• Реакція на новини: Спостерігайте, як новини впливають на ваше емоційне самопочуття. Якщо вони призводять до тривоги, стресу або погіршують настрій,
можливо варто обмежити їх споживання.

• Рівновага інформації: Спробуйте збалансувати новини з позитивними аспектами життя. Поглиблення в позитивних новинах або зосередження на інших цікавих аспектах життя також важливе.

• Перерва від новин:
Час від часу варто робити паузу від новин, дозволяючи своєму розуму відпочити від негативних інформаційних потоків.

• Соціальне підключення: Слідкування за новинами може допомогти вам відчувати себе більш підключеними до своєї спільноти або суспільства.
Це може створити можливості для обговорень та спілкування з іншими людьми про актуальні теми та події.

Якщо ви відчуваєте, що споживання новин негативно впливає на вас, можливо, варто обмежити свій час, звернутися за підтримкою до психолога або зосередитися на інших джерелах позитивної інформації.

Слідкування за новинами може викликати різні емоційні та психологічні реакції у кожного з нас.

Однією з ключових рис цього процесу є те, що новини часто позначені на негативних аспектах життя, таких як конфлікти, кризи, катастрофи тощо.
Водночас, новини можуть надати важливу інформацію та світогляд, а також спонукати до мобілізації на зміни у суспільстві.

Пропоную розглянути поради, котрі можуть допомогти вам у прийнятті рішення:

• Регуляція інформації: Важливо регулювати кількість часу, яку ви приділяєте для споживання новин. Перевищення може призвести до перенавантаження інформацією та стресу.

• Вибір джерел:
З масовим поширенням інформації в Інтернеті важливо бути критичним щодо джерел новин та перевіряти їх достовірність.

Ми радимо звертати увагу на якість джерел інформації та уникати розповсюдження неперевірених чи недостовірних новин.

Головне - це підтримка, розуміння та створення безпечного середовища для висловлення почуттів.

Запам'ятайте, що кожна дитина унікальна, тому важливо уважно слухати їхні потреби і емоції у конкретній ситуації та необхідно спостерігати за реакцією дитини, адаптувати вашу підтримку під її потреби.❤️

МЕТОД УЯВИ
Це чудова вправа для того, щоб
заспокоїтися у гострій тривожній, стресовій або панічній ситуації.
Зберігайте собі, але краще - запам’ятайте, щоб у кризовий момент допомогти собі справитися із ситуацією швидше та екологічніше, ніж зазвичай.

◌ Уявіть себе де-небудь в гарному, тихому місці, далеко-далеко від нинішніх умов перебування.

◌ Роздивіться подробиці. Навколо природа чи приміщення?
Якщо природа, це гори або море? Чи, може бути, галявина в лісі? Яка панує погода? Чи є навколо тваринки, або, може бути, птахи?

◌ Зверніть увагу на свої відчуття. Спробуйте відчути лісову прохолоду, якщо подумки ви опинилися у лісі, або ж літню спеку, якщо це морське узбережжя. Спробуйте згадати, як відчуваються сонячні промені на вашій шкірі, або ж подих вітру.
Продовження у каруселі ?️

Автор: @Lidiia_shulzhenko_psychologist
Інстаграм психолога ?️
Напишіть будь ласка чи корисна інформація для вас? Які будуть побажання щодо інформації