یه مدل خوابیدن داریم به
نام "غم‌خواب"
یعنی همه‌ش می‌خوابی تا
از ناراحتی و استرس فرار کنی...
امیدوارم هرگز بهش مبتلا نشید...

شب تون
غم تون
حال تون
بخیررررررر💙

💥@rraavvaann

اگر بی‌ملاحظه نیستی و هر حرفی را قبل از گفتن، ده‌ بار بالا و پایین می‌کنی و قادر نیستی با آدم‌های برخاسته از پایین‌ترین سطوح ادب، شبیه به خودشان رفتار کنی و در مقابل بی‌انصافی و ناسزا، احساس ناتوانی می‌کنی و توانایی توهین کردن به دیگران را نداری، به خودت افتخار کن.

من واقعا به تو افتخار می‌کنم،
به این‌که آدم‌های زلالی مثل تو در این جهان هستند و میانگین شرافت و شعورِ جغرافیایی که در آن نفس می‌‌کشم را
بالاتر می‌برند.

به اینکه نانجیبی و بی‌حرمتی را یاد نگرفته‌اند و می‌شود روی انسانیت و حضور خالصانه‌شان حساب کرد.
چرا خودت را سرزنش می‌کنی و
فکر می‌کنی بی‌عرضه‌ای؟
کدام عرضه؟
با عرضه‌اند که هیچ‌کس از نیش زبان و رفتار و آزارشان در امان نیست و در گوی کائنات، هزار قلب شکسته و ذهن ناآرام به حسابشان ثبت شده
و دیر یا زود تاوان پس خواهند داد؟
یک جایی کائنات دست به کار می‌شود و برای آنان که عمیقا توسط آدمی شکستند و نخواستند و نتوانستند بد باشند
و قلبی را برنجانند، آستین بالا می‌زند و حساب پس می‌گیرد.

💥@rraavvaann

خوب می‌کنی که بد نیستی، خوب می‌کنی که توهین نمی‌کنی، خوب می‌کنی که شب‌ها غمگین و رنجیده، اما با وجدانی آسوده به خواب می‌روی و صبح روز بعد،

هزار دلیل برای فراموش کردن و خوب شدن و زیستن داری...

💥@rraavvaann

سینه سپر کردم، رو کردم سمت آدم‌‌هایی که مقابل او ایستاده بودند و گفتم:
- او عزیزترین آدم‌ِ دنیای من است و بزرگترین دلیل برای تلاش‌های مکرری که دارم و کمترین ضربه و آسیب به او را با سهمگین‌ترین واکنش‌های ممکن پاسخ خواهم‌داد.

برگشتم و نگاهش کردم، با اشتیاقی آمیخته با لبخند، بغضش را بلعید و در حالی که نگاهم می‌کرد، نفسی آسوده کشید، انگار که از اضطرابی مزمن و سالخورده، خلاص شده‌بود.
او فقط نیاز داشت پس از سال‌ها حس کند کسی هست که از او حمایت کند، هوای او را داشته‌باشد و بی‌پناه که شد، به او پناه ببرد.
خوشحال بود و رها؛
شبیه به ماهیِ از تُنگ گریخته‌ای که به اقیانوس افتاده‌بود.

💥@rraavvaann

✅ حقایق جالب و تأمل‌برانگیز درباره طلاق:
💥@rraavvaann

1. آمار جهانی طلاق
   حدود ۴۰ تا ۵۰ درصد ازدواج‌ها در کشورهای توسعه‌یافته به طلاق ختم می‌شوند. این آمار بسته به کشور و فرهنگ متفاوت است. برای مثال، در مالدیو بالاترین نرخ طلاق در جهان وجود دارد.

2. طلاق در سال‌های ابتدایی ازدواج
   بیشترین طلاق‌ها در پنج سال اول ازدواج رخ می‌دهند، به‌ویژه اگر زوجین در سنین پایین ازدواج کرده باشند.

3. نقش وضعیت مالی
   مشکلات مالی یکی از رایج‌ترین دلایل طلاق است. همچنین، زوج‌هایی که اختلاف شدید در سطح درآمد دارند، بیشتر در معرض جدایی قرار می‌گیرند.

