✅ استراحت و ریکاوری ۲ اصل مهم در فوتبال مخصوصا بدنسازی :

🔷استراحت و ریکاوری دو عامل بسیار مهم و اساسی در بدنسازی است.
اگر شما به اندازه کافی استراحت نکنید به زودی ورزش زده و خسته می شوید . ضمن این که توان عضلاتتان به میزان زیادی کاهش می یابد .

🔷همچنین اگربه ریکاوری و بازسازی ذخایر عضلات پس از تمرین اهمیت ندهید بدن شما پس از تمرین به سرعت وارد فاز کاتابولیک ( تخریب بافت های عضلانی ) شده و عضلاتتان تحلیل رفته ، ضعیف و کوچک می شوندو پتانسیل مناسب برای رشد را از دست دهند.

🔷بنابراین برای دو فاکتور فوق اهمیت خاصی قائل شوید،پیشنهاد می شود که در روز حداقل ۱۰ ساعت بخوابید بخصوص برای خواب شب ( از ساعت ۱۱ شب به بعد )اهمیت ویژه ای قائل شوید چرا که این زمان مهمترین زمان برای جذب پروتئین و بازسازی عضلاتتان می باشد
@fc_yazdan
🔷برای خود یک برنامه هفتگی و یک برنامه روزانه تنظیم کنید و در هفته دوروز استراحت نموده و هر روز حدود ۱۰ ساعت بخوابید، ضمن اینکه ثابت شده است که بهترین زمان تمرین برای یک بدنساز در طول روز بین ساعات ۳ تا ۶ بعد از ظهر می باشد

🔷برای اینکه بتوانید همواره پیشرفت کنید ، بایستی بدنی سالم داشته باشید چرا که بیماری ها ، آسیب دیدگی ها و مسایلی از این قبیل شما را از تمرین و تغذیه مناسب و در نهایت ساخت عضلات دور می کند و این که داشتن یک بدن سالم پتانسیل رشد عضلات شما را افزایش دهد

👆👆 ریکاوری در عضله سازی فوتبال

🇮🇷 @fc_yazdan
⚽️وب سایت باشگاه یزدان
🇮🇷 http://fcyazdan.ir/

تیم ۱۱ سال یزدان 😍

⚽️ دیماه ۱۴۰۳
⚽ کانال باشگاه یزدان
🇮🇷 @fc_yazdan
⚽️وب سایت باشگاه یزدان
🇮🇷 http://fcyazdan.ir/

🔻 آخرین مرحله تست گیری
🔻تیم نونهالان فوتسال یزدان

🔻 شنبه مورخ ۲۹ دیماه
🔻راس ساعت ۴:۴۵ بعدازظهر
🔻بادرود سالن زینلی

🔻داشتن بیمه ورزشی و البسه ورزشی الزامیست

⚽ کانال باشگاه یزدان
🇮🇷 @fc_yazdan
⚽️وب سایت باشگاه یزدان
🇮🇷 http://fcyazdan.ir/

تیم نونهالان یزدان?

⚽ کانال باشگاه یزدان
?? @fc_yazdan
⚽️وب سایت باشگاه یزدان
?? http://fcyazdan.ir/

❤️هدف یک مربی بزرگ این است که شما
?نه‌ تنها بهترین ورزشکار
?بلکه بهترین شهروند
?بهترین شاگرد
?بهترین فرزند
?و در نهایت به بهترین انسان ‌تبدیل گردید.

?مربیان ورزش خصوصا" فوتبال همان معلمان خوبی میباشند که از شاگردان خود بازیکنان خوب پرورش داده و از آن ها انسان های بزرگ میسازند.

??روز مربی بر مربیان بزرگ انسان ساز مبارک وخجسته باد??

روابط عمومی باشگاه یزدان

نتیجه #دربی رو کامنت کن و جایزه بگیر
ضمنا
.
.
استقلالیا قلب ?
.
.
پرسپولیسیا قلب ❤
.
.
#پرسپولیس #استقلال #یزدان #فروشگاه_ورزشی_یزدان?
#soccer #derby
#yazdan #yazdansportshop
چه هواداری هستی که لباس تیم محبوب تو نداری ?
نگران نباش
همین الان میتونی سفارش بدی ?

راستی حواست باشه تا دقیقه ۶۵ بازی بیشتر فرصت نداری
https://www.instagram.com/reel/DATF411v4AP/?igsh=OWpmYWR3a211eHcy

اپلیکیشن دیوارپلاس رو نصب کن و با یه جستجو ساده هر چی میخوای پیدا کن?

میخوای بی واسطه خرید کنی?
یا تازه مغازه زدی و میخوای بقیه راحت و زود پیدات کنن ?

✅نیازمندی‌هاتو دسته‌بندی کن و نزدیک‌ترین‌ها رو پیدا کن.

#ديوارپلاس✙
_¯\_(ツ)_/¯

?آدرس وب سایت
?‍? http://divarpelas.ir