🌸 هزینه های پنهان زندگیت رو بشناس ...🦋

🔡 فضای مجازی رایگان نیست
هزینش زمان توعه

🔡 غذای فست فود ارزان نیست
هزینش سلامتی توعه

🔡 بی هدف بودن رایگان نیستهزینش آینده توعه
👆👆

🔡اخبار منفی رایگان نیست
هزینش حال خوب توعه

*🌸*🍃رشد فردی*🌸 *خودشکوفایی *💚**✈️http://t.me/zehn_va_ravan*🌷*🍀*⤵️ اینستاگرام 🌷**https://www.instagram.com/zehn_and_ravan?utm_source=qr&igsh=ZmYzMWQzaWlxbzdo

چه‌کسایی به زندگی‌من آسیب میزنند؟ 😔👌

افرادی که سعی دارند بیش‌ازحد کنترلم کنند
افرادی که به من دروغ میگویند و فریبم میدهند
افرادی که برای تصمیم گیری همیشه به من وابسته هستند
  کسانی که مرا به انجام کارهایی دعوت میکنند که آن کار شخصیت مرا از بین خواهد برد
  افرادی که همیشه و به صورت افراطی از من تعریف میکنند و اجازه نمیدهند با واقعیت روبه رو شوم
افرادی که معمولا بدگمان هستند و شک دارند
افرادی که پس از مصاحبت با آنها احساس خستگی و خالی شدن انرژی میکنم
افرادی که همیشه حق به جانب هستند

*🌸*🍃رشد فردی*🌸 *خودشکوفایی *💚*💸*http://t.me/zehn_va_ravan🌷*🍀*⤵️ اینستاگرام *🌷**https://www.instagram.com/zehn_and_ravan?utm_source=qr&igsh=ZmYzMWQzaWlxbzdo

*✨*?**درون هر یک از ما

نیرویی برای دستیابی
به یک زندگی شگفت‌انگیز وجود دارد.

پس
زندگی خودت رو، زندگی کن*?*?? *?*?رشد فردی? خودشکوفایی

?از رشد فردی تا خودشکوفایی ?

??(خودشکوفایی و آرامش روان)?*?t.me/zehn_va_ravan*?*?*⤵️*اینستاگرام ?*https://www.instagram.com/zehn_and_ravan?utm_source=qr&igsh=ZmYzMWQzaWlxbzdo

?✨برای از بین بردن افکار منفی نباید در برابر اونها مقاومت کنید:✨✨

در این حالت شما با خودتون می جنگید که به افکار منفی فکر نکنید یعنی فکر کردن به اونها دوبرابر میشه تا زمانی که سعی کنید افکار منفی رو از بین ببرید یا سعی کنید در برابرشون مقاومت کنید همین کار شما باعث جذب افکار منفی بیشتری می شود.

دوست خوبم فقط یک راه برای تغییر این حالت هست و آن این است که افکار مثبت رو جایگزین افکار منفی کنید فقط افکار مثبت رو جایگزین کنید کار دیگری لازم نیست. به محض هجوم افکار منفی، سریع به چیزهای خوب، به نعمت هایی که دارید، به هوای خوب، به ...فکر کنید .

این تنها راه مثبت شدن است با این کارشما دنیایتان رو عوض خواهید کرد برای همیشه. وقتی به افکار مثبت فکر کنید زمانی برای افکار منفی نخواهد ماند در مدار انرژی مثبت بمانید.

??رشد فردی? خودشکوفایی

?از رشد فردی تا خودشکوفایی ?

??(خودشکوفایی و آرامش روان)?

t.me/zehn_va_ravan

اینستاگرام ??

https://www.instagram.com/zehn_and_ravan?utm_source=qr&igsh=ZmYzMWQzaWlxbzdo

?*?"۷ تکنیک ژاپنی برای رهایی از بیش از حد‌فکر کردن*"

1_شوگانایی

نذار غیر قابل کنترل ها اذیتت کنن، اونهارو در آغوش بگیر

+انرژیت رو به جای صرف کردن برای چیزهایی که از کنترلت خارجه روی چیزهایی که در کنترلته صرف کن

2_ Shinrin-yoko

اگه حس می کنی ذهنت با افکاری محاصره شده که نمیذاره به جلو بری زمانی رو به دل طبیعت بزن، یا حموم کن، اینا به آرامش ذهنت کمک میکنه

