استقلال هویت محترمانه یعنی «تعریف بهترینِ من برای تو، با تعریف بهترینِ من برای من فرق داره. خوبه جفت‌مون این تفاوت رو ببینیم، بشنویم و درک کنیم. اما یادمون باشه فقط یکی‌مون حق داره درباره‌ی من تصمیم بگیره.»

یادآوری امروز:

بعضی از ما متاسفانه یاد گرفتیم بیشتر بجنگیم، چرا متاسفانه؟ چون برای داشتن ابتدایی‌ترین نیازهامون جنگیدیم. و این سخت، دردناک و پر از رنجه. چون نباید خیلی از اتفاق‌ها می‌افتاد ولی افتاد و هیچ بخشیش در کنترل ما نبود. این بیشتر جنگیدن و بیشتر تلاش کردن، خیلی‌ وقت‌ها سخت، دردناک و بسیار بسیار خسته‌کننده ‌ست. ولی از طرفی این بیشتر جنگیدن گاهی وقت‌ها هم باعث پیشرفت میشه. گاهی‌ وقت‌ها.

گاهی گریه کن و به خودت فرصت بده و گاهی نگاه کن که تا کجا پیش رفتی.🤍

«۳»

به جای:
من خیلی سرکار شلوغم. یه پروژه بزرگ دارم و رئیسم خیلی اذیتم میکنه. میدونی که جقدر دوست دارم کمکت کنم ولی چون با خیلی چیزها سروکار دارم مجبورم این سری این‌کار رو‌ انجام ندم.

این رو امتحان کن:

نمی‌تونم انجامش بدم. در حال حاضر خیلی شلوغم.

به جای:
لطفا لطفا میشه مطمئن باشی توی غذا هیچ پنیری نباشه؟ اگر باشه بدبخت میشم، مریض میشم متنفرم ازینکه درد بکشم اگر پنیر بخورم مجبور بقیه هفته بدبختی بکشم.

این رو امتحان کن:
من به پنیر آلرژی دارم. لطفا پنیر نباشه.

The best way to deal with emotional immaturity is no response. To stay grounded, calm, and to recognize it’s not your responsibility to raise anyone else.

-Dr. Nicole Lepera

بهترین راه برای مقابله با عدم بلوغ عاطفی، پاسخ ندادن است. آرام بمانید و متوجه باشید که رشد دادن دیگران، مسئولیت شما نیست.

• تو میتونی خوشحال و شاد باشی و همچنان روزهایی که خوب نیستن و پر از استرس هستن رو داشته باشی.
• بله که باید فکرهای مثبت داشته باشیم ولی بله که باید افکار نه‌چندان مثبتمون رو هم بشناسیم و احساسشون کنیم.

• ناراحتی، استرس، افسردگی بخشی از تجربه‌ی انسان بودن هستن.

• احساسات چیزی نیستن که ما انتخابشون کنیم، احساسات رو احساس میکنیم، هر نوع احساسی رو...

من معتقدم ما نقاط کوری برای خودمون داریم که قادر به دیدنش نیستیم. نمیدونم از کی به این موضوع فکر کردم ولی به این نتیجه رسیدم که دوست، قسمت‌هایی از ما رو می‌بینه که خود ما بهش دسترسی نداریم و انگار برای ما بلاک شده. حالا دوست امن چیکار میکنه؟ به زیباترین شکل ممکن این قسمت‌ها رو به ما نشون می‌ده و میگه ممکنه به خاطر ندیدن این نقاط، چه آسیب‌هایی ممکنه به ما وارد بشه. البته این هم مهمه که من از قبل به دوستم اطلاع داده باشم که لطفا اگر بینشی نسبت به رفتاری از من داشتی که فکر کردی خود من این بینش رو ندارم، لطفا باهام درمیون بذار.

یه جایی از سریالی که می‌بینم شخصیت اصلی با مشکل روبه‌رو شده و دوستش مدام داره ازش تعریف می‌کنه و تشویقش میکنه که به اندازه‌ی کافی خوب هستی و داری عالی پیش میری. بعد کری (شخصیت اصلی) به دوستش نگاه می‌کنه و میگه: عالیه، چرا همین کار رو برای خودت نمی‌کنی؟ چون…

بچه‌ها جسارت ابراز نظر مخالف، یکی از بزرگترین مهارت‌هایی هست که باید یاد بگیریم. که اگر فکر می‌کنیم یک نظر، یک عقیده، یک فکر، برای عده‌ی‌ زیادی آسیب‌رسانه با صدای بلند مخالفش باشیم. خیلی سخته. خیلیی سخته و آسون به دست نمیاد. خود من هم درحال تمرینم. ولی یکی از بزرگترین تمرین‌هایی که کمک‌کننده هست اینه: اگر جایی حس میکنی مسئله‌ای اونجوری که باید ارائه نمیشه و یا حتی بسیااار مخرب ارائه می‌شه، برو ببین درستش چیه! اولش برای خودت حلش کن. اولش بگرد ببین چی برای تو درست‌تر به نظر میاد. ذهنت رو به چالش بکش. بعد به این فکر کن که تمام عقیده‌ها قابل احترام نیستند، بلکه خیلی از عقیده‌ها مخرب هستند.
اجازه بده آدم‌ها مخالفت باشن، اجازه بده آدم‌ها حرفت رو قبول نکنن! یه‌جایی شنیدم که زویا بیگلری (اسمش رو سرچ کنید) می‌گفت مادرش بهش گفته کاش تو نفر اول نبودی که یک هنجار رو میشکونی. شکستن هنجار خیلی درد ‌داره، خیلی اذیت‌کننده‌ست، خیلی مخالفت داره. خیلی تهدید و ترس داره. ولی گاهی لازمه نفر اول باشیم. گاهی لازمه اون دیوار رو بشکنیم. کاش یاد بگیرم که با جسارت بیشتری حرف بزنم. اول خودم!