❌جمله هایی که تو دعوا نباید به پارتنرت بگی :

1️⃣ "باید جدا بشیم"
جدایی یک تصمیم سخت و بسیار منطقی هستش، زمان عصبانیت که ضربان قلبت ۱۲۰ به بالاعه زمان خوبی برای تصمیم گیری نیست!
2️⃣ "کاش مجرد بودم و هیچوقت وارد این زندگی نمیشدم"
گفتن این جمله به معنای نادیده گرفتن کل خاطرات و لحظات خوبتون هست و اثر منفی میزاره روی رابطتتون
3️⃣ "از فلانی یاد بگیر ببین چیکار کرده"
کلا مقایسه کردن، احساس ناکافی بودن به طرف مقابل میده و مشاجره رو شدیدتر میکنه
4️⃣ "بسه دیگه یکبار در این مورد صحبت کردیم دیگه خسته شدم"
تحقیقات نشون داده ۶۹درصد مشکلات زوج های موفق غیرقابل حله اما میشه در موردشون گفتگوی سالم داشت
5️⃣ "سکوت کردن"
بله درسته! سکوت کردن هم خودش یک جوابه و به این معناست که انقدر اهمیت نداره که من گوش کنم یا جواب بدم!

📌@vareshpcc

💙عزت نفس یعنی :

✨گاهی اعتراف کنی که اشتباه کردی،
نمیدونستی،
کم آوردی
بلدنیستی
یا پشیمونی

☁️وقتی خودتو دوست داری
برات راحت تره که درمورد اشتباهاتت صحبت کنی و انکارشون نمی کنی.

☁️وقتی برای خودت مهمی
گاهی از دیگران کمک می خوای و میگی کم آوردی.

☁️وقتی خودت رو قبول داری
گاهی میگی که بلد نیستی یا اطلاعاتی دراین موضوع نداری.

☁️البته که عزت نفس باخود شیفتگی  کاملا فرق داره.
☘@vareshpcc

❓♦️میخوای تفاوتشون رو بدونی؟
به پیج اینستاگرام ما یه سر بزن.👇
"@vareshpcc"
اونجا توی هایلایت غرور و عزت نفس تفاوت ها ذکر شده.💐🌈

ولادت امام عدالت گستر و روز پدر را تبریک عرض می نمایم.
یاد پدران آسمانی را گرامی می داریم.
با احترام : رسول روشن چسلی🥀🥀💐🌷🌷🥀🌻🌻🌹🌹🌹🌹

?چیزهایی که هر روز لازم است به خودتان یادآوری کنید:

۱.اکثر چیزها به مرور رو به راه خواهند شد فقط کمی زمان بدهید.

۲.آن چیزی که هر روز انجام میدهید درست است نه آن کارهایی که هر چند وقت یکبار انجام میدهید.

۳.هیچکس و هیچ چیز ارزش شما را تعیین نمیکند به جز شخصیت و اعمال خودتان.

۴.همه از شما خوششان نخواهد آمد و این اصلا چیز بدی نیست.

۵.هنوزافراد جدیدی هستند که باید ملاقات کنید  و ماجراجویی های جدیدی هست که انتظار شما را می کشند، به حرکت ادامه دهید.

۶.شما بیش از آنچه فکر میکنید بر سرنوشت خود تاثیر دارید، شاید وقت این است که بیشتر روی اعتماد به نفستان کارکنید.

۷.اشتباه کردن اصلا ایرادی ندارد اگر از آن درس بگیرید و شخصیتتان را ارتقا دهید.

۸.شما تقریبا هر هدفی را که در ذهنتان قرار دهید و انرژی و تمرکز کافی را به آن اختصاص دهید  می توانید انجام دهید.

۹.هر روز یک آغاز جدید است،یک فرصت جدید برای شروع دوباره...?

‌?@vareshpcc

‏? کلماتی که رابطه‌م رو تغییر داد!

از خانوم ماریا سوسا (Maria Sosa)
از درمانگرهای معروف میامی آمریکا می خوندم که می گفت یه سری جملات توی رابطه‌ به شکل عجیبی کیفیتش رو بالا می‌بره:
‏۱) اهمیت شنیدن:
بهم بیشتر بگو، باهام در مورد احساسی که داری حرف بزن، شاید نتونم حرفی بزنم که آرومت کنه، اما می‌خوام بدونی کنارتم، اینجام برای تو و بهت گوش میدم.

۲) عذر خواهی درست:
من اشتباه کردم و می‌پذیرمش حالا تو بگو باید برای جبران چیکار کنم؟!

۳) قدردانی:
من ممنونم بابت تموم تلاش و توجهی که به رابطمون داری، می‌دونم این جز بدیهیات نیست و باید بخاطرش قدردان باشیم.

۴) اهمیت گفت و گو:
ما نیاز داریم در موردش حرف بزنیم، هرچقدر حرف زدن به رابطمون کمک میکنه، نگفتن احساسات و ناراحتیامون بهش ضربه می‌زنه.

‏۵) اهمیت نوازش:
گاه و بی گاه همو در آغوش بگیرید، شاید ندونید اما آغوش تموم هورمون های آرام‌بخش رو توی بدنتون ترشح میکنه.

