عادت افرادی که واقعا احساس خوشحالی می‌کنند؛

۳. به اندازه‌ی کافی بخوابید
وقتی می‌خوابید در واقع مغز شما عین روز اول دوباره شارژ می‌شود و پروتئین‌های سمی که در طی روز با فعالیت نرمال عصب‌های بدن ساخته می‌شوند و در مغز انباشته شده‌اند، پاکسازی می‌شوند و زمانی‌ که شما حس می‌کنید باید بیدار شوید در واقع زنگ بیدارباش بعد از این پاکسازی و آمادگی مغز برای فعالیت روزانه نواخته شده است. به همین دلیل زمانی‌ که شما نتوانید خواب کافی را تجربه کنید، انرژی شما، تمرکزتان و سطح هوشیاری و حافظه‌ی شما همگی کاهش پیدا می‌کند. با محرومیت از خواب مفید سطح هورمون‌های استرس‌زا حتی بدون وجود عوامل استرس‌زا افزایش پیدا ‌می‌کند. افراد خوشحال خواب را در اولویت قرار می‌دهند چون باعث می‌شود حس بهتری داشته باشند، افراد شاد می‌دانند چقدر حس بدی پیدا خواهند کرد اگر از خواب مناسب محروم شوند.

۴. سعی کنید همیشه در لحظه زندگی کنید
زندگی‌ کردن در زمان حال و همین لحظه‌‌ای که اکنون در آن هستیم هنر بزرگی است و لازمه‌ی دست یافتن به آن توجه به این نکته است که بدانید هر چقدر هم که شما درباره‌ی اتفاقات گذشته یا عملکردتان درباره‌ی مسائل مختلف احساس گناه کنید باز هم قادر نیستید گذشته را تغییر بدهید. این غیرممکن است اگر مدام به جای «زمان حال» در زمان دیگری سیر کنید و بتوانید واقعا شاد باشید؛ چون «حال» را از دست می‌دهید و به این ترتیب قادر نخواهید بود واقعا همه چیز را در اطراف‌تان درک کنید.

برای کمک به خودتان و برای زندگی در زمان حال باید دو کار انجام دهید:
1⃣گذشته‌تان را با هر کیفیتی که بوده است بپذیرید. چون اگر نتوانید با گذشته آشتی کنید هرگز اتفاقات ناراحت‌کننده‌ی گذشته شما را ترک نخواهند کرد و زمان حال و آینده هم که روزی به گذشته تبدیل خواهند شد خراب می‌شوند.
2⃣بپذیرید تضمینی برای آنچه در آینده اتفاق خواهد افتاد وجود ندارد و شما نمی‌توانید همه چیز را کنترل کنید. در نهایت بپذیرید که نگرانی در اینجا و اکنون جایی ندارد.

@mehr_psychology_ir

بهترین توصیه برای این دوران از محمود درویش :

قهوه‌ات را بنوش،
و سکوت را پیشه کن
و مردم را جدی نگیر
زندگی را سخت نگیر
و در احساساتِ خود زیاده روی نکن
و کسی را به زورِ خودت راضی نگه ندار...

@mehr_psychology_ir

بلوغ در یک رابطه‌ی صمیمانه یعنی تصمیم‌های سخت را با مهر گرفتن.
یعنی با مهر، خشمگین شویم
با مهر، از خشم صحبت کنیم
با مهر، خودمان و دیگری را درک کنیم.
با مهر، مسئولیت اشتباهات خودمان را قبول کنیم.
با مهر، برای تغییر رابطه تلاش کنیم
با مهر، رابطه را تمام کنیم
با مهر، رابطه را شروع کنیم
با مهر، دیوانگی‌های‌ خودمان و دیگری را بپذیریم
با مهر، تصمیم‌ بگیریم چه بگوییم، چه بکنیم و چطور بسازیم یا تمام کنیم.
وجه اشتراک تمام رفتارهای بالغانه فقط در یک جمله خلاصه میشود: با مهر انجام میشود.
و مهر جز همدلانه، درک کردن خودمان و دیگری، چیز دیگری نیست.
هر زمان در هر شرایطی توانستید با مهر به اختلافات و مشکلات در رابطه‌هایتان نگاه کنید، آن زمان شما یک فرد بالغ در روابط عاطفی‌تان
هستید.
@mehr_psychology_ir

