💠پادکست خودمان را بسازیم

از نوشتن متن تا ضبط پادکست در
🎧دورهٔ پادکستر ۱

⭕️ آخرین مهلت تخفیف

صدا صدا صدا
تنها صداست که می‌ماند.

🎶 وقتی صدایی برای گفتن نداریم، کوهی از تجربیات زیسته، علایق و دانش و مهارتی که داریم، در سکوت و تنها درون ذهن‌مان‌ جاری خواهد بود بی‌آنکه فرصتی برای تاثیرگذاری بیابیم.

تولید پادکست یعنی صدا داشتن.
یعنی مجالی برای اشتراک‌گذاری ذهن خود.
یعنی فرصتی تا خودِ برترمان را زندگی کنیم.

دورهٔ پادکستر به همین منظور طراحی شده است.

🟡 دستاوردهای این دوره برای شما:

نحوهٔ تولید محتوای پادکست را یاد می‌گیرید‌.
طی سه هفته چند پادکست تولید می‌کنید.
رسانهٔ شخصی خود را می‌سازید.
تک‌تک‌ پادکست‌ها بررسی و بازخورد داده می‌شود.‌
مطابق با آموزش‌ها و بازخوردها، مدام فایل‌های تولید شده را اصلاح می‌کنید و بهبود می‌بخشید.
انگیزهٔ زیادی برای تولید و نشر محتوای صوتی با کار گروهی طی سه هفته خواهید داشت.

💡مخاطبان دوره:
علاقمندان به فعالیت حرفه‌ای در فضای دیجیتال.
علاقمندان به تولید محتوای صوتی.
کسانی که دغدغهٔ برندسازی در فضای دیجیتال دارند.
کسانی که در پی تاثیرگذاری از طریق اشتراک‌گذاری افکارشان هستند.
افرادی که به دنبال درآمدزایی و رشد در اینترنت هستند.
کسانی که می‌خواهند صدایی داشته باشند.

🔴 مشخصات دوره:
مدرس: ناهید عبدی
سه جلسه طی سه هفته
روزهای سه‌شنبه
۷ اسفند
۱۴ اسفند
۲۱ اسفند
از ساعت ۲۰ تا ۲۱

نحوه برگزاری: آنلاین و در بستر اسکای‌روم

‼️توجه: در صوتی که امکان حضور آنلاین نداشتید، می‌توانید از فایل ضبط‌شدهٔ جلسات که به صورت ویدیو و صوت در اختیارتان قرار می‌گیرد استفاده کنید.

🌀 شهریه:
۲۹۷ هزار تومان

💥 برای شرکت در کارگاه کافیست مبلغ ۲۹۷ هزار تومان را به‌ کارت زیر واریز کنند:

5047 0610 4147 8799
به نام ناهید عبدی

سپس رسید را برای راهنمای دوره ارسال کنید:
⬇️
خانم قاسمی
@saharmghasemi

⬅️ مزیت ثبت‌نام زودهنگام: استفاده‌ از تخفیف ویژه. فایل دوره پس از اتمام آن با قیمت ۵۰۰ هزار تومان عرضه می‌شود.✨

📣آخرین مهلت ثبت‌نام

🔥امشب جلسهٔ اول رو برگزار می‌کنیم.

شرایط ثبت‌نام:👇

https://t.me/nahidabdilearning/3036

❗️ دورهٔ معماری عزت‌نفس با تفکر نقادانه

عزت‌نفس سلامت ذهن است؛
و بسیاری این فوریت را درک می‌کنند اما فاقد آنند.

صادقانه که به دلیل انتخاب‌های اشتباه و زندگی ناشاد و ارتباطات ضعیف و ناکامی در کار و زندگی فکر می‌کنیم، ردپای نداشتن عزت‌نفس را در بسیاری مواقع می‌‌بینیم.

