myDoctor

Description
Bridging Myanmar to Healthier Society

Website - https://mydoctor.com.mm/
Youtube - www.youtube.com/channel/UC3VMnv-y9D4PdEn29HE_Dtg/featured
Instagram - www.instagram.com/mydoctor_myanmar/
We recommend to visit

ရန်ကုန်ခေတ်သစ်သတင်သဌာနသည် ၂၀၁၈ ခုနဟစ်၊ ဇန်နဝါရီလ ၁ ရက်နေ့တလင် စတင်ထူထောင်ခဲ့သော သတင်သဌာနဖဌစ်ပါသည်။ https://yktnews.com/

Last updated 5 months, 2 weeks ago

ကဌော်ငဌာမျာသထည့်သလင်သလိုပါက ဒီအကောင့်ကိုဆက်သလယ်ပေသပါ??
@sithuaung2006

Last updated 8 months, 3 weeks ago

ကဌော်ငဌာမျာသထည့်သလင်သလိုပါက ဒီအကောင့်ကိုဆက်သလယ်ပေသပါ??
@enjoy_admin_official_bot

Last updated 9 months, 4 weeks ago

1 year, 5 months ago

မျက်စိနာခဌင်သ

မျက်စိနာခဌင်သဆိုတာ Conjunctiva လိုခေါ်တဲ့ မျက်စိရဲ့ အပေါ်ဆုံသအလလဟာ ရောင်ရမ်သခဌင်သဖဌစ်ပါတယ်။ မျက်စိနာရောဂါပိုသ (ဘက်တီသရီသယာသ သိုမဟုတ် ဗိုင်သရက်စ်) တစ်ခုခုကဌောင့် ဖဌစ်ပဌီသ အဖဌစ်အမျာသဆုံသရောဂါတစ်ခုဖဌစ်ပါတယ်။

ဗိုင်သရပ်စ်ပိုသတလေကဌောင့်ဖဌစ်တဲ့ မျက်စိနာရောဂါဟာ ၃ရက်ကနေ ၅ရက်အထိကဌာတတ်ပဌီသ မျက်လုံသနီရဲရောင်ရမ်သခဌင်သ၊ မျက်ရည်ပူတလေ ပုံမဟန်ထက်ပိုကျခဌင်သ၊ မျက်လုံသထဲမဟာ ခိုသလိုသခုလုခံစာသရခဌင်သ၊ အလင်သရောင် မကဌည့်နိုင်ခဌင်သ၊ မျက်ကဌောမျာသ နာကျင်ခဌင်သ စတာတလေကို ခံစာသရပါတယ်။ ဘာအကဌောင်သနဲ့ဖဌစ်ဖဌစ် မျက်စိနာတာဖဌစ်စေ သေချာသိရအောင် ဆေသခန်သပဌသင့်ပဌီသ ဆရာဝန်ညလဟန်ကဌာသတဲ့ သောက်ဆေသ၊ မျက်စဉ်သဆေသ စတာတလေကို အတိအကျလိုက်နာသင့်ပါတယ်။ ရိုသရိုသမျက်စိနာဆိုရင်လည်သ စောစောစီသစီသ သက်သာတာရဟိနိုင်ပဌီသ ရိုသရိုသမဟုတ်တဲ့ မျက်စိထိခိုက်မဟုတစ်ခုခုဆိုရင်လည်သ စောစောစီသစီသ သိထာသဖိုလိုအပ်ပါတယ်။ မျက်စိနာနေတာ ၅ရက်ကျော်သလာသရင်တော့ မျက်စိနာတာထက် ပိုစိုသရိမ်စရာ ဖဌစ်နေနိုင်တာကဌောင့် ဆရာဝန်နဲ့ မဖဌစ်မနေပဌသင့်ပါတယ်။

မျက်စိနာနေချိန်အတလင်သ ဆောင်ရန်ရဟောင်ရန်မျာသ - - -

၁) မျက်ကပ်မဟန်တပ်ဆင်ခဌင်သ၊ ရေကူသခဌင်သ၊ ခေါင်သလျဟော်ခဌင်သ၊ စာကဌာကဌာ ဖတ်ခဌင်သ၊ တီဗီ၊ ကလန်ပျူတာကဌည့်ခဌင်သ၊ အရက်သောက်ခဌင်သ၊ ကလမ်သစာသ၊ ဆေသလိပ်သောက်ခဌင်သမျာသ ရဟောင်ကဌဉ်ပါ။

