‼️عزیزانی که تمایل دارن از این تخفیف ویژه استفاده کنن تا آخر امشب فرصت ثبتِ مشاوره دارن و به علت محدود بودن نوبت ها هرچه سریع تر برای رزرو اقدام کنین?

تمرینات ساده برای کاهش تنش عضلات ناشی از استرس:

?کشش گردن (Neck Stretch):

چگونه انجام بدین:

1. صاف بشینین یا بایستین.

2. سرتون رو به سمت راست خم کنین تا گوش راست به شانه نزدیک بشه.

3. 15 ثانیه نگه دارین و سپس به سمت چپ تکرار کنین.

✨فواید: کاهش تنش در گردن و جلوگیری از سردرد.

?چرخش شانه (Shoulder Rolls):

چگونه انجام بدین:

1. شانه‌ها را به آرامی بالا ببرین.

2. آن‌ها را به عقب چرخانده و پایین بیارین.

3. این حرکت را 10 بار به جلو و 10 بار به عقب انجام بدین.

✨فواید: آزادسازی عضلات شانه و جلوگیری از گرفتگی.

?چرخش نیم‌تنه (Seated Spinal Twist):

چگونه انجام بدین:

1. روی صندلی بشینین.

2. دست راست را به پشت صندلی ببرین و بدن خود را به سمت راست بچرخونین.

3. 15 ثانیه نگه دارین و به سمت چپ تکرار کنین.

✨فواید: کاهش تنش در قسمت میانی و پایینی کمر.

? تنفس عمیق (Deep Breathing):

چگونه انجام بدین:

1. یک جای آرام پیدا کنین.

2. عمیق از بینی نفس بکشین (شکم را باد کنین) و از دهان به آرامی خارج کنین.

3. این تمرین را 5 دقیقه ادامه بدین.

✨فواید: آرامش ذهنی و کاهش انقباضات ناشی از استرس.

‼️با تمرینات شخصی سازی شده میتونید از درد های استرسی و تنشی رهایی پیدا کنید?

⁉️میدونین چجوری میشه از شرش راحت شد؟?

?آیا عضلات شما از استرس خسته شده‌اند؟ چگونه استرس، بدن شما را تحت تأثیر قرار میده؟

استرس و اضطراب مزمن، بدن را در حالت آماده‌باش نگه میدارن. در این حالت، عضلات به‌طور غیرارادی منقبض میشن تا بدن برای مقابله با خطر آماده بشه. این پاسخ که به آن واکنش "جنگ یا گریز" گفته میشه، اگر به مدت طولانی ادامه پیدا کنه، باعث تنش دائمی در عضلات میشه.

بیشترین تاثیر استرس روی عضلات گردن، شانه و کمر دیده میشه. این تنش‌ها میتونن به سردرد، دردهای عضلانی و خستگی مداوم منجر بشن. تمرینات کششی و مراجعه به فیزیوتراپیست میتونن به کاهش این تنش‌ها کمک کنن.

?یه خبر خوووب برای کسایی که منتظر تکرار تخفیف ویژه بودن? عزیزان و همراهانی که منتظر باز شدن نوبت های جدید بودید...? با توجه به استقبال عالیتون از طرح ویزیت رایگان، این طرح رو هفته آینده هم اجرا میکنیم ? ‼️راستی ... یادتون نره این فرصت ویژه رو به دوستان…

?یه خبر خوووب برای کسایی که منتظر تکرار تخفیف ویژه بودن?****

عزیزان و همراهانی که منتظر باز شدن نوبت های جدید بودید...?

با توجه به استقبال عالیتون از طرح ویزیت رایگان، این طرح رو هفته آینده هم اجرا میکنیم ?

‼️راستی ...
یادتون نره این فرصت ویژه رو به دوستان و خانوادتون هم اطلاع بدین تا افراد بیشتری بتونن ازش استفاده کنند.?

جهت رزرو نوبت به این آی‌دی پیام بدین:

@pt_admiiin

یک ساعت ویزیت آنلاین کامل و دقیق توی دو دقیقه همراه با عرفان طهماسبی?
#رضایت

و تشکر بابت استقبال بی نظیرتون از تخفیف ویژه روز دانش‌آموز?

این تخفیف تا ۶ روز دیگه ادامه داره و میتونین ازش استفاده کنین???‍⚕️

دوستای جدیدی که بهمون اضافه شدین خیلی خوش اومدین?
امیدوارم مطالب این کانال براتون مفید باشه و به سلامتیتون کمک کنه✨

اگه محصلی و هرکدوم از دردای بالا رو داری،
تخفیف ویژه امروز ویزیت آنلاین متعلق به شماست??‍♀️

میتونید همین امروز به ادمین پیام بدین و نوبت خودتون رو برای هر زمانی که خواستین با تخفیف ویژه رزرو کنین✨

? برای رزرو نوبت و اطلاع از شرایط به این ID پیام‌ بدین??*
?*** @pt_admiiin