فعالیت با شدت کم(کمتر از 50% VO2max): در شدت‌های کم ورزش، بدن عمدتاً از چربی‌های درون عضلانی (IMTG) و اسیدهای چرب آزاد (FFA) به عنوان سوخت استفاده می‌کند. میزان مصرف گلوکز در این شدت‌ها نسبتا کم است
@tarbiatbadaniha
فعالیت با شدت متوسط (50-70% VO2max): با افزایش شدت ورزش، مصرف گلوکز به عنوان سوخت افزایش می‌یابد و به تدریج جایگزین چربی‌ها می‌شود. در این محدوده، بدن از ترکیبی از چربی‌ها و کربوهیدرات‌ها برای تامین انرژی استفاده می‌کند.

فعالیت شدت زیاد (بیش از 70% VO2max): در شدت‌های بسیار بالا، بدن عمدتاً از گلیکوژن ذخیره شده در عضلات (Muscle Glycogen) به عنوان سوخت استفاده می‌کند. در این شرایط، بدن نمی‌تواند به اندازه کافی اکسیژن به عضلات برساند و بنابراین از فرایند بی‌هوازی برای تولید انرژی استفاده می‌کند که منجر به تولید اسید لاکتیک و خستگی عضلانی می‌شود.

?️نکته: در تمام شدت‌های ورزشی، بدن از ترکیبی از سوخت‌ها استفاده می‌کند. نسبت استفاده از هر یک از این سوخت‌ها به عوامل مختلفی مانند شدت، مدت زمان ورزش، نوع فعالیت بستگی دارد.
@tarbiatbadaniha

? آدرس پیج اینستاگرام آموزش مربیان
???????(لمس کن)
https://instagram.com/amozesh_morabian?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

Amozesh_morabian

? آدرس پیج اینستاگرام آموزش مربیان
???????(لمس کن)
https://instagram.com/amozesh_morabian?igshid=MzRlODBiNWFlZA==