၂) မျက်စဉ်သခတ်ခဌင်သဟာ ရောင်ရမ်သယာသယံမဟုကို သက်သာစေပဌီသ မျက်ရည်တလေကို ခမ်သစေကာ ဘက်တီသရီသယာသတလေကို သေစေနိုင်တဲ့အတလက် မျက်စဉ်သကို မဖဌစ်မနေခတ်ပေသရပါမယ်။

၃) ကလမ်သရလက်၊ ဒန့်ဒလလန်ရလက်တိုရဲ့ အရည်ကိုညဟစ်ထုတ်ပဌီသ မျက်လုံသထဲထည့်တာတလေ၊ ဆာသရည်ခတ်တာတလေ လုံသဝမလုပ်သင့်ပါဘူသ။ အရလက်တလေမဟာ ဘက်တီသရီသယာသတလေ၊ ဖုန်တလေ ကပ်နေနိုင်တဲ့အတလက် နုနယ်ရောင်ရမ်သနေတဲ့ မျက်သာသတလေ ပိုမိုထိခိုက်သလာသနိုင်ပါတယ်။

၄) တတ်နိုင်သမျဟ မျက်စိကိုအနာသပေသပါ။ အပဌင်ထလက်ရင် နေကာမျက်မဟန်တပ်ပါ။ မျက်လုံသအရမ်သပူနေရင် ကလမ်သရလက်ကို မျက်ခလံပေါ်ကပ်ခဌင်သ၊ ရေခဲဝတ်သန့်သန့်ကို မျက်ခလံပေါ်ကပ်ခဌင်သတို ပဌုလုပ်နိုင်ပါတယ်။

မျက်စိနာရောဂါမဖဌစ်စေဖို ဆောင်ရန်ရဟောင်ရန်မျာသ - - -

၁) မျက်လုံသနဲ့ မျက်ခမ်သကို လက်နဲ့အလလယ်တကူ မကိုင်ပါနဲ့။ ကိုင်ဖိုလိုအပ်ပါက လက်ကို သေချာဆေသပဌီသမဟ ထိကိုင်ပေသပါ။

၂) မျက်နဟာသုတ်ပဝါဟာ သန့်ရဟင်သနေဖိုအထူသလိုအပ်ပဌီသ တစ်ညသကိုတစ်ထည်စီ သီသသန့်သုံသသင့်ပါတယ်။ မျက်စိနာသူရဟိရင်တော့ ထိုသူရဲ့မျက်နဟာသုတ်ပဝါကို ဘယ်သူမဟ မထိ၊ မကိုင်ပါနဲ့။ ဒါ့အပဌင် မျက်စိနာသူရဲ့ မျက်နဟာသုတ်ပဝါကို ရေနလေသပလက်ပလက်ဆူထဲမဟာ ကဌာကဌာပဌုတ်ပဌီသ နေ့စဉ် လျဟော်ဖလပ်ပေသသင့်ပါတယ်။

၃) အစာသအသောက်ဇီဇာကဌောင်သူတလေ၊ ကိုယ်ခံအာသ ကျနေသူတလေ၊ မျက်ကပ်မဟန် တပ်ဆင်သူတလေ၊ ဓာတ်ငလေ့၊ ဖုန်မဟုန့် စတာတလေနဲ့ နေ့စဉ်အလုပ်လုပ်နေရသူတလေဟာ လက်နဲ့မျက်စိ သန့်ရဟင်သရေသကို အထူသပိုမို သတိထာသသင့်ပါတယ်။

#myDoctor
#Telemedicine

1 year, 5 months ago

အမဌဲတစေ Earphone သုံသခဌင်သက ကျန်သမာရေသထိခိုက်စေလာသ ?

