سلام خدمت دوستان عزیزم
جهت دریافت کلاسهای فیتنس و همچنین برنامه تمرینی،تغذیه و مکملی میتونید به سایت لینک زیر مراجعه کنید
Mep.ir

آدمهافکرمیکنند
اگر یکبار دیگرمتولدشوند
جور دیگری زندگی میکنند
اماحقیقت ندارد
اگرجسارت طور دیگری زندگی کردن را داشتیم
اگرقدرت تغییر کردن راداشتیم
از همین جای زندگیمان به بعد را
می ساختیم

همین الان ثبت نام کن
بهترین فرصت برای رشد شخصی و بیزینست

T.me/Mousadambot

سلام روزتون بخیر امیدوارم هفته عالی باشه براتون
میخوام ازتون درخواست کنم
این هفته رو یه تکونی به خودتون بدید
و بی خیال کلماتی مثل شانس،تقدیر،قسمت و از این قبیل حرفا بشید
تمام خودتونو برای زندگی بزارید
نیروی ذهنی
نیروی جسمی
کامل هردوی این نیروهارو بکار بگیرید و بزنید تو دل زندگی
اونوقت میبینید که تمام قسمت ها و تقدیرهای خوب برای شماست و همچنین خوش شانس ترین فرد خواهید بود❤️

#دلنوشته_موسی_اسماعیل_پور

?وقتی می خواهید عضلات خود را کات کنید:

1️⃣زمان تمرینات هوازی را جدی بگیرید
بهترین زمان در انتهای یک جلسه تمرین با وزنه می باشد

2️⃣وزنه های خود را سبک کنید و تعداد حرکات را بالا ببرید از دستگاهها و کش بیشتر استفاده کنید

3️⃣حرکات را از حالت قدرتی به استقامتی و تعداد بالاتر تغییر دهید

4️⃣مدت زمان تمرینات هوازی تان حداقل ۳۰ دقیقه باشد

5️⃣در تمرینات هوازی از سیستم اینتروال بهره ببرید

6️⃣کمتر از 4 روز و بیشتر از 6 روز تمرین نکنید تا دچار ریزش عضلات نشوید
#موسی_اسماعیل_پور