شش درس مهم از کتاب (سنجش و درمان مشکلات دوران کودکی) دکتر کارولین شرودر:

➖درس اول:
بعد از یک سالگی، کودک رو هر روز یا دو روز یک بار بیرون ببرید و اجازه بدید در مواجهه با اشکال، رنگ ها، فضاها، صداها و محیط های محرک مختلف قرار بگیره. چون به شدت به تقویت مدارهای عصبی مغز در حال رشد و حواس پنجگانه اش کمک میکنه.

➖درس دوم:
بعد از دو سالگی فرصتی رو فراهم کنید که کودک با شما و هم سن و سالانش تا سر حد امکان بازی کند. چون بازی غذای روان بچست و درست به اندازه غذای جسم براش واجبه و از وجودش لذت ببره.

➖درس سوم:
بعد از سه سالگی، تا حد امکان اجازه بدید بچه از شما جدا بشه و مستقلانه کارهاش رو انجام بده. چون به کاهش اضطراب جدایی طبیعی و تقویت استقلالش شدیدا کمک میکنه.
?مرکز خدمات روان شناختی هانا?

telegram: @hana_clinic
insta: www.instagram.com/dr.zorar.m.amini

یکی از عواقب تمایل انسان به منفی‌گرایی آن این است که وقتی ذهن انسان به چیزی مشغول نباشد به افکار نگران‌کننده یا خشم روی می‌آورد.

این افکار به داشتن احساس بد منجر می‌شود. در حقیقت یکی از علت‌های اینکه زنان بیشتر از مردان در معرض افسردگی هستند آن است که بیش از مردان در مورد چیزی فکر می‌کنند .

در حالی که مردان سعی می‌کنند با انجام یک فعالیت دیگر فکر خود را از موضوع منحرف کنند. منحرف کردن فکر یکی از ابزار بسیار قدرتمند تغییر روحیه است.

گریچن رابین

?مرکز خدمات روان شناختی هانا?
telegram: @hana_clinic
insta: www.instagram.com/dr.zorar.m.amini

تحقیقات روان‌شناسی نشان داده که وقتی انسان هیجان‌ زده می‌شود، عقل و خِرد او به یک‌ سوم، افت پیدا می‌کند "چه مثبت و چه منفی، چه عاشق و چه عصبانی، پر از خشم و نفرت و يا محبت افراطی و ...."

يعني اگر ما ۱۸۰ درجه IQ "ضریب هوشی" داشته باشیم و جزو نوابغ باشیم، وقتی هیجان‌زده شویم، ضریب هوشی‌ مان به ۶۰ می‌رسد "نُرمالِ ضریب هوشی، ۱۰۰ است" یعنی مثل یک آدم عقب‌مانده تصمیم می‌گیریم.

خونسردی، آرامش و متانت و تصميم نگرفتن در لحظه های خشم و عصبانيت و يا عشق زياد، راهِ درست زندگی کردن و موفقیت و خوشبخت شدن است.

?مرکز خدمات روان شناختی هانا?
telegram: @hana_clinic
insta: www.instagram.com/dr.zorar.m.amini

یادگرفته‌ام آن‌هایی که بیش از بقیه از مرگ می‌ترسند کسانی هستند که با حجم زیادی از زندگی نزیسته به مرگ نزدیک می‌شوند. بهتر است از همه زندگی استفاده کنیم. برای مرگ چیزی جز تفاله باقی نگذاریم، هیچ‌چیز جز یک قلعه سوخته.

اروین یالوم

?مرکز خدمات روان شناسی هانا?
telegram: @hana_clinic
insta: www.instagram.com/dr.zorar.m.amini

برچسب

رفیقی داشتم که از دار دنیا یه پیکان درب و داغون سفید یخچالی داشت
و می‌‌پرستیدش!
با اینکه ماشینه خیلی هم سرِ پا و مدل بالا نبود ،
اما خیلی هوای اون رو داشت.
می‌گفت : من که پول ندارم عوضش کنم ، پس بهتره از همین چیزی که دارم خوب مراقبت کنم.
یه روز اومد دنبالم که باهم بریم بیرون. دیدم یه برچسب بزرگ طرح ِ برند‌های معروف ماشین‌های خارجی رو روی شیشه‌ سمت ِ شاگرد چسبونده ،
*خندم گرفت و گفتم این چیه چسبوندی بابا ، خیلی ضایعه‌ ، انگار ندید بدیدی ، بعد برچسب شیشه رو کشیدم و کندم .
دقیقه‌ای نشد که یهو نصف شیشه‌ ماشین افتاد پایین و خورد شد. خیلی ناراحت شد و منم از اتفاقی که افتاده بود جا خوردم .
در بین راه می‌گفت که پول نداشته شیشه ماشین رو عوض کنه ، واسه همین یه برچسب زده روش که کسی جای ترک خوردگی رو نبینه تا بلکه پولی دستش بیاد و یه شیشه‌ نو بندازه.
کلّ اون روز رو دمق بودم . با اینکه چیزی بهم نگفت اما از خودم و کاری که کرده بودم شرمنده شدم .
وقتی من رو رسوند دم ِ در خونه ،
بهم گفت : "غصه نخور، فدای سرت رفیق. یه چیزی رو رفاقتی بهت بگم!؟
اینکه یه شیشه بود و مهم نیست ، بالاخره حلش می‌کنم ، اما خواستم بهت بگم که مواظب باشی اگه یه روز کسی رو دیدی که یه جای زندگیش رو خیلی دوست داره و قشنگ نشونش میده ، نزنی تو پَرش . حالش رو نگیری ، شاید خواسته جای یه زخم رو بپوشونه تا کسی باخبر نشه .
خیلی وقت‌ها مجبوریم روی یه سری مشکلات ، غم و غصه‌ها مون برچسب خوشحالی و امید بچسبونیم تا حداقل کسی از وجودشون باخبر نشه.
حواسِت باشه به برچسب‌های قشنگِ زندگیِ آدم‌هادست نزنی!

