شیوه تفکر ما درباره حوادث زندگی تعیین کننده احساس ماست ?

پس برای بهتر کردن حالتون به جای تمرکز رو احساس ، روی افکارتون تمرکز کنید و خطاهای فکریتون رو اصلاح کنید

موسسه مشاوره و روانشناسی آرامش

دلیلی ندارد وقتی
عصبانی هستید
همان لحظه پاسخ را بدهید!!
ياوقتی
تمام ذهنتان درگیر چند گمان می شود
اولین فکری راکه به ذهنتان خطور می کند را بیان کنید !!
دلیلی ندارد هنگام گفت وگو؛ برخلاف میل باطنی صدایتان را بالا ببرید،یا احساستان در همان لحظه را عنوان کنید !!
صبر کنید
سکوت کنید
تا ارام شوید ...
تا با ذهن متمرکز
خوب فکر کنید ؛
سپس
عمل کنید،
بیان کنید .
"حواستان به 'طوفان' های درونتان باشد،،
شما را با خود نبرَد !!
موسسه مشاوره و روانشناسی آرامش

10 عادتی که باعث خراب شدن روزمون میشه:?
1. به دل گرفتن.
2. موندن تو گذشته.
3. چرخیدن الکی توی فضای مجازی.
4. استرس بیش از حد.
5. کم خوابی یا پرخوابی افراطی.
6. وقت گذاشتن برای حواشی.
7. رژیم غذایی نامناسب.
8. بیش از حد فکر و خیال کردن.
9. مکالمات بی‌هدف.
10. کاری رو افراطی انجام دادن (حتی خوندن کتاب و دیدن سریال و...).?
?برای لذت بردن از زندگی هیچ وقت دیر نیست
¤موسسه مشاوره و روانشناسی آرامش¤

واژه بند ناف روانی به وابستگی رواني محكمی گفته میشود كه بين والدين ( در اغلب اوقات مادر) وفرزندش در تمام دوران زندگی او وجود دارد و از شكل گیرى استقلال روانی و زندگی مستقل برای او جلوگیری میکند.
والديني كه بيش از اندازه به فرزند توجه دارند، بزرگسالانى كودک را به جامعه تحويل من دهند که برای تمام تصميمات و انجام كارهايشان به نظر و حضور ديگرى وابسته هستند !
وجود وابستگی كودک به والدين در سال های اولیه موضوعي طبيعى است و باید اين موضوع وجود داشته باشد تا دلبستگی كودک به صورت ايمن شكل بگيرد و شخصيت كودک به صورت سالم رشد پیدا كند ؛
اما اين والدين اجازه نمیدهند در ادامه نيز بند ناف روان كودک از مادر بريده و مستقل شود و در بسياري از مواقع كودكان اين مادران به بزرگسالانی با ويژگی هاى وابسته ، پرتوقع ، مضطرب ، پرخاشگر و با اعتماد به نفس پایين تبديل می شوند .
در بسياری از مواقع ، فرزندان در سنين بزرگسالى به خاطر احساسات ناهشيارى كه دارد ( امنيتي كه اين وابستگی برايش فراهم كرده ) نمیتواند بند ناف روانی خود را قطع کند و نمى خواهد مسئولیت زندگى خود را به عهده بگيرد واين مسئله تاثير منفى بر روابط او در تمام دوران زندگی و سطوح اجتماعى خواهد گذاشت .

هرچه فرد بیشتر جویای خوشی باشد، شادی بیشتر از او می‌گریزد. این دید باعث شد فرانکل بگوید: «نمی‌توان در پی شادی رفت، شادی از پی انسان می‌آید.» اَلِن واتس می‌گوید: «درست همان زمان که در جستجویش هستی، از دستش می‌دهی.» پس لذت هدف نهایی نیست بلکه پیامد جستجوی فرد برای معناست.

…هرچه بیشتر در پیِ لذت باشیم، بیشتر از ما می‌گریزد. فرانکل می‌گوید لذت محصول معناست و جستجوی فرد باید به سمت معنا هدایت شود. من معتقدم جستجوی معنا نیز به همین اندازه ضد و نقیض است: هرچه بیشتر با منطق و استدلال در جستجوی آن باشیم، کمتر می‌یابیمش، پرسش‌هایی که فرد در برابر معنا مطرح می‌کند، همواره از پاسخ‌ها بیشتر عمر می‌کنند.

¤اروین یالوم، از کتاب روان‌درمانی اگزیستانسیال، ترجمه سپیده حبیب¤

…✍?

??یونگ روانشناس برجسته میگفت :
«هیچ گاه انسان سالم دیگری را شکنجه نمیکند .
این انسان آزار دیده آست که آزار میرساند .
زخم خورده ها علاقه عجیبی به زخم زدن به دیگران دارند ، آنها از عزت نفس پایین برخوردارند و میل عجیبی به تحقیر کردن و گرفتن اعتماد بنفس و عزت نفس دیگران دارند ».

آدم‌های بسیاری از «دستگاه تصفیه» احساسات خود بی‌بهره‌اند! این آدم‌ها هرآنچه از ذهن‌شان می‌گذرد، بی‌درنگ به زبان می‌آورند؛ همچنین، اگر احساسی ناخوشایند دارند، بدون سبک‌سنگین کردن و ارزیابی منطقی، بر پایهٔ آن احساس، واکنش نشان می‌دهند.
مسلما همه ما این جمله را شنیده ایم : پیش از حرف زدن، حرف‌تان را مزه کنید!
پیش از حرف زدن و عمل کردن، فکر کنید. سعی کنید به درجه‌ای از خودکنترلی برسید که چیزی نگویید یا کاری نکنید که بعدتر حسرتش را بخورید، چون ممکن است حرف یا رفتارتان وضعیت را بدتر کند.

¤ موسسه مشاوره و روانشناسی آرامش ¤

یکی از نشانه های بلوغ این است که
انسان بداند چطور چیزهایی که برای دیگران اهمیت دارد را درک کند
- حتی اگر برای خودش اهمیت نداشته باشد -

¤موسسه مشاوره و روانشناسی آرامش¤

ما از فقدان عشق می‌ترسیم. ترس از فقدان عشق یعنی منع کردن بعضی اشکال عشق (عشق محرم‌خواهانه، عشق بین نژادهای متفاوت، عشق هم‌جنس‌خواهانه، یا روابط جنسی به‌اصطلاح منحرفانه و از این دست). کودک به والدینش می‌گوید: «در قبال عشق و حمایتی که به من می‌دهید، تا جای ممکن، همان چیزی خواهم بود که دلخواه شماست.»

کم‌وبیش شبیه حکایت تامس هابز دربارۀ حکومت مطلقه - که در آن حاکم مطلق به معنی واقعی کلمه امکان زندگی را مهیا می‌کند - حمایت از آدم‌ها برای بقا مهم‌تر از هر چیز است: همه‌چیز باید فدای این امر شود جز جان آدمی.

امنیت به میل ترجیح داده می‌شود؛ میل فدای امنیت می‌شود. ولی این امنیتِ مفروض، دست‌کم از منظر فروید، به قیمت قابل ملاحظه‌ای تمام می‌شود؛ در واقع، به قیمت فروکاسته شدن به یک ابژه، به خاطر اینکه مثل یک ابژه با ما رفتار می‌شود.

¤آدام فیلیپس، از کتاب لذت‌های ناممنوع، ترجمه نصراله مرادیانی¤