‼️SOAT 24:00 gacha ULGURING!!!
✅JOYINGIZNI BAND QILING

🧠Inson organizmining markazi bu bosh miyadir. U barcha a’zolarimiz bilan birga bizning ruhiy holatimizni ham boshqaradi. Demak ham ruhan ham jismonan sog‘lom bo‘lishni istasangiz bosh miya faoliyatiga e’tibor bering.
U nimalarni yaxshi ko‘radi, nimalardan uni asrash kerak, unga qanday yordam berish kerak? Umuman, bosh miya sog‘lom bo‘lishi uchun nima qilish kerak? Bular haqida har birimiz bilishimiz shart.

💎Tadbirda qatnashish pullik!
Oflayn qatnashish: 250.000 so’m.
Onlayn qatnashish: 150.000 so’m.

✨Tadbirga tibbiyot va psixologiya sohasidagi mutaxassislar, talabalar va o'z ruhiy salomatligiga befarq bo'lmagan barchani taklif qilamiz!

Joy band qilish uchun: @Hidaya_academy_administrator ga yoki @Hidaya_med_clinic_administrator yoki +998339513444 raqamiga murojaat qiling, joylar kam.

https://t.me/hilolasodiqqizi

https://t.me/DrGavharDarvish

Nega ertaroq uxlash muhim?

Har bir soniyamiz tanadagi tabiiy jarayonlar bilan bog‘liq. Ushbu jarayonlar Quyoshning holatiga bog‘liq. Biz Quyosh harakatini o‘zgartira olmaymiz, shuning uchun kun tartibimiz ham ushbu ritmlarga moslashadi. 🌞

Soat yarim tunda, Quyosh eng past nuqtada bo‘ladi. Aynan shu vaqtda tanamiz maksimal dam olishga muhtoj. Eng maqbul uxlash vaqti — 21:00 dan 03:00 gacha. Shuningdek, 22:00 dan 04:00 gacha yoki 20:00 dan 02:00 gacha uxlash ham mumkin.

Ertaroq uxlash nimani beradi? Ong va aql 21:00 dan 23:00 gacha eng yaxshi dam oladi. Agar 22:00 ga qadar uxlashga yotmasangiz, bu aqliy qobiliyatlarga ta’sir qilishi mumkin. Doimiy ravishda 23:00 dan keyin uxlashga yotadiganlar vaqt o‘tishi bilan aqliy faollikning pasayishini sezadilar. 💤

https://t.me/Psixoterapevtuz

Рsixologik odatlar, ulardan voz kechish vaqti keldi

Ba’zan biz atrofdagilarning ma’qullashiga intilamiz. Bu esa o‘z qadriyatlarimizni to‘liq anglamasligimizni anglatishi mumkin. 🤔 Barchaga yoqishga urinishga vaqt va kuch sarflashga arziydimi?

Umid yaxshi narsa, lekin faqat umid bilan maqsadlarga erishib bo‘lmaydi. Umid – bu faqat bir vosita, lekin u yagona qurolimiz bo‘lmasligi kerak.

Boshqalar bilan raqobat qilish ko‘p energiyani talab qiladi. Buning o‘rniga, o‘zimizning eng yaxshi talqinimizga aylanishga intilganimiz ma’qulroq, boshqa odamlardan ustun bo‘lishga emas.

O‘zimizni boshqalar bilan taqqoslash o‘z noyobligimizni tan olishga xalaqit beradi. Doim o‘zimizni boshqa odamlar bilan solishtirish natijasida hech qachon rivojlanolmaymiz. 💡 @DrGavharDarvish

Болалар ва ўсмирларда депрессия касаллиги кўп учраяпти.