?مرکز خدمات روان شناسی هانا?
telegram: @hana_clinic
insta: www.instagram.com/dr.zorar.m.amini

متاسفانه در فرهنگ ایرانیان آنقدر به رسم و رسومات ازدواج و برگزاری مراسم آن بها داده میشود که اهداف مهم‌تر و  برنامه‌های بلند مدت برای زندگی مشترک زوج ها فراموش میشود، دغدغه برگزاری بهترین مراسم جشن ازدواج و مهمانی‌ وغیره، فشار اقتصادی و استرس و اضطراب روانی زیادی به زوج و خانواده‌هایشان وارد میکند. این فشارهای روانی و یا عدم توافق بر اجرای رسوم خاص، عاملی برای ایجاد دعوا و اختلافات جدی در دوران نامزدی میشود.

?مرکز خدمات روان شناسی هانا?
telegram: @hana_clinic
insta: www.instagram.com/dr.zorar.m.amini

آیا عشق برای ازدواج و دوام آن کافیست؟

?یکی از راه‌هایی که انسان طی قرون برای ارضای نیازهای خود آموخته است، ازدواج است. اگرچه گرایش جنسی روی ژن‌های ما تعبیه شده است ولی ازدواج به عنوان رفتار و انتخابی که برای ارضای نیاز جنسی انجام میدهیم در خزانه ژنی ما هرگز تعبیه نشده است و باید آن را بیاموزیم.

?گلاسر در نظریه انتخاب در مورد ازدواج اظهار میدارد: «ما برای یادگیری ریاضیات، نگارش، فیزیک و شیمی به کلاس می‌رویم یا معلم خصوصی می‌گیریم یا کتاب می‌خوانیم، ولی برای ازدواج می‌پنداریم چون رشد جسمانی و بلوغ جنسیمان فرارسیده و ژن‌ها ما را به جفت‌جویی سوق میدهند، پس آمادگی داریم و به آموختن چگونگی رفتار با جفت یا همسر و چگونگی با هم ماندن نیاز نداریم. امّا واقعیت این است کنار آمدن با همسر و همزیستی امری ساده نیست و خود به خود اتفاق نمی‌افتد و ما امروز با مشکلات زناشویی فراوانی روبروییم».
? بنابراین بهره گیری از مشاوره قبل از ازدواج و یادگرفتن مهارت های زندگی زناشویی حین و بعد از ازدواج امری ضروری برای رضایت و موفقیت در زندگی زوجین است که صد البته بسیار کم هزینه تر از تشریفات ازدواج، طلاق، متارکه و یتیم کردن فرزندان و ... است.

?مرکز خدمات روان شناسی هانا?
telegram: @hana_clinic
insta: www.instagram.com/dr.zorar.m.amini

یک نکته از این معنی

ارزش قائل بودن و احترام گذاشتن به امیدها و رویاهای شخصی و ریشه دار یا عمیق همسر یکی از راه های نجات زندگی زناشویی و غنی‌تر کردن آن است.
ممکن است متوجه شوید که قادرید در مورد برخی از رویاهای همسرتان کل مسیر را با او همراهی کنید، اما در مورد برخی از رویاهای او نمی توانید فراتر از اولین سطح یعنی درک و نشان دادن علاقه بروید. هیچ اشکالی ندارد. نکته اساسی و پایه در رد شدن از گیر اختلافی ضرورتا این نیست که بخشی از رویاهای یکدیگر شوید، آنچه مهم است این است که به این رویاها احترام بگذارید هر چه باشد شما هرگز زندگی زناشویی که در آن به قیمت متلاشی شدن رویای همسرتان شما پیروز شوید را نیز نمی‌خواهید.

?مرکز خدمات روان شناسی هانا?
telegram: @hana_clinic
insta: www.instagram.com/dr.zorar.m.amini

?راهبرد اساسی ACT برای زندگی: انعطاف‌پذیری روانی

❇️همیشه ممکن است که لحظه به لحظه زندگی و مسائلی که در آن پیش می‌آیند با هم متفاوت باشند پس بهتر است در مسیر زندگی و در حل مسائل آن منطعف و خلاق باشیم وخود را به راه‌حل‌های معدودی محدود نکنیم. البته راه‌حل‌ها قرار است خادم زندگی‌ کردن  باشند پس زندگی را با تکرار مکرر راه‌حل‌هایی که قبلا موثر بودند اما الان نیستند تلف نکنیم. به همین ترتیب مفید بودن راه‌حلی در اینجا و اکنون تضمین کنندۀ مفید بودن  آن در جایی و زمانی دیگر نیست.
❇️همبشه در راه‌حل‌گزینی، تناسب راه‌حل‌ را با موقعیتی که راه‌حل را در آن می‌خواهیم به کار ‌بگیریم در نظر داشته باشیم.
❇️در مورد راه‌حل‌ها آگاه باشیم که کدام‌ها کجاها موثرند؛ آنها را به خوبی تمرین کنیم تا عادت‌های مفید زندگی ما شوند. وقتی راه‌حل‌ها تبدیل به عادت می‌شوند دسترسی به و به کار گرفتن آنها آسان‌تر می‌شود. دوباره انعطاف‌پذیری در انتخاب و استفاده از این ابزار نکتۀ کلیدی است.
د.فیضی

?مرکز خدمات روان شناسی هانا?
telegram: @hana_clinic
insta: www.instagram.com/dr.zorar.m.amini