4. تأثیر فرزندان
   جالب است بدانید که وجود فرزند در یک خانواده می‌تواند هم باعث استحکام رابطه شود و هم فشار بیشتری بر ازدواج وارد کند. برخی مطالعات نشان داده‌اند که پس از تولد فرزند اول، رضایت از زندگی زناشویی ممکن است کاهش یابد.

5. طلاق و سلامت روانی
   طلاق می‌تواند تأثیرات شدیدی بر سلامت روانی افراد بگذارد، از جمله افزایش خطر افسردگی، اضطراب، و استرس.

6. اثر شبکه اجتماعی
   طلاق می‌تواند مسری باشد! مطالعات نشان داده‌اند که اگر یکی از دوستان نزدیک یا اعضای خانواده شما طلاق بگیرد، احتمال طلاق شما نیز افزایش پیدا می‌کند.

7. طلاق و طول عمر
   افرادی که طلاق می‌گیرند، به‌طور متوسط، نسبت به افراد متأهل یا هرگز ازدواج نکرده، خطرات بیشتری برای سلامتی جسمی و روانی دارند.

8. تأثیر طلاق بر کودکان
   کودکان طلاق ممکن است با چالش‌های عاطفی بیشتری روبه‌رو شوند، اما حمایت و توجه والدین می‌تواند به کاهش اثرات منفی کمک کند.

9. آمار جالب درباره ازدواج دوم
   نرخ طلاق در ازدواج‌های دوم بیشتر از ازدواج‌های اول است؛ حدود ۶۰ درصد ازدواج‌های دوم به طلاق ختم می‌شوند.

طلاق اگرچه موضوعی دشوار و چالش‌برانگیز است، اما گاهی می‌تواند فرصتی برای شروعی تازه و سالم‌تر باشد.

💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:

👇👇👇👇👇👇

@rraavvaann

تراپیستم گفت:
ینفر پشت در اتاق گیر افتاده و کمک می‌خواد
و تو تنها نفری هستی که می‌تونی نجاتش بدی و تو هیچ چیزی نداری که بتونی باهاش در و بشکنی و باز کنی، چیکار می‌کنی؟
گفتم: من در و می‌شکنم
گفت: نمی‌شکنه
گفتم: کمک می‌خوام از کسی
گفت: کسی نیست که بخواد کمکت کنه
گفتم: هیچکاری نمی‌تونم بکنم؟
گفت: نه
گفتم: پس باید چکار کنم؟
گفت: رها کن.
گفت: اونی که تو اتاقه، گذشته ی توئه
و اون هی داره خودش رو به تو
یادآوری می‌کنه اما تو کاری نمیتونی براش بکنی
پس باید رهاش کنی.
و این بسیار دردناکه ولی تنها راه نجاته.

💥@rraavvaann

❤️‍🩹چگونه بعد از افشای خیانت
رابطه زناشویی مان را بازسازی کنیم؟

⁣بعد از افشای خیانت، نگرانی‌ها و تردیدهای زیادی به سراغ همسران دربارهٔ حفظ ازدواج یا طلاق می‌آید.
حال اگر همسری آسیب‌دیده از خیانت زناشویی، تصمیم به ادامهٔ زندگی گرفت و خواست رابطه زناشویی را بعد از خیانت از نو بسازد، راهکارهای زیر به او کمک می‌کنند:

🔽🔽

⁣۱. برگرداندن اعتماد توسط همسر پیمان شکن

⁣۲. بازنگری در ازدواج و بررسی نقاط ضعف رابطه

⁣۳. بازنگری در «خود» و تعارضات شخصی

⁣۴. بازنگری در وقایع سرنوشت‌ساز زندگی

⁣۵. گفت‌و‌گو دربارهٔ اتفاق پیش‌آمده

⁣۶. شروع دوبارهٔ رابطهٔ جنسی

⁣۷. بخشیدن، که عامل مهمی برای بازسازی رابطه و شفای رنج‌هاست.

💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:

👇👇👇👇👇👇

@rraavvaann

🎹
بهترین موسیقی‌های بی‌کلام
‏♧ @InstruSongs

مولانا مولانا مولانا مولانا
‏♧ @mowllana

دانلود رایگان هر کتابی که بخوای
‏♧ @Ketabnayyab

کتاب‌های ممنوعه‌ای که چاپ مجدد نشده‌اند
‏♧ @Archivesbooks

کافه تنهایی
‏♧ @cafe_tanhaee

پرورش گل و گیاه در منزل و درآمدزایی
‏♧ @ghol_done

و خدایی که به شدت کافیست
‏♧ @rahe_aseman

بهترین داستان‌ها‌ی کوتاه جهان
‏♧ @Best_Stories

افزایش انفجاری اعتماد به نفس فوق العاده
‏♧ @zehnpooya

از خودشناسی تا خداشناسی
‏♧ @VaraTamavara

برنامه‌های پولی رایگان شده اندروید
‏♧ @APPZ_KAMYAB

بزرگ‌ترین کتابخانه‌ی PDF و صوتی
‏♧ @ketabkhaneh2015

قانون‌جذب و ارتعاشات ثروت (پیشرفت‌انگیزشی)
‏♧ @ganunejazb

پی‌دی‌اف هر کتابی خواستی اینجا دانلود کن
‏♧ @ppdffff

"پرانرژی باش و زندگی کن"
‏♧ @mouje_tahavolezendegi

قدیمی‌ترین کتابخانه‌ی تلگرام
‏♧ @bokhapdf

روانشناس خودت باش دختر
‏♧ @sedayepayeaaaab

بازسازی اعتمادبه‌نفس
‏♧ @Etemadbenafse_fogholade

ذهن زیبا "خودشناسے"
‏♧ @SFREDAMHDARD4030

از جنس آگاهی و تفکر
‏♧ @kamitafacor

کتاب‌های صوتی نایاب
‏♧ @ArchiveAudio

سخنان ماندگار دکتر الهی قمشه‌ای
‏♧ @Drelahigomsheii

دانستنی‌های علمی‌تخصصی پزشکی مزاج‌شناسی
‏♧ @infopezeshki

چگونه از کائنات درخواست کنیم؟
‏♧ @moovafaghiiat

یک میلیون کتاب 𝐏 𝐃 𝐅
‏♧ @ketaboozendegi

کتابهای صوتی آرامش با داستان
‏♧ @arameshbadastan

انگليسي باتست زدن فول شو
‏♧ @lovely_englishh

راز بالا رفتن ارتعاش
‏♧ @aramesh_ba_meditation

افکار زنده_تمرین مثبت‌اندیشی
‏♧ @Afkarezendeh

کافه شاپ تخصصی روانشناسان
‏♧ @Cafaravanshenasan

"تکنیک‌های دفع انرژی منفی"
‏♧ @feng_shui_enerji

حضرتِ شعر...!
‏♧ @SHaBaNeHaYe_Bi_To

کلاسهای آنلاین خصوصی انگلیسی
‏♧ @EN_Classes

مدیریت ودیجیتال مارکتینگ
‏♧ @drebusiness

با اعداد زندگیت رو بساز
‏♧ @Afsane_adad

انگلیسی با هوش مصنوعی
‏♧ @EN_with_AI

شعر و حکایت و موسیقی
‏♧ @navayearam_z_y

طُرفه‌نگار
‏♧ @Torfea

عشق، سینما و موسیقی، بگو بدانم!
‏♧ @fardin_thi

مکانهای ناشناخته‌ی ایران!!!
‏♧ @kazhin_seir

آموزش انگلیسی با تصویر
‏♧ @EN_PIC

پله پله تا اوج موفقیت انگیزشی
‏♧ @ganunejazb_raz

سرای پایان نامه،مقاله و پرسشنامه
‏♧ @Arshevkhaneh

جزوه،کتاب،مقاله،فایل درخواستی
‏♧ @Archiveketabkhan

مهندسی عمران ومحاسبات
‏♧ @sazehcal

روانشناسی کودک و خانواده
‏♧ @cafepsychology

منبع ویدئو های انگلیسی اینستا
