AI PSY HELP на ReBuild Ukraine: підтримка психічного здоров’я цивільних осіб та ветеранів

Ми пишаємося тим, що взяли участь у заході ReBuild Ukraine, де ми мали можливість зустрітися з мерами українських міст та обговорити інтеграцію AI PSY HELP як життєво важливого ресурсу для підтримки психічного здоров’я.
Наші дискусії на ReBuild Ukraine були зосереджені на тому, як наша платформа може:
• Пропонувати індивідуальну підтримку ветеранам, вирішуючи проблеми посттравматичного стресового розладу, тривоги та реінтеграції.
• Надати негайну психологічну допомогу цивільним особам, які долають травму та переміщення.
• Зменшити стигматизацію щодо психічного здоров’я, зробивши підтримку доступною на цифровій, зручній платформі.

Ми як і раніше прагнемо підтримувати українців, де б вони не були, і розширювати нашу співпрацю з муніципалітетами та місцевими органами влади, щоб забезпечити психологічну підтримку тим, хто її найбільше потребує.

Будь сильним. Залишайтеся на підтримці. 💙💛

Шановні колеги психологи!
(і всі зацікавлені,знаю, такі є в каналі)

Хочемо поділитися з вами Інструкцією з надання допомоги гуманітарного захисту колишнім комбатантам англійською та українською мовами.

10 видів брехні, в яку вас змусили повірити.
_______________________

1)Щастя - це коли у вас є все те, чого ви хочете.
Те, що ви щасливі ще не означає, що ви нічого не бажаєте. Насамперед це означає що ви вдячні за те, що у вас є і терпляче чекаєте того, що буде. Часом ми настільки сконцентровані на тому, чого прагнемо, що зовсім перестаємо помічати дрібні речі навколо.

2)Якщо комусь погано, ви одразу це побачите.
Всім нам буває і боляче, і страшно, і погано. Просто одні навчились це приховувати краще інших. Ви не знаєте, що відбувається за зачиненими дверима їх душі, тому засуджувати людей лише по тому, що ви бачите - трата часу і сил. Якщо у вас є час обговорювати і засуджувати інших, у вас забагато вільного часу.

3)Життя повинно йти певним чином, і ніяк інакше.
Ніхто не може нашкодити більше, ніж ми самі. Але у нас завжди є вибір, як відповісти на ті ситуації, які підкидає нам життя. Так що краще відведіть я від нереалістичного образу чи стандарту у вашій голові,під який ви намагаєтесь підігнати ваше життя. Змінюйте те, що можливо змінити і свій погляд на те, що змінити неможливо.

4)Якщо сам -значить «одиноко».
Якщо на те пішло, особисті відносини не гарантують щастя. І залишаючись самі ви ніколи не станете настільки ж одинокими, як в неправильних стосунках. Іноді буває просто час, коли ви дивитесь на світ, а світ дивиться на вас.

5)Ви повинні бути на когось схожі.
Коли ви перестаєте порівнювати себе з кимось іншим, неважливо, реальними чи вигаданими, чи з іншими версіями себе самих, лише тоді ви починаєте жити спокійно -і тільки в цьому спокої нема ніякої ілюзії.

6)Дійсно класне життя живуть лише деякі обрані.
Якщо кожен ранок ви будете прокидатися з думкою «Сьогодні мене чекає класний день, не дивлячись ні на що» і засинати з думками про все хороше, що було, лише тоді, одного дня, ви зможете озирнутися назад, посміхнутися собі і сказати «моє життя було чудове і захоплююче»

7)Нам не треба важкі часи.
Часом для того, щоб зустріти потрібних людей, вам треба звільнитися від тих, кому нема місця в вашому житті. Часом для того, щоб зрозуміти як це, бути сильним, ви повинні відчути слабкість - щоб було з чим порівнювати. Часом треба відчути як ваша душа розколюється на частки, щоб віднайти цілісність.

8)Бути сильним -значить не відчувати болю.
Насправді сильні люди це ті, які відчувають біль, приймають її, вчаться на ній всьому, чому можуть, а потім долають її. Сутність сили -в можливості попросити про перепочинок, пролити сльози, а потім повернутися з новою силою, щоб битися так, як вам ще ніколи не доводилось.

9)Брехня «во благо» -це нормально.
Перед тим як казати «Я тебе люблю» - відчуйте це, будьте справді вдячні, якщо кажете «Дякую». Відчувайте розкаяння, приносячи вибачення. Повірте, коли ваші слова будуть підкріплені справжніми відчуттями - вони потраплять в саму глибину серця інших людей.

10)Мрії -марна трата часу.
Те що ми бачимо, лишень мала частина того що відчуваємо серцем. Наша уява -це вміння зазирнути за обрій, уявити собі те, що важливо для нас, але сховано від нашого зору. Десь вас неодмінно чекає те неймовірне - якщо вашої мрії виявиться достатньо, щоб його отримати.