✅رابطه هم مثل هر چیزی نیاز به مهارت و سواد داره تا خوب ساخته بشه
وگرنه رابطه خوب اتفاقی رخ نمی‌ ده.

?@vareshpcc

آماده‌اید تا زندگی شادتر و آگاهانه‌تری داشته باشید؟
با حضور در این کارگاه روانشناسی، مهارت‌های علمی و کاربردی برای مدیریت استرس، برقراری ارتباط مؤثر، تصمیم‌گیری بهتر و ایجاد تعادل در زندگی خود بیاموزید.

این دوره مناسب همه افرادی است که به دنبال بهبود فردی و ارتقای سلامت روان خود هستند.

️ زمان برگزاری: پنج شنبه ها ساعت۲۰-۱۶
️ مکان: ستارخان، پاتریس لومومبا، پلاک ۵، واحد۲، مرکز مشاوره وارش
️ مدرس: جناب آقای عباس فارغ،روان درمانگر و روانشناس بالینی

برای ثبت‌نام و اطلاعات بیشتر با ما در تماس باشید.

✅@vareshpcc

چند نکته حال خوب کن ?

1. با گذشته خود کنار بیائید تا حال شما را خراب نکند.
2. آنچه دیگران در مورد شما فکر میکنند به شما ارتباطی‌ ندارد.
3. گذشت زمان تقریبا داروی هر دردی است؛ به زمان کمی‌ فرصت دهید.
4. کسی‌ دلیل و مسئول خوشبختی‌ شما نیست؛ خودتان مسئولید.
5. زندگی‌ خود را با دیگران مقایسه نکنید؛ ما هیچ خبر نداریم که زندگی‌ آنها برای چه و چگونه است.
6. زیاد فکر نکنید؛ اشکالی ندارد که جواب بعضی‌ چیز‌ها را ندانیم.
7. لبخند بزنید؛ شما مسئول حل تمام مشکلات دنیا نیستید.??

‌❤️@vareshpcc

از لحاظ روانشناسی ما این وظیفه رو نداریم که...

1. همه‌ی آدم‌ها رو نجات بدیم یا بهشون کمک کنیم.
2. کاری کنیم که همه تو هر شرایطی از ما خوششون بیاد.
3. همه‌ی کارها رو خودمون به دوش بکشیم.
4. همه رو راضی نگه داریم.
5. همیشه همه‌چیز رو به تنهایی تو خودمون نگه داریم.

بلکه وظیفه‌ی ما اینه که...
۱. به همه محبت کنیم.
۲. خود واقعیمون باشیم.
۳. بیشتر از بقیه روی خودمون تمرکز کنیم.
۴. عقاید و نظرات خودمون رو داشته باشیم.
۵. گهگاهی یه وقفه به خودمون بدیم و نفس عمیق بکشیم.

✅@vareshpcc

❣️هر کدوم از احساسات برای ما پیامی به همراه دارن که باید به اون‌ها توجه کرد:

- معمولاً پشت احساس غم؛ فکر از دست دادنه، مثل از دست دادن رابطه، موقعیت، پول..

- پشت احساس خشم؛ فکر ناکامی و ضایع شدن حق و حقوقه..

- یا هر فکری که در اون تهدیدی در آینده باشه به احساس اضطراب منجر میشه!

- مثلا احساس حسادت نشون میده که چه چیزی رو برای خودتون میخواین و کجا احساس کمتر بودن می‌کنید.

- احساس شرم دعوتتون می‌کنه که خودتون رو قبول داشته باشید و دوست داشتن خودتون رو تمرین کنید

- خستگی و فرسودگی روانی شما رو دعوت می‌کنه که حدومرزهایی برای خودتون مشخص کنید بیش از حد از خودتون مایه نذارید و فداکاری نکنید.

دست پاچگی بهتون میگه اندکی مکث کنید و کارهای که نیاز نیست انجام بدین رو رها کنید.

همینطور افسردگی بهتون هشدار میده که روانتون نیاز به رسیدگی دوچندان داره و باید الساعه بهش رسیدگی کنید.

از طریق فهم معنای احساسات، ما راحت تر و سالم تر میتونیم اونها رو مدیریت کنیم و پشت سر بذاریم.?

☘@vareshpcc

نمی‌دونم کی نیاز داره این چند جمله ها رو امروز بشنوه ولی می‌گم که بدونه:??

•می‌تونی از نو شروع کنی.

• می‌تونی طرز فکرت رو عوض کنی.

•برعکس اون چیزی که بعضیا بهش تظاهر می‌کنن خودشون هم هنوز سردرگم هستن و مسیر مشخصی ندارن.

•تو هم مهم هستی!
همیشه قرار نیست اوضاع به این شکل باشه.

•عزت‌نفست هیچ ربطی به ظاهرت نداره و به اون وابسته نیست.

•شخصیتت مهم‌ترین چیزیه که داری.

•تو لیاقت استراحت و خلوت کردن با خودت رو داری.

•یه وقتایی باید قبول کنی که بیشتر از این ازت کاری ساخته نیست و به همون قانع باشی.

تو به خودت هم احتياج داری پس مراقب خودت باش.??

✅@vareshpcc