‏♧ @English_Video_EV

متن های عالی و فوق العاده کوبنده
‏♧ @ghanonebawar

دختری مثل کتابخانه
‏♧ @Girlandbook

کانال تخصصی شاه‌بیت
‏♧ @YekbeitY

ذهن زیبا موفقیت‌ساز
‏♧ @Zehn_ziiiba

از حال بد به حال خوب
‏♧ @halekhobhalebad

حفظ رايگان لغات 504 واژه با فيلم
‏♧ @codinghaye504

کتابخانه‌ی صوتی نایاب
‏♧ @audiiobo0ok

کانال ترفند (جورواجور)
‏♧ @Tarfandsani

تخصصی علوم تربیتی و روانشناسی
‏♧ @rraavvaann

اموزش قانون جذب (کائنات)
‏♧ @razjazbe

کتاب کتاب کتاب کتاب
‏♧ @kettabiism

روانشناسی‌ کودک ومشاوره‌خانواده دکترانوشه
‏♧ @dranushe

آیلتس رو8 بگيريد با متد جدید (تضمینی)
‏♧ @ieltslearner

کتاب‌های صوتی موفقیت خودشناسی ثروت
‏♧ @morgbh

یادگیری آسان انگلیسی هر شب ۱۵ دقیقه
‏♧ @zabankadelarestan

با کلاس و با سیاست رفتار کن(روانشناسی)
‏♧ @family95

90 روزه انگلیسی حرف بزن
‏♧ @basicenglishlearner

آکادمی فن بیان
‏♧ @goyande_radio

درخواست کتاب صوتی/pdf
‏♧ @EBOOK_4U

سرگرمی با افزایش معلومات عمومی
‏♧ @atelaateomom

از کانالهایی که باید داشته باشی
‏♧ @Robot_tele

"ناگفته‌های جذب" راز ڪائنات
‏♧ @JoelO_sten

هر روز یک کتاب نایاب و خواندنی
‏♧ @noandishaan_book

تکنیک‌های جادویی برای رهایی از خرافات
‏♧ @Kazbabae

۱۰۰۰ کتاب صوتی رایگان
‏♧ @audiopersianlibrary

استوری، شعروگرافی:
‏♧ @Graphic_post_Instaa

گردشگری بدون ترک خانه!!!
‏♧ @JournalTourism

کتاب‌هایی که باید بخوانی:
‏♧ @mylibraries

خواندنی‌هایی از بزرگان جهان...
‏♧ @Book_Life
📖

باور منطقی: تكیه بر دیگری ممكن است باعث رفتارهای وابسته گردد. عیبی ندارد كه به جستجوی كمک باشیم، اما در صورتی‌كه آموخته باشیم به خود و قضاوت خود ایمان داشته باشیم.
💥@rraavvaann

🔸۹- اتفاقات گذشته باعث مشكلات من هستند و آنها همچنان در احساسات و رفتارهای من دخیل‌اند.

باور منطقی: گذشته نمی‌تواند در زمان حال من تأثیر بگذارد. باورهای اخیر من، عكس العمل‌ها را ایجاد می‌كنند. ممكن است این باورها را در گذشته آموخته باشم، اما می‌توانم در حال حاضر آنها را تحلیل کنم و تفسیر دهم.

🔸۱۰- من باید با ناراحتی دیگران ناراحت شوم.

باور منطقی: من نمی‌توانم احساس بد و ناراحتی دیگران را با ناراحت شدن خود تغییر دهم.

🔸۱۱- من نباید احساس ناآسودگی و درد داشته باشم، نمی‌توانم این‌ها را درک كنم و باید از آنها اجتناب كنم؛ آن هم به هر قیمتی.

باور منطقی: چرا من نباید احساس ناآسودگی و درد كنم؟ من این‌ها را دوست ندارم، اما درك‌شان می‌كنم. اگر همواره از ناملایمات اجتناب كنم، زندگی من بسیار محدود خواهد بود.

