همراه غذا آب نخورید!⚠️

◽️وقتی همراه وعده غذایی خود آب می نوشید، بزاق دهان رقیق می شود و این تغییر بر ترشح مایع معده که مسئول هضم غذا است، تأثیر می گذارد در نتیجه معده سیگنالهای ضعیف تری را برای تجزیه غذا دریافت می کند که منجر به نفخ شکم می شود.

#سلامتی
#غذا
کانون دانشجویی بهداشت و سلامت خوارزمی🌱🫧

@h100_khu

۷ عادت ساده‌ که مغزتان را نابود میکند🧠****

◽️عادات روزمره ما تأثیر مستقیمی روی سلامت جسم و روان ما دارند. در همین راستا عاداتی که می‌توانند به طور ویژه سلامت مغز را تحت تأثیر قرار دهند، عبارتند از:

◽️بی‌خوابی یا کم‌خوابی
◽️تنهایی طولانی
◽️تغذیه ناسالم
◽️گوش کردن موسیقی با هدفون و صدای بلند
◽️ماندن در تاریکی
◽️کم‌تحرکی
◽️سیگار کشیدن

#سلامتی
#مغز

کانون دانشجویی بهداشت و سلامت خوارزمی🌱🫧

@h100_khu

علت عصبانیت هنگام گرسنگی چیست؟

◽️یکی از دلایل مرتبط با عصبانیت در هنگام گرسنگی این است که هر دوی آنها با ژن‌های مشترکی کنترل می‌شوند. محصول یکی از این ژن‌ها نورپپتید Y است؛ یک ماده شیمیایی که هنگام گرسنگی در مغز ترشح می‌شود. این ماده با دریافت‌کننده‌های گوناگون در مغز بروز رفتارهای تغذیه‌ای و حریصانه‌ای را تحریک می‌کند که یکی از آنها دریافت‌کننده Y1 نام دارد.

◽️نورپپتید Y و دریافت‌کننده Y1 علاوه بر این که در مغز در کنترل گرسنگی نقش دارند، می‌توانند عصبانیت یا خشم را نیز کنترل کنند. به همین علت، افرادی که سطح نوروپپتید Y بالایی در مایع مغزی‌نخاعی خود دارند میزان بالایی از حملات تهاجمی را می‌توانند ناخواسته از خود بروز دهند.

#عصبانیت
#گرسنگی

کانون دانشجویی بهداشت و سلامت خوارزمی🌱🫧

@h100_khu

چرا وقتی سرماخورده ایم نباید برای صبحانه قهوه بنوشیم؟ ☕️

◽️در حالی که کافئین ممکن است به طور موقت شما را خوشحال کند، فقط خوردن قهوه برای صبحانه، مواد مغذی لازم برای پر انرژی بودن را تامین نمی‌کند.

◽️به علاوه، کافئین باعث کم‌آبی بدن می‌شود و همانطور که می‌دانیم، هیدراتاسیون مناسب کلید بهبودی سرماخوردگی است. علاوه بر این، اگر معده ترش دارید، قهوه می تواند مشکلات گوارشی شما را تشدید کند.

#سلامت_جسم
#سرماخوردگی

کانون دانشجویی سلامت و بهداشت خوارزمی??

@h100_khu

ویتامین ها و مکمل های خود را با آب بخورید
با نوشیدنی های حاوی کافئین (چای، قهوه) اصلا قرص نخورید

مهم! قبل از مصرف ویتامین ها و مکمل ها آزمایش دهید و با پزشک خود مشورت کنید

⭕️به مناسبت روز جهانی دیابت

افزایش قند خون در بدن ، بیماری دیابت نامیده میشود . این بیماری انواع مختلفی دارد ولی به طور عمده ، دیابت نوع 1 - دیابت نوع 2- دیابت بارداری تقسیم میشود. بیش از 90% بیماران مبتلا به دیابت از نوع 2 هستند و حدود 10% از دیابت نوع 1 رنج میبرند.

?بیشتر افراد مبتلا به دیابت نوع 2 بزرگسال و چاق هستند، اما دیابت نوع 1 بیشتر در کودکان و نوجوانان دیده شده و باعث لاغری و ضعیف شدن بیماران میشود. دیابت باردری به افزایش قند خون در دوره بارداری اطلاق میشود که معمولا 4 تا 12 هفته پس از ختم بارداری بهبود می یابدو در مواردی دیابت بارداری تبدیل به دیابت نوع 2 میشود.

