مصاحبه با دکتر حسن صادقی درباره ورزش سالمندان

سوال: آقای دکتر صادقی، چرا ورزش برای سالمندان اینقدر مهمه؟
دکتر حسن صادقی: سلام. 🖐️ ورزش برای سالمندان نه تنها سلامت جسمی رو بهبود می‌بخشه، بلکه روی روحیه و استقلال اون‌ها هم تأثیر مثبت داره. با افزایش سن، بدن دچار تغییرات فیزیولوژیکی می‌شه که می‌تونه کیفیت زندگی رو کاهش بده. ورزش منظم می‌تونه این روند رو کند کنه و حتی برعکسش کنه. 💪

---

سوال: دقیقاً چه فوایدی داره؟
دکتر حسن صادقی: فوایدش خیلی زیادن:
1. تقویت عضلات و استخوان‌ها: جلوگیری از پوکی استخوان و ضعف عضلانی. 🦴
2. بهبود سلامت قلب: فعالیت‌های هوازی مثل پیاده‌روی یا شنا به قلب کمک می‌کنن. ❤️
3. افزایش تعادل: تمرینات تعادلی مثل تای چی از افتادن جلوگیری می‌کنن. ⚖️
4. سلامت روان: ورزش استرس و افسردگی رو کاهش می‌ده و خواب رو بهتر می‌کنه. 🌙

---

سوال: شدت تمرینات چطور باید باشه؟
دکتر حسن صادقی: بستگی به شرایط جسمانی فرد داره:
- شدت پایین: پیاده‌روی آرام یا کشش‌های ساده، مناسب برای تازه‌کارها. 🚶‍♂️
- شدت متوسط: دوچرخه‌سواری یا شنا، برای تقویت قلب و عروق. 🚴‍♀️
- شدت بالا: دویدن یا ورزش‌های رقابتی، فقط برای سالمندانی که بدن آماده‌ای دارن. 🏃‍♂️

---

سوال: چه نوع ورزش‌هایی توصیه می‌کنید؟
دکتر حسن صادقی:
1. تمرینات مقاومتی: مثل وزنه‌برداری یا استفاده از کش‌های مقاومتی. 🏋️
2. تمرینات انعطاف‌پذیری: یوگا یا پیلاتس برای افزایش دامنه حرکتی. 🧘‍♀️
3. تمرینات هوازی: پیاده‌روی، شنا یا دوچرخه‌سواری. 🌊
4. تمرینات تعادلی: تای چی یا تمرینات بالانس برای جلوگیری از زمین خوردن. 🕊️

---

سوال: حرف آخر؟
دکتر حسن صادقی: ورزش نه تنها سلامتی رو بهبود می‌بخشه، بلکه نشاط و استقلال سالمندان رو هم افزایش می‌ده. 🙌 انتخاب تمرینات مناسب و انجام منظم اون‌ها، زندگی شاداب‌تر و سالم‌تری رو برای سالمندان به ارمغان می‌آره. پس حرکت کنید و از زندگی لذت ببرید! 🌟💖

---
https://khu.ac.ir/cv/9853/
————
💎 معاونت پژوهشی دانشکده علوم ورزشی دانشگاه خوارزمی

📢 درخشش در دنیای مجازی: توانمندی‌ها و حمایت‌ در مسیر رسانه‌ای📢

دانشجویان و دانش آموختگان عزیز،
در دنیای امروز، فعالیت در فضای مجازی یکی از مهم‌ترین ابزارها برای رشد فردی و حرفه‌ای است. چه در حوزه‌های علمی، فرهنگی، هنری یا تخصصی، حضور در رسانه‌ها و شبکه‌های اجتماعی می‌تواند فرصت‌های بی‌شماری را برای شما ایجاد کند.

🔹 چرا فعالیت در مدیا مهم است؟
- افزایش دیده‌شدن و شناخته‌شدن در حوزه تخصصی شما
- ایجاد شبکه‌های ارتباطی قوی‌تر
- انتقال دانش و تجربه به دیگران
- تقویت مهارت‌های ارتباطی و خلاقیت

🔹 ما از شما حمایت می‌کنیم!
ما آماده هستیم تا در این مسیر همراه شما باشیم. اگر ایده‌ای دارید، پروژه‌ای در دست اجرا است یا می‌خواهید در مدیا فعال‌تر شوید، می‌توانید روی حمایت ما حساب کنید. ما از طریق مشاوره، معرفی فرصت‌ها و حتی نشر آثار شما در کانال های دانشکده، پشتیبان شما خواهیم بود.

💡 شروع کنید!
از همین امروز دست به کار شوید. ایده‌های خود را با ما در میان بگذارید و از فرصت‌هایی که در اختیار شما قرار می‌دهیم نهایت استفاده را ببرید.

📩 برای ارتباط با ما و دریافت حمایت، پیام دهید یا به آیدی @drfitnessplus1 سر بزنید.