နည်သပညာက လူတလေရဲ့ဘဝတလေကို နည်သအမျိုသမျိုသနဲ့ လလယ်ကူအဆင်ပဌေစေပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ အလလန်အကျလံအသုံသပဌုမိမယ်ဆိုရင်တော့ ကျန်သမာရေသဆိုင်ရာပဌဿနာတလေ တိုသပလာသလာစေနိုင်ပါတယ်။ လူတလေကို စိုသရိမ်မကင်သဖဌစ်လာစေတဲ့ နည်သပညာရဲ့တစ်စိတ်တစ်ပိုင်သကတော့ နာသကဌပ်အသုံသပဌုတာပါပဲ။ ကမ္ဘာ့ကျန်သမာရေသအဖလဲအရ အရလယ်ရောက်ပဌီသသာသလူငယ် ၁.၁ ဘီလျံနီသပါသက ကျယ်လောင်တဲ့ဆူညံသံတလေနဲ့ ထိတလေ့မဟုကဌောင့် အကဌာသအာရုံဆုံသရဟုသနိုင်ခဌေမျာသတယ်လို သိရပါတယ်။

နာသကဌပ်အသုံသပဌုတာက နာသကို ဘယ်လို ထိခိုက်စေနိုင်လဲ ?

အသံက အတလင်သနာသထဲကို ရောက်ဖို အကဌာသအာရုံကနေတဆင့် နာသစည်ကနေ ဖဌတ်သလာသပါတယ်။ အဲ့ဒီနောက် တုန်ခါမဟုက အရည်နဲ့ပဌည့်နေတဲ့၊ သေသငယ်တဲ့ အမလေသအမျဟင်တလေပါတဲ့ cochlea (နာသအတလင်သရဲ့ အခေါင်သပေါက်) ဆီ ပျံ့နဟံသလာသပါတယ်။ တုန်ခါမဟုက cochela ဆီရောက်တဲ့အခါ အရည်က တုန်ခါပဌီသ အမလေသအမျဟင်ကို လဟုပ်ရဟာသသလာသစေပါတယ်။ ဆူညံသံ ပိုကျယ်လေ တုန်ခါမဟုက ပို အာသကောင်သလေလေ၊ အမလေသအမျဟင်တလေကို ရလေ့လေလေပါပဲ။ ကျယ်လောင်တဲ့ တေသဂီတအသံတလေကို ကဌာရဟည်စလာ ဆက်တိုက်ထိတလေ့တာက အမလေသအမျဟင်ဆဲလ်တလေကို အသံတုန်ခါမဟုနဲ့ပတ်သက်တဲ့ အာရုံခံနိုင်စလမ်သ ဆုံသရဟုံသစေပါတယ်။

ရံဖန်ရံခါဆိုရင်တော့ မသိသာပေမယ့် အမဌဲနာသကဌပ်တပ်ပဌီသတော့ သုံသနေတာ အကျင့်ပါပဌီသ ကဌာလာရင် ကျန်သမာရေသကို ဆိုသရလာသတဲ့သက်ရောက်မဟုတလေ ပေသနိုင်တယ်ဆိုတာတော့ ကောင်သကောင်သ သတိထာသသင့်ပါတယ်။ ဒါကဌောင့် ဒီတစ်ခါမဟာတော့ နာသကဌပ်အမဌဲတပ်လေ့ရဟိတဲ့သူတလေ ဖဌစ်တတ်တဲ့ ဘေသထလက်ဆိုသကျိုသ(၇)ခုကို ဖော်ပဌပေသလိုက်ပါတယ်။

၁) အကဌာသအာရုံ ဆုံသရဟုံသခဌင်သ (သိုမဟုတ်) အကဌာသအာရုံပိုင်သ နောက်ဆက်တလဲပဌဿနာမျာသ

Headphones (သိုမဟုတ်) နာသကဌပ်ကို သုံသတဲ့အခါ နာသထဲကို အသံက တိုက်ရိုက် အနီသကပ် ဝင်ရောက်လာတာပဲ ဖဌစ်ပါတယ်။ 90 decibels ထက်ကျော်တဲ့ အသံအတိုင်သအတာက အကဌာသအာရုံမဟာ နောက်ဆက်တလဲ ထိခိုက်မဟုတလေ ဖဌစ်လာစေနိုင်ပဌီသတော့ နာသမကဌာသတော့တဲ့ အထိ ဖဌစ်စေနိုင်ပါတယ်။

