🌿 چرا دچار افکار مزاحم و نشخوارهای فکری می‌شویم؟ | نگاهی از روان‌شناسی تکاملی 🌿

مغز انسان به‌طور تکاملی طوری طراحی شده که به تهدیدات و مشکلات بیشتر توجه کند. این ویژگی که به سوگیری منفی معروف است، در گذشته به نیاکان ما کمک می‌کرد تا از خطرات طبیعی اجتناب کنند. مغز ما برای بقا، تمایل دارد به افکار و احساسات منفی بیشتر تمرکز کند، چون این تمرکز به اجداد ما اجازه می‌داد از تهدیدات زنده بمانند.

🔍 افکار مزاحم و نشخوار فکری: نشخوار فکری در واقع تلاشی از سوی مغز است تا به‌طور مکرر دارباره مشکلی فکر کند و راه‌حلی پیدا کند. اما در دنیای مدرن، این چرخه فکری بیشتر به استرس و اضطراب منجر می‌شود، چون تهدیدات واقعی به شکل گذشته وجود ندارند.

✨ نتیجه‌گیری: این مکانیزم طبیعی مغز در دنیای امروز می‌تواند باعث افکار مزاحم و نشخوار فکری شود. درک این روند به ما کمک می‌کند تا با تمرین مایندفولنس، این افکار را بهتر مدیریت کنیم.

الان فرصت خوبی هست که با بسته آموزشی مدیریت افکار مزاحم و نشخوارهای فکری که من به همراه دکتر کامران جاویدی (روانپزشک ) تهیه کردیم این مسئله مهم را مدیریت کنی

*🎁در هفتاد و دو ساعت آینده برای خرید اقدام کن و از
تخفیف ویژه پنجاه درصدی رونمایی و گارانتی عودت وجه استفاده کن*

🔗اطلاعات بیشتر محصول هم توی دو تا پست قبلی هست یا بزن روی لینک پایین تا بخونی اش

https://t.me/changeclubmag/1293

#روانشناسی_تکاملی #نشخوار_فکری #افکار_مزاحم #مایندفولنس

سلام در چه حالی به سر می‌برید
anonymous poll

آماده برای دریافت آموزش‌ها و ابزارهای جدید – 57
👍👍👍👍👍👍👍 54%

مشغول آماده سازی بچه ها برای مدرسه – 21
👍👍👍 20%

تعطیلات آخر شهریور – 17
👍👍 16%

درگیر سرعت اینترنت و فیلتر شکن – 11
👍 10%

👥 106 people voted so far.

😇آمار عجیب درباره‌ی شیوع نشخوار فکری و هجوم افکار مزاحم

📗مطالعه‌ای که توسط Rachman (1981) انجام شد، نشان داد که حدود 70 تا 80 درصد از مردم در طول روز با افکار مزاحم مواجه می‌شوند. این افکار معمولاً به‌طور ناگهانی و غیرمنتظره ظاهر می‌شوند و ممکن است شامل نگرانی‌های بی‌پایه یا تصاویر ناخوشایند باشند.

📙در مطالعه‌ای دیگر که توسط Clark & Rhyno (2005) انجام شد، مشخص شد که 95 درصد از مردم به‌طور منظم افکار مزاحم را تجربه می‌کنند.

ولی با آموزه‌های مایندفولنس می‌‌شه مدیریتش کرد
منتظر بسته آموزشی که با دکتر جاویدی تهیه کردیم باشید
@changeclubmag

یکی از عوامل اساسی در ترس از شکست

?وقتی دیگران را به خاطر هوش تشویق می‌کنیم ناخواسته آن‌ها را وارد بازی «کاری نکن تا همچنان باهوش به نظر بررسی» دعوت می‌کنیم .

? شکست برای فردی که به خاطر هوشش تشویق می‌شود به معنی حماقت است در حالی که این شکست و بررسی آن است که به ما یاد می‌دهد چگونه زندگی کنیم.

?افراد را به خاطر کوششان تشویق کنید، چون کوشش قابل اندازه‌گیری هست،مستقل ازپیچیده بودن مسئله یا موفقیت و عدم موفقیت
مثلا می‌شود گفت باتوجه به اینکه روزی پنج ساعت درس خواندم در کنکور قبول نشدم
بگذار روزی هفت ساعت تلاش کنم

نوروکوچ شما : محمد دخیلی

20 ساعت فایل صوتی رایگان

? در مغز زنان در طول چرخه قاعدگی چه می‌گذرد؟

مغز یک زن در طول چرخه قاعدگی مانند یک جاده پر ترافیک است که هورمون‌ها نقش چراغ راهنما را ایفا می‌کنند. بیایید ببینیم در هر مرحله چه اتفاقی می‌افتد:

1. مرحله قاعدگی (Menstrual Phase)
? چراغ قرمز:
- درست مانند اینکه چراغ قرمز روشن می‌شود و ترافیک کند می‌شود. کاهش هورمون‌های استروژن و پروژسترون باعث کاهش انرژی و احساس خستگی می‌شود.