مامانجون(مادر بزرگ پدری) همیشه یه داستان قدیمی رو برای نو عروس ها تعریف می‌کرد. میگفت زمان های قدیم توی یک روستا دختری رو شوهر میدن که پدر دختر از داماد چیزی نمیخواد و میگه دخترم و چشم و دل سیر بار آوردم و چیزی احتیاج نداره. اون زمان عروس و با اسب میبردن. تو مسیر خونه داماد یه رودخونه بوده که باید از اون رد میشدن. وقتی به رودخونه میرسن پدر داماد داد میزنه که مواظب اسب‌ها باشین مبادا اسب ها رو آب ببره. پدر عروس که این رو میشنوه میگه دخترم و برگردونید و نمیذاره عروس رو ببرن، میگه حالا شیربها بدین، عروسی مفصل بگیرین، طلا و هدیه براش بخرین و بعد ببرینش.
خانواده داماد کلی هزینه میکنن تا پدر عروس راضی میشه. موقع بردن عروس و رد شدن از رودخونه، پدر داماد داد میزنه که اسب‌ها به جهنم، اسب ها رو ول کنید و مواظب عروس باشید اتفاقی براش نیوفته.
نتیجه اخلاقی که هر زنی خرج داره ارج داره.

https://t.me/mehr_psychology_ir

‏? مرزبندی روانی یعنی اینکه؛

1. شما حق دارید به دیگران بگید که چطور با شما رفتار کنن.
2. حق شماست که به احساساتتون احترام بگذارن.
3. شما حق دارید که واسه توجیه رفتارتون دلیل نتراشید.
4. شما حق دارید نظرتون رو تغییر بدید.
5. شما حق دارید بگید نمی‌دونم! و پاسخ هر پرسشی رو ندید
   ‏۶. شما حق دارید که اشتباه کنید و مسئولیت اون رو هم بپذیرید.
6. شما حق دارید بگید متوجه نمیشم! و توضیح بیشتری بخوایید.
7. شما نباید از اهداف خودتون به خاطر خشنود کردن دیگران دست بکشید
8. شما حق دارید با بعضی از محدودیت‌هایی که دیگران واسه شما تجویز کردن موافق نباشید.
   ‏۱۰. شما حق دارید مسئولیت حل مشکلات دیگران رو نپذیرید (هرکسی مسئول انتخاب‌‌های خودشه).
9. شما حق دارید که تو بعضی تصمیم‌گیری‌ها غیرمنطقی باشید! (دل دلائلی داره که عقل اونها رو نمی‌شناسه!)
   ادامه مطلب...

ᘞ?. روزتو اینجوری شروع کن
╰ JOIN JOIN ɞִ
?⌤?⌤?⌤?⌤?
ᘞ?.شاپ محصولات پوستی
╰ JOIN JOIN ɞִ
ᘞ?.رمان سکسی نَئد
╰ JOIN JOIN ɞִ
ᘞ?.اهل خواندنی بیا
╰ JOIN JOIN ɞִ
ᘞ?.شاخه پرگل قشنگم
╰ JOIN JOIN ɞִ
ᘞ?.عروسکای ترند و پینترستی
╰ JOIN JOIN ɞִ
ᘞ?.خوشحالی روانشناسی پینترستی
╰ JOIN JOIN ɞִ
ᘞ?.ادیت توییت بنگتن
╰ JOIN JOIN ɞִ
ᘞ?.اینجا همچیز ارزونه
╰ JOIN JOIN ɞִ
ᘞ?.گردنبند ماه جادویی
╰ JOIN JOIN ɞִ
ᘞ?.موسیقی ترند فارسی
╰ JOIN JOIN ɞִ
ᘞ?.والپیپر های فضایی
╰ JOIN JOIN ɞִ
ᘞ?.روان شناسی مهر
╰ JOIN JOIN ɞִ
ᘞ?.مخفی کن خودتو
╰ JOIN JOIN ɞִ
ᘞ?.دنیای از آهنگ
╰ JOIN JOIN ɞִ
ᘞ?.هنوز یاد نگرفتی؟
╰ JOIN JOIN ɞִ
ᘞ?.خورشید قصه ما
╰ JOIN JOIN ɞִ
ᘞ?.اخبار جدید بی تی اس
╰ JOIN JOIN ɞִ
ᘞ?.ثبت نام مدرسه جادوگری
╰ JOIN JOIN ɞִ
ᘞ?.بهترین رمان تخیلی
╰ JOIN JOIN ɞִ
ᘞ?.ماه قرمز شب
╰ JOIN JOIN ɞִ
ᘞ?.کلبه عروسکی فندق
╰ JOIN JOIN ɞִ
ᘞ?.تکست موود و موزیک
╰ JOIN JOIN ɞִ
ᘞ?.کافه کلاسیک اورانوس
╰ JOIN JOIN ɞִ
ᘞ?.سکانس برتر بی ال
╰ JOIN JOIN ɞִ
ᘞ?.اخبار کای توباتو
╰ JOIN JOIN ɞִ
ᘞ?.روانشناسی روابط عاطفی
╰ JOIN JOIN ɞִ
ᘞ?. آرامش مطلق با ای‌اس‌ام‌آر
╰ JOIN JOIN ɞִ
?⌤?⌤?⌤?⌤?
໒•?• تب لیستی پرجذب نمیخوای ؟

