*🔥مجموعه ای جامع و کاربردی شامل ویدئو و فایل‌های آموزشی.مقاله.کارگاه آموزشی.نکته های کنکوری. در حوزه‌های مختلف روانشناسی.زبان.ادبیات و کلی اطلاعات مفید و فرصت‌های شغلی با پیوستن در لینک زیر
پیشنهاد میکنم دکمه‌ی ADD رو بزنید و این فولدر تخصصی رو در تلگرام خود ذخیره کنی
👇*👇👇https://t.me/addlist/P8WZM47Xqoo3ZjE0 با معرفی کانال ویژه امشب:

🤩حقایق جهان روانشناسی و تئوری های تکان دهنده!**https://t.me/+8uj9F6DmAoE3YjRk

معرفی چند سایت علمی و پژوهشی برای جستجو و دانلود رایگان مقالات اوپن اکسس

1️⃣سایت CORE
https://core.ac.uk/

2️⃣ سایت Directory of Open Access Journals یا DOAJ
https://doaj.org/

3️⃣ سایت ScienceOpen
https://www.scienceopen.com/

4️⃣ سایت Semantic Scholar
https://www.semanticscholar.org/

@uniofschematherapy

💐🍃🌿🌸🍃🌷🍃
🍃🌺🍂
🌿🍂         
🌸

در روابط عاطفی و دوستانه درک درست نیازهای پارتنر ، حفظ احترام فردی ، استفاده از کلمات محترمانه و بجا ، وقت کافی گذاشتن ، حضور موثر ، تلاش و پیگیری ، انعطاف پذیری  و از خودگذشتگی از الزامات اولیه است .

در بزرگسالی تقریبا هیچ نوع رابطه انسانی‌ای نیست که بدون حفظ احترام و ارزشها  همراه با تلاش زیاد ، برای مدت طولانی باقی بماند.

✍ر.شاکری
@uniofschematherapy

🌸
🌾🍂          
🍃🌺🍂
💐🌾🍀🌼🌷🍃

همراهان گرامی درود بر شما

لطفا به این عبارت آلبر کامو دقت کنید : "انسان به جای مواجه شدن با مشکلات، مشتاق گریز از درد است ، «‏وقتی انسان آموخت آن هم نه فقط بر روی کاغذ، که چگونه با رنج‌هایش تنها بماند، چگونه بر اشتیاقش به گریز چیره شود، آنوقت چیز زیادی نمانده که یاد نگرفته باشد.»

به وضوح سبک مقابله ای ناسازگار و ناکارآمد اجتناب در این عبارت موج میزند ، آلبر کامو نیز راه رهایی از رنج و اضطراب را در رویارویی با مسائل ( طرحواره ها یا تله ها ) می داند .

سبک مقابله ای ناکارآمد " اجتناب " همچون پناهگاه و ماُمنی امن برای فرد عمل می کند و اجازه نمی دهد فرد با طرحواره هایش روبرو شود ، در نتیجه طرحواره تداوم پیدا می کند و همچنان به اثر گذاری عمیق خود در زندگی ، ازدواج ، تحصیلات ، انتخاب همسر ، انتخاب شغل و ....‌ فرد ادامه می هد و در طول زمان فرد را زمین گیر  و مستاصل و سپس خشمگین و عصبانی می کند .

✍ : ر . شاکری

@uniofschematherapy

💐🍃🌿🌸🍃🌷🍃
🍃🌺🍂
🌿🍂         
🌸
*🔷* چرا شناسایی تله های زندگی مهم است؟

🔹 اگر ما طرحواره ها را شناسایی نکنیم و قدرتشان را در وجودمان کاهش ندهیم، باعث می شوند هرگز نتوانیم در زندگی به خواسته هایمان دست یابیم.@uniofschematherapy 🔹 تله های زندگی به طور ناخود آگاه باعث می شوند که افراد در بزرگسالی وقتی حتی خانه را ترک می کنند و وارد رابطه می شوند و در ارتباط با مردم جامعه، محیط شغلی، و به ویژه همسر به دنبال خلق شرایطی باشند که با همان تجارب دردناک دوران کودکی برایشان تکرار شود.

🔹 طرحواره ها آنها را طوری هدایت می کنند که با انتخابها و رفتارهایشان به طور ناخودآگاه تجربه های تلخ و زخمها را برای خود باز آفرینی کنند یعنی کاری کنند که دوباره نادیده گرفته شوند، تحقیر شوند، از آنها سوء استفاده شود، سرزنش شوند و … .

🔹 به همین خاطر است که لازم است پیش از انتخاب همسر و ورود به رابطه ای که قرار است صمیمانه ترین رابطه یک انسان و محلی امن برای وجود او باشد، تله های زندگی خودمان و همسرمان شناسایی شود.@uniofschematherapy 🔹 پروفسور جفری یانگ بنیانگذار طرحواره درمانی می گوید: “ به یاد داشته باشیم که ممکن است ما در شکل‌گیری این تله‌ها نقش نداشته باشیم ولی در تداوم آن‌ها مسلماً مسئول هستیم.”