🛸 دراین‌باره بسیار گفته‌اند و کتاب‌ها نوشته‌اند و شما هم دیده‌اید و خوانده‌اید و باز کماکان‌ با حرمت‌نفسی که نیاز به رسیدگی و ارتقا دارد سر می‌کنید.

🖤این دوره که با رویکرد تفکر نقادانه طراحی شده، عصارهٔ مهم‌ترین دستاوردها و اقدامات عملی را ارائه می‌دهد تا از رهگذر تغییر ذهن، عزت‌نفس خود را افزایش دهید و شکوفایی در کار و زندگی را تجربه کنید.

🟢سرفصل‌ها:
نگاه نقادانه به افکار ریشه‌ای عزت‌نفس پایین
تمرین افزایش سلامت ذهن
راهکارهای علمی و عملی افزایش عزت‌نفس با رویکرد نقادانه اندیشیدن
طراحی زندگی با تجربهٔ خودشکوفایی و حرمت‌نفس

☀️مخاطبان دوره:
کسانی که با چنین مسائلی درگیرند:

آسیب‌دیدگان شخصیتی روابط
ناتوانی در خودابرازی
کناره‌گیری از موقعیت‌های رشد
درگیری با نشخوارهای ذهنی خودسرزنشی
کمال‌گرایی و ترس مداوم از اقدام
ترس و اضطراب دیده شدن
کمرنگ بودن حس ارزشمندی
ناتوانی در خودپذیری
درگیری با احساس شرم و گناه و ناکافی بودن

◀️مشخصات دوره:
مدرس: ناهید عبدی
زمان برگزاری:
سه جلسه
جمعه ۱۹ بهمن
جمعه ۲۶ بهمن
و جمعه ۳ اسفند

از ساعت ۲۱ تا ۲۲
نحوه برگزاری: آنلاین و در بستر اسکای‌روم

شهریه:
۲۹۹ هزار تومان

◀️برای شرکت در کارگاه کافیست مبلغ ۲۹۹ هزار تومان را به‌ کارت زیر واریز کنند:

5047 0610 4147 8799
به نام ناهید عبدی

سپس رسید را برای راهنمای دوره ارسال کنید:
خانم قاسمی
🤍
@saharmghasemi

مزیت ثبت‌نام زودهنگام: استفاده‌ از تخفیف ویژه. فایل دوره پس از اتمام آن با قیمت ۵۰۰ هزار تومان عرضه می‌شود.

?دورهٔ خصوصی ۳ ماهه با ناهید عبدی

در این دوره مشاورهٔ تک‌نفره و هفتگی باهم خواهیم داشت.

۲۴ جلسه‌ی ۳۰ دقیقه‌ای

?موضوع جلسات:
بنا به درخواست شما می‌تواند یکی از حوزه‌های زیر باشد:
توسعه فردی
توسعه کسب‌وکار
نویسندگی و کتابنویسی

✔️نحوهٔ برگزاری:
هر هفته ۳۰ دقیقه در روز و ساعت توافقی با شما، به شکل آنلاین جلسهٔ خصوصی خواهیم داشت.

?شهریه:
~~۳۶ میلیون تومان~~
به صورت موقت: ۲۰ میلیون تومان

رزرو‌ وقت مصاحبه:
⬇️
@saharmghasemi

?شر، رنج، تراژدی

لحظات بیشماری از زندگی با شر، رنج و تراژدی همراه است.
ریشهٔ این سه کجاست؟
من چنین عواملی را دخیل می‌بینم:

?ناتوانی در خودابرازی: خودخوری و خودسانسوری منجر به دروغ می‌شود و از دل دروغ، رنجی جانکاه‌تر می‌روید‌.

?اعتمادبه‌نفس‌ کاذب: مشکل آنجایی‌ست‌ که نمی‌دانیم که نمی‌دانیم. وقتی حق به‌ جانیم، دیگر مجالی برای یادگیری و مهار شر نیست.

