#آسیب_شناسی

❌در اولين برخورد با مچ پاى آسيب ديده، به هيچ عنوان آن را گرم نكنيد!!!

**متاسفانه در بسيارى مواقع كه مچ پا آسيب مي بيند، بازيكنان از گرما جهت كاهش درد و ورم آن استفاده مي كنند كه اين موضوع كاملا اشتباه است و مي تواند منجر به تورم بيش تر و در نتيجه ديرتر برگشتن به مسابقه گردد.

فراموشمان نشود هميشه در برخورد اوليه با آسيب تا ٧٢ ساعت هر ٣ ساعت ١٥ تا ٢٠ دقيقه از سرما يا يخ استفاده كنيم!**@tamrinmodern

#انگیزشی

❌People will throw stones at you. Don’t throw them back. Collect them all and build an empire.

❌مردم به سمتت سنگ پرتاب خواهند کرد.
اونارو پشت سرت ننداز.
همشونو جمع کن و یه امپراتوری بساز.@tamrinmodern

#روان‌شناسی_ورزشی

❌اعتماد به نفس کاذب!

**افرادی که اعتماد به نفس بیش از حد دارند در واقع دارای اعتماد به نفس کاذب هستند.

اعتماد به نفس آنها بالاتر از حدی است که توانایی هایشان اجازه رسیدن به آن را می‌دهد.

عملکرد این افراد تنزل پیدا می‌کند چرا که معتقدند برای انجام کار خود به آمادگی و تلاشی نیاز ندارند!

این حالت زمانی رخ می‌دهد که یک تیم سطح بالا تیم دیگری را دست کم می گیرد و اعضای این تیم فکر می‌کنند تنها کاری که باید برای پیروزی انجام دهند حضور در میدان است؛ اما اگر مبنای اعتماد به نفستان توانایی و مهارت واقعی باشد، دچار اعتماد به نفس کاذب نمی‌شوند.

به عنوان یک قاعده کلی می‌توان گفت مشکلات ناشی از اعتماد به نفس بیش از حد از مشکلات ناشی از کمبود اعتماد به نفس است و زمانی که اعتماد به نفس بیش از حد شکل می‌گیرد نتایج آن می‌تواند بسیار مخرب باشد!**@tamrinmodern

#اطلاعات_ورزشی

❌دلايل گرفتگی عضلانی:

1⃣ كم آبی يا مصرف ناكافی آب
2⃣ كاهش سطح پتاسيم و سديم
3⃣ کاهش ذخایر كربوهيدرات
4⃣ سفتی عضلات
5⃣ كمبود برخی ويتامين ها
6⃣ گردش خون ناكافی@tamrinmodern

#اطلاعات_ورزشی

❌دختران نوجوان ورزش کنند تا تمرکز داشته باشند!

**تمرکز داشتن یکی از با ارزش‌ترین مهارت‌های امروزه.
کلی مطالعات پیرامونش انجام میشه. مثلا تابحال مشخص شده «داشتن وضعیت مالی بهتر، داشتن سلامتی بهتر و شانس کمتر محکوم شدن به جرم» باعث افزایش تمرکز میشه

حالا اومدن روی دختران بین ۱۵ تا ۱۸ سال پژوهشی انجام دادن و فهمیدن داشتن فعالیت بدنی شدید روزانه می‌تونه به داشتن تمرکز کمک کنه.
حدود ۸۰ درصد دختران در این سن کمتر از پسران فعالیت بدنی دارن و باعث میشه تمرکزشون کمتر بشه

با توجه به سبک زندگی‌های امروزی و کاهش فعالیت بدنی، حتما سعی کنید فعالیت ورزشی روزمره داشته باشید. مخصوصاً اگر نوجونید ،مخصوصا اگر دخترید.**@tamrinmodern

#فیزیولوژی_ورزشی

❌دیانسفالون :

**این ناحیه از مغز شامل تالاموس و هیپوتالاموس میباشد که مرکز مهم یکپارچگی داده های حسی است .تمامی داده های حسی که از طریق نرون های آوران ارسال میشوند میبایست ابتدا وارد تالاموس شوند(به جز بویایی) ،و سپس از آنجا به مخچه فرستاده میشوند.

تالاموس داده های حسی رسیده از مغز‌ هوشیار را تنظیم میکند و به همین دلیل در کنترل حرکتی بسیار اهمیت دارد.

هیپوتالاموس مستقیماً در زیر تالاموس قرار دارد وبا تنظیم تقریبا تمامی فرآیند هایی که محیط داخلی بدن را تحت تاثیر قرار میدهند ، مسئول نگهداری هموستاز بدن است.
🔘** از جمله عملکرد های هیپوتالاموس:

دستگاه عصبی خودکار و به واسطه ی آن
1⃣ ضربان قلب
2⃣ انقباض پذیری قلب
3⃣ تنفس
4⃣ هضم
5⃣ درجه حرارت بدن
6⃣ تعادل مایعات بدن
7⃣ کنترل عصبی غدد درون ریز
8⃣ هیجان ها
9⃣تشنگی و گرسنگی
🔟چرخه ی خواب و بیداری
@tamrinmodern

#موزیک_ورزشی
@tamrinmodern

هفته تربیت بدنی بر تمام ورزشکاران، مربیان، داوران،اساتید،دانشجویان، مدیران ورزشی و ورزش دوستان مبارک باد💐
(۲۶ مهر تا ۲ آبان)
@tamrinmodern