رویداد های بیرونی یا شرایط بر هیچ دو آدمی تأثیری یکسان ندارد حتی اگر این دو نفر در دنیایی شبیه به هم زندگی کنند...
دنیایی که یک انسان در آن زندگی می کند، بیش از هر چیز با نگاهی که او به زندگی دارد شکل می یابد؛ پس برای انسان های مختلف نمودهای مختلفی می یابد، برای فردی سطحی، کسل کننده و بی هدف و برای دیگری، جذاب، پر از معنا و مفهوم و غنی است. وقتی فردی تجربه دیگری را از یک رویداد جذاب می شنود، آرزو می کند که ای کاش همین اتفاق در زندگی او نیز رخ دهد اما این نکته را کاملاً فراموش می کند که باید حسرت آن ذهن و نگرش وسیعی را بخورد که فرد مقابل در تعامل با آن رویداد داشته است و این همان چیزی است که به آن اتفاق اهمیت داده است.

*? آرتور شوپنهاور، فیلسوف آلمانی*

#سخن_طلایی_روز
در کانال انجمن علمی روان شناسیِ دانشگاه آزاد کرمانشاه با ما همراه باشید ?****| @azaduni_psy |

روح حقیقی یک گفتگو این است که هوشمندی دیگران و نه ویژگی های مثبت خودتان را به رخ بکشید؛ وقتی یک نفر از خودش،رفتارها و ویژگی هایش خشنود شود قطعا از شما نیز لذت خواهد برد. بیشتر مردم در پی آن نیستند که کسی به آنها چیزی یاد دهد یا حتی آنها را سرگرم کند، بلکه تمایل دارند تحسین و تمجید شوند.

*? ژان دو لا برویر، فیلسوف و اخلاق دان فرانسوی*

#سخن_طلایی_روز
#هوش_هیجانی
#هوش_اجتماعی

در کانال انجمن علمی روان شناسیِ دانشگاه آزاد کرمانشاه با ما همراه باشید ?****
| @azaduni_psy |

*⁉️آیا عادات زندگی ما قابل حذف هستند؟
?هر عادت [چرخه عادت] از سه بخش اصلیِ انگیزه یا سرنخ (Cue)، روتین (Routine) و پاداش (Reward) تشکیل شده است. ?
مقصود از انگیزه یا سرنخ نوعی هشدار یا نوعی محرک یادآورنده برای مغز? است که به او بفهماند کدام عادت باید اجرا شود. سرنخ همان چیزی است که ما را وسوسه به انجام و تکرار یک عادت می کند.
روتین همان پروسه انجام خود عادت است و پاداش?* همان حس خوب و به واقع جایزه ای است که مغز به ازای انجام آن عادت دریافت می کند. به عبارتی مغز مطمئن می شود که ماموریت به انجام رسیده و عادت تکمیل شده است.

نکته قابل توجهی که وجود دارد این است که عادات هيچگاه به طور کامل نابود یا محو نمی شوند بلکه تنها امکان تغییر دارند.

?برای مثال فردی که سیگار ?می کشد نمی تواند چرخه عادتی که مربوط به سیگار کشیدن است را به کلی نابود کند.
برای تغییر این چرخه وی ابتدائا باید سرنخ ها و پاداش ها را ثابت نگه دارد و روتین عادت را تغییر دهد. در این مثال سرنخ او کلافکی، بی حوصلگی، عصبانیت یا کمبود انرژی است. (چنین حس هایی مقدمه سیگار کشیدنش را فراهم می کنند). پاداشی که از سیگار کشیدن در چنین موقعی بدست می آید، احساس آرامش ،انرژی و رفع خستگی و اضطراب است. حال وی باید برای تغییر و جایگزینی سیگار کشیدن، عادتی را جایگزین آن کند که با سرنخ های مشابه فعال شود و پاداشی مشابه به او بدهد. برای مثال ورزش کردن را جایگزین کند. [ در هنگام اضطراب یا کلافگی یا عصبانیت سراغ ورزش برود و پس از ورزش آن حس خوب را بدست بیاورد ] .

?بدون شک  تغییر عاداتی همچون سیگار کشیدن به این راحتی ها نیست و مراحل بیشتری دارد اما بدین صورت میتوان اولین قدم در جهت ترک آن را برداشت.

