**این 5 آب را باید بخوری:

آب و خاکشیر:
درمان یبوست و تقویت قوای جنسی..
آب کرفس:
بسیار در چربی سوزی کمک میکند و باعث تقویت و رشد موها میشه..
آب هویج:
چشم را تقویت میکند و در درمان زانو درد موثر است..
آب لیمو ترش:
از کبد چرب پیش گیری میکند و چربی سوزی را افزایش میدهد..
آب سیب:**
جوش ها را درمان میکند و از آسم جلوگیری میکند..

@newskotah

تکنیکای افزایش شدید تمرکز:
*⚡*مدیتیشن روزانه
روزانه 5 تا 10 دقیقه مدیتیشن کن تا ذهن شفاف‌تر بشه.

⚡تکنیک برنامه‌ریزی پومودورو

⚡حذف اعلان‌های مزاحم
نوتیفیکیشن‌های گوشی رو خاموش کن تا حواست پرت نشه.

⚡نوشیدن آب کافی
آب‌رسانی به بدن برای عملکرد بهتر مغز ضروریه.

⚡ورزش‌های کوتاه مدت
5 دقیقه حرکات کششی یا ورزش سبک به تمرکز کمک می‌کنه.

⚡ایجاد فضای کار مینیمال
فضای کارت رو از وسایل اضافی و حواس‌پرت‌کن خالی کن.

⚡نوشتن افکار مزاحم
هر چیزی که ذهنت رو درگیر می‌کنه، روی کاغذ بنویس تا راحت‌تر تمرکز کنی.

⚡تمرکز روی نفس کشیدن
نفس عمیق بکش و روی ریتم نفس‌هات تمرکز کن.

⚡استفاده از موسیقی بدون کلام
موسیقی بی‌کلام یا صدای طبیعت مثل باران باعث آرامش میشه.

⚡ پاداش‌دهی به خود
برای انجام کارهات جایزه‌های کوچیک در نظر بگیر تا انگیزه بیشتری داشته باشی.

@newskotah

فردا اخرین مهلت برای پولدار شدن در این هفته ست

@newskotah

دلار ارزون شد

@newskotah

یه نفر تو شیراز تو خونه زن دومش سکته میکنه میبرنش بیمارستان زن اولش میفهمه وقتی بهوش اومده چنان کتکش زده که سر و دست مرده شکسته و رفته تو کما
@newskotah

مدارس هفته آینده غیر حضوری شد

@newskotah

شروین تبرئه شد

@newskotah

قیمت تمام شده بنزین مشخص شد

عاشوری، دبیر انجمن صنفی کارفرمایی پالایش نفت گفت:
قیمت تمام شده بنزین در کشور ۳۰ هزار تومان است.
@newskotah

انفجار و ترانشه‌برداری در محور بانه_سقز با موفقیت انجام شد و راه باز شده

@newskotah

علم‌الهدی، امام جمعه مشهد :
ایران، تنها کشوریه که داخلش اسلام ناب وجود داره.
@newskotah