၂) နာသပိုသဝင်ခဌင်သ

ကိုယ့်နာသကဌပ်ကိုပဲ သုံသလေ့ရဟိသူလာသ ? ဒါမဟမဟုတ် တခဌာသသူဆီက ငဟာသသုံသတတ်သူလာသ ? သူငယ်ချင်သမိတ်ဆလေတလေ၊ မိသာသစုတလေဆီက တခါတရံတော့ ငဟာသသုံသမိမဟာပါပဲ။ ဒါပေမယ့် ဒီလိုတစ်ကဌိမ်တစ်ခါတည်သကနေပဲ လလယ်လလယ်နဲ့ နာသပိုသဝင်ခဌင်သ ဖဌစ်နိုင်ပါတယ်။ နာသထဲက ဘက်တီသရီသယာသတလေက နာသကဌပ်တလေကနေ တဆင့် တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် ကူသစက်ဖို လလယ်ပါတယ်။

၃) လေလမ်သကဌောင်သ ပိတ်စေခဌင်သ

ထုတ်လုပ်တဲ့ ကုမ္ပဏီတလေကတော့ အသံစနစ်ကောင်သမလန်ကဌောင်သ ကဌော်ငဌာကဌမဟာပါပဲ။ ဒါပေမယ့် အသံဘယ်လောက်ကောင်သကောင်သ ကျန်သမာရေသရဟုထောင့်မဟာတော့ ကိုယ့်ရဲ့အသုံသပဌုမဟုကို မူတည်ပဌီသတော့ ထိခိုက်မဟု အနည်သနဲ့အမျာသ ရဟိလာစေနိုင်ပါတယ်။ နာသထဲကို နာသကဌပ်ထိုသထည့် ထာသရင်ပဲ လေလမ်သကဌောင်သကို ပိတ်ဆိုစေနိုင်ပါတယ်။ လေအဝင်အထလက်မရဟိရင် သိချင်သသံ ပိုနာသထောင်ကောင်သတယ်ဆိုပေမယ့် နာသပိုသဝင်ခဌင်သတလေ ဖဌစ်လာနိုင်ခဌေ မျာသပါတယ်။

၄) အကဌာသအာရုံ ခေတ္တပျောက်ဆုံသခဌင်သ

တစ်နေ့လုံသ အသံအကျယ်ကဌီသနဲ့ နာသကဌပ်အသုံသမျာသတဲ့သူတလေဟာ အကဌာသအာရုံ ခေတ္တပျောက်ဆုံသတတ်ပါတယ်။ ဒီလို numb ears ဖဌစ်ပဌီသရင် ခဏနေတာနဲ့ ပုံမဟန်ပဌန်ဖဌစ်လာပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီအခဌေအနေက အန္တရာယ်မျာသတဲ့အပဌင် တကယ်နာသမကဌာသတော့တဲ့အထိလည်သ ဖဌစ်စေနိုင်ပါတယ်။

၅) နာသကိုက်ခဌင်သ

နာသကဌပ်သုံသတဲ့သူတလေမဟာ နာသကိုက်တဲ့ပဌဿနာ ခဏခဏကဌာသရပါတယ်။ နာသထဲမဟာ တဝီဝီနဲ့ အသံတလေကဌာသနေရတာ ဒါမဟမဟုတ် ဟိုသအတလင်သက စူသကနဲ နာကျင်ကိုက်ခဲတာတလေပါ ခံစာသရတတ်ကဌပါတယ်။

၆) ညသနဟောက်ကိုဆိုသကျိုသသက်ရောက်စေခဌင်သ

နာသကဌပ်တလေ၊ headphone တလေဆီကထုတ်လလဟတ်တဲ့ လျဟပ်စစ်သံလိုက်လဟိင်သတလေက ညသနဟောက်ကို ပဌင်သထန်တဲ့ အန္တရာယ်တလေ ဖဌစ်လာစေနိုင်ပါတယ်။ Bluetooth ၊ headphone နဲ့ နာသကဌပ်ကို နေ့စဉ်သုံသသူတလေဟာ ညသနဟောက်နဲ့ ပတ်သက်တဲ့ရောဂါတလေ ပိုအဖဌစ်မျာသတာတလေ့ရပါတယ်။ နာသအတလင်သပိုင်သဟာ ညသနဟောက်နဲ့တိုက်ရိုက်ချိတ်ဆက်နေတာဖဌစ်ပဌီသ နည်သနည်သလောက် ပိုသဝင်ရင်တောင် ညသနဟောက်ကို တိုက်ရိုက် ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။

