✅ ده مهارت موردنیاز نیروی کار?
موسسه تحقیقاتی دانشگاه فونیکس، ده‎گانه زیر را برای مهارت‎های موردنیاز نیروی کار معرفی کرده است:

?درک معانی: توانایی درک عمیق مفاهيم و اهمیت موضوعات تبیین شده.
?هوشمندی اجتماعی: توانایی برقراری ارتباط موثر با دیگران به‎منظور جلب واکنش‎های مناسب  و ایجاد تعامل مطلوب با آن‎ها.
?تفکر نوین و انطباقی: توانایی یافتن راه‎حل‎ها و پاسخ‎های بدیع و نوآورانه برای مسائل.
?شایستگی میان‎فرهنگی: قابلیت موثر عمل کردن در فرهنگ‎های مختلف.
?تفکر محاسبه‎ای: توانایی تبدیل و تفسیرحجم بزرگی از داده‎ها و استخراج مفهوم و تحلیل‎های لازم از آن‎ها.
?سواد رسانه‎های نوین: توانایی ارزیابی منتقدانه محتواهای رسانه‎های نوین و توان تولید محتوای مناسب و متقاعدکننده برای آن‎ها.
?چند ‎رشته‎ای بودن: سوادو توانایی درک مفاهیم چندین رشته مختلف.
?تفکر طراحی: توانایی طراحی فرایندها و اقداماتی در راستای رسیدن به هدفی خاص
?مدیریت بار فکری: توانایی فیلتر کردن و اولویت بندی مطالب در راستای حداکثر سازی کارکرد شناختی مغز.
?تشریک مساعی مجازی: توانایی کار بهره‎ورانه و همراه با شور و شوق در یک تیم مجازی.?

? غذاهای مناسب افراد مبتلا به دیابت:

?بهترین غذا برای افراد دیابتی شامل انتخاب‌هایی است که قند خون را به طور پایدار تنظیم می‌کنند. ایران نرس در ادامه، برخی از غذاهای مفید برای افراد دیابتی آورده شده است:

1. سبزیجات با کربوهیدرات کم
      - مثل اسفناج، کلم بروکلی، خیار، کرفس و کاهو. این سبزیجات دارای فیبر بالا و کربوهیدرات پایین هستند که کمک می‌کنند قند خون کنترل شود.

2. پروتئین‌های بدون چربی
      - گوشت سفید مانند مرغ بدون پوست، ماهی (خصوصاً ماهی‌های چرب مثل سالمون که حاوی امگا-3 هستند)، و تخم‌مرغ گزینه‌های مناسبی هستند.

3. غلات کامل و فیبر بالا
      - غلاتی مانند جو دوسر، برنج قهوه‌ای و نان سبوس‌دار انتخاب‌های خوبی هستند. این غذاها به دلیل فیبر بالا، جذب قند را کند می‌کنند.

4. میوه‌های کم قند
      - میوه‌هایی مثل توت‌ها، سیب، گلابی، و مرکبات (پرتقال، گریپ‌فروت) انتخاب‌های بهتری هستند. این میوه‌ها حاوی فیبر هستند که باعث می‌شود قند خون به تدریج افزایش یابد.

5. حبوبات و مغزها
      - لوبیا، عدس و نخود منابع غنی از فیبر و پروتئین هستند و تأثیر کم‌تری بر قند خون دارند. مغزها مانند بادام و گردو نیز انتخاب‌های مناسبی هستند.

6. چربی‌های سالم
      - آووکادو، روغن زیتون و روغن‌های گیاهی سالم به بهبود حساسیت به انسولین کمک می‌کنند و برای کنترل قند خون مفید هستند.

7. ماست کم چرب و لبنیات بدون شکر اضافه
      - ماست پروبیوتیک و لبنیات کم چرب یا بدون چربی که قند اضافه ندارند، مناسب هستند.

?نکات مهم تغذیه‌ای برای افراد دیابتی:

- پرهیز از کربوهیدرات‌های ساده و فرآوری شده: نان سفید، شیرینی‌ها و نوشیدنی‌های شیرین قند خون را سریع بالا می‌برند و باید از آنها دوری کرد.

