رفتار با کودکی که به اختلال بیش‌فعالی و نقص توجه (ADHD) مبتلاست، نیازمند ترکیبی از صبر، ساختاردهی، و راهبردهای موثر است. در ادامه، چند توصیه کلی برای والدین ارائه شده است که می‌توانند به مدیریت این وضعیت کمک کنند:

@Psychology_RT

1. ایجاد ساختار مشخص

برنامه‌ریزی روزانه: یک برنامه روزانه ثابت برای کودک ایجاد کنید که شامل زمان‌بندی مشخص برای بازی، مطالعه، و استراحت باشد. تغییرات ناگهانی در برنامه می‌تواند او را گیج یا مضطرب کند.

وظایف کوچک و مشخص: وظایف یا تکالیف را به بخش‌های کوچک‌تر تقسیم کنید تا کودک بتواند راحت‌تر تمرکز کند.

1. قوانین و انتظارات واضح

قوانین ساده و قابل درک: قوانین خانه باید شفاف و قابل فهم باشند. آن‌ها را با زبان ساده توضیح دهید و پیامدهای عدم رعایت را مشخص کنید.

پاداش‌دهی: برای رفتارهای مثبت (مانند تمام کردن یک تکلیف) کودک را با تشویق کلامی، ستاره یا جوایز کوچک پاداش دهید.

1. مدیریت رفتار

تکنیک‌های تقویت مثبت: رفتارهای مناسب کودک را تحسین کنید. تمرکز بر نکات مثبت باعث تقویت رفتارهای مناسب می‌شود.

نادیده‌گرفتن رفتارهای جزئی: در مواقعی که رفتارهای پرتحرک کودک بی‌خطر است، آن‌ها را نادیده بگیرید تا از جلب توجه بی‌مورد جلوگیری شود.

کنترل خشم: در مواجهه با رفتارهای پرخاشگرانه، آرامش خود را حفظ کنید و رفتار کودک را بدون خشونت مدیریت کنید.

1. استفاده از انرژی کودک

فعالیت‌های فیزیکی: کودکان بیش‌فعال نیاز به فعالیت بدنی زیادی دارند. برنامه‌هایی مانند ورزش، بازی در فضای باز، یا شنا می‌توانند انرژی آن‌ها را تخلیه کنند.

استراحت منظم: پس از هر فعالیت طولانی، استراحت‌های کوتاه به کودک کمک می‌کند تا تمرکزش را بازیابد.

1. حمایت عاطفی

شنونده بودن: به صحبت‌های کودک گوش دهید و احساسات او را درک کنید. این کار به او حس ارزشمندی می‌دهد.

حمایت از اعتمادبه‌نفس: کودکان بیش‌فعال ممکن است به دلیل انتقادهای مکرر احساس ناکافی بودن کنند. تلاش کنید توانمندی‌های آن‌ها را برجسته کنید.

1. همکاری با متخصصان

مشاوره با روانشناس: همکاری با روانشناس کودک برای طراحی راهبردهای رفتاری موثر ضروری است.

ارزیابی دارویی: در صورت لزوم، یک متخصص روانپزشک می‌تواند داروهایی برای کاهش علائم بیش‌فعالی تجویز کند.

کاردرمانی: استفاده از تکنیک‌های کاردرمانی می‌تواند به تنظیم هیجانات و تقویت توانایی‌های کودک کمک کند.

1. آموزش خودتان

مطالعه درباره ADHD به شما کمک می‌کند تا شرایط کودک را بهتر درک کرده و با چالش‌های آن کنار بیایید. کتاب‌ها و منابع معتبر می‌توانند اطلاعات مفیدی ارائه دهند.

نکته کلیدی: صبر و ثبات

رفتار با کودک بیش‌فعال نیازمند صبر و انعطاف‌پذیری است. به خاطر داشته باشید که کودک شما رفتارهایش را از روی قصد انجام نمی‌دهد و به کمک شما برای کنترل آن نیاز دارد.

@Psychology_RT

گرایش‌های رشته روانشناسی خیلی زیاد هستند و فقط تعداد اندکی از آن‌ها به عنوان یک رشته دانشگاهی در ایران دانشجو می‌پذیرند. ? روانشناسی عمومی ? روانشناسی تربیتی ? روانشناسی رشد ? روانشناسی فیزیولوژیک ? روانشناسی بالینی ? روانشناسی سلامت ? روانشناسی صنعتی و سازمانی…

گرایش‌های رشته روانشناسی خیلی زیاد هستند و فقط تعداد اندکی از آن‌ها به عنوان یک رشته دانشگاهی در ایران دانشجو می‌پذیرند.

? روانشناسی عمومی
? روانشناسی تربیتی
? روانشناسی رشد
? روانشناسی فیزیولوژیک
? روانشناسی بالینی
? روانشناسی سلامت
? روانشناسی صنعتی و سازمانی
? روانشناسی اجتماعی
? روانشناسی ورزشی
? روانشناسی توانبخشی
? روانشناسی مهندسی و عوامل انسانی
? روانشناسی قانونی
? روانشناسی تجربی
? روانشناسی مشاوره
? روانشناسی شناختی و علوم اعصاب
? روانشناسی محیط زیست
? روانشناسی مثبت نگر
? روانشناسی کودکان استثنایی
? روانشناسی یادگیری
? روانشناسی حیوانات
? روانشناسی انگیزش و هیجان
? روانشناسی آسیب روانی
? روانشناسی زبان
? روانشناسی نظامی
? روانشناسی بالینی کودک و نوجوان
?روانشناسی مدرسه
?روانشناسی خانواده
?روانشناسی سلامت جنسی
? ...