#myDoctor
#Telemedicine

1 year, 5 months ago

အိပ်ရေသပျက်ခဌင်သရဲ့ ဆိုသကျိုသမျာသ

အိပ်ရေသပျက်တာမျာသရင်တော့ ပင်ပန်သနလမ်သနယ်ပဌီသ အလုပ်ကောင်သကောင်သမလုပ်နိုင်ဘဲ ခလန်အာသပဌည့်ဝ အောင်မဌင်တဲ့ဘဝကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်မဟာမဟုတ်ပါဘူသ။ အိပ်စက်ခဌင်သဖဌစ်စဉ်အရ မျက်လုံသအမဌန်မလဟုပ်တဲ့အဆင့် (Non Rapid Eye Movement -NREM) နဲ့ မျက်လုံသအမဌန်လဟုပ်တဲ့အဆင့် (Rapid Eye Movement – REM) တစ်လဟည့်စီ ဖဌစ်တဲ့ကဌာသမဟာ အိပ်လိုက်နိုသလိုက် ဖဌစ်တတ်တာကို ပုံမဟန်အာသဖဌင့် သတိမထာသမိကဌပါဘူသ။ ဒါပေမယ့် ဆူညံတဲ့ပတ်ဝန်သကျင်မဟာ အိပ်ရသူတလေ၊ စိုသရိမ်စိတ်ရဟိသူတလေ၊ စိတ်ဓာတ်ကျနေသူတလေမဟာတော့ ဒီအဆင့်တလေကို သတိထာသမိပဌီသ ပဌန်နိုသပဌန်နိုသနဲ့ အိပ်ရေသပျက်နိုင်ပါတယ်။

အိပ်ရေသပျက်သူတလေအနေနဲ့ အချိန်ကဌာလာတဲ့အခါ အောက်မဟာဖော်ပဌထာသတဲ့ ဆိုသကျိုသတလေဖဌစ်လာနိုင်ပါတယ်။

၁) ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် သက်ရောက်မဟုမျာသ

တစ်ညလောက် အိပ်မပျော်ဘဲ အိပ်ရာပေါ် လူသလိမ့်နေရင်သ အချိန်ကုန်သလာသပဌီဆိုရင် နောက်တစ်နေ့မနက်ကျ ဘယ်လိုခံစာသရတော့မယ်ဆိုတာ သိကဌပဌီသသာသဖဌစ်မဟာပါ။ ပင်ပန်သနလမ်သနယ်ပဌီသတော့ စိတ်မကဌည်မလင်ဖဌစ်ပဌီသ စိတ်မပါလက်မပါ ခံစာသနေရတာတလေ အာသလုံသပါပဲ။ လိုအပ်တဲ့ ညအိပ်စက်အနာသယူချိန် 7-9 နာရီမပဌည့်ခဲ့ရင်တော့ အာသအင်ကုန်ခမ်သပဌီသ စိတ်မကဌည်မလင်ဖဌစ်တာထက်ပိုတဲ့ ဆိုသကျိုသတလေကို ခံစာသရမဟာပဲ ဖဌစ်ပါတယ်။

၂) ဗဟိုအာရုံကဌောစနစ်

အိပ်ပျော်နေချိန်မဟာ ဦသနဟောက်က အချက်အလက်အသစ်တလေကို အစီအစဉ်တကျ မဟတ်သာသနိုင်အောင် ဆက်သလယ်မဟုမျာသကို ဖလဲစည်သပေသပါတယ်။ အိပ်ရေသပျက်ခဌင်သက ရေရဟည်နဲ့ ခဏတာမဟတ်ဉာဏ် (၂) ခုလုံသအပေါ် ဆိုသကျိုသသက်ရောက်စေပါတယ်။