‏هفت تمرین عملی برای افزایش عزت نفس:

یه دفتر مخصوص هدف گذاری برای خودت داشته باش
توی این دفتر اهداف کوچیکی بنویس برای اینکه بهتر از قبلت بشی
مدام به خودت یادآوری کن که قدم های الانت آیندتو میسازن
گاهی بدون انتظار برای خوشی دلت به کسی که نیازمنده کمک کن
‏به خودت یادآوری کن که میتونی بخاطر خیلی از چیزا خودتو ببخشی
به خودت یاد آوری کن که برای هر چیز کوچیکی نیاز نیست معذرت بخوای
وقتی یه نفر تحسینت کرد حتی برای چیزای کوچیک نگو بابا این که چیزی نیست، ازش بپذیر چون لایقشی

https://t.me/mehr_psychology_ir

تعهد داشتن در یک رابطه یعنی چی ؟

تعهد یعنی در هر لحظه و در هر انتخاب و کاری که انجام میدی ، شریک عاطفیت  رو در نظر بگیری ! یعنی تعهد فقط با یه بله گفتن و قبول کردن رابطه اتفاق نمیفته ،  باید هر لحظه بهش متعهد باشی و خودت رو ثابت کنی پس تعهد یعنی چی ؟ یعنی همیشه برای رابطمون وقت میذارم یعنی تو اولویت زندگی منی یعنی مثل همون روز اول بهت توجه میکنم و عشق میدم ، یعنی به خط قرمزهایی که داری احترام میذارم وقتی شرایطم تغییر کنه رفتار و حسم به توتغییر نمیکنه وقتی جایی برم که آدمهای جدیدی بازم اولویت من تویی آشنا بشم ،
پس تعهد فقط خیانت نکردن نیست ، همین که مثل قبل بهش توجه نکنی ، براش وقت نداری ،
یا به آدمهای دیگه ای اولویت بدی ، یعنی داری غیر متعهدانه عمل میکنی.

