📝درمان خشم با یوگا :

اگر زمانی به خشم ، خشونت و یا نفرت مبتلا گشتید ، هرچه سریعتر خود را از این وضعیت مخرب نجات دهید ، چرا که تجربه خشم و نفرت پیآمدهای جبران ناپذیری را بر جسم ، روح و روان شما بر جای خواهد گذاشت. در این مواقع انجام راهکارهایی که در پی میآید و اجرای چند وضعیت و آسانای یوگا کمک شایانی به درمان و نجات شما خواهد کرد.

🔹 ماندن به صورت طولانی مدت در وضعيت سجده و توجه به دم  و بازدم برای درمان خشم بسیار عالیست.

🔹 تجربه حركات خم به جلو و ماندن در این وضعيتها و همچنین آگاهى به دم  و بازدم  بسیار کمک کننده خواهد بود. توجه داشته باشید كه با هر دم آرامش ، نور و آگاهی را به درون بکشید و با هر بازدم تنش ها ، انقباض ها و خشم و نفرت خود را به سمت زمين تخليه کرده و از بدن خارج سازید.

🔹 تنفس شكمى و توجه به حركت شكم كه چگونه با هر دم متسع شده و با هر بازدم به سمت ستون فقرات کشیده میشود. این آگاهی از حرکت شکم براى آرامش ذهن و بدن بسیار عالى است. گفته می شود اگر هشت بار با دقت بر روند دم و باز دم ، تنفس شکمی انجام شود، بدن فرصت تنظیم  آدرنالین

🔹 در زمان عصبانیت و یا خشم پياده روى سریع در طبیعت و فضاهایی مانند پارك به بازگشت آرامش شما بسیار کمک میکند.

🔹 از آنجا که خشم نوعی عدم تعادل در مرکز انرژی قفسه سینه میباشد ، لذا انجام حرکات خم به عقب و همچنین حرکات تخلیه ای مانند "هیزم شکن" و  "سیمهاسانا" يا  "نعره شیر" نیز برای دفع و رهایی از خشم مفید و کارساز میباشد.

🔹  استفاده از وان اب گرم ومواد اروماتيك مانند عصاره گياه بابونه يا استخدوس كه خاصيت آرام بخش دارد ونمك دريا

🔹 در نهایت نیز به این بیاندیشید که خداوند عادل و جهان هوشمند در زمانی مناسب و به بهترین شکل ممکن پاسخگوی عامل خشم شما خواهد بود ، البته بدون هیچ جانبداری و با عدالت کامل. این اندیشه موجب آرامش درونی و ماندگار در شما میگردد.

👉 @ID_MAYA

✅ وقتی "عزت نفس" داری کینه نمی‌ورزی،
همه را به یک اندازه دوست داری،
خجالت نمی‌کشی،
خود را باور داری،
خشمگین نمیشوی،
و همیشه مهربان هستی...

"انسان صاحب عزت نفس" حرص نمیخورد،
همه چیز را کافی میداند،
حسد نمی‌ورزد،
و خود را لایق می‌داند ...
کسی که " عزت نفس" دارد،

نیازی به رقص و پایکوبی و
تظاهر به خوشی ندارد،
زیرا شادکامی را
در درون خویش می‌جوید و می‌یابد...

"عزت نفس" باعث می شود،
برای بزرگداشت خود احتیاج به تحقیر
دیگران نداشته باشید،
زیرا خوب میدانید هر انسان تحفه الهی است...

" انسان صاحب عزت نفس" همه را دوست
خواهد داشت و به همه مهر خواهد ورزید. 🤍

@ID_MAYA

۶- دقت کنید در طول حرکت , لگن روی زمین حرکت نکند . عمل چرخش از ریشه یعنی مهره های کمری شروع شده ومنجر به چرخش در سرتاسر مهره های پشتی می شود. میزان چرخش مهره های کمری بسیار نا چیز است .

۷ - به داند آسانا برگردید و حرکت را در جهت مخالف انجام دهید .

♻️فواید :

- تقویت و رفع خشکی در عضلات پشت , شانه و گردن 

- ماساژ اندامهای درون شکم به ویژه در کبد و طحال 

- بهبود عملکرد حرکات دودی روده و در نتیجه لینت مزاج و رفع یبوست 

- از بین بردن چربیهای اضافه شکم و کمر

- تقویت پروستات و مثانه 

- کم کردن دردهای کمر و مفصل ران 

⚠️موارد احتیاط و محدودیت ها :

- بارداری و قاعدگی

- فتق شکمی 

- مشکلات جدی زانو 

- مشکلات گردن ( می توانید به جلو نگاه کنید و گردن را نچرخانید )

👉 @ID_MAYA

❣#ثواب_چیست؟

ثواب، شور زندگی است؛
گشودگی به بیکران است،
هم نفسی با هستی است،
قسمت کردن نان  و زمان و زمین
و امید و ایمان و شادمانی
و عشق ، #با_دیگران است.

اگر دست از سرزنش خود برداری،
می‌بینی که چه انرژی عظیمی
از درون تو آزاد می‌شود.

خود را عالی بدان،
خود را موهبتی از طرف خدا تلقی کن،
خود را دوست بدار،
خود را دوست داشتنی ببین.