?برتری انسان بر حیوان: در مواجههٔ انسان با حیوان، قدرت در دست انسان است و تازیدن‌ و زورگویی‌ امکان‌پذیر. بدرفتاری با حیوانات‌ فرد را حقیر و دنیا را به صحنه‌ای تراژیک تبدیل می‌کند.

?کهنگی زودهنگام: عادت به داشته‌ها و تمنای نداشته‌ها، عامل مهم رنج و شر است. به قول مزلو سرعت سرسام‌آوری که در آن همه چیز بوی کهنگی می‌گیرد،‌ عامل مهم مواجهه با رنج و شر در زندگیست.

?تماشای زیاد بقیه: قیاس بیش‌‌ازحد خود با دیگران و حسابگری‌ در سنجش‌ برتری‌ها و عقب‌افتادگی‌ها، زمینه‌ساز رفتا‌رهای تهاجمی با خود و دیگران است.

?کاهلی: ملال در کار کردن هم تجربه می‌شود اما در کار سهل و سست و در کار نکردن، دیرپاست. همین حس و حال آدمی را بر آن می‌دارد تا انرژی خفتهٔ درونش را در جایی که نباید، خرج کند و رنج بکشد.

?اذهان جاذب فریب: بدترین نوع کاهلی را، کاهلی در اندیشیدن می‌دانم.
پذیرای سخن‌پراکنی‌ها بودن و به افکار بی‌پایه دامن زدن، تراژدی می‌سازد‌.

✍️ناهید عبدی
@nahidabdilearning
Nahidabdi.com
#روزنوشته

?نق و نقد

بعد از کلاس‌های تفکر نقادانه‌ام عمیقا دوست دارم چنین حس و حال متفاوتی را دوستانم تجربه کنند:

حس گم شدن: چراکه گمان می‌کنم مقصد واقعی عموما از راهی غیر از خط مستقیم نمایان می‌شود.

پیچیده شدن ذهن: چراکه گمان می‌کنم ذهن ساده فریب می‌خورد و فریب می‌دهد.

خلوت‌گزینی و تنها ماندن: چراکه گمان می‌کنم خواصِ فکری، در انزوایی خودخواسته زاده می‌شوند.

نرسیدن به پاسخ: چراکه گمان می‌کنم سطحی‌نگری و عوام‌گرایی نتیجۀ اذهان بی‌پرسش است.

بیقراری: چراکه گمان می‌کنم انسان پرسش‌ساز و پر سوال خود را در معرض حماسۀ درونی مداوم قرار می‌دهد و رضایت واقعی را در این می‌جوید.

زحمت کشیدن: چراکه گمان می‌کنم مایۀ فکری از سختگیری با خود می‌آید و عرق‌ریزان روح. هر آنچه زنده است در جنبش است و دگرگونی مداوم.

بازاندیشی: چراکه گمان می‌کنم کناره‌گیری از بازاندیشی باعث می‌شود نتوانیم خود را از زیر بار پاسخ‌های از پیش آماده و بعضا اشتباه بیرون بکشیم.

شک: چراکه گمان می‌کنم فردِ روشن‌بین، یقینِ کهنه‌ای که همچون توپی دست به دست شده و به او رسیده را برنمی‌تابد.

✍️ناهید عبدی
@nahidabdilearning
Nahidabdi.com
#روزنوشته

ذهن تقابل‌پذیر
«مادرم به پرستارهایی که در بیمارستان از پدرم مراقبت کرده بودند حسادت می‌کرد. دلش می‌خواست پدرم سلامتی‌اش را فقط مدیون او بداند. می‌خواست پدرم به وفاداریِ خستگی‌ناپذیر او اهمیت بدهد.
دیکتاتوری، رویِ دیگر فداکاری است.»
مارگارت اتوود

این روزها بیشتر از همیشه درگیر این تفکر دوگانه‌ام.
درهم‌تنیدگی و گره‌خوردگی واژه‌ها و احساسات و افکار را می‌بینم و بارِ آن خلوص کودکانه و معصومانۀ تک‌بعدی را از روی شانۀ خیالاتم برمی‌دارم.
مثلا با چنین تصوراتی:

▫️کمک کردن به دیگران و دیگرخواهی می‌تواند آمیخته با لذت عمیق اثبات و ابراز خود و به دنبالش، خودخواهی باشد.