2. مرحله فولیکولی (Follicular Phase)
? چراغ سبز:
- با افزایش استروژن، چراغ سبز روشن می‌شود و ترافیک شروع به حرکت سریع‌تر می‌کند. استروژن سطح سروتونین را افزایش می‌دهد، که باعث افزایش شادی و انرژی می‌شود. مغز در این مرحله فعال‌تر و هوشیارتر است.

3. مرحله تخمک‌گذاری (Ovulation Phase)
? چراغ زرد چشمک‌زن:
- در این مرحله، چراغ زرد چشمک‌زن به معنای آماده‌باش است. افزایش ناگهانی هورمون LH باعث تخمک‌گذاری می‌شود و ممکن است باعث افزایش انرژی و بهبود خلق و خو شود.

4. مرحله لوتئال (Luteal Phase)
?? چراغ زرد ثابت (آماده برای توقف):
- پروژسترون مانند چراغ زرد ثابت عمل می‌کند که نشان‌دهنده کاهش سرعت و آماده‌باش برای توقف است. این هورمون باعث آرامش و کاهش استرس می‌شود، اما می‌تواند خستگی و افزایش حساسیت را نیز به همراه داشته باشد. مغز به آرامش بیشتری نیاز دارد و ممکن است حس خواب‌آلودگی بیشتری را تجربه کند.

بنابراین، چرخه قاعدگی مانند ترافیکی است که همیشه در حال تغییر در مغز یک زن است، با چراغ‌های راهنما (هورمون‌ها) که به نوبت ترافیک را هدایت می‌کنند و یک جاده پیچیده از احساسات و حالات ایجاد می‌کنند. ?✨

---
توصیه به خانم‌ها برای گذر بهتر از دوران قاعدگی:
? خودمراقبتی: به بدن خود گوش دهید و به نیازهایش توجه کنید. استراحت کافی، تغذیه سالم، و تمرینات آرام مانند یوگا و مدیتیشن می‌تواند به کاهش علائم کمک کند.
? آرامش و تسکین درد: استفاده از کمپرس گرم، حمام گرم و ماساژ می‌تواند درد و ناراحتی را کاهش دهد.
? گفتگو: با دوستان و خانواده درباره احساسات و نیازهای خود صحبت کنید. گاهی اوقات فقط حرف زدن می‌تواند بار روانی را کاهش دهد.

راهنمایی به آقایان برای همراهی بهتر در دوران قاعدگی:
? همدلی: به احساسات و نیازهای همسرتان گوش دهید و سعی کنید او را درک کنید. نشان دادن همدلی و فهمیدن اینکه این دوران برای او سخت است، بسیار مهم است.
? آگاهی: درباره چرخه قاعدگی و تغییرات هورمونی که زنان تجربه می‌کنند بیشتر بدانید تا بتوانید بهتر همراهی کنید.
? حمایت عملی: با انجام کارهای خانه، تهیه غذاهای سالم و آرامش بخش، و فراهم کردن محیطی آرام، به کاهش استرس و فشار همسرتان کمک کنید.
? گفتگو: باز و صادقانه درباره احساسات و نیازها صحبت کنید و حمایت خود را نشان دهید.
نوروکوچ شما محمد دخیلی

@changeclubmag
@changeclubmag

? سری جدید محصولات باشگاه تغییر --- 1⃣ اختلال شخصیت از دکتر علی صاحبی    - ۱۶۰ دقیقه صوت آموزش صوتی    - قیمت : ۱,۵۰۰,۰۰۰ تومان 2⃣ آنچه باید پیش از ازدواج بدانید از دکتر صاحبی    - ۱۶۰ دقیقه صوت آموزش صوتی    - قیمت : ۱,۴۰۰,۰۰۰ تومان    3⃣ رشد و تحول…

?آنچه پیش از ازدواج باید بدانید

?دکتر علی صاحبی

❗️دوستان این بسته کاملا با بسته‌ی تکنیک‌های مشاوره پیش از ازدواج متفاوت هست

? فرصتی استثنایی برای همراهان کامل باشگاه تغییر تا ۷۵ درصد تخفیف برای رونمایی محصولات جدید? این فرصت استثنایی را از دست ندهید! محصولات زیر با قیمت‌های باورنکردنی منتظر شما هستند: --- 1⃣ اختلال شخصیت از دکتر علی صاحبی - ۱۶۰ دقیقه صوت آموزش صوتی …

? فرصتی استثنایی برای همراهان کامل باشگاه تغییر تا ۷۵ درصد تخفیف برای رونمایی محصولات جدید? این فرصت استثنایی را از دست ندهید! محصولات زیر با قیمت‌های باورنکردنی منتظر شما هستند: --- 1⃣ اختلال شخصیت از دکتر علی صاحبی - ۱۶۰ دقیقه صوت آموزش صوتی …