- خوردن وعده‌های منظم و کوچک: وعده‌های غذایی منظم و کنترل شده به جلوگیری از نوسانات قند خون کمک می‌کنند.

- مصرف غذاهای کم نمک و کم چرب: زیرا فشار خون بالا و چربی‌های ناسالم می‌توانند خطرات بیشتری را برای افراد دیابتی ایجاد کنند.

این انتخاب‌ها می‌توانند به کنترل قند خون و حفظ سلامتی افراد دیابتی کمک کنند.

? اقدامات اورژانس در #مسمومیت با #متادون

1⃣ کنترل باز بودن راههای هوایی

2⃣ کنترل وضعیت تنفس (تعداد تنفس و ساچوریشن)

3⃣ کنترل وضعیت سیرکولاسیون و کنترل قند خون (در صورتیکه بیمار در یک ساعت اول بعد از مصرف مراجعه کرده و ممنوعیتی وجود ندارد لاواژ قابل انجام است)

4⃣ در صورتی که بیمار در 6 ساعت اول بعد از مصرف مراجعه کرده و ممنوعیتی وجود ندارد تجویز زغال فعال را مد نظر داشته باشید

5⃣ در صورتی که تعداد تنفس کمتر از 12تاست و بیمار وابستگی دارویی ندارد تجویز یک امپول نالوکسان و اگر در مورد وابستگی دارویی تردید دارید و یا بیمار سابقه وابستگی دارویی دارد از یک هشتم آمپول نالوکسان استفاده کنید و هر 2 تا 5 دقیقه مقدار آن افزایش داده شود (حد اکثر تا 25 امپول یا 10 میلی گرم ) ایران نرس و در نهایت مقدار ی که تنفس بیمار را به تعداد بالای 12 عدد رسانده دوز بارگیری محسوب می شود

6⃣ در این حالت 2/3 مقدار بارگیری را در ساعت به صورت انفوزیون برای بیمار ادامه دهید

7⃣  در صورت بروز علائم ویت دراوال بعد ازدوز بارگیری، نالوکسان را قطع کنید تا علائم برطرف شود اگر دوباره تعداد تنفس کم شد نصف بارگیری را دوباره تجویز و سپس دوز نگهدارنده را معادل 2/3 دوز بارگیری اولیه دوباره ادامه دهید

8⃣ در صورت بروز علائم ویت دراوال حین دوز نگهدارنده ، نالوکسان را قطع کنید تا علائم برطرف شود ایران نرس و سپس با نصف دوز قبلی انفوزیون را ادامه دهید

9⃣ در صورتی که با دوز بارگیری تنفس بهتر نشد بیمار را اینتوبه کنید

0⃣1⃣ در صورتی که بیمار حین دریافت دوز نگهدارنده دوباره دچار افت تنفسی شد نصف دور بولوس را تکرار کنید و مقدار نگهدارنده را هم 50 در صد افزایش دهید

1⃣1⃣ سایر تشخیص افتراقی ها را مد نظر داشته باشید و در صورت تردید تشخیصی آزمایشات سم شناسی درخواست کنید

2⃣1⃣ معاینه کاملی از بیمار به عمل آورید

3⃣1⃣ نوار قلب را کنترل کنید احتمال طولانی شدن QTc وجود دارد

4⃣1⃣ آزمایشات شامل CBC ,BUN, Cr ,Na, K , PT, PTT,VBG,CPK ,Ca  درخواست شود

5⃣1⃣ هدف از در مان در مرحله اولیه ، بهبود تنفس است نه بهبود هوشیاری

6⃣1⃣ تجویز نالوکسان ممکن است تهوع و استفراغ ایجاد کند بنابراین از حفاظت راههای هوایی بیمار مطمئن باشید

7⃣1⃣ حداقل 12 تا 24 ساعت بیمار را کنترل کنید و سپس در صورت بهبودی کم کم دوز را بسته به علائم در صورت امکان کاهش دهید.