☀️ امروز باهم تمرین می‌کنیم “قسمت 20"

از دوره "یک ماه ؛ ذهن آگاهی در جریان زندگی" در اپلیکیشن جآن.

?«دیدن دستاوردها»

-به دستاوردهامون هرچقدر کوچیک یا بزرگ بها و ارزش بدیم.اونها رو ببینیم و اجازه بدیم ذهنمون برای این بدست آوردن‌ها حس خوبی رو تجربه کنه.

ا??

https://jaan.ir

☀️ امروز باهم تمرین می‌کنیم “قسمت 20"

از دوره "بازگشت به خویشتن" در اپلیکیشن جآن.

?«شفافیت»

-چرا اینجا هستی؟ به چه می‌اندیشی؟ و چه کار می‌کنی؟ در با اهمیت‌ترین موضوعات امروز از خودت بپرس چرا؟ و آیا این واقعا همون چیزی هست که می‌خواهم؟

ا??

https://jaan.ir

☀️ امروز باهم تمرین می‌کنیم “قسمت 19"

از دوره "یک ماه ؛ ذهن آگاهی در جریان زندگی" در اپلیکیشن جآن.

?«پیاده‌سازی ذهن»

-وقتی موضوعات و کارها رو توی ذهنمون نگه می‌داریم فقط یک همهمه‌ی ذهنی برای خودمون ایجاد می‌کنیم که گاهی کاری به جایی هم نمیرسه. نوشتن و لیست کردن روزمره‌ی ذهنمون و کارها می‌تونه ذهنمون رو سبک و آرام کنه.

ا??

https://jaan.ir

☀️ امروز باهم تمرین می‌کنیم “قسمت 18"

از دوره "یک ماه ؛ ذهن آگاهی در جریان زندگی" در اپلیکیشن جآن.

?«-متمرکز بودن»

-وقتی تمرکز میکنی، بقیه چیزها آروم آروم محو می‌شن و خیلی عادیه که گاه به گاه اگه حواست پرت شه. متوجه پرت شدن حواست شو و باز اجازه بده که ذهن برگرده. به آرومی یاد میگیریم خودمون هدایتگر ذهنمون باشیم.

ا??

https://jaan.ir

☀️ امروز باهم تمرین می‌کنیم “قسمت 17"

از دوره "آرامش روزانه با جآن" در اپلیکیشن جآن.

?«اصالت وجود ما چیست؟»

- توجه کن به نقش‌هایی پذیرفتی و ببین آیا ارتباطی با خودِ اصیلت داره؟ با ارزش‌های بنیادین و درونی وجودت. زمان‌هایی در روز رو اختصاص بده به کشف و شناخت بیشتر خودت و ارزش‌های اصیل وجودت و تمرین کن تا اون‌ها رو در روزمره‌ات زندگی کنی.

ا??

https://jaan.ir

☀️ امروز باهم تمرین می‌کنیم “قسمت 17"

از دوره "یک ماه ؛ ذهن آگاهی در جریان زندگی" در اپلیکیشن جآن.

?«گفت و گوی موثر»

-در هر گفتگو اولین شنونده‌ی خودمون باشیم.

ا??

https://jaan.ir

☀️ امروز باهم تمرین می‌کنیم “قسمت 16"

از دوره "بازگشت به خویشتن" در اپلیکیشن جآن.

?«بازیابی انرژی»

-استراحت‌های کوتاه درست مثل سیستم خنک کننده‌ی خودرو عمل می‌کنه. تمام.
بدن رو حس کن و بعد رها کن. تا قوا و انرژی تازه، دوباره در بدن و ذهنت به جریان بیافته.

ا??

https://jaan.ir

☀️ امروز باهم تمرین می‌کنیم “قسمت 15"

از دوره "آرامش روزانه با جآن" در اپلیکیشن جآن.

?«همراه شدن با آرامش عمیق»

-این‌ بار که در کنار کسی یا در قراری با خودمون هستیم، توجه کنیم به نوع حسی که در همدلی و همراهی تجربه‌ می‌کنیم. ببینیم آیا می‌تونیم در عمق این ارتباط احساس آرامش داشته باشیم؟

ا??

https://jaan.ir

☀️ امروز باهم تمرین می‌کنیم “قسمت 15"

از دوره "یک ماه ؛ ذهن آگاهی در جریان زندگی" در اپلیکیشن جآن.

?«می‌خوااهی چه کسی باشی؟»

-کسی که می‌خواهی باشی همیشه در جایی در ذهن تو و در آینده خواهد ماند مگر اینکه برای تبدیل شدن بهش از همین امروز عادت‌های عادی و روزمره‌ی اون آدم در خودت ایجاد کنی.

ا??

https://jaan.ir

☀️ امروز باهم تمرین می‌کنیم “قسمت 14"

از دوره "یک ماه ؛ ذهن آگاهی در جریان زندگی" در اپلیکیشن جآن.

?«تداوم داشتن»

تجربه‌ی سلامت، آرامش، تمرکز، ارتباطات بهتر و هر چیز دیگری که مطلوب ماست با تدوام در کارها و عادت‌های ظریفی شکل میگیره که هرروز به اون‌ها می‌پردازیم و خودمون رو بهش با مهربانی متعهد می‌کنیم.

ا??

https://jaan.ir