نگاهی دیگر...

تو می‌تونی متعهد‌ترین آدم دنیا باشی و یه روز ببینی دیگه چیزی از رابطه‌ت نمونده....
چون وقت نذاشتی، توجه نکردی، اهمیت ندادی و فکر کردی همه چیز با صرفا متعهد بودن سرجاش می‌مونه....

@Taghvaclinic

#قسمت (۲)

*❗️*آیا شما هم برادر یا خواهری با اختلال خودشیفتگی دارید؟

✍️🏻 تریسی مالون بنیانگذار سایت https://narcissistabusesupport.com ترجمه: خانم دکتر الهام مکرمی**

حتی آن‌ها توانایی این را دارند که تظاهر به بیماری کنند تا از این طریق توجه دیگران را جلب کنند؛ و در صورت موفقیت برای جلب توجه کسی، برای نشان دادن بخشندگی و دست و دلبازی خودشان، برای آن‌ها هدایایی در نظر می‌گیرند.
در شرایطی که برایشان نفعی داشته باشد برای به دست آوردن توجه بیشتر، از شیوه مظلوم‌نمایی و القای احساس شرم هم استفاده می‌کنند، در حالی که کوچک‌ترین احساس شرمی ندارند و فقط به شکل ماهرانه‌ای حیله‌گر هستند.
به‌طورکلی آن‌ها برای کنترل دیگران ماسک‌های مختلفی به چهره می‌زنند و یکی از معروف‌ترین و شایع‌ترین ماسکشان، ماسک قربانی مظلوم است. از دیگر ماسک‌هایی که به چهره می‌زنند، ماسک فرزند بی‌نظیر یا خواهر/برادر بی‌نظیر است. این نقش بازی کردن‌ها سبب آشفتگی افکار شما و دیگران شده و در تشخیص افکار واقعی آن‌ها دچار اشتباه می‌شوید. در حالی که پشت درهای بسته، شخصیت واقعی آن‌ها نهفته است که کاملا منکر رابطه خواهر و برادری هستند. در طول زندگی دائما درحال خراب کردن وجهه شما هستند، حتی سعی می‌کنند شما را از جمع خانوادگی خارج کنند تا بتوانند حق شما را از ثروت خانوادگی تصاحب کنند. آن‌ها با دروغ‌هایی از زبان شما به دیگر اعضای خانواده و بالعکس، سعی می‌کنند شما را در مقابل هم قرار دهند و در واقع یک مثلث جنگی درست می‌کنند. در نهایت چون حرف حقیقی را فقط خودشان می‌دانند، جنگ را به نفع خودشان خاتمه می‌دهند و قربانیان این مثلث جنگی هرگز نمی‌فهمند که حقیقت چه بوده است. حتی والدین خودشیفته هم از روش مثلث جنگی برای عدم اتحاد فرزندان استفاده می‌کنند تا بتوانند حداکثر قدرت و کنترل را روی فرزندانشان داشته باشند. آن‌ها در هر ماجرایی، یا حقیقت را وارونه جلوه می‌دهند یا نصف حقیقت را بازگویی می‌کنند.
ارتباط با کسانی که می‌دانید چه کارهایی را برای خودنمایی انجام داده‌اند و از صمیم قلبشان نبوده، درحالی که تظاهر به روابط خوب فامیلی می‌کنند، خیلی سخت است.
قبل از هر چیزی شما باید با خودتان کنار بیابید که آیا مایل به برهم زدن یک جمع خانوداگی هستید یا نه؟ زیرا که خراب شدن جمع خانوادگی بهانه‌ای به دست ایشان می‌دهد برای غیبت کردن از شما.
اکثر افراد، رنج یک دورهمی خانوادگی را تحمل می‌کنند؛ زیرا که نمی‌خواهند مقصر به هم زدن جمع خانواده باشند.
وقتی با افراد خودشیفته گفتگو می‌کنید، بحث‌هایی حول و حوش مسایل مختلف و بیهوده اتفاق می‌افتد و هیچ نتیجه‌ای نیز حاصل نمی‌شود.
آن‌ها عامدانه فکر شما را با دروغ به هم می‌ریزند، از گذشته شما برعلیه شما استفاده می‌کنند و در شما حس شرمنده بودن را ایجاد می‌کنند. آن‌ها دائما احتیاج دارند که در بحث برنده شوند یا در هر موقعیتی برتر باشند و اگر در مواقعی شما موقعیتی کسب کنید، عامدانه سعی در بی‌ارزش جلوه دادن آن می‌کنند. آن‌ها از اینکه اسم شما را لکه‌دار می‌کنند احساس خرسندی دارند و این‌گونه همیشه در شما احساس رقابت و استرس ایجاد می‌کنند. آن‌ها هرگز هیچ خطایی را گردن نمی‌گیرند و همیشه ماسک آدم بی‌نقص را برچهره داشته و تمام خطاها و گناهان خود را بر گردن دیگران می‌اندازند. آن‌ها از شما سواستفاده‌های کاری می‌کنند و از شما می‌خواهند که این موضوع به شکل راز بینتان باقی بماند؛ به طور مثال در کودکی از شما می‌خواستند که تکالیلف آن‌ها را انجام دهید و به والدینتان نگویید. و به مرور زمان، این پنهان کاری تبدیل به حمایت شما از دروغ‌های ایشان می‌شود. آن‌ها از دوران کودکی دائم با شما در حال رقابت هستند تا خودشان را قوی‌تر و محبوب‌تر نشان دهند. آنها سعی دارند که خوهران و برادران خود را به عدم ارتباط با یکدیگر سوق دهند، چرا که نقش بازی کردن به صورت خواهر و برادر واقعی که به نمایش می‌گذارند، برای آن‌ها زجرآور است. آن‌ها حتی برای بهتر نشان دادن خودشان داستان‌هایی در خصوص دیوانه نشان دادن شما تعریف می‌کنند و خیلی زیرکانه و دقیق جنگ و جدال‌هایی را با شما برنامه‌ریزی می‌کنند تا بتوانند دروغ‌هایی را در خصوص شما به فامیل بگویند. آن‌ها متجاوز و غاصب هستند و اصلا خود را موظف به رعایت حقوق دیگران نمی‌دانند.

