من انتخاب کرده ام شاد باشم
حتی وقتی هیچ چیز آن طور که می خواهم نیست ،
حتی در اوجِ مشکلاتم
من یاد گرفته ام در دلِ بدترین اتفاقات هم بگردم و
بهانه ای برایِ لبخند ، پیداکنم
من یاد گرفته ام بخندم ،
حتی وقتی دلیلی برایِ خندیدن نیست ...
آدمِ بی غمی نیستم ،
من هم دلم می گیرد !
اما نه منتظرِ کسی می مانم که آرامم کند ،
نه در انتظارِ دستی ، که از راه برسد ،
و نوازشم کند ...
نیازی به دلسوزیِ هیچ کس ندارم !
من خوب کردنِ حالِ خودم را بلد شده ام ...
و قوی بودن را ؛
به تمامِ تسلیم شدن ها ترجیح داده ام !

? چند توصیه‌ی مفید برای اینکه بتوانید انسانی با نشاط‌تر باشید

رنج و اندوه فقط روزها را سخت‌تر می‌کند.

1. به خودتون قول بدید از همین لحظه، هر جا که رفتید و توی همه‌ی شرایط دنبال یک چیز، حتی خیلی کوچک برای تشویق یا تمجید بگردید.

2. هر جا که تونستید نظر یا پیشنهادی بدید که بتونه به فضا شادی رو هدیه بده.

3. توی لباس پوشیدن و آراستگیتون از رنگ‌ها‌ی شاد و روشن استفاده کنید.

4. با لبخندی آرام با دیگران ارتباط برقرار کنید حتی اگر به‌زور لبخند می‌زنید ولی حتما لبخند داشته باشید.

5. سپاس و ستایش را جایگزین شکایت و قضاوت کنید.

۶.از هر فرصتی برای خندیدن و رها کردن حال خوش درونتون استفاده کنید.

?زیبا ترین متن دنیا

سر تا پایم را خلاصه کنند می شوم "مشتی خاک"
که ممکن بود "خشتی" باشد در دیوار یک خانه
یا "سنگی" در دامان یک کوه
یا قدری "سنگ ریزه" در انتهای یک اقیانوس
شاید "خاکی" از گلدان‌
یا حتی "غباری" بر پنجره
اما مرا از این میان برگزیدند : برای" نهایت" برای" شرافت" برای" انسانیت"
و پروردگارم بزرگوارانه اجازه ام داد برای : " نفس کشیدن " " دیدن " " شنیدن " " فهمیدن "
و ارزنده ام کرد بابت نفسی که در من دمید
من منتخب گشته ام : برای" قرب " برای" رجعت " برای" سعادت "
من مشتی از خاکم که خدایم اجازه ام داده: به" انتخاب " به" تغییر " به" شوریدن " به" محبت "

وای بر من اگر قدر ندانم…

"ﻗﻮﯾﺘﺮﯾﻦ ﺁﻫﻦ ﺭﺑﺎ ﺩﺭ ﺗﻤﺎﻡ ﮐﺎﺋﻨﺎﺕ"

ﺍﺣﺴﺎﺱ ﺷﻤﺎ ﻗﻮﯾﺘﺮﯾﻦ ﺁﻫﻦ ﺭﺑﺎ ﺩﺭ ﺗﻤﺎﻡ ﮐﺎﺋﻨﺎﺕ ﺍﺳﺖ...
ﺍﺣﺴﺎﺱ ﻧﮕﺮﺍﻧﯽ ،ﻧﮕﺮﺍﻧﯽ ﺭﺍ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﺟﺬﺏ ﻣﯿﮑﻨﺪ
ﺍﺿﻄﺮﺍﺏ ،ﺍﺿﻄﺮﺍﺏ ﺑﯿﺸﺘﺮﯼ ﺭﺍ ﺟﺬﺏ ﻣﯿﮑﻨﺪ
ﻧﺎﺭﺿﺎﯾﺘﯽ ، ﻧﺎﺭﺿﺎﯾﺘﯽ ﺑﯿﺸﺘﺮﯼ ﺭﺍ ﺟﺬﺏ ﻣﯿﮑﻨﺪ
ﻟﺬﺕ ، ﻟﺬﺕ ﺑﯿﺸﺘﺮﯼ ﺭﺍ ﺟﺬﺏ ﻣﯿﮑﻨﺪ
ﺷﺎﺩﯼ ، ﺷﺎﺩﯼ ﺑﯿﺸﺘﺮﯼ ﺭﺍ ﺟﺬﺏ ﻣﯿﮑﻨﺪ
ﺷﮑﺮ ﮔﺰﺍﺭﯼ ، ﻣﻮﺍﺭﺩ ﻗﺎﺑﻞ ﺷﮑﺮﮔﺰﺍﺭﯼ ﺑﯿﺸﺘﺮﯼ ﺭﺍ ﺟﺬﺏ ﻣﯿﮑﻨﺪ
ﻣﻬﺮﺑﺎﻧﯽ  ،ﻣﻬﺮﺑﺎﻧﯽ ﺑﯿﺸﺘﺮﯼ ﺭﺍ ﺟﺬﺏ ﻣﯿﮑﻨﺪ
ﺍﺣﺴﺎﺱ ﺛﺮﻭﺗﻤﻨﺪﯼ ، ﺛﺮﻭﺕ ﺑﯿﺸﺘﺮﯼ ﺭﺍ ﺟﺬﺏ ﻣﯿﮑﻨﺪ
ﭘﺲ ﻓﺮﺍﻣﻮﺵ ﻧﮑﻨﯿﻢ ﮐﻪ :
ﺍﯾﻦ ﯾﮏ ﮐﺎﺭ ﺩﺭﻭﻧﯽ ﺍﺳﺖ
ﻭ ﺑﺮﺍﯼ ﺍﯾﻨﮑﻪ ﺟﻬﺎﻥ ﭘﯿﺮﺍﻣﻮﻥ ﻣﺎﻥ ﺭﺍ ﺗﻐﯿﯿﺮ ﺩﻫﯿﻢ
ﺑﺎﯾﺪ ﺍﺣﺴﺎﺱ ﺩﺭﻭﻧﯽ ﺧﻮﺩﻣﺎﻥ ﺭﺍ ﺗﻐﯿﯿﺮ ﺩﻫﯿﻢ
"اﯾﻦ ﺟﻬﺎﻥ ﮐﻮﻩ ﺍﺳﺖ ﻭ ﻓﻌﻞ ﻣﺎ ﻧﺪﺍ ،
ﺳﻮﯼ ﻣﺎ ﺁﯾﺪ ﻧﺪﺍﻫﺎ ﺭﺍ ﺻﺪﺍ ..."
ﻭ ﺳﺨﻦ ﺁﺧﺮ:
ﮐﺎئنات ﻫـﺮﮔـﺰ ﺑﻪ ﺍﮔــﺮ ﻭ ﺍﻣـﺎﻫــﺎ ﭘـﺎﺳﺦ ﻧـﻤﯽ ﺩﻫــﺪ!
ﺳﻠﻄﺎﻥ ﺑـﺎﯾــﺪ ﻫـﺎ ﺑـﺎﺷﯿـﺪ ،
ﻧـﻪ ﺑﻨـﺪﻩ ﺷﺎﯾــﺪﻫــﺎ....این متن زیبا رو باید بارها خواند...

‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

#نیایش_صبحگاهی

خدایا...
امروز دلم را به تو می سپارم
دلی که همچون یک دفتر
پر است از غم،
دلتنگی، گناه و آرزو
خدای من...
با دستان مهربانت
قلمی به دست گیر
و به لطف خود
پاک کن گناهانم را
خط بزن غم هایم را
تایید کن آرزوهایم را
و دلی رسم کن در دفتر دلم
به بزرگی دریا...

?خداوند را در ذهنتان محدود نکنید... مشکل این است که شما چادر خود را در جای درستی برپا نکرده اید... تا زمانی که بهانه هایی برای خود دارید... که به شما میگویند... همه چیز برایتان غیرممکن است... باورهایتان شما را محدود خواهد کرد.... چرا همین الان کاری برای خودتان انجام نمی دهید...
چرا چادر خود را برنمیدارید و از زمینِ تردید خودخوری و منفی نگری بیرون نمی روید؟
?جملاتی مانند :
نمیتواند اتفاق بیفتد.... من خیلی پیر هستم.... من
هیچ وقت شانس نمی آورم....
را از ذهنتان خارج کنید .... اینها سرزمینهایی نیستند که به شما تعلق داشته باشند... شما در زمین اشتباهی چادر زده اید ...‌باید از آن مکان خارج شوید و چادر خود را در سرزمین خیر و رحمت پهن کنید ...

?بگویید: همه چیز ممکن است با خدا
و خدا آنچه را برای من تهدید بوده است به نفع من تغییر میدهد.

#جول_اوستین

مراقبه یعنی رها کردن فکرها و الگوها.
هرچقدر انتظار کمی از مراقبه داشته باشین، کمتر داوری میکنین و ذهنتون درگیر پیشرفت یا پسرفت نمیشه و به کارتون ادامه میدین.
چیزی که خیلیا تو مراقبه دنبالش هستن داشتن آرامش پایداره. و این چیزی نیست که یک جلسه خاص مراقبه به شما بده!
در طول مراقبه همیشه لازمه که قضاوت رو کنار بذارین و اجازه بدین هرچی پیش میاد، پیش بیاد!
قبل از شروع، باید برای خودتون یه بازه زمانی تعریف کنین و به خودتون بگین در طول این مدت هر اتفاقی هم بیوفته به تمرین ادامه خواهید داد.
در این صورت تجربه های مایوس کننده رو به راحتی پشت سر میذارین
بنابراین، قبل از اینکه از خودتون بپرسین چگونه مراقبه کنیم ، بهتره با خودتون کنار بیاین که بهتره از مراقبه چه انتظاری داشته باشین!
مراقبه به شما آرامش و شادمانی میده. اما به شرطی که به تجربه های گذرای زمان مراقبه – مثبت یا منفی – توجهی نکنین و هر روز زمان مشخصی رو به تمرین مراقبه اختصاص بدین.

?@moraghbh

??????????????

مراقبه ی امروز ، دوم مهر ماه چهارصدویک

در فراز و فرود های زندگی ، ما همواره با دو گزینه روبرو هستیم و ناگزیر می بایست یکی از آن ها را برگزینیم . نخست اینکه گامی برای پیشرفت به جلو نهیم و با چالش ها و بازدارنده ها روبرو شویم و دوم این که گامی از ترس پس نهیم و در آرامشی ساختگی زندگی کنیم و از پیشرفت و رشد باز مانیم . این گزینش کیفیت زندگی ما را مشخص می کند .

✅✅ عبارت تاکیدی ✅✅

همواره در حال پیشرفت هستم .

خداوندا سپاسگزارم .