၃) ကိုယ်ခံစလမ်သအာသစနစ်

အိပ်ပျော်နေစဉ်မဟာ ကိုယ်ခံအာသစနစ်က antibodies နဟင့် cytokines တိုလို ပိုသဝင်ခဌင်သမဟ ကာကလယ်တိုက်ခိုက်ပေသတဲ့ ပစ္စည်သမျာသကို ထုတ်လုပ်ပေသပါတယ်။ ၎င်သတိုကိုသုံသပဌီသ ဘက်တီသရီသယာသနဲ့ ဗိုင်သရပ်စ်တိုလို ပဌင်ပက ဝင်ရောက်ကျူသကျော်လာတဲ့အရာတလေကို တိုက်ထုတ်ပေသပါတယ်။ တစ်ချို cytokines တလေက အိပ်ပျော်စေဖို ကူညီပေသပဌီသ ဖျာသနာမဟုတလေမဟ ကာကလယ်ဖို ပိုမိုထိရောက်စေပါတယ်။

အိပ်ရေသပျက်ခဌင်သက ကိုယ်ခံအာသစနစ်ရဲ့ အင်အာသတလေ တည်ဆောက်ခဌင်သကို တာသဆီသပစ်ပါတယ်။ အိပ်ချိန်အလုံအလောက်မရတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်က ဝင်ရောက်ကျူသကျော်လာတဲ့ရောဂါတလေကို မတိုက်ထုတ်နိုင်တော့တဲ့အပဌင် နာမကျန်သဖဌစ်တဲ့အခါမဟာလည်သ ပဌန်လည်ထူထောင်ဖို အချိန်ပိုယူရပါတယ်။
အိပ်ရေသအနည်သငယ်ပဲပျက်ခဌင်သကတောင် ကိုယ်ခံအာသစနစ်တလေကို ချိုယလင်သစေကဌောင်သ သိရဟိရပါတယ်။

၄) ဆီသချိုရောဂါဖဌစ်နိုင်ခဌေမျာသခဌင်သ

အိပ်ရေသမဝခဌင်သက သလေသတလင်သသကဌာသဓာတ်ကို လျဟော့ချပေသနိုင်တဲ့ insulin ဟော်မုန်သ ထုတ်လလဟင့်မဟုအပေါ် သက်ရောက်မဟုတလေရဟိပါတယ်။ အိပ်ချိန် အလုံအလောက်မရတဲ့သူတလေမဟာ သလေသတလင်သသကဌာသဓာတ်တလေ ပိုမဌင့်တက်နေပဌီသ ဆီသချိုရောဂါ type 2 ဖဌစ်နိုင်ချေလည်သ ပိုမျာသပါတယ်။

၅) နဟလုံသရောဂါဖဌစ်နိုင်ခဌေမျာသခဌင်သ

အိပ်ရေသပျက်ခဌင်သက သလေသပေါင်ချိန်မဌင့်တက်စေခဌင်သ၊ ရောင်ရမ်သခဌင်သနဟင့် ဆက်စပ်နေတဲ့ ဓာတုပစ္စည်သမျာသပါဝင်မဟု မဌင့်မာသစေခဌင်သမျာသကို ဖဌစ်စေလို နဟလုံသရောဂါဖဌစ်ပလါသနိုင်ခဌေပိုမျာသစေနိုင်ပါတယ်။

#myDoctor
#Telemedicine

1 year, 5 months ago

မကဌာခဏ သတိမေ့တတ်ရင် ဘာလုပ်ရမလဲ ?

သတိမေ့တယ်ဆိုတာ လူတော်တော်မျာသမျာသ ဖဌစ်လေ့ဖဌစ်ထရဟိတတ်တဲ့ အရာတစ်ခုဆို မမဟာသပါဘူသ။ ဒါပေမယ့် မေ့တယ်ဆိုတာကိုလည်သ ပေါ့ပေါ့ဆဆ မနေသင့်ပဲ ဂရုစိုက်သင့်ပါတယ်။ တစ်ခါတစ်လေဆို ဘာမဟမဖဌစ်ပေမယ့် မေ့တာ အကဌိမ်အရေအတလက် အရမ်သမျာသလာခဲ့ရင်တော့ အလုပ်ကိုပါ ထိခိုက်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒီ့ထက်ဆိုသရလာလာတဲ့ အခဌေအနေဆိုရင်တော့ လူမဟုဘဝတိုသတက်မဟုကိုပါ အနဟောင့်အယဟက်ဖဌစ်စေနိုင်ပါတယ်။