? برگرفته از کتاب قدرت عادت نوشته چارلز دوهیگ

در کانال انجمن علمی روان شناسیِ دانشگاه آزاد کرمانشاه با ما همراه باشید ?****| @azaduni_psy |

? **گزارش تصویری

اولین گردهمایی و کارگاه آموزشی
با عنوان « امید به آینده »
توسط انجمن علمی روانشناسی واحد کرمانشاه
و مشارکت باشگاه پژوهشگران جوان برگزار شد :

?با حضور و ارائه : دکتر فرشید ابراهیمی
- دکتری تخصصی روانشناسی
- دانشجوی فوق دکتری روانشناسی مثبت نگر ?محل برگزاری: آمفی تئاتر دانشکده فنی مهندسی

?️تاریخ برگزاری: چهارشنبه ۹ خرداد ماه ۱۴۰۳

?آیدی تلگرامی دکتر:@Dr_farshid
?**آیدی ارتباطی ما:@azaduni_psy
@AzadUniPsy_Admin

با عرض سلام و ادب و احترام خدمت دانشجویان و همراهان گرانقدر انجمن علمی روانشناسی دانشگاه آزاد کرمانشاه

ضمن تشکر از استقبال شما عزیزان به اطلاع می رساند که با توجه به محدود بودن ظرفیت کارگاه آموزشی مهارت های موفقیت، ظرفیت ثبت نام به تعداد ۱۵۰ نفر تکمیل گردیده، لذا خواهشمند است از تماس با مسئول ثبت نام خودداری فرمایید.

ضمنا در صورت عدم امکان حضور رأس ساعت تعیین شده در محل آمفی تئاتر دانشکده فنی مهندسی لازم است قبلا به مسئول ثبت نام اطلاع داده شود تا صندلی شما به افراد لیست رزرو اختصاص داده شود.

امید است در کارگاه ها و گردهمایی های آینده پذیرای حضور شما عزیزان باشیم✌️?

انجمن علمی روانشناسی دانشگاه آزاد کرمانشاه با مشارکت باشگاه پژوهشگران جوان برگزار می کند:

*? سلسله کارگاه های آموزشی مهارت های موفقیت (FUTURE SKILLS)*

*? جلسه اول: "امید به آینده"*

*? سخنران: دکتر فرشید ابراهیمی
- دکتری تخصصی روانشناسی
-* دانشجوی فوق دکتری روانشناسی مثبت نگر

*? تاریخ برگزاری:* چهارشنبه ۹ خرداد

*? ساعت*: ۱۰:۰۰ تا ۱۲:۰۰

●• مدت زمان: ۱۲۰ دقیقه

*? ارائه گواهی معتبر* از باشگاه پژوهشگران جوان

*? محل برگزاری:* آمفی تئاتر دانشکده فنی مهندسی

*? شماره تماس جهت *ثبت نام و رزرو صندلی
09388606044

●• شروع ثبت نام ?*
یکشنبه ششم خرداد از ساعت *۱۸ تا ۲۳ پاسخگوی تماس شما جهت رزرو صندلی هستیم.

✅حضور برای تمامی علاقه مندان رایگان است✅

منتظر حضور سبزتان هستیم✌️?

*⬅️ جهت *کسب اطلاعات بیشتر و مشاوره از طریق شناسه زیر در ارتباط باشید:

@AzadUniPsy_Admin

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
?️: @azaduni_psy
?️: @Dr_farshid

انجمن علمی روانشناسی دانشگاه آزاد اسلامی کرمانشاه
?️@azaduni_psy

تفاوت‌های فردی و جنسیتی در عصبانیت

?مطالعات متعددی تأثیر جنسیت بر تجربه و ابراز خشم در زنان و مردان را خاطرنشان کرده‌اند.
بررسی‌های انجام شده درباره ابراز عصبانیت مردان و زنان حاکی از آن است که در مردان حمله فیزیکی و کلامی بیشتر از زن‌ها بوده و ابراز خشم در زنان بیشتر به‌صورت گریه کردن ظاهر می‌شود.