https://t.me/mehr_psychology_ir

ꞋꞌꞋꞌ?ֹׅ៶ بلدی چهرتو نقاشی کنی؟ ˚?◞
ᨳ?₎ ..⃗. ςlίςƙ ♄єгє ⁞
━⊱✿⊰━
ꞋꞌꞋꞌ?ֹׅ៶ چیه؟ asmr میدونی ˚?◞
ᨳ?₎ ..⃗. ςlίςƙ ♄єгє ⁞
━⊱✿⊰━
ꞋꞌꞋꞌ?ֹׅ៶ میخوای بیای تو دنیایی ماورائی؟ ˚?◞
ᨳ?₎ ..⃗. ςlίςƙ ♄єгє ⁞
━⊱✿⊰━
ꞋꞌꞋꞌ?ֹׅ៶ برای گوشیت ارزش قائلی؟ ˚?◞
ᨳ?₎ ..⃗. ςlίςƙ ♄єгє ⁞
━⊱✿⊰━
ꞋꞌꞋꞌ?ֹׅ៶ راز جوانی چیست؟ ˚?◞
ᨳ?₎ ..⃗. ςlίςƙ ♄єгє ⁞
━⊱✿⊰━
ꞋꞌꞋꞌ?ֹׅ៶ تکستای مود و موزیک میخوای؟ ˚?◞
ᨳ?₎ ..⃗. ςlίςƙ ♄єгє ⁞
━⊱✿⊰━
ꞋꞌꞋꞌ?ֹׅ៶ وقتش نیس با روانشناس صحبت‌کنی؟ ˚?◞
ᨳ?₎ ..⃗. ςlίςƙ ♄єгє ⁞
━⊱✿⊰━
ꞋꞌꞋꞌ?ֹׅ៶ میشه به حرفام گوش کنی؟ ˚?◞
ᨳ?₎ ..⃗. ςlίςƙ ♄єгє ⁞
━⊱✿⊰━
ꞋꞌꞋꞌ?ֹׅ៶ نمیدونی برای پارتنرت چی بخری؟ ˚?◞
ᨳ?₎ ..⃗. ςlίςƙ ♄єгє ⁞
━⊱✿⊰━
ꞋꞌꞋꞌ?ֹׅ៶ ماه من میشی؟ ˚?◞
ᨳ?₎ ..⃗. ςlίςƙ ♄єгє ⁞
━⊱✿⊰━
ꞋꞌꞋꞌ?ֹׅ៶ ولاگ سفر جیکوک رو دیدی؟ ˚?◞
ᨳ?₎ ..⃗. ςlίςƙ ♄єгє ⁞
━⊱✿⊰━
ꞋꞌꞋꞌ?ֹׅ៶ عکسای‌پینترستی‌و‌تکستای‌مود‌میخوای؟˚?◞
ᨳ?₎ ..⃗. ςlίςƙ ♄єгє ⁞
━⊱✿⊰━
ꞋꞌꞋꞌ?ֹׅ៶ آموزش رایگان نقاشی میخای؟ ˚?◞
ᨳ?₎ ..⃗. ςlίςƙ ♄єгє ⁞
━⊱✿⊰━
ꞋꞌꞋꞌ?ֹׅ៶ کپشن اینستا نداری؟ ˚?◞
ᨳ?₎ ..⃗. ςlίςƙ ♄єгє ⁞
━⊱✿⊰━
ꞋꞌꞋꞌ?ֹׅ៶ آنلاین شاپت هویت نداره؟ ˚?◞
ᨳ?₎ ..⃗. ςlίςƙ ♄єгє ⁞
━⊱✿⊰━
ꞋꞌꞋꞌ?ֹׅ៶ میخوای اثرات افسردگی رو بدونی؟ ˚?◞
ᨳ?₎ ..⃗. ςlίςƙ ♄єгє ⁞
━⊱✿⊰━
ꞋꞌꞋꞌ?ֹׅ៶ مانهوا بدون سانسور میخوای؟ ˚?◞
ᨳ?₎ ..⃗. ςlίςƙ ♄єгє ⁞
━⊱✿⊰━
ꞋꞌꞋꞌ?ֹׅ៶ شعر‌های عاشقانه میخوای؟ ˚?◞
ᨳ?₎ ..⃗. ςlίςƙ ♄єгє ⁞
━⊱✿⊰━
ꞋꞌꞋꞌ?ֹׅ៶ می‌خوای زبان کره‌ای بخونی؟ ˚?◞
ᨳ?₎ ..⃗. ςlίςƙ ♄єгє ⁞
━⊱✿⊰━
ꞋꞌꞋꞌ?ֹׅ៶ مایل به خوندن فیکشن از جونگ‌کوک؟ ˚?◞
ᨳ?₎ ..⃗. ςlίςƙ ♄єгє ⁞
━⊱✿⊰━
ꞋꞌꞋꞌ?ֹׅ៶ محصولات پوست شیشه‌ای نمیخوای؟ ˚?◞
ᨳ?₎ ..⃗. ςlίςƙ ♄єгє ⁞
━⊱✿⊰━
ꞋꞌꞋꞌ?ֹׅ៶ چجوری حالتو خوب میکنی؟ ˚?◞
ᨳ₎? ..⃗. ςlίςƙ ♄єгє ⁞
━⊱✿⊰━
ꞋꞌꞋꞌ?ֹׅ៶ برای پیجت قالب پست نمیخوای؟ ˚?◞
ᨳ?₎ ..⃗. ςlίςƙ ♄єгє ⁞
━⊱✿⊰━
ꞋꞌꞋꞌ?ֹׅ៶ میشه لطفا خوب باشی؟ ˚?◞
ᨳ?₎ ..⃗. ςlίςƙ ♄єгє ⁞
━⊱✿⊰━
ꞋꞌꞋꞌ?ֹׅ៶ دلیلی که سریال میبینی؟ ˚?◞
ᨳ?₎ ..⃗. ςlίςƙ ♄єгє ⁞
━⊱✿⊰━
ꞋꞌꞋꞌ?ֹׅ៶ تب لیستی پرجذب نمیخوای؟ ˚?◞
ᨳ?₎ ..⃗. ςlίςƙ ♄єгє ⁞
━⊱✿⊰━