*❗️*حالا می‌خواهم تجربیات شخصی خودم (تریسی مالون) و چگونگی برخورد با این افراد را بگویم ...

ادامه دارد...**

🌿 Iranavisit.com
🍃@taghvaclinic
🍃https://instagram.com/taghvaclinic

*❗️آیا شما هم برادر یا خواهری با اختلال خودشیفتگی دارید؟*

*✍️🏻 تریسی مالون بنیانگذار سایت https://narcissistabusesupport.com ترجمه: خانم دکتر الهام مکرمی*

جواب دادن به این سوال و البته تشخیص این اختلال آسان نیست.
همچنین این موضوع که قسمتی از زندگی شما با ایشان گره خورده است، اجتناب‌ناپذیر است.
اجازه بدهید که وارد مبحث تشخیص خودشیفتگی نشویم و بپردازیم به انواع رفتارهایی که این افراد نشان می‌دهند.
در پایان این مقاله شما قادر خواهید بود که رفتارهای افراد خودشیفته را شناسایی کنید واز خود در قبال صدمه‌های احتمالی ایشان مراقبت کنید.
اطمینان می‌دهم که منافع زیادی در شناخت خواهر و برادر خودشیفته وجود دارد.
من تریسی مالون در طول مسیر درمان خود، متوجه شدم که با فردی خودشیفته ازدواج کردم و همچنین خواهرم دچار اختلال خودشیفتگی است...
و البته اهمیتی ندارد که در چه زمانی آگاه می‌شوی، هیچ‌وقت دیر نیست.
خیلی از قربانیان افراد خودشیفته کسانی هستند که از کودکی با افراد خودشیفته زندگی کرده‌اند. خواهر یا برادر خودشیفته معتقد است که او از جایگاه و اهمیت بیشتری در مقایسه با شما برخوردار است؛
برادر خودشیفته شما فکر می‌کند به واسطه جنسیت از شما باهوش‌تر است، آن‌ها احساس می‌کنند که شایسته توجه بیشتری از والدین هستند. آموزش بهتر، فرزندان بهتر و همسر بهتر را حق مسلم خود می‌دانند. حتی ممکن است آن‌ها ثروت شما را هم حق مسلم خودشان بدانند و یا به شکل انگل آویزان زندگی شما باشند و شما یکی از قربانیان آن‌ها شوید.
خواهر خودشیفته شما در درک احساسات شما ناتوان است و حس همدلی ندارد و همیشه شما را مقصر اوضاع بد می‌داند! آن‌ها نمی‌توانند حس همدلی با شما داشته باشند و هیچ علاقه‌ای به شنیدن داستان‌های شما ندارند، ولی توقع دارند که شما داستان‌های آن‌ها راگوش کنید.
آن‌ها به شکل بیمارگونه‌ای دروغگو هستند و سعی دارند توانایی‌ها و دستاوردهای خودشان را به شکل مبالغه‌گرانه‌ای برای شما تعریف کنند. داستان‌هایی باورنکردنی از موفقیت‌های خودشان تعریف می‌کنند و زمانی‌که در جهت صحت و سقم این داستان‌ها سوال‌هایی برای شما پیش می‌آید به شدت عصبانی می‌شوند و واکنش نشان می‌دهند.
همچنین آن‌ها داستان‌هایی به دروغ، برای تخریب وجهه شما در خانواده بازگو می‌کنند. از دیگر خصوصیات افراد خودشیفته این است که تلاش می‌کنند به شما و والدین و فامیل نشان بدهند که چقدر بزرگ‌منش هستند.
نیاز مفرطی به پذیرفته شدن و دیده شدن دارند. آن‌ها سعی دارند همه را در خصوص بزرگی خودشان متقاعد کنند.
او به شدت به شما حسادت می‌کند، اما این را انکار کرده و شما را متهم به حسادت به خودش می‌کند! هرگز اعتراف نمی‌کند که شما از او بهتر هستید مگر اینکه بخواهد کسی را فریب بدهد و در چنین شرایطی شما را متقاعد می‌کند که او بهترین خواهر یا برادر برای شما است و قدر شما را می‌داند.
او شما را همیشه به چشم رقیب خود می‌بیند و سعی می‌کند توجه والدین را بیشتر به خود جلب کند.
این نوع از خواهر و برادرها، جلب توجه تمام و کمال والدین و اطرافیان را حق مسلم خودشان می‌دانند. در مکالمات، می‌خواهند فقط خودشان، یک طرفه سخنگو باشند زیرا می خواهند ثابت کنند که چقدر مهم هستند. دائما خودستایی می کنند و سعی می کنند همدردی همگان را جلب کنند. حتی آن‌ها توانایی این را دارند که تظاهر به بیماری کنند تا از این طریق توجه دیگران را جلب کنند؛ و در صورت موفقیت ...

