✈️Коли ведеш існування за принципом "абияк протриматися", поступово перестаєш розуміти, для чого, власне, живеш і чого хочеш від життя — Банана Йошімото.

#цитата

You can | Жіночий простір

Психотерапевт | Лікар-психіатр вищої категорії
📍 Консультації онлайн

🔹 Відчуваєте постійний стрес, тривогу чи емоційне виснаження?
🔹 Стикаєтеся з депресією, панічними атаками чи важкими життєвими ситуаціями?
🔹 Вам важко прийняти себе або адаптуватися до змін?

Я тут, щоб допомогти. Разом ми знайдемо відповіді на ці питання та повернемо відчуття стабільності й гармонії.

Мої спеціалізації:
✔️ Лікування депресії, тривожності, панічних атак.
✔️ Підтримка під час криз, втрат або адаптації до нових реалій.
✔️ Робота з психосоматичними проявами, коли тіло сигналізує про емоції.
✔️ Діагностика та лікування психіатричних розладів: біполярний розлад, межові стани.

Мій підхід базується на науково обґрунтованих методах терапії: когнітивно-поведінковій та психодинамічній терапії.

💬 Для запису пишіть у Telegram або бронюйте консультацію за посиланням!

Дбайте про своє ментальне здоров’я. Це найкраща інвестиція у ваше життя. 💛

Свідоме дихання
Дихання – це не лише життєво необхідний процес, але й потужний інструмент для регуляції емоцій та покращення самопочуття. Свідоме дихання допомагає знижувати рівень стресу, заспокоювати нервову систему, покращувати концентрацію та нормалізувати емоційний стан.

*⬇️*Техніка дихання животом

Діафрагмальне дихання, або «дихання животом», має багато переваг: воно сприяє зниженню рівня гормону стресу (кортизолу), допомагає впоратися з тривогою, депресією та безсонням, а також нормалізує артеріальний тиск, забезпечуючи загальне покращення фізичного та емоційного стану.

Як виконувати:
✔️Сядьте або ляжте зручно, поклавши руку на живіт.
✔️Повільно вдихайте через ніс, наповнюючи живіт повітрям.
✔️Затримайте дихання на декілька секунд, потім повільно видихайте.

Регулярна практика робить цю техніку ефективною навіть у стресових ситуаціях. Дихайте свідомо, глибоко й розмірено, і ваше тіло та розум будуть у гармонії.

You can | Жіночий простір

✨Через помилки не варто засмучуватися, інколи це підказка, що те, чим ви займаєтеся, не ваше. Пошукайте те, що дійсно буде до душі. Справа не в тому, що ви не вмієте, а в тому, що це не ваш шлях.

You can | Жіночий простір

🤍Кожен має право на помилки — знати все неможливо. Важливо зупинитися, звільнитися від того, що тягне вас вниз і змушує сумніватися, зібратися з думками та повірити в свої сили. Помилки не визначають вас – вони лише змінюють маршрут до вашої мети, відкриваючи нові горизонти.

You can | Жіночий простір

✨"Час, проведений із жінкою, не можна назвати втраченим" — Андре Моруа.

You can | Жіночий простір

🤍Не озирайтесь назад — все важливе попереду! Зосередьтесь на своїх цілях і впевнено рухайтеся до них. Кожен ваш крок наближає до бажаного результату та тих благ, які ці досягнення принесуть. Дивіться вперед, мрійте й дійте!

You can | Жіночий простір

✨Не забувайте тішити себе дрібницями — ви заслуговуєте на турботу та приємності. Маленькі подарунки собі піднімають настрій і додають сил!

You can | Жіночий простір