▫️به دست آوردن آزادی بیان و افکار می‌تواند نه تنها در تضاد با امنیت که تقویت‌کنندۀ آن باشد.

▫️تنهایی و درون‌نگری می‌تواند مسبب اصلی همدلی و یافتن مجالی برای درک دیگران باشد و تنهایی، معادل هم‌زیستی مسالمت‌آمیز با مردم گردد.

▫️تسلیم شدن یا سکوت در مواقعی می‌تواند ناشی از خرد و قدرت باشد چراکه نشان از انتخابی آگاهانه از سر سنجش درست موقعیت و در نظر گرفتن منفعت بلندمدت دارد.

▫️درکل می‌خواهم بگویم وقتی واژه‌ها را منعطف می‌بینیم،
وقتی رویِ دیگر هر فکر و احساس را هم تماشا می‌کنیم،
وقتی می‌فهمیم در یک لحظه می‌تواند «هم این» و «هم آن» وجود داشته باشد،
به ورزیده کردن ذهن و واقع‌‌بینی مشغولیم.

▫️به شکل پیش‌فرض دنیای خاکستری را نمی‌پسنیدم و ترجیح می‌دهیم امنیت، ثبات و شفافیت در همه چیز ببینیم؛

ولی دنیا با کسانی که به موقت بودن اغلب چیزها، به خاکستری بودن مفاهیم و به ابهام احترام می‌گذارند، بهتر کنار می‌آید.

✍️ناهید عبدی
@nahidabdilearning
Nahidabdi.com
#روزنوشته

توجیهی به بلندی یک عصا

مارک تواین برای خودش قانون گذاشته بود روزی یک نخ سیگار بیشتر نکشد ولی برای دور زدن این قانون، هر روز سیگارهای بزرگ‌تری می‌خرید.
اندازۀ سیگارها کم‌کم آن‌قدر بزرگ شد که به قول خودش می‌شد به جای عصا به آن‌‌ها تکیه داد.

همۀ ما از این جنس توجیهات و راه‌های فرار برای مقابله با تعهدات‌مان داریم.

▫️جامعه‌شناسان نام این پدیدۀ ذهنی را گذاشته‌اند Malleable Mental Accounting یا حسابرسی ذهنی انعطاف‌پذیر.

یعنی خوب بلدیم هربار ذهن‌مان را دستکاری کنیم و معنایی متفاوت به رفتارهای بی‌فایده بدهیم.

▫️مثل وقتی قراری برای ورزش کردن با خودمان می‌گذاریم و «از شنبه» به فکر کوهی از کارهای تلنبار شده می‌افتیم که سال‌هاست انجامشان نداده‌ایم و با این توجیه، ورزش را به شنبۀ بعد موکول می‌کنیم.

یا وقتی تصمیم به برندسازی و انتشار محتوا داریم اما موعد کار که فرامی‌رسد، یاد چندین کتابی می‌افتیم که تا نخوانیم آن محتوای درخور و مناسب قابل تولید نخواهد بود.

یا وقتی از حساب پس‌اندازمان خرج می‌کنیم با این توجیه که مگر چند سال دیگر جوانیم یا مگر چند روز دیگر چنین آب‌وهوای مطلوبی قابل تجربه است.

▫️ما تبحر خاصی برای توجیه کردن و شانه خالی کردن از زیر بار تعهدات‌مان داریم. کسی هم از بیرون منتظر نیست مچ ما را بگیرد و همین باعث متخصص شدن‌ هر چه بیشترمان در گذر زمان می‌شود.

