فیلترهای زیبایی و واقعیت: چرا نمی‌توانیم خود را همان‌طور که هستیم بپذیریم؟

✳️ چرا بدون فیلترهای زیبایی حتی یک عکس از خودمان به اشتراک نمی گذاریم و می کوشیم تصویری که از خودمان به دیگران نشان می دهیم، چیزی متفاوت از خود ِ واقعی مان باشد؟

✳️به لطف انواع فیلترهای زیبایی فردیت، هویت و تمام تجربیات موجود در ظرافت های چهره و بدن مان را محو می کنیم.

✳️ما در جامعه ای زندگی می کنیم که انگار تمایز را برنمی تابد و شرمی دائمی را در همه کسانی که با دیدن خود در آینه احساس نارضایتی می کنند، القا می کند.

✳️وحشت سیطره فیلترهای زیبایی زمانی دو چندان می شود که این اتفاق در اوایل زندگی در دوران کودکی و نوجوانی به بعد رخ می دهد.

✳️ بی خیال شبکه های اجتماعی و آن استاندارهای دیکته شده از سوی سلبریتی ها و اینفلوئنسرها شوید. فرصت کوتاه زندگی را بر خود تلخ نکنید!

*👈🏻 با ما همراه باشید تا دریابید چرا نباید گرفتار دام فیلترهای زیبایی شوید.*

🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼savadezendegi.com/fa/news/4617
❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید**

@savadzendegi

سه درمان ِروانشناختی شگفت انگیز برای بی خوابی!

✳️ در طول شب چند بار از خواب بیدار می شوید؟ از بی خوابی کلافه می شوید؟ خروپف می کنید، کابوس می بینید و پاهای تان می پرند؟

✳️ “خواب کوتاه” یا “خواب غیرترمیمی” که در آن فرد علی‌رغم خوابیدن به مدت کافی، احساس خستگی و عدم استراحت کافی می‌کند، شاید به دلایلی مانند اختلالات تنفسی در خواب باشد.

✳️ در درمان کنترل محرک بیمار می آموزد که تخت خواب فقط برای خوابیدن و استراحت است. این بدان معناست که باید از انجام فعالیت‌های دیگر مانند تماشای تلویزیون، استفاده از تلفن همراه، خواندن کتاب یا خوردن غذا در تخت خواب خودداری کند.

✳️با تکنیک ریلکسیشن عضلانی پیشرفته که هدفش تمرکز بر تنش و آرامش است. فرد می تواند تفاوت بین احساس تنش و آرامش را درک کند و در نتیجه به راحتی عضلات خود را آرام کند.

*👈🏻 با ما همراه باشید تا راهکارهای شگفت آور درمان روانشناختی بی خوابی را بشناسید.*

🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼https://savadezendegi.com/fa/news/4600
❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید**

@savadzendegi

۷ مورد از عوارض گوشی روی مغز که بایدآنها را بشناسید!

✳️بسیاری از ما از عوارض گوشی روی مغز کمابیش اطلاع داریم، اما واقعیت این است که ما به آنها نیاز داریم. برای بسیاری، آنها ارتباطی با اطلاعات، منابع، ابزارها و ارتباطاتی هستند که برای زندگی روزمره ضروری هستند.

✳️ یک مطالعه در سال ۲۰۲۰ نشان داد که خواندن بر روی یک دستگاه الکترونیکی مانند تلفن هوشمند منجر به درک مطلب پایین‌تر می‌شود.

✳️ استفاده از دستگاه های تلفن همراه به ویژه زمانی مشکل ساز می شود که چنین دستگاه هایی جایگزین فعالیت های عملی شوند که به توسعه مهارت های بینایی-حرکتی و حسی-حرکتی کمک می کند.

✳️ بنا بر یک مطالعه هر زمان که تلفن هوشمند در دسترس باشد، ظرفیت شناختی به میزان قابل توجهی کاهش می یابد.

✳️ در صورت نیاز محدودیت هایی را تعیین کنید و مطمئن شوید که برای جایگزینی اتصالات دنیای واقعی به دستگاه های فناوری تکیه نمی کنید.