🔹 این یک خبر خوش است، این خلاف باور بسیاری از انسانهاست که در پاسخ به مشکلاتشان فقط گذشته را نشخوار می کنند و
می گویند چون پدرشان فلان جوربوده، مادرشون فلان جور بوده، محیط زندگیشان فلان جور بوده و … پس محکوم هستند به فلان سبک زندگی. این یعنی ما محکوم نیستیم پس از دوران کودکی، وقتی توانایی شناخت خود را بدست آوردیم، تا پایان عمر اسیر طرحواره های خود بمانیم.

🔹 هر فردی وقتی تله های خود را بشناسد می تواند برای رفع آن اقدام کند البته این امر مستلزم تلاش و مقابله با برخی تجارب دردناک است که تا فردی نخواهد نمی تواند از پس آن بربیاید.**

جهت تعیین وقت جلسات (حضوری/تلفنی/آنلاین/تصویری ) کافیست به منشی کلینیک با شماره و یا آیدی زیر فقط پیام بدهید .
@psy131

☎️ : 09212067525
🌸
🌾🍂          
🍃🌺🍂
💐🌾🍀🌼🌷🍃

مشخصه‌های عمومی طرحواره های ناسازگار اولیه ( تله های ذهنی ) :
@uniofschematherapy
۱- مطلق گرایی: باورها، افکار و قضاوت‌های ثابت، مطلق و ارزیابی نشده‌ در مورد خود، دیگران و جهان که از کودکی و اوایل نوجوانی در ما شکل گرفته‌اند.
۲- مقاوم در برابر تغییر: شامل خاطرات، هیجانات، احساسات بدنی و شناختواره‌ها هستند که خاطرات هیجانی عمیق آنها در مغز ناهوشیار ما از کودکی قرار دارند و به سختی تغییر می‌کنند.

۳- آشنایی و عادت: از کودکی چون با آنها بزرگ شده‌ایم و بر اساس آنها تجربیات زندگی را قضاوت کرده‌ و خود را اینگونه سازگار کرده‌ایم؛ به آنها عادت کرده‌ و وابسته شده‌ایم و برای ما تجربه آشنایی هستند. به اصطلاح طرحواره ها " آشنای قدیمی هستند " ، پس اگر چه به ما رنج می‌دهند اما با آنها راحت‌تریم!
@uniofschematherapy
۴- تکرار شونده: از طریق قضاوت‌های سوگیرانه و نیز رفتارهای مقابله‌ای ناسازگارانه که در برابر آنها داریم مثل اجتناب، جبران افراطی و تسلیم شدن، خود را تداوم می‌بخشند و به بقای خود کمک می‌کنند.
۵- پیش‌بینی پذیری: اتفاقات را بر اساس آنها پیش‌بینی یا در واقع پیشگویی خودتحقق بخش، می‌کنیم و با ترفند طرحواره‌ها فکر می‌کنیم توان پیش‌بینی اتفاقات و کنترل شرایط داریم!

۶- حساسیت افراطی به اتفاقات و استرس‌ها: تهدیدهای زندگی را بصورت مداوم، پایش و حتی هیجانات منفی خود را موقع تهدیدها، پیش‌بینی می‌کنیم؛ تله‌ها نیز موقع تنش‌ها و چالش‌هایی که ما آنها را در ذهن خود، تهدید ارزیابی کرده‌ایم فعال می‌شوند.
@uniofschematherapy
۷- فعال ساز هیجانات شدید: هیجاناتی مثل ترس و اضطراب - خجالت و احساس گناه - ناامیدی و بی‌قراری - آزردگی و رنجیدگی، خشم، غم، افسردگی و...
۸- تولید افکار غیرمنطقی و خطاهای شناختی: تعمیم دهی، مبالغه افراطی، مطلق نگری و...

اگر مشخص شده که دچار چه تله‌ای هستید ، این سوال مهم را از خودتان بپرسید: آیا مجموعه افکار، رفتار‌ و روابط من در جهت توقف و ترمیم تله عمل می‌کند یا تکرار، تقویت و تشدید آن؟!

و اینکه چقدر با انتخابهایم به تداوم و تقویت چرخه طرحواره ( تله ) کمک می کنم ؟؟

@uniofschematherapy

سخنی کوتاه و صمیمانه با همه عزیزان فعال حوزه سلامت روان ، بویژه عزیزانی که به تازگی کار درمانگری خود را آغاز کرده اند ☝️☝️

سخنی کوتاه درباره اهمیت و ضرورت یادگیری life skills یا مهارتهای زندگی ☝️

❤️کارگاههای دکترصاحبی،دکترمکری ،دکتر حمیدپور، پروتکل سکس تراپی، جزوات رایگان کنکور روانشناسی،مقاله و پایان نامه روانشناسی،کاپلان ،CBT،پرسشنامه MMPI، NEO ، داروشناسی روانپزشکی،جلسات درمان یالوم ?

https://t.me/addlist/BhDp1wouhhU0MWI8