сірий сірий сірий та вогкий
гострий
простір

осінь, особливо темний листопад славетні загостреннями та зривами

давайте триматися один одного, говорити теплі слова, робити приємні веселощі крізь темряву вибухів та скрегіт відключень

останні червоні краплі горобини
збери
здай аналізи на вітамінД та феррітин, зроби 10 хвилин руханку, випий води, ну ти знаєш, база.

і говори будь ласка говори про те
як ти зараз?

*забагато аналізу
замало проживання

так* мені кажуть та казали, особливо серед гештальтистів та митців

забагато емоціонування
замало структури

так мені кажуть та казали, особливо серед айтівців та науковців

що ми тут бачимо:
- узагальнюючі схеми та особливості конкретних соціальних груп.
- потребу приналежності та сум відторгнення

структурую та проживаю стільки, скільки мені потрібно наразі, скільки ви є в моїй природі

чому ти вірогідно не починаєш та не закінчуєш

кожна справа кожна оцінка кожен погляд
визначають твою особистість

якщо ти маєш виражені нарцисичні риси, то ще й ідеально та помічено великою кількістю твоїх особливих людей

навіщо починати, якщо не буде так, як ти хочеш показати свій фасад?
навіщо закінчувати, якщо бачиш, що вже не буде ідеально?зцілення починається, коли ти будеш готова_ий зустрітися зі своїм реальним Я

факти про дихання, які важливі як для психічного, так і фізичного стану, бо вони нерозривні, як ми знаємо

1. Серце і дихання синхронізуються: При вдиху серце б’ється швидше, при видиху — повільніше, що демонструє зв’язок між диханням і серцево-судинною системою.
2. Дихання виводить воду: Через видихи ми втрачаємо до півлітра води щодня.
3. Дихання знижує біль: Повільне дихання активує парасимпатичну нервову систему, допомагаючи зменшити відчуття болю.
4. Назальний цикл: Ми використовуємо одну ніздрю за раз, чергуючи їх кожні кілька годин.
5. Дихання покращує когнітивні здібності: Глибоке дихання стимулює блукаючий нерв, покращуючи концентрацію та знижуючи тривогу.
6. Туммо-регуляція температури: Тибетські монахи використовують дихання, щоб підтримувати тепло тіла навіть у холоді.
7. Мозок потребує багато кисню: Хоча мозок становить лише 2% маси тіла, він споживає 20% кисню, що важливо для його ефективної роботи.
8. Дихання унікальне – можемо як контролювати, так і відпускати його на автоматичний процес.

знайди сьогодні 10 хвилин:
зупинитися,
сісти,
знову зупинитися,
спокійно зробити вдих через ніс та видих через рот, усвідомлюючи, як повітря входить та виходить.

у травми немає терміну придатності та строку дії.

ти можеш обробити її тоді, коли будеш готова-/ий.
та якщо нічого з травмою не робити, в будь-який момент її наслідки вплинуть на твоє життя.

коли справ, проєктів, задач, контактів стає більше, і більше, і більше, не відбувається чудо, і ти не стаєш психічним розміром в 1.5 людини, в 2 людини, в 10 людей.
тебе не стає більше.
ти виснажуєшся.

несвідоме пізнають, а не пропрацьовують

про межових, терапію, її довжину.
про сумніви

я читаю книгу Ненсі Мак-Вільямс.
я починаю плакати.
я лечу в літаку Рим-Вільнюс.
в мене болить ліва литка.
мої ноги мокрі від дощу.
я чую, як плаче дитина.
я читаю про терапію межових клієнтів.
я маю багато співчуття. я маю багато злості.

за дослідженнями терапія межових клієнтів триває не менше 2 років, за цей час клієнт та терапевт відчують багато фрустрації, сам процес буде мати багато невпорядкованості.
дієві інтервенції можуть бути отримані одразу, та через основи характеру клієнт відчує багато супротиву, може злості, провини, сорому.

особливо вольові клієнти можуть одразу впровадити інтервенції в життя, та в основі характеру мати ту саму діру, яку в своїй основі не полагодити когнітивно-поведінковими вправами, а тільки навпаки викликати подальше виснаження системи психіки.

протягом цих хоча б двох роки поступово клієнт зможе побачити свого провідника як людину, яка не має звʼязку з минулим, що ламало та створювало проблеми в особистості.

я лечу в літаку. я продовжую плакати.
я маю багато любові та аналітики для допомоги й роботи. я маю силу. та маю багато сумнівів. а як же без них?