اکثر مطالعات نیز نشان می‌دهند که پسران نسبت به دختران خشم بیشتری را نشان می‌دهند.
پاسخ پسران به موقعیت خشم برانگیز ازنظر ماهیتی، پرخاشگری کلامی و جسمانی بیشتری دارد. بیشتر تحقیقات این تفاوت را به اجتماعی شدن نقش جنسیتی نسبت می‌دهند و نه جنسیت زیستی به طور کلی پسران نوجوان میزان عصبانیت خود را آشکارتر بروز می‌دهند، عصبانیت آنان اغلب برون‌ریزی شده و منجر به واکنش‌های خصومت‌آمیز می‌شود. از این‌ رو عصبانیت کنترل نشده در پسران پیامدهای جدی‌تری خواهد داشت.
نتایج کلی بررسی‌ها نشانگر این است که مردان و زنانی که چند ویژگی مردانه دارند گرایش بیشتری به برون‌ریزی خشم دارند و مردان و زنانی که ویژگی‌های زنانگی در آن‌ها بارزتر است گرایش به درون‌ریزی خشم دارند. مردان و زنان در اهداف خشم باهم تفاوت دارند به‌طوری‌که زنان بیشتر مردهای آشنا را هدف قرار می‌دهند ولی اهداف مردان بیشتر مردهای بیگانه است.

خشم و سلامتی

?مطالعه‌ای که در دانشگاه پزشکی میشیگان انجام شد نشان داده که مردانی که خشمگین هستند، نسبت به مردان آرام بیشتر مستعد سکته می‌باشند.

افراد خشمگین از حمایت‌های اجتماعی طرد می‌شوند. عصبانیت و هیجان منفی فرایند جدایی فرد را از گروه تقویت کرده و در این افراد ایجاد افسردگی می‌کند. اگر عصبانیت به شکل نامناسبی تفسیر یا ابراز شود می‌تواند بسیار مشکل‌ساز باشد.

از لحاظ بیولوژیکی احساسات درازمدت عصبانیت شدید مناطق خاصی از دستگاه عصبی را زیر فشار قرار می‌دهد، فشارخون و تپش قلب را افزایش می‌دهد و ممکن است مشکلاتی از قبیل بیماری قلبی و ضعف در سیستم ایمنی را به دنبال داشته باشد. ازنظر روانی نیز خشم می‌تواند عملکرد اجتماعی را دچار اشکال نماید.
به این صورت که در رفتار پرخاشگرانه و ضد اجتماعی مانند خشونت فیزیکی و پرخاشگری دخالت نماید؛ در نتیجه این رفتارها نتایج بدی مانند زندانی شدن، حمله، احساس بی‌ارزشی، از دست دادن پشتیبانی عاطفی خانواده و دوستان، گوشه گیر‌ی، شرم یا کینه را به همراه دارد. خشم هیجان خطرناکی است، زیرا در پی تخریب و از میان بردن آن چیزی یا کسی است که سازوکار آن را مانعی بر سر راه خود می‌داند. افزایش فشارخون و تپش قلب و تحریکات بدنی برآمده از عصبانیت ممکن است برای فرد خطرناک باشد.
خشم اگر هم ابراز نشود و درون‌ریز شود خصومت را در درون فرد افزایش می‌دهد و به عملکرد او در موقعیت‌های بین فردی و اجتماعی و سازگاری با دیگران، دستیابی به اهداف، زندگی خانوادگی و موقعیت‌های شغلی آسیب می‌زند.

نظریه‌ی ساختار اجتماعی معتقد است، محدودیت‌هایی که برای طبقه پایین اجتماع در جامعه به وجود می‌آید، باعث افزایش پرخاشگری و ناتوانی در کنترل خشم می‌شود.
آنچه باعث توجه محققان به کنترل خشم شده است، اثرات نامطلوب و ناخوشایند آن بر رفتار بین فردی و حالت درونی و روانی افراد است. عدم مهار عصبانیت علاوه بر اینکه می‌تواند باعث ایجاد مشکلات بین فردی و جرم، بزه و دست درازی به حقوق دیگران شود، می‌تواند درون ریزی شده و باعث انواع مشکلات جسمی و روانی مثل زخم معده، سردردهای میگرنی و افسردگی گردد. برخی از مشکلات جدی اجتماعی مانند کودک / همسر آزاری و اشکال گوناگون کشمکش بین گروهی به‌روشنی ریشه در عصبانیت و ناتوانی در مهار برانگیختگی خشم دارد.
از جمله عوامل خطری که توجه پژوهشگران را به خود معطوف کرده است، مسئله خشم و پرخاشگری است. مروری بر مطالعاتی که در ۶۰ سال گذشته در حوزه عصبانیت صورت گرفته است، نشان می‌دهد که تجربه خشم چه در کودکی و چه در نوجوانی با مشکلات مهمی ارتباط دارد. دشواری در کنترل عصبانیت کودکان و نوجوانان را در معرض خطر طرد از سوی همسالان قرار می‌دهد که به نوبه خود می‌تواند مایه سازگاری ضعیف در مدرسه، ترک تحصیل، مشکل در مهارت‌های حل مسئله و میزان بالاتری از ارجاع‌های مربوط به مشکلات روانی گردد. در میان جمعیت نوجوان رفتارهای برون‌ریزی منجر به پذیرش نوجوان در گروه‌های منحرف می‌شود و رفتار پرخاشگرانه که از کودکی تا نوجوانی ادامه می‌یابد، شاخصی برای رفتارهای ضد اجتماعی و مصرف مواد محسوب می‌گردد از این رو اجتماعی ستیزی اولیه و رفتار بزهکارانه از قبیل اختلال کرداری با سوءمصرف اولیه مواد و اعتیاد مرتبط است. پژوهشگران دریافتند سو مصرف کنندگان مواد بیشتر از افرادی که مواد مصرف نمی‌کنند خشم را تجربه می‌کنند، که به احتمال بیشتری عصبانیت را به سمت اشخاص یا اشیا دیگر موجود در محیطشان نشان می‌دهند و کنترل اندکی بر احساسات خشمگین دارند.
?مقاله کنترل خشم ( پارت ۲ )
?@azaduni_psy