@Psychology_RT

اختلال‌های روانی راه حل‌های ذهنی ما برای به دست آوردن تعادل خواسته‌هایی است که در زندگی به دنبال آن هستیم.

اگر شما با یکی از اختلال‌های روان چون افسردگی، اضطراب، وسواس و نیز سایر اختلالات رفتاری چون اعتیاد دست و پنجه نرم می‌کنید، نیاز دارید که به خواسته‌های اصلی ذهنتان پی ببرید.

ببینید مشکل شما از کجا آغاز شده است و برای رفع آن به چه توانایی‌های ذهنی و رفتاری نیاز دارید که با آن اختلال مبارزه نمایید.

در این مسیر ما نیازمند درمان هستیم و نباید در برابر درمان مقاومت کنیم و به این خاطر عمر گرانبهای زندگانی مان را تباه کنیم. یکی از مقاومت‌ها به خاطر این باور نادرست است که می‌گوییم من که دیوانه نیستم، پس به روانشناس یا روانپزشک مراجعه نخواهم کرد.

بله شما دیوانه نیستید، مگر اینکه با مقاومت در برابر درمان این را اثبات کنید. اگر فردی نیاز خودش را درک کند و برای رفع آن اقدام کند، یک مرحله بزرگ از کسانی که این نیاز را درک نکرده‌اند جلوتر هستند.

شناخت نیازهای اساسی و اقدام برای ارضای مسولانه و موثر آن‌ها، راه را بر اختلالات روانی می‌بندد و بعد از آن می‌توان در مسیر رشد شخصی به صورت بهتر گام برداشت.

همه ما به نوعی به دنبال کمال هستیم، به دنبال اینکه به بهتر از اینی که هستیم برسیم و اگر اینطور نمی‌بود، جهانمان پویایی نداشت. پس لازمه زندگی حرکت در مسیر رشد است.

اگر ما موانع بدنی، روانی و اجتماعی مسیر زندگی خود را بشناسیم و برای رفع آن‌ها و یا گذر از آن‌ها اقدام‌های موثر و مسولانه انجام بدهیم، راه یک زندگی توام با هارمونی را کسب کرده‌ایم.

سامان محمدی، کارشناس ارشد روانشناسی تربیتی و واقعیت درمانگر

@Psychology_RT

مقاله تحقیقی سامان محمدی در خصوص تاثیر واقعیت درمانی در کلاس درس را می‌توانید دریافت و مطالعه نمایید.

تاثیر واقعیت درمانی بر انضباط دانش آموزان با تاکید بر دنیای مطلوب‎
https://scholar.google.com/citations?view_op=view_citation&hl=en&user=vhiWCeIAAAAJ&authuser=1&citation_for_view=vhiWCeIAAAAJ:u5HHmVD_uO8C

Google

تاثیر واقعیت درمانی بر انضباط دانش آموزان با تاکید بر دنیای مطلوب

محمدی, سامان, همایش پژوهش های مدیریت و علوم انسانی در ایران, 2024

#وسواس

چرا من وسواس دارم؟

همه ما به صورت وسواسی یکسری رفتارها را تکرار می‌کنیم. زمانی که این رفتارها بیش از حد باشد و کارکرد زندگی را مختل کند به آن اختلال وسواس می‌گویند که باعث مشکلاتی در زندگی و روند رشد روانی می‌شود.

معمولا زمانی که ما احساس می‌کنیم که بر بخش‌های مهمی از زندگی خودمان احاطه و کنترل نداریم، دست به وسواس‌گری می‌زنیم که با این کار احساس کنترل موثر را به صورت کاذب به خودمان القا کنیم.

برای مثال فردی که با اعضای خانواده خودش ارتباط تنش‌زایی را تجربه می‌کند و نیازهای اساسی روانی اش در این مسیر به طور کافی ارضا نمی‌شود، احساس عدم کنترل می‌کند. سپس بخاطر فرار از زیر فشار این احساس به جزئیاتی توجه می‌کند که قبلا به آن خیلی اهمیت نمی‌داد. و زمانی که با فکر کردن و رفتار کردن خاصی، همان احساس کنترل را بدست می‌آورد، تقویت می‌شود و وسواس‌گری را ادامه می‌دهد تا اینکه در روند زندگی باعث آزار خود و اطرافیانش می‌شود.

بر این اساس مغز ما مطابق با رفتارها و افکارهای فرد، تغییر می‌کند و مسیری از مدارهای عصبی فعال می‌شود. همین مطلب بیانگر این موضوع است که مغز و رفتار با هم هماهنگ و در یک راستا هستند. و گاها بعضی داروها به این افراد کمک می‌کند.

اما درمان زمانی اتفاق می‌افتد که فرد از مسئله مورد نظر اجتناب نکند و با همراهی یک روانشناس کار بلد مسیر رشد را دوباره از سر بگیرد و اسیر چرخه تقویتی رفتارهای وسواسی نشود.

یک روان‌شناس در این مسیر مثل یک مربی و هدایت‌گر عمل می‌کند و به فرد کمک می‌کند که مسیر درمان را سریع‌تر طی کند.

@Psychology_RT