ادامه دارد ...

🌿 Iranavisit.com
🍃@taghvaclinic
🍃https://instagram.com/taghvaclinic

در خود فرو می‌روی
اندک اندک
خیره به دهانی خشکیده
غوغایی در ذهنت برپاست
تمنای بودن و بودن
و سکوتی که در شب جاریست
شبی خالی از ستاره
دلت را پایین می‌کشد
سکوتی که در ذهنت،درد است
فرسایشی عمیق و انکار نشدنی
همراهش شدی و باز غوغایی در سرت...

✍#پگاه‌پاکزاد_روانشناس

@taghvaclinic

تجربه ۱۱۲

?مادرانه...

دیاکو چهار ساله‌ است.
هنگام صحبت کردن،اگر لحظه‌ای چشم‌ از چشمش بردارم،دلخور می‌شود...
دوست دارد موقع حرف زدن با چشمانم نیز،شنونده باشم.
با سر تایید کنم که می‌فهمم.
از کلماتی استفاده کنم که نشان دهد با تمام وجود درکش می‌کنم و کنارش هستم.

او فقط چهار سال دارد.

نیاز به هم‌صحبتی و برقراری ارتباط را با تک‌تک کلمات و رفتارش نشان می‌دهد.
سعی می‌کنیم حواسمان به کودکی که روانش در چارچوب رفتارهای ما رشد می‌کند،باشد...
اینکه دوست داریم،احساسات و ادراکش را در قالب کلمات درک کنیم،باعث می‌شود او احساس ارزشمندی کند و اعتماد‌ بنفسش درست شکل بگیرد...

فرصت شنیده شدن و هم‌صحبتی زمان ندارد.نیازیست که در هر سنی،باید دیده شود و اعتبار یابد.

شنونده فعال بودن کمک می‌کند ارتباط درست پیش رود.مشکلات و دلخوری‌ها در پستوی تاریک ذهن تلنبار نشود و احساس سرخوردی لحظات با هم بودن را دربر نگیرد...

?شنونده فعال بودن را با هم تمرین کنیم?

