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5 Hacks para ponerte en forma sin contar calorías:

1. Carne y huevos deben ser la parte principal de cada comida.
2. Los snacks deben ser frutas, verduras o altos en proteína.

3. Entrenno de 8 Hacks para ponerte en forma sin contar calorías:

4. Carne y huevos deben ser la parte principal de cada comida.

5. Los snacks deben ser frutas, verduras o altos en proteína (yogur griego, queso cottage)
6. Las guarniciones cuando comas fuera deben ser SIEMPRE verduras, papas enteras o arroz.
7. Bebidas deben ser de cero calorías. (Incluso el café).
8. Entrenno de fuerza de 3 a 5 veces por semana con un programa estructurado.
9. Sin alcohol
10. Sueño 7-8 horas)
11. Cardio opcional..

La comida no es un premio que tengas que ganar por haber hecho ejercicio. de hecho, es al contrario. primero tienes que asegurarte de comer suficiente para ganar el privilegio de entrenar con energía. el premio es tu bienestar.