با هم می‌توانیم تاثیرگذار باشیم! 🌟

---
💎 معاونت پژوهشی دانشکده علوم ورزشی دانشگاه خوارزمی

نمرات شما همه چیز نیستند! 📚****

با آغاز ترم جدید، درهای جدیدی به روی یادگیری و رشد باز می‌شود. نمرات البته مهم هستند، اما آنچه که واقعاً در طول زندگی مؤثر است، نگرش و رویکرد به یادگیری است. در این ترم، به جای آنکه فقط به نمرات و ارزیابی‌ها تمرکز کنید، بهتر است به موارد زیر توجه نمایید:

✅ پیشرفت شخصی: هدف‌گذاری برای توسعه مهارت‌ها و توانایی‌های جدید، از جمله مهارت‌های حل مسئله، تفکر انتقادی و ارتباط مؤثر، می‌تواند به شما کمک کند تا در هر زمینه‌ای پیشرفت کنید.

✅ لذت بردن از فرآیند یادگیری: یادگیری باید یک سفر جذاب و هیجان‌انگیز باشد. سعی کنید موضوعات جدید را به شیوه‌های خلاقانه کشف کنید. از کارگاه‌ها، پروژه‌های گروهی و فعالیت‌های خارج از کلاس بهره‌برداری کنید.

✅ اشتباهات به عنوان فرصت: هر خطا یک درس به همراه دارد. به جای اینکه از اشتباهات خود بترسید، آنها را به عنوان گام‌هایی در مسیر رشد و یادگیری ببینید. بررسی رویدادها و انتخاب‌های گذشته می‌تواند به شما در بهبود آینده کمک کند.

✅ یادگیری برای زندگی: به یادگیری به عنوان یک فرایند مادام‌العمر نگاه کنید. مهارت‌های جدیدی که یاد می‌گیرید نه تنها برای امتحانات بلکه برای زندگی شخصی و حرفه‌ای شما مهم خواهند بود. مهارت‌هایی مانند مدیریت زمان، کار تیمی، و مهارت‌های دیجیتال از جمله ضروریات زندگی هستند.

✅ یادگیری زبان انگلیسی: زبان انگلیسی امروزه به عنوان یک ابزار کلیدی برای ارتباطات جهانی شناخته می‌شود. با یادگیری این زبان، درهای جدیدی به روی فرصت‌های شغلی، فرهنگی و تحصیلی باز می‌شود. سعی کنید روزانه گامی در این مسیر بردارید، از تماشای فیلم‌ها و شنیدن پادکست‌های انگلیسی استفاده کنید و با جلسات مکالمه به بهبود مهارت‌های گفتاری خود بپردازید.

✅ دانشجو تمام وقت بودن: به عنوان یک دانشجوی تمام وقت، فرصتی طلایی برای غرق شدن در یادگیری و تجربیات دانشگاه دارید. با تمام وقت در کلاس‌ها و فعالیت‌های مختلف شرکت کنید. از ارتباطات با استادان و همکلاسی‌ها بهره‌برداری کنید، زیرا این ارتباطات می‌توانند در طولانی مدت به رشد حرفه‌ای و شخصی شما کمک کنند. همچنین، برنامه‌ریزی مناسب برای وقت‌تان امری ضروری است؛ این کار به شما کمک می‌کند تا تعادل بین تحصیل، فعالیت‌های اجتماعی و استراحت را حفظ کنید.

یادتان باشد، موفقیت تنها در نمرات بالا خلاصه نمی‌شود. این ترم، با تغییر نگرش و رویکرد خود به یادگیری، فرصتی واقعی برای رشد ایجاد کنید. با دستی پر از دانش و تجربیات جدید به سوی آینده پیش بروید! 💪

🎯 شما چه هدف خاصی برای این ترم انتخاب کرده‌اید؟ با ما به اشتراک بگذارید!

#ترم_جدید #نگرش_جدید #موفقیت #رشد_شخصی #دانشجو #یادگیری #زبان_انگلیسی #دانشجو_تمام_وقت

---
💎 معاونت پژوهشی دانشکده علوم ورزشی دانشگاه خوارزمی

?کارگاه "طراحی تمرین بر اساس رویکرد SSG"

با حضور " دکتر صادق امانی"
مدیر گروه گرایش فیزیولوژی ورزشی

⌛️زمان برگزاری:
یکشنبه ۱۴۰۳/۸/۲۷
ساعت ۱۱:۳۰

?مکان برگزاری:
سالن تندرستی

کارگاه اصل های مدیریت راهبردی باشگاه های ورزشی روز شنبه ۲۶ آبان در سالن آمفی تاتر دانشکده کرج

آغاز ثبت نام آزمون ارشد از فردا?زمان مجدد ثبت‌نام در آزمون کارشناسی ‌ارشد ناپیوسته سال ۱۴۰۴ و سی‌امین دوره المپیاد علمی- دانشجویی کشور از فردا آغاز می شود و افرادی که در دوره روزانه این آزمون پذیرفته شوند، اجازه شرکت در آزمون ۱۴۰۵ را ندارند.

@AsreFori

با سلام و احترام؛
به اطلاع تمامی اعضای گرامی می‌رساند اولویت های پژوهشی نشریه مدیریت ورزشی در سال آتی مباحث فوق خواهد بود. افرادی که تمایل به ارسال مطالب در حوزه های مربوطه را دارند، حداکثر تا روز جمعه مورخ ۲۵ آبان ماه ۱۴۰۳ با خانم خیری تماس بگیرند:

@N_kheyri

علی غائبی
مدیر مسئول نشریه

Document from Hossein Akbari Yazdi