به عنوان یک روانشناس کم تجربه اگر از من بپرسن بلوغ و پختگی روان به چه معناست و چکیده این همه تلاش و پژوهش روانشناسی چی میتونه باشه، میگم مسئولیت پذیری هیجانی. یعنی یه جایی به اینجا برسیم که ریشه مشکلات هیجانی رو هیچوقت بیرون از خودمون نگردیم. مولانا شمس…

سخت‌ترین طرحواره برای تغییر که تا حالا تو مراجعینم باهاش مواجه شدم مربوط به ترکیب تله‌های بی‌نظمی یا خودانظباطی ناکافی و شکست هست.
آدم‌هایی که این تله‌ها رو دارن، ناراضی‌ترینِ آدم‌هان که ۴ تا ویژگی را به خوبی نشون میدن

- آرزوهای بزرگ ولی به شدت تنبل
- عاشق نتیجه گرفتن و متنفر از کار کردن
- عاشق هدف‌هاشون ولی بیزار از مسیر
- توانایی بالا دارن ولی هیچ تلاشی نمی‌کنن

البته به عنوان درمانگر اگه مراقب احساسات و اصول حرفه‌ای کارمون نباشیم، خیلی حرص می خوریم 😐‌‌

#طرحواره_درمانی

✍ #دکتر_علی_میرآقایی، روانشناس و روان‌درمانگر

🇨hannel  ➣ @psy_nuora

ماهی هرگز نمی‌داند اقیانوس کجاست، مگر آنکه آن را از اقیانوس بیرون بیاوری و در زیر آفتاب سوزان بر روی شنهای داغ ساحل بیندازی تا دریابد که اقیانوس کجاست.

هنگامیکه مجددا آن را به داخل اقیانوس بیندازی و به داخل اقیانوس شیرجه زد. او همان ماهی است، ولی ماهی اول نیست. هنگامیکه ما به بلوغ میرسیم، تجربه یک زندگی جدید مانند همین ماهی را خواهیم داشت.

🇨hannel  ➣ @psy_nuora

پنج نشونه وجود آسیب که ممکنه فکر کنی بخشی از شخصیت خودته:

- وقتی کسی باهات مهربونه و زیادی بهش فکر می‌کنی، به خاطر اینه که تا بوده کسی کار خوبی برات انجام نداده

- وقتی معذرت خواهی می‌کنی، حتی زمانی که هیچ کار اشتباهی نکردی، به خاطر اینه که تا بوده سرزنش شدی، حتی برای کارهای اشتباهی که نکردی

- وقتی که نمی‌تونی خیلی کودکی خودتو به خاطر بیاری، به این خاطر نیست که دچار فراموشی شدی، بلکه مغزت خاطرات کودکی رو دور فرستاده تا بتونی به زندگی ادامه بدی

- وقتی در پذیرش تعریف و تمجید خوب نیستی، نه به این خاطر که آدم متواضعی هستی، بلکه در اصل به تعریفی که ازت میشه باور نداری. چون در گذشته مورد تمجید قرار نگرفتی

- وقتی که از دیگران درخواست کمک نمی‌‌کنی، حتی زمانی که انجام کاری برات سخته، به این خاطره که تا بوده کارهات را خودت انجام دادی و این باور رو تقویت کردی که هیچ وقت کمک نمی‌خوای و کسی رو نداری تا بهش تکیه کنی

#طرحواره_درمانی

?hannel  ➣ @psy_nuora

بین برآورده کردن نیازهای مادی و حتی مراقبت های جسمانی در دوران کودکی با سلامت روان در بزرگسالی ارتباط آنچنانی وجود نداره. به کرات شاهد این هستم که مراجعین خاطرات و تجربیات زیاد و خوبی از این دست در دوران کودکی دارن ولی الان حالشون خوب نیست. برعکس افراد زیادی هستن که تو دوران کودکی حتی از نظر مالی و امکانات رفاهی ضعیف بودن ولی والدینی داشتن که از نظر هیجانی بالغ بودن و الان سلامت روان و حال خوبی دارن.

خیلی از والدین فکر میکنن از طریق فراهم کردن امکانات رفاهی برای بچه‌ها، همه چی میتونه خوب پیش بره.
اما وقت گذاشتن با کیفیت، بازی کردن، مراقبت از احساسات، ناز و نوازش کردن و صحبت کردن به انداره کافی با بچه‌ها اساس سلامت روان رو تشکیل میده.

بنابراین والدین عزیزی که بچه کوچک دارن و تمرکز زیادی رو کار و درآمد دارن اگه میخواین در آینده به روزی بر نخورین که حاضر باشین بخش زیادی از دارایی‌هاتون رو بدین ولی مشکلات مرتبط با روح و روان بچه‌هاتون رو نبینین، الان مسیر درست رو پیش برین و برای خودشناسی و مهارت فرزند پروری وقت بذارین

#طرحواره_درمانی
#فرزندپروری

✍ #دکتر_علی_میرآقایی، روانشناس و روان‌درمانگر

?hannel  ➣ @psy_nuora

اون چیزی که ما روانشناس‌ها میبینیم اینه که آدما معمولاً تحت دو شرط بی‌احترامی می‌کنند: اول اینکه ترسی برای از دست دادنت نداشته باشن و دوم بدونن که توانایی ترکشون رو نداری ! ?hannel  ➣ @psy_nuora

اون چیزی که ما روانشناس‌ها میبینیم اینه که آدما معمولاً تحت دو شرط بی‌احترامی می‌کنند:
اول اینکه ترسی برای از دست دادنت نداشته باشن و دوم بدونن که توانایی ترکشون رو نداری !

?hannel  ➣ @psy_nuora

بعضی وقت‌ها که در نقطه تاریکی از زندگی هستی فکر می‌کنی که دفن شدی، ولی اگه درک کنی می‌بینی که برای رشد کاشته شدی

?hannel  ➣ @psy_nuora

رابطه سالم برای افرادی که از سلامت روان کافی برخوردار نیستند، کسل کننده است. شفاف بودن و صداقت و تعهد چیزی نیست که روان آسیب دیده دنبال اون باشه.
افراد آسیب دیده، روابط پر هیجان ناسالم که اونها رو در چالشهای متفاوت قرار میده ترجیح میدن.
اگه رابطه ات رو سالم پیش میبری اما فرد مقابلت  ازت خسته میشه،
به سلامت روان اون شک کن نه به خودت....

?hannel  ➣ @psy_nuora

‏هیچ آدمی بی دلیل وارد زندگی ما نمیشه! هر آدمی یک رسالتی داره، رسالت پرده برداشتن از حماقت‌ها، نقطه ضعف‌ها، بی‌عقلی‌ها و به طور کلی خصلت‌های بد و خوب ما!
اگر ضربه می‌خوریم در واقع از خودمون، خوش‌باوری‌ها، بدجنسی‌ها و حتی حماقت‌های خودمون می‌خوریم! آدم‌ها وسیله‌ن برای شناخت ما به خودمون.

?hannel  ➣ @psy_nuora