?БОЙОВА ВТОМА

Що таке бойова втома?
Втомленість не приходить зненацька і раптово, але часто настає у найнепотрібніший момент, в час коли від
тебе потрібна мужність, терпіння і холодний розум. А в тебе опускаються руки...

‼️Втома і апатія — перший крок до необережності і помилки. Помилки в бою може вартувати твого життя або життя твого побратима/ посестри.

✅Як можна розпізнати граничну виснаженість і втомленість?
Найбільш явна ознака — це наявність великої кількості помилок та «косяків».

Спізніла реакція на команду, звернення, навіть анекдот загальмованість. Тривалі нічні тривожні сни, навіть кошмари.
Немотивована агресія і роздратованість. Байдужість до справи, до себе.

ТРИ ЯСКРАВО ВИРАЖЕНІ ВІЗУАЛЬНІ ТА
ПОВЕДІНКОВІ ОЗНАКИ, ЯКІ ПОТРІБНО
РОЗПІЗНАВАТИ У ВИСНАЖЕНИХ ОСІБ:

?Перша — «погляд на двітисячі ярдів». Так
американські психологи назвали погляд у простір, відчужений несфокусований погляд, з ознакою відсторонення від дійсності.

?Друга — це «бойова посмішка» як форма прихованої агресії. Як сумно жартують
психологи: посмішка — це заміна оскалу агресії на пропозицію дружби.

?Третя — постійне усамітнення.

‼️Що можна зробити в такій ситуації?‼️
1. Адаптуватися. До часу, до подій, до оточення. Як не дивно, найбільш ефективним є виконання повсякденних звичних справ.
Для початку треба усвідомити, що тобі потрібно вижити і перемогти. Тому позбався всього, що цьому заважає або
провокує біду. А це необережне
куріння, недбале поводження зі зброєю недбала поведінка в побуті тощо.

1. Повсякденна охайність, особиста гігієна
   приймання за можливості гарячої їжі в один і той же час, у встановленому місті, навіть коли це пеньок поблизу бліндажу.

З. Дуже допомагає звичайне спілкування. 3
побратимами. З родиною. З керівництвом
Теми? Будь-які, не пов'язані з війною.

1. Також допомагає планування
   звичайних справ. На завтра — обов'язково
   випрати одяг, купити через хлопців, що
   поїдуть, шкарпетки, зателефонувати мамі/
   дружині чи колезі по колишній роботі,у
   наступний понеділок «смикнути»
   старшину за речове..і т.д.

‼️Переключай мозок. Навантажуй
пам’ять‼️

1. За можливості — максимально повноцінно відпочивай. Відпочинок — це твій акумулятор, що дає сили битися і перемагати.

2. Не бійся звернутися за допомогою. До рідних, побратима, командира, психолога.
   (Irina Kostiuk)

Мене ще з дитинства бісили і викликали повне несприйняття ці наративи та установи, які нам «впроваджували та вселяли в голову» в Радянському союзі і вони до сих пір продовжують отруювати наше життя.

Почнемо з найпростішого.
- «БУДЬ ПРОСТІШЕ - ЛЮДИ
ДО ТЕБЕ ПОТЯГНУТЬСЯ»
⚠️негативна установка на те, що бажання суспільства важливіші за твої власні

Далі.
- «МЕНШЕ ЗНАЄШ - КРАЩЕ СПИШ»
⚠️ негативна установка, яка заохочує пасивність, вважаючи її кращою для особистої безпеки

- «СМІХ БЕЗ ПРИЧИНИ -
ОЗНАКА ДУРАЧИНИ»
⚠️ негативна установка на заборону проявляти свої позитивні емоції

- «ХОЧЕТЬСЯ - ПЕРЕХОЧЕТЬСЯ»
⚠️ негативна установка яка змушує придушувати свої особисті бажання та потреби, яка заставляє відчувати, що ти не заслуговуєш на кращу в своєму житті

Улюблене☝️
- «Я - ОСТАННЯ БУКВА В
АЛФАВІТІ»
⚠️ негативна установка , яка примушує ставити свої потреби та бажання на останнє місце, також націлене на заборону проявлення особистої думки

- «БАГАТО НЕ ЖИЛИ - НІЧОГО Й
ПОЧИНАТИ»
⚠️ негативна установка, яка примушує прийняти бідність як свою «долю», та задовольнятися тим, що є

І найболючіше.
- «ЇЖ, ЩО ДАЮТЬ - ОДЯГАЙСЯ В ТЕ, ЩО Є»
⚠️ негативна установка на прийняття обмеженних умов життя без нарікань

Тож, морозиво по 10 копійок і та «безкоштовна освіта й медицина» хай залишаються хіба в памʼяті, а краще все ж осмислити і викорінити це з голів й навіть з свого лексикону.
Саша