هک اینستاگرام
ـ اموزش هک دوربین مداربسته
ـ اموزش اسکن سایت و نفوذ به پنل
ادمین
ـ اموزش کنترل گوشی دیگران
(دسترسی‌داشتن به تماس ها عکس ها و برنامه ها و کنترل داشتن روی دوربین جلو و پشت و میکروفون و تماشای آنلاین و...)
ـ اموزش هک دوربین
ـ اموزش هک پیامرسان‌ها
ـ آموزش پیدا کردن اکانت های اجتماعی  یک شخص از روی عکس
ـ اموزش هک میکروفون
ـ آموزش هک لوکیشن
ـ آموزش هک الگو‌ گوشی
ـ اپلیکیشن شماره یاب اینستاگرام
ـ اپلیکیشن مزاحم یاب
ـ ساخت باج افزار
ـ آموزش کرک پسورد گوشی
ـ آموزش آسیب پذیری Race Condition
- دارک وب چیست؟
ـ چطوری وارد دارک وب شویم؟
ـ آموزش پیدا کردن ابزار های هک
ـ آموزش هک با qrcode
- سلسه آموزش بازگردانی اکانت اینستاگرام
ـ آموزش جلوگیری از پخش عکس ها
- مای ایرانسل هک شده واقعیت دارد؟
(چطوری اپلیکیشن رو پیدا کنیم)


به مناسبت روز پدر میخوام بگم صلاحیت بچه دار شدن رو ندارید اگه از سلامت روانی خودتون مطمئن نیستید و لطفا یه موجود بی گناه رو به این دنیا نیارین چون باعث میشین که یه بدبخت دیگه تاوان کوتاهی شما رو بده و كل عمرش به حل طرحواره ها و مشکلات حل نشده شما بگذره و تلف بشه...
ولی نه همین گفتن کافی نیست بچه دار شدن لایسنس معتبر لازم داره، موسسه ای که به دو نفر بگه آیا شما صلاحیت دارید یا نه؟! چون صرف اینکه هورمون جنسی ترشح کردین به این معنا نیست که بالغ شدین عقلتون به طور نسبی کامل شده و میتونید مسئولیت یک نفر دیگه رو به عهده بگیرید پدر و مادرهای نالایق فرزندانی رو به این دنیا میارن که زندگی کردن براشون سخت میشه و مجبورن تمام عمر تاوان کم کاری های کسانی رو بدن که بدون آگاهی جوگیر شدن!

#آگاهی ⚡️

اگر افسردگی داری:✉️

1. از پیش‌بینی کل آینده دست بردار. لازم نیست یک‌باره همه مشکلات رو حل کنی. تلاش برای کنترل همه‌چیز فقط ناامیدی رو بیشتر می‌کنه.

2. بخش تلخ زندگی رو هدف بگیر. تو نمی‌خوای به زندگی پایان بدی، فقط می‌خوای از درد و مشکلاتی که داری خلاص بشی.

3. به درمان امیدوار باش. افسردگی همیشگی نیست. اگه برای بهبود تلاش کنی، بالاخره تموم میشه. دروغ افسردگی اینه که می‌گه همیشه باهاته؛ باورش نکن.

4. افکار منفی رو واقعی ندون. افسردگی دروغ‌گوئه. سعی کن افکار منفی رو بشناسی و با واقعیت جایگزینشون کنی.

5. کم‌کم قدم بردار. بهبودی با قدم‌های کوچیک شروع میشه. عجله نکن و اجازه بده زمان به بهتر شدنت کمک کنه.
   #روانشناسی ?

? اینستاگرامم

خب بزودی اینجا مطالب آموزش
و برنامه های کاربردی میزاریم
??????

*? *فروش پنل وی پی ان |VPN| پرسرعت و بدون قطعی *? *برای مغازه دار ها و فروشنده های غیر حضوری*? *مناسب فروش حضوری و غیرحضوری*⌨️*?**قابل استفاده در اندروید ، آیفون ، ویندوز*? *قابل استفاده با تمامی اپراتور ها*✅*قابلیت بکاپ*✅*آیپی ثابت*✅*ساخت تست*✅*اضافه کردن کاربر و حذف کاربر*✅*تنظیم تاریخ*✅*تنظیم تعداد کاربر*✅*تنظیم حجم*✅*امکان ساخت ۲۰۰ الی ۶۰۰ سرور با توجه به نیاز شما*✅*پشتیبانی از تمامی برنامه ها

دارای پروتکل های
vmess | vless | trojan | shadowsocks | dokodemo | socks | http ...*?* پشتیبانی ۲۴ ساعته تا پایان اشتراک*?*اموزش ساخت کانفینگ(رایگان)
—— - - - - - - - - - - - - - ——
Support : ?**@boxmmm