✨
امید تازه را دریاب و دریاب
غم دیرینه را بگذار و بگذار

• فریدون مشیری

@onlifeedu | روی خط زندگی❤️

🤍🌱

پيروزى‌هاى چشمگيرى ندارم.
ولى می‌توانم با شکست‌هایی که زنده از آن بیرون آمده‌ام، غافگیرت کنم.

آنتون چخوف

@onlifeedu | روی خط زندگی❤️

🌱🤍

‏ما موجوداتى در جستجوى معنا هستيم كه بايد با دردسر پرتاب شدن به درون دنيايى كه خود ذاتا بى معنا است كنار بياييم.

اروين د يالوم

@onlifeedu | روی خط زندگی❤️

✨?

هیچ کمالی وجود ندارد، فقط نسخه‌هایی زیبا از نقص و شکستگی وجود دارند.

@onlifeedu | روی خط زندگی❤️

?خودشیفتگی پنهان

Vulnerable Narcissism

?عزت نفس شکننده:

با وجود احساس برتری، دارای عزت نفس پایینی هستند و به شدت به تأیید دیگران وابسته‌اند.

?حساسیت به انتقاد:

به شدت به انتقاد حساس هستند و آن را به عنوان تهدیدی برای خود می‌بینند.

?احساس حقارت:

با وجود ظاهر متکبرانه، در درون احساس حقارت می‌کنند.

?ترس از شکست:

از شکست می‌ترسند و برای پنهان کردن این ترس، ممکن است رفتارهای پرخاشگرانه از خود نشان دهند.

?توقع همدلی:

انتظار دارند که دیگران به آن‌ها توجه ویژه داشته باشند و نیازهایشان را برآورده کنند.

@onlifeedu | روی خط زندگی❤️

?آیا میدانستید که ۲ نوع خودشیفتگی داریم؟

?خودشیفتگی آشکار

GrandioseNarcissism

خودبزرگ‌بینی:

این افراد اغلب خود را برتر از دیگران می‌دانند و به توانایی‌ها و دستاوردهای خود اغراق می‌کنند.

نیاز به تحسین:

آن‌ها به طور مداوم به دنبال تأیید و تحسین دیگران هستند و از هر فرصتی برای جلب توجه استفاده می‌کنند.

حق‌طلبی:

معتقدند که قوانین برای دیگران وضع شده است و آن‌ها از این قوانین مستثنی هستند.

رفتار سلطه‌جو:

تمایل دارند بر دیگران مسلط شوند و رفتار آن‌ها را کنترل کنند.

کمبود همدلی:

درک احساسات و نیازهای دیگران برایشان دشوار است.

@onlifeedu | روی خط زندگی❤️

بعضی روزها فقط لازمه سکوت کنی
و توی آرامش گوش کنی به ندای قلبت ?

فرصت بده اون نخ نامرئی که همیشه باعث شده به خیرت برسی کار خودش رو انجام بده???

خدا همیشه حواسش بهت هست و راه حل برات پیدا میکنه تو فقط کافیه به حل مساله فکر کنی نه خود مساله?

@onlifeedu | روی خط زندگی❤️

قشنگ ترین نوع لحظه شماری برای اونی که دوسش داری و کلی ازت دوره رو مولانا میگه:

اشتیاقی که به دیدار تو دارد دل من
دل من داند و من دانم و دل داند و من?

آرزوی آنلایف اینه که خرداد براتون پر از آرامش و سلامت روان باشه❤️

@onlifeedu | روی خط زندگی❤️

? راز داشتن اندامی متناسب! ?

?️‍♂️ خیلی وقت ها ما با تلاش و پشتکار، وزن کم کرده‌ایم.
اما... زمان می‌گذره و بعد از مدتی متوجه می‌شیم که دوباره سر نقطه اول برگشتیم. چرا؟ ?

? شاید برای یک مراسم خاص مثل عروسی یا جشن تولد، یا حتی برای تحسین یک شخص خاص، وزن کم کردیم.
اما وقتی این مناسبت‌ها تموم می‌شن،
انگیزه‌ ما هم کمرنگ میشه و دوباره به همون روتین قبلی‌مون برمیگردیم. ?

شاید باید کاری متفاوت انجام بدیم?

? برای حل این چالش، باید انگیزه‌ای درونی پیدا کنیم.
یک هدف شخصی که فراتر از مناسبت‌های موقتی باشه .
یک هدف که هر روز صبح با انرژی و اشتیاق، برای رسیدن به اون از خواب بیدار میشیم! ?

? بیاین با هم قدم‌های مشخصی برای رسیدن به این هدف تعیین کنیم. قدم‌هایی که ما رو به سمت داشتن یک سبک زندگی سالم‌تر و پایدارتر پیش میبره. ?

✨ با هم، می‌تونیم به نسخه‌ای بهتر از خودمون تبدیل بشیم.
نه فقط برای یک مناسبت، بلکه برای تمام عمرمون! ✨

شما چند بار تجربه هایی این مدلی دارین؟
نظرتون در مورد این قدم ها بنویسید واسمون?

@onlifeedu | روی خط زندگی❤️

? در دوران سالمندی، اختلالات خواب ممکن که تبدیل به یک چالش بشه.

برای کمک به بهبود خواب، می‌تونید از ۴تا راهکار طلایی زیر استفاده کنی:

1️⃣ تنفس عمیق و تن آرامی: قبل از خواب، با تمرین تنفس عمیق و تن آرامی، احساس آرامش و آرامی رو تجربه کن. ?

2️⃣ استفاده از آب ولرم برای پا قبل از خواب: قبل از خواب، از آب گرم برای خیساندن پاها استفاده کن تا خوابی آرام و عمیق داشته باشی. ?

3️⃣ استفاده از دمنوش های گیاهی: مصرف دمنوش های گیاهی مثل نعناع ?، زعفران ? یا لیمون بالم ? به آرامش و خواب بهتر کمک می‌کنه.

4️⃣ صحبت کردن و برون ریزی احساسی: صحبت کردن در مورد احساسات با دیگران می‌تونه به تسکین و آرامش ذهنت کمک کنه. ?

شما از چه روش هایی استفاده می کنید؟

@onlifeedu | روی خط زندگی❤️