?عامل بروز دیابت نوع 1 کاهش یا عدم ترشح هورمونی به نام انسولین است. به طور معمول ، در دیابت نوع 2 مقدارترشح انسولین طبیعی است و یا حتی افزایش یافته است، اما سلول های بدن حساسیت خود را به انسولین از دست داده اند که این وضعیت مقاومت به انسولین نامیده میشود.

?علائم و نشانه ها
• تشنگی زیاد و نوشیدن آب بسیار( پرنوشی)
• گرسنگی ( پرخوری)
• ادرار زیاد( پر ادراری)
• خستگی زیاد
• کم شدن وزن بدن و لاغری
• تاری دید
• ادرار شبانه
• عفونت های مکرر
• تاخیر در بهبود زخمها

?افراد در معرض خطر
• افراد چاق
• افراد کم تحرک
• افراد دارای سابقه دیابت در خانواده
• افراد دارای رژیم غذایی ناسالم
• افراد با فشار خون بالا
• زنان باردار
عوارض دیابت

?دیابت بیماری مزمنی است که در تمام عمر بیمار باقی خواهد ماند و نیاز به کنترل دقیق دارد . قند خون بالا به مدت طولانی باعث آسیب رساندن به بدن و اختلال در ارگان ها و بافت های مختلف میشود که عبارتند از:
قلب و عروق: دیابت با تاثیربرروی قلب و رگ های خونرسان باعث افزایش عوارضی مانند حمله قلبی و سکته میشود.
?کلیه: باعث نارسایی کلیه میشود و در این حالت منجر به دیالیز یا پیوند کلیه میشود.
?دستگاه عصبی: قند خون بالا میتواند عملکرد رشته های عصبی را مختل کند و با کاهش حس لامسه باعث ایجاد زخم و در نهایت قطع پا و اندام تحتانی میشود.
?چشم: بیماری دیابت با آسیب به شبکیه چشم میتواند باعث نابینایی شود.

? طبق براورد سازمان جهانی بهداشت در سال ۲۰۳۰ دیابت هفتمین علت مرگ و میر در جهان خواهد بود.
از هر دو نفر بیمار مبتلا یک نفر از بیماری خود آگاه نیست.
کلیه مراکز خدمات جامع سلامت و پایگاههای بهداشتی مرکز بهداشت غرب کرج آماده غربالگری و تشخیص سریع بیماری دیابت به صورت رایگان می باشد

#دیابت

کانون دانشجویی سلامت و بهداشت خوارزمی??

@h100_khu

7 ویتامین مهم بدن‌ساز  ایناست :

1- زینک (برای مراقبت از پوست و مو)
2- منیزیم (برای کاهش آسیب دیدگی)
3- ب کمپلکس (برای افزایش انرژی)
4- امگا3 (برای بهبود عملکرد ذهنی)
5- ویتامین سی (برای بالا بردن سیستم ایمنی)
6- کلسیم (برای مراقبت از استخوان‌ها)
7- گلوکوزامین (برای مراقبت از استخوان‌ها و مفاصل)

#سلامت_جسم

کانون دانشجویی سلامت و بهداشت خوارزمی??

@h100_khu

فشار خون را بدون قرص کاهش دهید - روش های اثبات شده.

این روش ها در موارد اورژانسی که داروهای لازم در دسترس نیستند استفاده شده:

_نفس عمیق
- چندین نفس عمیق و بازدم می‌کشیم.
- هر دم و بازدم باید حداقل 5 ثانیه طول بکشد.
- اکسیژن جریان خون را فعال می کند و رگ های خونی را گشاد می کند.
- در نتیجه فشار عادی می شود.

کمپرس سرد برای دست.
- به معنای واقعی کلمه برای 2 دقیقه. دستان خود را در آب نسبتا یخ قرار دهید.
- سرما باعث کاهش ضربان قلب می شود که فشار خون را به حالت عادی باز می گرداند.

حمام آب گرم دست یا پا.
- هنگامی که فشار افزایش می یابد، رگ های خونی باریک می شوند.
- پس باید حمام آب گرم بگیرید و دست ها و پاهای خود را در آن نگه دارید
- بعد از 15 دقیقه فشار باید کاهش یابد

چای نعنا .
- نعناع طبیعی بسیار آرام بخش است و استرس را از بین می برد. - چند برگ را در آب جوش دم کنید.
- در 10 دقیقه دم کرده آماده شده را بنوشید.

#Mahsa

#سلامت_جسم

کانون دانشجویی سلامت و بهداشت خوارزمی??

? @h100_khu