3_ Nenbutso

ذهن آگاهی، روی چیزی تمرکز کن که تورو در زمان حال نگه داره

4_ Zazen

سعی کن افکار خودت رو از بیرون بهشون نگاه کنی، جنس اونهارو بشناس، زمان هایی رو در طول روز برای فکر کردن قرار بده جوری که بشینی و به اون افکار فکر کنی و بپردازی

5_ Gaman

این برای وقتاییه که زندگی یه جوری سخت میشه که دیگه توان ادامه دادن نیست و غافل گیر میشی، لازم نیست به خودت سخت بگیری فقط تنها قدم جلوی پات رو ببین توی زمان هایی که جاده پر از مه شده تصور مقصد اشتباهه، فقط قدم بعدی رو ببین

6_ وابی سابی

باید بپذیریم هیچ چیز کامل و بی نقصی وجود نداره، پذیرفتن‌ نقص‌ باعث میشه از شر کمال گرایی راحت بشی

7_ ایکبانا

نقاشی کن، با دقت نقاشی کردن و رنگ‌آمیزی راهی برای تسلی بخشیدن به ذهنه، هنر رو دست کم نگیر

بیش از حد فکر کردن کاری باهات میکنه که میگی ای کاش دکمه‌ی خاموش کردن ذهن وجود داشت تا برای چند دقیقه هم شده از شرش راحت می شدم

??رشد فردی? خودشکوفایی

?از رشد فردی تا خودشکوفایی ?

??(خودشکوفایی و آرامش روان)?

t.me/zehn_va_ravan

اینستاگرام ??

https://www.instagram.com/zehn_and_ravan?utm_source=qr&igsh=ZmYzMWQzaWlxbzdo

? چند مرحله برای رسیدن به رشد فردی

◻️ همه ما اغلب اوقات این سؤال را از خود می‌پرسیم که چگونه و با چه روش‌هایی به پیشرفت و رشد شخصی خود کمک کنیم؟ در این پست، یکی از مدل‌هایی که می‌تواند به رشد فردی ما کمک کند، معرفی شده است. این مدل رشد فردی دارای ۵ مرحله مهم است که عبارت‌اند از: باورها و ارزش‌ها، برنامه‌ریزی، عمل، نتیجه و ارزیابی.

? در ابتدایی‌ترین مرحله ما باید باورها و ذهنیت‌های خود را درباره هدفمان مشخص کنیم. سپس برای آن باور و ارزشی که در ذهن داریم، برنامه‌ریزی کرده و به انجام آن پایبند باشیم. در نهایت، با انجام مکرر، آن کار و هدف به یک عادت تبدیل شده و می‌توانیم تغییر و پیشرفت بزرگی در زندگی خود ایجاد کنیم. در مرحله آخر نیز مسیر پیشرفت و عادت‌هایمان را ارزیابی کرده و هدف‌های جدیدی برای خود تعریف می‌کنیم. تمام این مراحل به صورت چرخه‌ای و تدریجی به رشد ما کمک می‌کنند.

??رشد فردی? خودشکوفایی ?

*?*?30 روش برای سرمایه گذاری روی خودت:

1. غذای سالم بخور
2. آشپزی یاد بگیر
3. نظر دیگران برات مهم نباشه
4. ساعات خوابت رو تنظیم کن
5. نق زدن را تمام کن
6. زمانت رو بهتر مدیریت کن
7. بیشتر سفر کن
8. برای خودت برنامه روتین داشته باش
9. پولتو سرمایه گذاری کن
10. هر روز خودتو به چالش بکش
11. حواست به خرج کردنت باشه
12. موفقیت رو تصویرسازی کن
13. دیگران را ببخش
14. دنبال تایید دیگران نباش
15. یادداشت بنویس
16. پادکست گوش کن
17. دوستاتو عاقلانه انتخاب کن
18. برنامه های آموزشی نگاه کن
19. مطالب را آنلاین یاد بگیر
20. پس انداز داشته باش
21. کتاب بخون
22. با خانوادت خوب باش
23. از شر دوستای سمی خلاص شو
24. کسب و کارتو شروع کن
25. یه مربی برای خودت پیدا کن
26. یه زبان یاد بگیر
27. هدف گذاری کن
28. برنامه روزانه و هفتگی داشته باش
29. تمرین مدیتیشن کن
30. سپاسگذاری رو تمرین کن

??رشد فردی? خودشکوفایی ?

?روانشناسی ??

??( آرامش روان)??t.me/zehn_va_ravan اینستاگرام ???**https://www.instagram.com/zehn_and_ravan?utm_source=qr&igsh=ZmYzMWQzaWlxbzdo