▫️من راه چاره را در همانی می‌بینم که بارها در کلاس‌های درسم به آن اشاره کرده‌ام یعنی ترکیب جادوییِ این سه کلمه:
توقف
نگاه
حرکت.

قبل از دلسوزی برای خود و بهانه‌تراشی و توجیه کردن، لحظه‌ای صبر کنیم. از جلد خودمان بیرون بیاییم و مثل یک ناظر بیرونی (و سختگیر) به تماشای خود بنشینیم. از خودمان سوال کنیم: دارم چه می‌کنم؟ چرا؟

بعد به رفتارمان عمیق و دقیق نگاه کنیم. به توجیهات استادانه و دلسوزی‌های بیجا برای خودمان.

بعد از این مچ‌گیری، سختیِ کار را به جان بخریم و پای دردِ تعهد و مسئولیت بمانیم.

✍️ناهید عبدی
@nahidabdilearning
Nahidabdi.com
#روزنوشته

۱۰ ابزار فکر کردن

1️⃣هر آنچه مسئولیتی در قبالش دارید.

2️⃣کتابی که می‌توانید بنویسید تا دیگری با خواندنش،‌ بهایی که شما برای فهمیدن پرداخته‌اید را مجبور نباشد بدهد.

3️⃣چیزی که جدیدا لبخند بر لب‌تان‌ آورده.

4️⃣دغدغه‌ای که به شکل نشخوارذهنی درآمده.

5️⃣باورهایی که برای عموم آدم‌ها عادی و پذیرفته شده.

6️⃣آنچه وقتی انجامش می‌دهید گذر زمان را فراموش می‌کنید.

7️⃣آنچه باعث می‌شود بود و نبودتان در این جهان تفاوتی ایجاد کند.

8️⃣تابلوهای نقاشی انتزاعی.

9️⃣کسانی که بلدند هنرمندانه زندگی کنند.

?مرگ.

✍️ناهید عبدی
@nahidabdilearning
Nahidabdi.com

نادانیِ فعال
«رنه دکارت فیلسوف اعتقاد داشت که حیوانات عملا احساسی ندارند و صرفا ماشین‌های خودکارند. براساس این نادانی فعال، آزمایش‌های دردآوری روی حیوانات انجام می‌داد و تفسیرش این بود که ضجه‌های دردناک این حیوانات سروصدای بی‌خودی است.
نادانی فعال همیشه خطرناک است.»

ریچارد پل

▫️نادانی فعال یعنی جذب اطلاعات نادرست و استفادۀ فعالانه از آن.

یعنی همان کاری که این روزها بیشتر از همیشه خصوصا در شبکه‌های اجتماعی شاهدش هستیم.

یعنی با قطعیت بیان و ترویج آنچه درست بودنش یا اثبات نشده یا تنها در موقعیت‌های خاصی درست است.

▫️ذهن هیچ‌کدام ما هم از دربرداشتن چنین اطلاعات نادرستی مبرا نیست.

اغلب هم راه برون‌رفت از این مهلکه را می‌دانیم اما سخت به آن تن می‌دهیم. راه این است:

آموزش دیدن به منظور استفاده از دانش فعال.

یعنی آموختن و استفادۀ فعالانه از آنچه درست است.

▫️من حس می‌کنم اگر تک‌تک ما احساس مسئولیت بیشتری برای ترویج اطلاعات درست داشته باشیم، اطلاعات غلط و بی‌پایه مجالی برای چنین گستردگی‌ای نخواهند داشت.

▫️برای رسیدن به اطلاعات درست:

بیشتر سرچ کنیم.
بیشتر سوال بپرسیم.
بیشتر با افراد و نویسنده‌های خوشفکر مراودۀ ذهنی داشته باشیم.
بیشتر شک کنیم.
بیشتر بخوانیم.
بیشتر فکر کنیم.

✍️ناهید عبدی
@nahidabdilearning
Nahidabdi.com