« خشم : ماهیت ، علل و پیامدهای آن »

?خشمیکی از هیجان‌های اساسی است که بعد از ترس تقریباً بیشترین مطالعات را در حوزه هیجان به خود اختصاص داده است و کنترل خشم از چالش‌های اصلی افراد در روابط بین فردی است.

خشم در دایره‌المعارف روانشناسی و روانکاوی این‌گونه تعریف شده است:
«خشم یکی از هیجان‌های شدید انسان است که از حس صیانت نفس ریشه گرفته و حالتی است که در آن شخص به وضع درازدستی درآمده و برای رویارویی با عوامل تهدید آماده می‌شود».

تعارف فوق و تقریباً تمام تعاریف خشم می‌توان به دو نتیجه کلی دست یافت:
یکی این‌ که عامل اصلی بروز خشم تهدیدها، ناکامی‌ها و موانعی است که بر سر راه افراد قرار می‌گیرد.
دوم اینکه هدف خشم اغلب دفاع، جنگ و تخریب است از این روی هم آن را داغ‌ترین و خطرناک‌ترین هیجان دانسته‌اند.

دو گونه کنترل خشم از دیدگاه اسپیلبرگر

?| کنترل بیرونی خشم | که کنترل احساسات خشمگینانه و ممانعت از بروز آن‌ها به سمت اشخاص یا اشیای بیرونی را نشان می‌دهد و
| کنترل درونی خشم | که به کنترل احساسات خشمگینانه‌ای گفته می‌شود که متوجه درون شده‌اند. اگر افراد گرایش به بازداری خشمشان داشته باشند یا آن را مستقیماً به‌طرف خود وارد کنند، دارای ویژگی خشم درونی داده‌شده هستند. خشم درون داده شده به معنی هیجانات عصبانیتی است که تجربه می‌شود ولی بیان نمی‌شود. وقتی عصبانیت به درون داده می‌شود در واقع بازداری عصبانیت انجام گرفته و به‌طور ذهنی به‌عنوان حالت هیجانی تجربه شده است ..
ولی افرادی که در گروه خشم برون داده شده قرار می‌گیرند، افرادی هستند که خشم خود را بیان کرده، این بیان می‌تواند متوجه اشخاص، اشیا یا محیط باشد.

?چکیده مقاله ی کنترل خشم ( پارت ۱ )
نوشته ی دکتر شهرام محمدخانی
| روان درمانگر |
| استاد روانشناسی بالینی در دانشگاه خوارزمی |

?@azaduni_psy

?: گزارش تصویری

نشست اعضای هیئت موسس
انجمن علمی روانشناسی دانشگاه آزاد
واحد کرمانشاه ؛

?با حضور اساتید فرهیخته و گرانقدرمان :
- پروفسور کیوان کاکابرایی
- دکتر فرشید ابراهیمی
و سایر اساتید ارجمند

?واقع در کلینیک روانشناختی باغ نی
?به تاریخ : شنبه ۲۲ اردیبهشت ماه ۱۴۰۳

?@azaduni_psy