✍#پگاه‌پاکزاد_روانشناس

@Taghvaclinic

? Declutter
چیست و چه فایده‌ایی برای سلامت روان دارد؟
یعنی سازماندهی و حذف اقلام غیرضروری/استفاده نشده، از فضای زندگی خود برای ایجاد یک محیط منظم‌تر و کارآمدتر.
این شامل دسته‌بندی وسایل، دور انداختن یا اهدای چیزهایی است که دیگر مورد نیاز نیست و یافتن راه حل‌های مناسب برای درست سازماندهی کردن اقلام باقی‌مانده.
این کار اثرات مثبت قابل‌توجهی بر سلامت روان و تندرستی دارد.
در اینجا چند نمونه آورده شده است:
✨ استرس و اضطراب را کاهش می‌دهد.
✨ آرامش بصری.
یک محیط بدون درهم و برهمی از نظر بصری آرامش‌بخش است. به هم‌ریختگی می‌تواند بر مغز تاثیر بگذارد و سطح استرس را افزایش دهد. یک فضای مرتب باعث ایجاد حس کنترل می‌شود و احساس اضطراب را کاهش می‌دهد.
✨ حواس‌پرتی کمتر.
با این کار وسایل غیر‌ضروری را از زندگیتان حذف می‌کنید، سپس تمرکز کردن برایتان آسان‌تر می‌شود و بار ذهنی ناشی از محرک‌های بیش از حد را برای خود، کاهش می‌دهید.
✨ خلق و خو را بهبود می‌بخشد.
حس موفقیت.
انجام یک کار، باعث ایجاد حس موفقیت، افزایش خلق و خوی مثبت و عزت‌نفس می‌شود.
✨ محیط مثبت‌تر.
یک فضای تمیز و سازمان‌یافته می‌تواند به محیط زندگی دلپذیرتری منجر شود و به داشتن حس شادی کمک کند.
✨ بهره‌وری را افزایش می‌دهد.
در یک فضای سازمان‌یافته، یافتن وسایل آسان‌تر می‌شود، پس در زمان صرفه‌جویی می‌کنید و بهره‌وری را افزایش می‌دهید.
✨ ذهن آرام.
یک محیط بدون درهم و برهمی به پاکسازی ذهن، بهبود تمرکز و کارایی در کارهای روزانه کمک می‌کند.
✨ خواب بهتر.
یک اتاق خواب مرتب، فضای آرامش‌بخشی را، برای خواب بهتر ایجاد می‌کند. بی‌نظمی می‌تواند باعث اضطراب و اختلال در الگوهای خواب شود.
✨ سلامت جسمانی را بهبود می‌بخشد.
تمیز کردن منظم گرد و غبار، کپک‌ها و آلرژن‌ها را کاهش می‌دهد و منجر به سلامت تنفسی بهتر می‌شود.
وقتی شروع به مرتب کردن می‌کنید، فعالیت بدنی درگیر در این کار، به سلامت جسمانی بهتر شما کمک می‌کند و همچنین به دلیل ترشح اندورفین، خلق و خو بهبود می‌یابد.
✨ باعث ذهن‌آگاهی می‌شود.
زیرا مستلزم تصمیم‌گیری آگاهانه در مورد این است که چه چیزی را باید نگه داشت و چه چیزی را دور انداخت. فرآیند این کار می‌تواند به افراد کمک کند تا روی لحظه حال تمرکز کنند و ذهن‌آگاهی را در خود تقویت کنند.

✨ احساس گناه و شرم را کاهش می‌دهد.
از بین بردن درهم و برهمی، خلاص شدن از چیزهایی که دیگر مورد نیاز نیستند، می‌تواند احساس گناه مرتبط با نگه‌داشتن آن وسایل را کاهش دهد. و دور ریختن وسایل بی‌استفاده، می‌تواند نماد شروعی تازه باشد، به این صورت که به افراد کمک کند تا اشتباهات گذشته را رها کرده و به جلو بروند.

"دکلاتر" فواید روانی و هیجانی زیادی دارد. با ایجاد یک فضای زندگی منظم‌تر و آرام‌تر، می‌توانید سلامت روان خود را بهبود بخشید.

? Iranavisit.com
?@taghvaclinic
?https://instagram.com/taghvaclinic

*? آیا تروما شما را به کسی که نیستید، تبدیل می‌کند؟*

❗️شما "به دنبال توجه جلب کردن" نیستید اما این‌طور به نظر می‌رسید، چون به دنبال برقراری ارتباط به هر وسیله‌ای هستید؛ و این شاید به این دلیل است که نیازهای عاطفی اولیه شما مدام نادیده گرفته می‌شده/می‌شود.

❗️شما «کنترلگر» نیستید، اما این طور به نظر می‌رسد.
شاید این به دلیل دوران کودکی پر هرج و مرج و ناپایدار باشد، و شما به عنوان راهی برای ایجاد
حس امنیت و قابل پیش بینی بودن، دوست دارید که همه چیز تحت کنترل شما باشد.