🔸۱۲- هر مشكلی باید راه حل ایده‌آلی داشته باشد و وقتی فردی نتواند آن راه حل را بیابد، زندگی غیرقابل تحمل خواهد بود

💥@rraavvaann

🔸۱۲- هر مشكلی باید راه حل ایده‌آلی داشته باشد و وقتی فردی نتواند آن راه حل را بیابد، زندگی غیرقابل تحمل خواهد بود.

باور منطقی: مشكلات معمولاً راه حل‌های متفاوتی دارند؛ بهتر است كه منتظر راه حل ایده آل نباشیم و به بهترین راه حل موجود زندگی كنیم. من می‌توانم با شرایط كمتر ایده‌آل هم زندگی كنم.

برگرفته از کتاب: باورهای غیرمنطقی
الیس‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

💥@rraavvaann

باور منطقی: هیچ قانونی وجود ندارد كه بگوید هر چیز باید آنگونه كه می‌خواهم اتفاق بیفتد. ناامید كننده است، اما می‌توانم این را درک كنم؛ به خصوص برای جلوگیری از فاجعه.
💥@rraavvaann

🔸۵- ناراحتی من به واسطه‌ی اتفاقات خارج از كنترل من به وجود آمده‌اند و در نتیجه كار زیادی نمی‌توانم برایش انجام دهم.

باور منطقی: عوامل خارجی بسیاری در كنترل من نیستند، اما اینها افكار من هستند (نه عوامل خارجی) كه باعث احساسات من می‌شوند و می‌توانم بیاموزم كه افكارم را كنترل كنم.

🔸۶- من باید در مورد چیزهای خطرناک و ناخوشایند نگران باشم، وگرنه آنها ممكن است اتفاق بیفتند.

باور منطقی: نگرانی در مورد وقایعی كه می‌توانند ناخوشایند باشند، از رخداد آنها جلوگیری نخواهد كرد؛ این كار فقط من را در حال حاضر، نگران و افسرده می‌سازد.

🔸۷- با اجتناب از مشكلات، ناملایمات و مسئولیت در زندگی شادتر خواهم بود.

باور منطقی: اجتناب از مشكلات به صورت خلاصه آسان‌تر است و كنار گذاشتن چیزها، از اتفاقات نامناسب برای مدت طولانی جلوگیری می‌كند و همچنین به من فرصت بیشتری برای نگران شدن می‌دهد.

🔸۸- هركسی باید به فردی قوی تر از خود تكیه كند.

💥@rraavvaann

🔴این ۶ عادت که تموم انرژیت رو می‌گیره!
💥@rraavvaann

اگه مدام احساس خستگی داری این عادت هارو از خودت دور کن...

۱)توی طول روز بیش از حد‌ میشینی.
یکی از مهم ترین عادت هایی که خستگی عجیب و غریبی میاره، زیاد نشستن پشت میزه
+حتما سعی کن چند قدمی راه بری و از حرکات کششی کمک بگیری

۲)مصرف زیاد شکر و قند یعنی سلام بی حالی.
شاید موقت بهت حس خوب انرژی بده اما در درازمدت از عوامل اصلی خستگیت میشه
+توی رژیم غذاییت از میوه ها استفاده کن

۳)مدت طولانی نگاه کردن به صفحه نمایش گوشی و کامپیوتر
عضلات چشمت رو خسته میکنه، سعی کن هر چند دقیقه یه وقفه ایجاد کنی

۴) ساعت خواب بهم ریخته
خواب بدون نظم و بهم ریخته، هرچقدر هم باشه بازم توی طول روز بهت حس خستگی میده
+حتما برای خوابت روتین بساز و سر ساعت خاصی بخواب

۵) بعد از بیدار شدن سریع سراغ گوشی و لپ تاپت نرو!
دوپامین ها و کورتیزول های زیادی که کار با گوشی بهت میده، توی ادامه روز باعث تنبلیت میشه

💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:

👇👇👇👇👇👇

@rraavvaann