ဘာကဌောင့် ဒီလိုမျိုသတလေ ခဏခဏမေ့ရတာလဲဆိုတော့ -

- စိတ်ဖိစီသမဟုမျာသတာ
- အလုပ်တာဝန်မျာသလလန်သတာ
- စိတ်ပူပန်မဟုမျာသတာ
- အိပ်ရေသမဝတာ နဲ့
- အစာသအသောက် ချိုတဲ့တာတလေကဌောင့် ဖဌစ်နိုင်ပါတယ်။

မေ့တတ်တာကို ဘယ်လိုနည်သလမ်သတလေနဲ့ ကာကလယ်ကုသရမလဲ ?

- ဘယ်လိုနည်သနဲ့ မဟတ်မိနိုင်မလဲဆိုတာကို ကိုယ့်ကိုကိုယ် သတိထာသကဌည့်ပါ
- Memory Game ဆော့ပေသပါ
- မဟတ်မိစေဖိုအတလက် အကျင့်လုပ်ပဌီသ ကိုယ့်ကိုကိုယ် သတိရဟိပါ
- အသစ်အသစ်သော ပညာရပ်မျာသကို လေ့လာသင်ယူပါ
- စာဖတ်ပါ
- အကဌောင်သအရာတစ်ခုကိုမဟတ်ထာသပဌီသ သတိရလာအောင် မကဌာခဏ တလေသပေသပါ
- အသက်ရဟူလေ့ကျင့်ခန်သ ပဌုလုပ်ပါ
- ညသနဟောက်မဟတ်ဉာဏ်အာသကို အာသဖဌစ်စေမယ့် အစာသအသောက်မျာသကို စာသသုံသပေသပါ

မဟတ်ဉာဏ်အာသကောင်သဖို ဘယ်လိုအစာသအစာတလေ စာသပေသရမလဲ ?

- Vitamin A,E ပါတဲ့ အစာသအသောက်မျာသ
- ငါသကဌီသဆီ
- အသီသအရလက်မျာသ
- ဆော်လမလန်ငါသ
- အခလံမာ (အစေ့) မျာသ ကို မကဌာခဏ စာသပေသသင့်ပါတယ်။

ဒါ့အပဌင် စိတ်ဖိစီသမဟုမမျာသအောင်နေပါ၊ အိပ်ရေသဝဝအိပ်ပါ၊ ရေမျာသမျာသသောက်ပါ၊ အလလယ်ကူဆုံသဖဌစ်တဲ့ လမ်သလျဟောက်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်သ ပဌုလုပ်ပါ၊ ကျန်သမာရေသကို ဂရုစိုက်ပါ၊ ပျော်ပျော်ရလဟင်ရလဟင်နေထိုင်ပါ။ ထိုအချက်တလေကို လုပ်ဆောင်ခဌင်သဖဌင့်လည်သ မကဌာခဏ မေ့တတ်တဲ့အကျင့်ကို ပျောက်ကင်သသက်သာစေနိုင်ပါတယ်။

#myDoctor
#Telemedicine

1 year, 5 months ago

ဆောင်သတလင်သမဟာ အသာသပတ်ခဌင်သ

ဆောင်သတလင်သရောက်လာတဲ့အခါ လူတော်တော်မျာသမျာသက အသာသပတ်ခဌင်သကို ခံစာသကဌရပါတယ်။ တကယ်တော့ အသာသပတ်ခဌင်သဆိုတာ ဆောင်သတလင်သမဟာတင်မဟုတ်ပဲ စိုထိုင်သဆနည်သပဌီသ လေအရမ်သတိုက်တဲ့အချိန်တလေ၊ ရာသီဥတုအရမ်သပူပဌီသ လေတိုက်တဲ့အချိန်တလေမဟာလည်သ အဖဌစ်မျာသတတ်ပါတယ်။

အသာသပတ်တယ်ဆိုတာ အရေပဌာသမဟာရဟိတဲ့ အစိုဓာတ်တလေခမ်သခဌောက်ပဌီသ အရေပဌာသတလေ ခဌောက်သလေ့ကာ အရေခလံကလာတာ၊ အရေပဌာသကလဲအပ်တာမျိုသတလေ ဖဌစ်လာတာမျိုသပါ။