❗️شما یک "دروغگو" نیستید. اما تروما باعث شده است تا شما یاد بگیرید که دروغ بگویید و حقیقت را پنهان کنید تا از عواقب سخت و دستکاری عاطفی از والدین نابالغ خود جلوگیری کنید.

❗️ شما «بی‌اراده» نیستید. شما به پرخوری [یا هر مکانیسم مقابله ای «ناسالم» دیگر] به عنوان راهی برای تسکین هرج و مرج و استرس شدیدی نگاه می‌کنید، که هرگز به درستی توسط مراقبان اولیه‌تان آرام نشده بود.

❗️ شما فردی «تلخ» یا «منفی» نیستید. شما برای محافظت از خود در برابر ناامیدی‌های مکرر/ناامیدی‌های عاطفی در دوران کودکی، مراقب و هوشیار بودید و مانده‌اید.

پس واقعا تروما شما را به کسی که نیستید تبدیل می‌کند؛ و تحت درمان قرار گرفتن، به شما این امکان را می‌دهد که همان فردی شوید، که همیشه قرار بود باشید.

? Iranavisit.com
?@taghvaclinic
?https://instagram.com/taghvaclinic

تجربه‌ی۱۱۱

?نگاه...

قسمت بزرگی از رشد روانی،توانایی انتخاب است.
زمانی می‌توانی بگویی به حدی از استقلال فکری رسیده‌ای که بتوانی خودت را ببینی و آنچه را فکر می‌کنی دوست داری،برگزینی...

رشد روانی زمانیست که تو مسئولیت آنچه مورد تاییدت است را قبول کنی.

خواه این انتخاب درست باشد خواه گزینه‌ای پرچالش!

بهای استقلال پذیرفتن درد شکست و سنگینی مسئولیت است.
❌نمی‌شود فریاد مستقل بودن سرداد و اشتباهات را روی دیگری بالا آورد...

هر آنچه امروز با آن روبرو می‌شویم حاصل بودن‌ها و نبودن‌هایمان است‌.

پذیرفتن مسئولیت گفتار،رفتار،احساس و باوری که شکل می‌گیرد سخت است اما ارزشمند...

✍#پگاه‌پاکزاد_روانشناس

@Taghvaclinic

قانون شماره ۱:
هیچ‌کس برای گفتن #حقیقت دچار مشکل نمی‌شود.
تنظیم این قانون #صراحت و #صداقت را ترویج می‌کند.
"خیلی خوشحالم که به من گفتی. با اینکه از این موضوع خوشحال نیستم/ناراحت شده‌ام، اما اگر نیاز به صحبت بیشتر در موردش داشته باشی، من در کنارت هستم."

قانون شماره ۲:
هیچ سوالی #احمقانه نیست! هر چیزی می‌خواهی بپرس!
به بچه ها بیاموزید که اگر سؤالاتی دارند که ممکن است در موردش احساس ناراحتی کنند، می‌توانند به سراغ شما بیایند.
"ممنون که این سوال را از من پرسیدی!"

قانون شماره ۳:
هیچ فردی نمی‌تواند بدن شما را #لمس کند، مگر اینکه خودت اجازه بدهی.
به بچه‌ها "نه" گفتن را بیاموزید، آن‌ها رئیس بدن خود هستند.
"تو نمی‌خواهی مادربزرگ بغلت کند. اشکالی ندارد... این انتخاب با توست!"

قانون شماره ۴:
اگر کسی بگوید "#ایست"، ما باید متوقف شویم.
با بچه‌ها در مورد احترام به "نه" گفتن دیگران شفاف باشید.

قانون شماره ۵:
ما در این #خانواده #راز نداریم.
به بچه‌ها در مورد رازها و اینکه اگر به آن‌ها گفته شود رازی را حفظ کنند، چه کاری می‌توانند انجام دهند، آموزش دهید.
"هیچ رازی در خانواده ما وجود ندارد. اگر کسی بیرون از خانواده از شما خواست که رازی را حفظ کنید، بلافاصله به ما بگویید."

? Iranavisit.com
?@taghvaclinic
?https://instagram.com/taghvaclinic

#معرفی_کتاب ?

کوری، روایتی شگفت‌انگیز و گیراست از شهری که طی رویدادی هولناک و باورنکردنی، همه‌ی مردمانش به کوری واگیردار مبتلا شده‌اند. این روایت تکان‌دهنده و رمزآلود شما را تا پایان داستان به خواندن وامی‌دارد؛ به‌گونه‌ای که لحظه‌ای نمی‌توانید کتاب را بر زمین بگذارید.
‌
? Iranavisit.com
?@taghvaclinic
?https://instagram.com/taghvaclinic