*👈🏻 با ما همراه باشید تا چنین آگاهانه به دشمنی با مغز خود برنخیزید.*

🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼https://savadezendegi.com/fa/news/4593
❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید**

@savadzendegi

چگونه بر ناامیدی حرفه ای غلبه کنیم؟

✳️ گاهی رغبتی به سرکار رفتن ندارید، در محیط کار در جا می زنید، ارتباط خوبی با همکاران و مافوق تان ندارید و خلاصه کارکردن عذابی الیم است!

✳️ ناامیدی حرفه ای ریشه های مختلفی دارد. با شناسایی عوامل خاصی که باعث ایجاد استرس و بی انگیزگی در شغل تان می شود، بر محیط کاری خود مسلط شوید و سطح رضایتمندی تان را بالا ببرید.

✳️ ارتباطات کلید حل بسیاری از مشکلات شغلی و حرفه ایست. اگر ناامیدی ناشی از روابط متضاد است، آن را آشکارا و محترمانه با افراد درگیر در میان بگذارید. احساسات خود را شفاف بیان کنید و به نظرات همکاران خود گوش دهید.

✳️قدرشناسی را تمرین کنید. هر روز سه موردی را که در محل کار خوشحال تان می کند، یادداشت کنید. بر جنبه های مثبت محیط کاری خود تمرکز کنید. سبک زندگی تان را تغییر دهید و بر اطرافیان خود نیز تأثیر مثبتی بگذارید.

*👈🏻 با ما همراه باشید تا استراتژی های موثر غلبه بر ناامیدی حرفه ای را بیاموزید*.

🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼https://savadezendegi.com/fa/news/4513
❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید**

@savadzendegi

سفر چگونه می تواند رابطه آسیب دیده را ترمیم کند؟

✳️ سفر منبعی از احساسات مثبت است. برنامه ریزی یک سفر و انجام آن باعث ایجاد شادی، اشتیاق و آرامش می شود. در سفر آرام تر، بردبارتر و دوستانه تر هستیم، و تمایل مان به همکاری و مذاکره بالا می رود.

✳️حواس مان باشد که سفر می تواند یک پرانتز فانتزی باشد که به ظاهر با چوب جادویش مشکلات زوجین را محو می کند. اما پس از بازگشت به زندگی روزمره، دیری نمی پاید که **اگر مذاکره، گفتگو، تصمیم گیری و تهعد در قبال انجام پروژه های مشترک صورت نگیرد، شما هر آنچه را در سفر رشته اید، پنبه می کنید!

✳️**هدف از این سفر یافتن فضاهایی فردی برای درون‌نگری در خود و در رابطه با شریک زندگی مان است.

✳️ روی نیازهای رابطه تمرکز کنید و قدر لحظه های با هم بودن را بدانید. قدر تلاش های مشترک برای ساختن یک زندگی مشترک.
*👈🏻 با ما همراه باشید تا با رفتن به یک سفر با همسرتان رابطه تان را بهبود ببخشید*.

🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼https://savadezendegi.com/fa/news/4505
❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید**

@savadzendegi

با همسر دروغگو چگونه رفتار کنیم؟

✳️ زندگی با همسر دروغگو باعث از بین رفتن اعتماد بین زوجین می‌شود. شاید این سوال برای تان پیش آمده باشد که از کجا بفهمیم همسرمان به ما دروغ می­‌گوید؟

✳️ یکی از رایج‌ترین علامت­های دروغ گفتن، پرهیز از تماس چشمی است. اگر همسر شما هنگام صحبت ­کردن، وقتی که از او سوالی می­‌پرسید، بدون این که به چشمان شما نگاه کند به سوالات تان جواب می‌­دهد، احتمالا به شما دروغ می‌­گوید.

✳️ گاهی همسر شما برای جلب نظرتان و حفظ تصویر خود در ذهن شما ممکن است درباره­ برخی از ویژگی‌­های خود دروغ بگوید تا تحسین و احترام شما را برانگیزد.

✳️هرگز به خاطر کارهای همسرتان و انتخاب­‌هایش خودتان را سرزنش کنید. در این صورت ­است که می­‌توانید به موقعیت مسلط شده و به اوضاع رسیدگی کنید.

👈🏻 با ما همراه باشید تا کیفیت زندگی زناشویی تان را بهتر کنید.

🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
https://savadezendegi.com/fa/news/4501
*❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید*

@savadzendegi