"‏تعبك وجهدك، انحناءات ظهرك المتواصلة، الهالات السوداء تحت عينيك، إثر سهرك وقلة نومك، شحوب وجهك، انكبابك بين ملازمك وأوراقك، تكرارك المعلومة ومجاهدتك في تثبيتها، صُداعك الذي يصيبك نتيجة مقابلتك للمقرر لمدة، اضطراب تغذيتك،غيابك عن كثيرٍ من اجتماعات العائلة؛كل هذا بأجره، لا تقلق وتذكر أن الله لا يضيع تعب أحد "

راكم ماشيين في تحدي فيفري ولا والو؟

🔴🔴🔴🔴🔴

لا إِلهَ إِلَّا أَنْتَ سُبْحَانَكَ اللَّهُمَّ وَبِحَمْدِكَ ، أَشْهَدُ أَنْ لا إِلهَ إِلَّا أَنْتَ أَسْتَغْفِرُكَ وَأَتْوبُ إِلَيْكَ .

أهم أفكار وطرق تحسين الذاكرة ? :

1- استخدام الخرائط الذهنية التي تربط المعلومات وتسهل من عملية استرجاعها .

2- تكرار المعلومات خلال فترات زمنية متباعدة ، ذلك يجعل المعلومة ترسخ بقوة في الدماغ مما يصعب عملية نسيانها .

3- ابتكار الدلالات التي تسهل من عملية تحديد الجزء المراد تذكره وبالتالي تسهيل عملية استرجاع المعلومات .

4- ربط المواضيع لتصبح على شكل اغنية ما او شيء مألوف يساعدك في تذكر المعلومة أو الموضوع ، ويمكنك كذلك ربط المعلومات القديمة بالجديدة والمعلومات التي تمتلك صلة ببعضها البعض

ها هي بعض الطرق الفعالة للتعامل مع قلق الامتحانات :?

1. التحضير المسبق: حاول تدرس قبل الامتحان بوقت كافي. ما تخليش كل شيء في آخر لحظة. قسم الدروس على أيام، وراجع كل يوم شوية.

2. تنظيم الوقت: دير جدول زمني للدراسة. حط فيه أوقات للراحة والعب، ما تنساش تريح راسك بين الحين والآخر.

3. تقنيات التنفس: كي تحس بالقلق، جرب تتنفس بعمق. خد نفس عميق من الأنف وخرجوا من الفم ببطء. هذي الطريقة تساعدك تهدأ.

4. الرياضة: حاول تمارس الرياضة بانتظام. حتى المشي في الهواء الطلق يساعد على تقليل التوتر.

5. النوم الكافي: حاول تنام ملاح قبل الامتحان. النوم الجيد يساعد على تحسين التركيز والذاكرة.

6. الإيجابية: حاول تفكر في الأشياء الإيجابية وقلل من الأفكار السلبية. قولي لنفسك أنك قادر على النجاح.

7. المساعدة من الأصدقاء: شارك مع الأصدقاء في الدراسة. تناقشوا في الدروس، هذا يعاونك تفهم أكثر ويقلل من الضغط.

8. تجنب المنبهات: حاول ما تشربش القهوة أو مشروبات الطاقة قبل الامتحان، لأنها قد تزيد من القلق.

9. استراتيجيات الامتحان: قبل ما تبدأ، اقرا الأسئلة ملاح، وابدأ بالأسئلة اللي تعرفها مليح. هذا يعاونك تبني الثقة في نفسك.

10. طلب المساعدة: إذا حسيت بالقلق الشديد، ما تترددش تطلب المساعدة من معلم أو مختص نفسي.

تذكر أن القلق شيء طبيعي، لكن بالممارسة والاعتماد على الطرق هذي، تقدر تدير القلق تحت السيطرة وتنجح في امتحاناتك! بالتوفيق!

*✨️*✅️جميييع سلاسل عقبة بن نافع من الوحدة1 الى وحدة4 بالحل من أفضل المراجع واضمن التمارين حاولوا فيها وبرطاجوها مع صحابكم يسفادو
@winbac2023 ✨️*?*
#الامتياز_في_الفيزياء