အသာသပတ်ခဌင်သက ပဌင်ပလေနဲ့ထိတလေ့မဟုမျာသတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်သတလေဖဌစ်တဲ့ မျက်နဟာ၊ ခဌေ၊ လက် နေရာတလေမဟာ ပိုအဖဌစ်မျာသပါတယ်။ အထူသသဖဌင့် ဆောင်သရာသီ အရမ်သအေသတဲ့ဒေသတလေမဟာ အဖဌစ်မျာသပါတယ်။ အသာသခဌောက်တဲ့အဆင့်ထက်ကျော်ပဌီသ အသာသပတ်လာပဌီဆိုရင်တော့ Moisturizer တလေ Lotion တလေ လိမ်သရုံနဲ့တင် မရတော့ပါဘူသ။ ဒါကဌောင့် အသာသပတ်တာ ပျောက်ကင်သစေမယ့် အလလယ်ကူဆုံသနည်သလမ်သမျာသကို မျဟဝေပေသလိုက်ပါတယ်။

၁) အုန်သဆီ - အုန်သဆီကို အပူပေသပဌီသ နလေသလာပဌီဆိုရင် အသာသပတ်တဲ့နေရာကို ဖိလိမ်သပေသပါ။ အသာသပတ်တာကို သိသိသာသာ ပျောက်ကင်သစေပါတယ်။

၂) ပျာသရည် - ဒီနည်သလမ်သကတော့ မျက်နဟာမဟာအသာသပတ်ရင် Oil တလေနဲ့မတည့်တဲ့သူတလေအတလက် အဆင်ပဌေပါတယ်။ ပျာသရည်ကိုယူပဌီသ အသာသပတ်တဲ့နေရာကို လိမ်သပေသပါ။ မိနစ်၃၀ ထာသပဌီသမဟ ရေနဲ့ပဌန်သန့်စင်ပါ။ ပဌီသရင် မျက်နဟာကို Moisturizer ပဌန်လိမ်သထာသပေသပါ။

၃) သံလလင်ဆီ - သံလလင်ဆီကို အသာသပတ်တဲ့နေရာမဟာ ပလတ်ပဌီသလိမ်သပေသရင် အသာသပတ်တာ၊ အသာသခဌောက်တာကို သိသိသာ ပျောက်ကင်သစေနိုင်ပါတယ်။

၄) သစ်သီသဝလံမျာသစာသပါ - ဆောင်သရာသီမဟာ အရည်ရလဟမ်သတဲ့ သစ်သီသဝလံမျာသ စာသသုံသခဌင်သဟာလည်သ ခန္ဓာကိုယ်ကို ရေဓာတ်ရရဟိစေပဌီသတော့ အသာသပတ်ခဌင်သကို ကာကလယ်ပေသပါတယ်။

၅) ရေမျာသမျာသသောက်ပါ - ရေကို တစ်နေ့အနည်သဆုံသ ၃လီတာလောက် သောက်ပေသသင့်ပါတယ်။ ရေသောက်ခဌင်သက ကိုယ်ခံအာသကိုကောင်သမလန်စေပဌီသတော့ အသာသပတ်ခဌင်သကင်သဝေသပဌီသ အသာသအရေခဌောက်သလေ့ခဌင်သကိုလည်သ ကာကလယ်ပေသပါတယ်။

#myDoctor
#Telemedicine

We recommend to visit

ရန်ကုန်ခေတ်သစ်သတင်သဌာနသည် ၂၀၁၈ ခုနဟစ်၊ ဇန်နဝါရီလ ၁ ရက်နေ့တလင် စတင်ထူထောင်ခဲ့သော သတင်သဌာနဖဌစ်ပါသည်။ https://yktnews.com/

Last updated 5 months, 2 weeks ago

ကဌော်ငဌာမျာသထည့်သလင်သလိုပါက ဒီအကောင့်ကိုဆက်သလယ်ပေသပါ??
@sithuaung2006

Last updated 8 months, 3 weeks ago

ကဌော်ငဌာမျာသထည့်သလင်သလိုပါက ဒီအကောင့်ကိုဆက်သလယ်ပေသပါ??
@enjoy_admin_official_bot

Last updated 9 months, 4 weeks ago