☑️ اگه دانشجوی کارشناسی،ارشد و دکتری تربیت‌بدنی هستی و دنبال منابع و pdf ورزشی هستی،https://t.me/pdf_varzeshihttps://t.me/pdf_varzeshi *✔️ اینجا دنیای منابع و کتاب‌های ورزشیه😍*👆**

#اطلاعات_ورزشی

❌اگر بعد از تمرین بدنتان را سرد نکنید چه می‌شود؟

توقف ناگهانی در فعالیت بدنی بدون سرد کردن، باعث می‌شود تا
1⃣ خون در اندام پایین تنه‌ی شما گیر بیفتد
2⃣ به عضلاتتان شوک وارد شود
3⃣ فشار خون شما بطور ناگهانی پایین بیاید
4⃣** احساس سرگیجه کنید

~~این روش خوبی برای پایان دادن به یک تمرین عالی نیست، پس همیشه وقت بگذارید، و بعد از تمرین بدنتان را سرد کنید~~**@tamrinmodern

#انگیزشی

❌**A diamond with more cuts shines more in the light ! Do not be afraid of hard times..

الماسی که تعداد برش هاش بیشتره توی نور بیشتر میدرخشه! از روزهای سخت نترس!**@tamrinmodern

#آسیب_شناسی

❌در اولين برخورد با مچ پاى آسيب ديده، به هيچ عنوان آن را گرم نكنيد!!!

**متاسفانه در بسيارى مواقع كه مچ پا آسيب مي بيند، بازيكنان از گرما جهت كاهش درد و ورم آن استفاده مي كنند كه اين موضوع كاملا اشتباه است و مي تواند منجر به تورم بيش تر و در نتيجه ديرتر برگشتن به مسابقه گردد.

فراموشمان نشود هميشه در برخورد اوليه با آسيب تا ٧٢ ساعت هر ٣ ساعت ١٥ تا ٢٠ دقيقه از سرما يا يخ استفاده كنيم!**@tamrinmodern

#انگیزشی

❌People will throw stones at you. Don’t throw them back. Collect them all and build an empire.

❌مردم به سمتت سنگ پرتاب خواهند کرد.
اونارو پشت سرت ننداز.
همشونو جمع کن و یه امپراتوری بساز.@tamrinmodern

#روان‌شناسی_ورزشی

❌اعتماد به نفس کاذب!

**افرادی که اعتماد به نفس بیش از حد دارند در واقع دارای اعتماد به نفس کاذب هستند.

اعتماد به نفس آنها بالاتر از حدی است که توانایی هایشان اجازه رسیدن به آن را می‌دهد.

عملکرد این افراد تنزل پیدا می‌کند چرا که معتقدند برای انجام کار خود به آمادگی و تلاشی نیاز ندارند!

این حالت زمانی رخ می‌دهد که یک تیم سطح بالا تیم دیگری را دست کم می گیرد و اعضای این تیم فکر می‌کنند تنها کاری که باید برای پیروزی انجام دهند حضور در میدان است؛ اما اگر مبنای اعتماد به نفستان توانایی و مهارت واقعی باشد، دچار اعتماد به نفس کاذب نمی‌شوند.

به عنوان یک قاعده کلی می‌توان گفت مشکلات ناشی از اعتماد به نفس بیش از حد از مشکلات ناشی از کمبود اعتماد به نفس است و زمانی که اعتماد به نفس بیش از حد شکل می‌گیرد نتایج آن می‌تواند بسیار مخرب باشد!**@tamrinmodern

#اطلاعات_ورزشی

❌دلايل گرفتگی عضلانی:

1⃣ كم آبی يا مصرف ناكافی آب
2⃣ كاهش سطح پتاسيم و سديم
3⃣ کاهش ذخایر كربوهيدرات
4⃣ سفتی عضلات
5⃣ كمبود برخی ويتامين ها
6⃣ گردش خون ناكافی@tamrinmodern

#اطلاعات_ورزشی

❌دختران نوجوان ورزش کنند تا تمرکز داشته باشند!

**تمرکز داشتن یکی از با ارزش‌ترین مهارت‌های امروزه.
کلی مطالعات پیرامونش انجام میشه. مثلا تابحال مشخص شده «داشتن وضعیت مالی بهتر، داشتن سلامتی بهتر و شانس کمتر محکوم شدن به جرم» باعث افزایش تمرکز میشه

حالا اومدن روی دختران بین ۱۵ تا ۱۸ سال پژوهشی انجام دادن و فهمیدن داشتن فعالیت بدنی شدید روزانه می‌تونه به داشتن تمرکز کمک کنه.
حدود ۸۰ درصد دختران در این سن کمتر از پسران فعالیت بدنی دارن و باعث میشه تمرکزشون کمتر بشه

با توجه به سبک زندگی‌های امروزی و کاهش فعالیت بدنی، حتما سعی کنید فعالیت ورزشی روزمره داشته باشید. مخصوصاً اگر نوجونید ،مخصوصا اگر دخترید.**@tamrinmodern