شما چندتا از این حالات رو دارین؟
• نداشتن تمرکز
• بی‌انگیزگی نسبت به هر کاری
• به تعویق انداختن کارها
• چک کردن مدام گوشی
• احساس نگرانی و اضطراب

اینا نشونه‌های دوپامین پایینه. ترشح دوپامین باعث لذت میشه و مشکل ما دقیقا همینه!
قدیما دوپامین سخت تو بدن ترشح میشد اما در دنیای مدرن، چیزایی مثل اینستاگرام، دوپامین رو ارزون و دم‌دستی کردن.
وقتی هر ۳۰ ثانیه یه چیز جدید تو اینستا می‌بینی، یه موج از دوپامین در بدن ترشح میشه و همین دلیل اعتیاد به اینستاگرامه.
این باعث میشه مغزت بگه من که دارم به این راحتی دوپامین ترشح می‌کنم، چرا الکی خودم رو به زحمت بندازم و دنبال دستاوردهای بزرگ باشم؟!
نتیجه‌ش میشه بی‌انگیزگی. میشه چک کردن مدام گوشی. میشه نداشتن تمرکز.
چون مغزت دنبال دوپامین ارزونه و بهت میگه تمرکز و اهدافتو ول کن و برو چندتا ریلز ببین!
راهکارش چیه؟ اینکه شیرفلکه‌ی هرجایی که بهت دوپامین ارزون میده رو ببندی.

وای دورت بگردم🫠💖

جدی ملینا خیلی خوشگله.💗🥹

هیچ چیز جز ورزش از روزمرگی، نا امیدی، عصبانیت، کسالت و ناراحتی نجاتت نمیده.

تا وارد کافه شدم، All too well پخش شد💆🏻‍♀️

امروز به پایان رسید ‏و هیچی نشد. بعضی وقتا باورم نمیشه از پس روزایی بر میام که فکر می‌کردم حتما یه چیز بدی قراره اتفاق بیوفته.

اینا رو گذاشتم که شاید برای یک نفر هم که شده، انگیزه بشه. بدونه اگه استمرار داشته باشه، در طولانی مدت حتما نتیجه‌ش رو می‌گیره.??

«من رویا ندارم؛ هدف دارم. یک رویا بزرگ و دور به نظر می‌رسه و رسیدن بهش سخته اما وقتی هدف داری، احساس می‌کنی که می‌تونی بهش برسی».

وقتایی که خیلی خسته‌م و حوصله‌ی هیچ‌کاری رو ندارم، این حرف پارتنرم رو به یاد میارم:
«روزایی که حال و حوصله‌ی تمرین نداری، همون روزا مهم‌ترینان! تو اون روزاست که باید استمرار رو حفظ کنی تا تغییر ایجاد بشه. فقط کافیه بری، اتفاقا بهترم تمرین می‌کنی، حالتم بهتر میشه».