همه احترامات را نثار خود کن،
آن گاه در کمال شگفتی می‌بینی که
هنگامی که انسانیت خود را می‌ستایی،
برای انسانیت همه آدم‌ها ارزش قایلی.

آنگاه زندگی را تقدیس می‌کنی
و ظلم نمی‌کنی.

اگر خود را دوست بداری،
از هیچ کس متنفر نخواهی بود.🍃🍃🍃🍃

#اشو

@ID_MAYA

یک پست عالی☝️، برای کنترل اضطراب و استرس ، ببینید، تمرین کنید و لذت ببرید🤩 یک لایک خوشگل هم بکنید😉❤️
ممنون از همراهی تون🙏🏻

https://www.instagram.com/p/C5g1JqNsY6_/?igsh=MThkdjI5MjVoZ2M1Yw==

یه پست عالی برای دوستان علاقه مند به مدیتیشن☝🏻لطفاً نظراتتون رو برام زیر این پست کامنت کنید 🙏🏻
سپاس از همراهی تون ❤️🙏

https://www.instagram.com/p/C3IyvUosmE1/?igsh=NDk0YmpmbXQwbTE1

ﻣﻦ ﺯﻥ ﺑﻮﺩﻧﻢ ﺭﺍ ﺩﻭست ﺩﺍﺭﻡ
ﻧﻪ ﺍﯾﻨﮑﻪ ﻫﻤﯿﺸﻪ ﺧﺸﻨﻮﺩ ﺑﺎﺷﻢ
ﺍﻣﺎ ﺩﻭست دارم…
ﻫﻤﯿﻦ ﮐﻪ ﺍﺯ ﯾﮏ ﺩﺳﺘﺒﻨﺪ ﺭﻧﮕﯽ ﺭﻧﮕﯽ ﺳﺮﺧﻮﺵ
ﻣﯿﺸﻮﻡ
ﻫﻤﯿﻦ ﮐﻪ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﻢ ﻣﻮﻫﺎﯾﻢ ﺭﺍ ﺑﻠﻨﺪ
ﺑﻠﻨﺪ ﮐﻨﻢ
ﻭ ﭼﯿﺰ ﺷﮕﻔﺖ ﺁﻭﺭﯼ ﻧﺒﺎﺷﺪ ﺍﯾﻦ ﮐﻮﺗﺎه ﻭﺑﻠﻨﺪ
ﮐﺮﺩﻥﻫﺎ ...
همین که با یک موزیک شاد برقصم
با یک ترانه ملایم در اوج احساس روم
وهمنوایی کنم با دلنواز ترین سرود زندگی
ﻫﻤﯿﻦ ﮐﻪ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﻢ ﺍﺭﻏﻮﺍﻧﯽ ﻭﺁﺑﯽ ﻭﺯﺭﺩ
ﻭﺻﻮﺭﺗﯽ ﻭﻗﺮﻣﺰ ﺑﭙﻮﺷﻢ
ﻫﻤﯿﻦ ﻫﻤﺪﻡ ﻣﺎﺩﺭ ﺑﻮﺩﻥ
ﻣﻮﺭﺩ ﺍﻋﺘﻤﺎﺩ ﭘﺪﺭ ﺑﻮﺩﻥ ﺭﺍ
ﻫﻤﯿﻦ ﮐﻪ ﻣﯿﺘﻮﺍﻧﻢ ﻣﺎﺩﺭﯼ ﮐﻨﻢ
ﺁﺳﺎﻥ ﺍﺷــﮏ ﺑﺮﯾﺰﻡ
ﺁﺳﺎﻥ بخندم
ﻫﻤﯿﻦ ﻧﯿﺮﻭﻣﻨﺪ ﺑﻮﺩﻥ ﺭﺍ
ﺩﻭﺳﺖ ﺩﺍﺭﻡ
واگر تو هم مانند من یک زنی
خودت را به صرف قهوه ای در يک خلوت
دنج ميهمان کن!
براي خودت گاهی هديه ای بخر!
وقتی به خودت و روحت احترام می گذاری
احساس سربلندی می کند
آنوقت ديگر از تنهايی به ديگران پناه نمی بری
و اگر قرار است انتخاب کنی کمتر به اشتباه
اعتماد می کنی
يادت باشد...
برای یک زن عزت نفس غوغا ميکند!
ﻣﻦ ﺯﻥ ﺑﻮﺩﻧﻢ ﺭﺍ ﺩﻭست ﺩﺍﺭﻡ... ❤️

👤 #تهمينه_ميلانی

@ID_MAYA

زانوها را از هم باز کنید و دستهارو بکشید روی زمین..
سعی کنید سینه و شکم رو رها کنید روی زمین..
پیشانی روی زمین..و باسن را از روی پاشنه ی پا بجز ب میزان کمی بلند نکنید..

سجده ی شاشانگ یا خرگوش را قبل از خواب انجام دهید باعث عمیق شدن خوابتان میشود..
اگر در کتفتان و شانه ها احساس ناراحتی و گرفتگی میکنید حتما این حرکت رت چندبار با دم و بازدم های عمیق انجام دهید..

@ID_MAYA